Lue keskustelun säännöt.
Jatkuva nälkä kiristää hermoja
10.02.2018 |
Eli siis laihdutan ja tästä jatkuva nälkä. Jotta laihdun, on minun syötävä 1500 kcal tai vähemmän ja siitä seuraa jatkuva nälkä, edes syömisen jälkeen ei ole kylläinen olo. 2000 kcal päivittäisellä syömisillä olen hetkittäin kylläinen, mutta 80 % ajasta nälässä, mutta tällöin paino ei putoa. Kylläisenä pysyn suurimman osan ajasta 2500 kcal syömisillä, mutta silloin paino jo nousee ja reilusti. Ärsyttävää, mutta tätä on kait pakko oppia sietämään loppuelämä, nyt menty vuosi silleen, että paino ei ole noussut ja välillä laskenut, ja suurimman osan ajasta on nälkä.
En syö eineksiä, käytän ruuassa puhdasta lihaa ja rasvoja, kasviksia syön paljon.
Miten te muut laihduttajat / normaali painossa pysyjät siedätte jatkuvaa nälkää?
Kommentit (39)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En todellakaan viitsi kärsiä jatkuvasta nälästä. Ei järjen häivää.
Jos sinä et halua kärsiä nälkää, muuta ruokasi sisältöä.
Jos taas luulet, että onni tulee nälkää nähden, niin jatka nykyistä.
Mitä pitäis syödä, että nälkä pysyisi pois alle 1500 kcal vuorokaudessa. Nyt syön siten, että aamusta tuorepuuron (rahka, kaurahiutale, marjat) ja ehkä kananmunan. Lounaaksi salaatti tai kasviksia oliviiöljyllä ja kanaa tai kalaa kylkeen. Illiseksi normaaliruokaa, tomaattijauhelihakastike & pasta, tai keittoja. Ilta-, ja välipalaksi kasviksia tai rahkaa.
Puuron on stanasta koska nostaa verensokeria ja lisää nälkää. Pasta veks, rahka on turha. Sulla on tuossa verensokeria nopsaan nostavia juttuja aika paljon.Jos verensokeri nousee nopsaan, se myös laskee nopsaan -> nälkä. Koosta ateriasi aineksista jotka pitävät nälän veks kauemmin, älä överöi proteiinilla. Ilta-ateria liian raskas, syö mieluummin niin että ateriat kevenevät iltaa kohti.
Olen eri mieltä edellisen kanssa puuron tarpeellisuudesta. Se on tarpeen. Nykytutkimusten mukaan kokojyväkaurahiutaleet ovat terveellisiä. Ne pitävät nälän hyvin, ja vielä paremmin, kun joukkoon lisää leseitä. Kaurahiutaleista ja leseistä saa myös tarpeellisia kuituja. Kuituja tarvitaan ruuansulatuksessa. Olisi tosi ikävä, jos kakka ei kulje. Myös rahka on ok. Tosin itse tykkään enemmän raejuustosta. Kannattaa tutustua rahkan terveydellisiin vaikutuksiin.
Pastaa ihminen ei tarvitse. Peruna on terveellisempää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tarvitset perunan. Se pitää nälän loitolla paremmin kuin kasvikset. Pastaa et tarvitse, sillä siinä ei ole enää jäljellä kuin hiilihydraatit. Perunassa sen sijaan on hiilihydraattien lisäksi myös vitamiineja ja hivenaineita.
Voisit lisätä ruokavalioosi myös palkokasveja ja pähkinöitä. Nekin pitävät nälän loitolla hyvin. Palkokasveja voi idättää ja syödä salaatin tavoin. Silti niissä on vitamiinien lisäksi proteiinia, joka vie näläntunteen.
Pasta ei nykyisin ole enää välttämättä mikään hiilaripommi ilman ravinteita. Esim. papupastoissa on niin kivasti proteiinia, ettei lisukkeena välttämättä edes muuta proteiinia tarvitse.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En todellakaan viitsi kärsiä jatkuvasta nälästä. Ei järjen häivää.
Jos sinä et halua kärsiä nälkää, muuta ruokasi sisältöä.
Jos taas luulet, että onni tulee nälkää nähden, niin jatka nykyistä.
Mitä pitäis syödä, että nälkä pysyisi pois alle 1500 kcal vuorokaudessa. Nyt syön siten, että aamusta tuorepuuron (rahka, kaurahiutale, marjat) ja ehkä kananmunan. Lounaaksi salaatti tai kasviksia oliviiöljyllä ja kanaa tai kalaa kylkeen. Illiseksi normaaliruokaa, tomaattijauhelihakastike & pasta, tai keittoja. Ilta-, ja välipalaksi kasviksia tai rahkaa.
Jos sulla on nälkä noiden syömisten jälkeen, niin lisää rasvaa. Ihan oikeaa rasvaa, eikä mitään öljyjä.
Mitä on oikea rasva? Ihraa?
No esimerkiksi. Tai vaikka voita ja kaikki ruoka normaalirasvaisena. Ei rasva ole mikään pahis, päinvastoin.
Ennemmin käyttäisin auringonkukka- tai oliiviöljyä.
http://piiapajunen.fitfashion.fi/syokaa-kiinteytyjat/
Lukekaa, sivistykää ja olkaa loppuelämänne kiitollisia
Ruokalistauksessa ei ollut määristä mitään, mutta kyllä toi minusta aika hyvälle vaikutti. Itse en esim aamupalalla pystyisi tuon puuron päälle syömään sitä kananmunaa. Entä jos lisäisit banaania ja marjoja ja pähkinöitä tai siemeniä ruokaan. Pieni lisäys voisi tuoda apua nälkään. Tai sitten alat vain juomaan vettä enemmän, että huijaat olevasi täynnä. Toinen juttu, että onko se puuttuva 10 kg normaalipainon ylärajalle vai jonnekin keskelle. Jos keskelle niin ehkä jo saavutettu voisi riittää tai ainakin aikalisä laihdutuksessa eli antaisit kropan rauhassa tottua siihen 2000kcal määrään ja sitten kun se tuntuu hyvälle niin sitten uusi rutistus. Tai eihän senkään tarvitse olla rutistus, ota vaikka 1800 kCal. Laihtuminen kestää vähän kauemmin, mutta onko sillä niin merkitystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En todellakaan viitsi kärsiä jatkuvasta nälästä. Ei järjen häivää.
Jos sinä et halua kärsiä nälkää, muuta ruokasi sisältöä.
Jos taas luulet, että onni tulee nälkää nähden, niin jatka nykyistä.
Mitä pitäis syödä, että nälkä pysyisi pois alle 1500 kcal vuorokaudessa. Nyt syön siten, että aamusta tuorepuuron (rahka, kaurahiutale, marjat) ja ehkä kananmunan. Lounaaksi salaatti tai kasviksia oliviiöljyllä ja kanaa tai kalaa kylkeen. Illiseksi normaaliruokaa, tomaattijauhelihakastike & pasta, tai keittoja. Ilta-, ja välipalaksi kasviksia tai rahkaa.
Jos sulla on nälkä noiden syömisten jälkeen, niin lisää rasvaa. Ihan oikeaa rasvaa, eikä mitään öljyjä.
Mitä on oikea rasva? Ihraa?
No esimerkiksi. Tai vaikka voita ja kaikki ruoka normaalirasvaisena. Ei rasva ole mikään pahis, päinvastoin.
Ennemmin käyttäisin auringonkukka- tai oliiviöljyä.
Käytä ihan rauhassa auringonkukkaöljyä, pahinta mahdollista ihmiskeholle. Niin kuin muutkin siemenöljyt.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tarvitset perunan. Se pitää nälän loitolla paremmin kuin kasvikset. Pastaa et tarvitse, sillä siinä ei ole enää jäljellä kuin hiilihydraatit. Perunassa sen sijaan on hiilihydraattien lisäksi myös vitamiineja ja hivenaineita.
Voisit lisätä ruokavalioosi myös palkokasveja ja pähkinöitä. Nekin pitävät nälän loitolla hyvin. Palkokasveja voi idättää ja syödä salaatin tavoin. Silti niissä on vitamiinien lisäksi proteiinia, joka vie näläntunteen.
Pasta ei nykyisin ole enää välttämättä mikään hiilaripommi ilman ravinteita. Esim. papupastoissa on niin kivasti proteiinia, ettei lisukkeena välttämättä edes muuta proteiinia tarvitse.
Pastahan on se lisuke. Ruoka on sitten erikseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En todellakaan viitsi kärsiä jatkuvasta nälästä. Ei järjen häivää.
Jos sinä et halua kärsiä nälkää, muuta ruokasi sisältöä.
Jos taas luulet, että onni tulee nälkää nähden, niin jatka nykyistä.
Mitä pitäis syödä, että nälkä pysyisi pois alle 1500 kcal vuorokaudessa. Nyt syön siten, että aamusta tuorepuuron (rahka, kaurahiutale, marjat) ja ehkä kananmunan. Lounaaksi salaatti tai kasviksia oliviiöljyllä ja kanaa tai kalaa kylkeen. Illiseksi normaaliruokaa, tomaattijauhelihakastike & pasta, tai keittoja. Ilta-, ja välipalaksi kasviksia tai rahkaa.
Viisi ateriaa päivässä. Lisää rahkoihin kuitua, esim. leseitä.
Juo tarpeeksi, aina 20-30 minuuttia ennen ruokailua iso lasi vettä, samoin ruokailun jälkeen.
Ennen ja jälkeen ruokailun ei pidä juoda vettä. Vesi laimentaa vatsahappoja, joten se vaikuttaa ruuansulatukseen vahingollisesti.
Kun syödään, kylläisyyttä ei mitata ruuan tilavuudella, vaan kaloreilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En todellakaan viitsi kärsiä jatkuvasta nälästä. Ei järjen häivää.
Jos sinä et halua kärsiä nälkää, muuta ruokasi sisältöä.
Jos taas luulet, että onni tulee nälkää nähden, niin jatka nykyistä.
Mitä pitäis syödä, että nälkä pysyisi pois alle 1500 kcal vuorokaudessa. Nyt syön siten, että aamusta tuorepuuron (rahka, kaurahiutale, marjat) ja ehkä kananmunan. Lounaaksi salaatti tai kasviksia oliviiöljyllä ja kanaa tai kalaa kylkeen. Illiseksi normaaliruokaa, tomaattijauhelihakastike & pasta, tai keittoja. Ilta-, ja välipalaksi kasviksia tai rahkaa.
Viisi ateriaa päivässä. Lisää rahkoihin kuitua, esim. leseitä.
Juo tarpeeksi, aina 20-30 minuuttia ennen ruokailua iso lasi vettä, samoin ruokailun jälkeen.Ennen ja jälkeen ruokailun ei pidä juoda vettä. Vesi laimentaa vatsahappoja, joten se vaikuttaa ruuansulatukseen vahingollisesti.
Kun syödään, kylläisyyttä ei mitata ruuan tilavuudella, vaan kaloreilla.
Jos vettä ei saa juoda ennen ruokailua sen kuluessa tai jälkeen, niin milloin se vesi nautitaan? Yöllä tippaletkulla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En todellakaan viitsi kärsiä jatkuvasta nälästä. Ei järjen häivää.
Jos sinä et halua kärsiä nälkää, muuta ruokasi sisältöä.
Jos taas luulet, että onni tulee nälkää nähden, niin jatka nykyistä.
Mitä pitäis syödä, että nälkä pysyisi pois alle 1500 kcal vuorokaudessa. Nyt syön siten, että aamusta tuorepuuron (rahka, kaurahiutale, marjat) ja ehkä kananmunan. Lounaaksi salaatti tai kasviksia oliviiöljyllä ja kanaa tai kalaa kylkeen. Illiseksi normaaliruokaa, tomaattijauhelihakastike & pasta, tai keittoja. Ilta-, ja välipalaksi kasviksia tai rahkaa.
Miten noilla eväillä ei lähde nälkä? Itse noilla eväillä pyörisin sängyssä mahakivusta koska maha liian täysi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En todellakaan viitsi kärsiä jatkuvasta nälästä. Ei järjen häivää.
Jos sinä et halua kärsiä nälkää, muuta ruokasi sisältöä.
Jos taas luulet, että onni tulee nälkää nähden, niin jatka nykyistä.
Mitä pitäis syödä, että nälkä pysyisi pois alle 1500 kcal vuorokaudessa. Nyt syön siten, että aamusta tuorepuuron (rahka, kaurahiutale, marjat) ja ehkä kananmunan. Lounaaksi salaatti tai kasviksia oliviiöljyllä ja kanaa tai kalaa kylkeen. Illiseksi normaaliruokaa, tomaattijauhelihakastike & pasta, tai keittoja. Ilta-, ja välipalaksi kasviksia tai rahkaa.
Viisi ateriaa päivässä. Lisää rahkoihin kuitua, esim. leseitä.
Juo tarpeeksi, aina 20-30 minuuttia ennen ruokailua iso lasi vettä, samoin ruokailun jälkeen.Ennen ja jälkeen ruokailun ei pidä juoda vettä. Vesi laimentaa vatsahappoja, joten se vaikuttaa ruuansulatukseen vahingollisesti.
Kun syödään, kylläisyyttä ei mitata ruuan tilavuudella, vaan kaloreilla.
Jos vettä ei saa juoda ennen ruokailua sen kuluessa tai jälkeen, niin milloin se vesi nautitaan? Yöllä tippaletkulla?
Voihan se veden juominen olla ongelmallista silloin jos ruokaa pitää tunkea naamaan kellon ympäri. Viisaat syö vain kolmesti vuorokaudessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei jokaisen nälän kurnaisun tarvitse tarkoittaa sitä että pitää mennä mussuttamaan jotain. Jos haluaa laihtua, on asennentta näläntunteeseen muutettava ja sitä on opittava sietämään edes jonkin verran. Itse pidän sitä merkkinä että dieetti tehoaa ja laihtumista tapahtuu. Ja ennenkuin joku älähtää, en ole millään kitukuurilla, vaan ihan terveellisesti syön, kaloreita ja ruokarytmiä tarkkaillen.
Ei se ole tekosyy antaa periksi ärtymykselle, ja itsehillinnän puutetta se on jos luulee heti kuolevansa jos päästää itsensä vähän nälkäiseksi.
Vierailija kirjoitti:
Ei jokaisen nälän kurnaisun tarvitse tarkoittaa sitä että pitää mennä mussuttamaan jotain. Jos haluaa laihtua, on asennentta näläntunteeseen muutettava ja sitä on opittava sietämään edes jonkin verran. Itse pidän sitä merkkinä että dieetti tehoaa ja laihtumista tapahtuu. Ja ennenkuin joku älähtää, en ole millään kitukuurilla, vaan ihan terveellisesti syön, kaloreita ja ruokarytmiä tarkkaillen.
Ei se ole tekosyy antaa periksi ärtymykselle, ja itsehillinnän puutetta se on jos luulee heti kuolevansa jos päästää itsensä vähän nälkäiseksi.
Kyllä nälkä aina välillä kestäisi, mutta kun syö sen verran että laihtuisi, nälkä on kokoajan. Ei helpota hetkeksikään, ellei syö suurinta osaa päivän ruokamäärästä yhdeltä istumalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En todellakaan viitsi kärsiä jatkuvasta nälästä. Ei järjen häivää.
Jos sinä et halua kärsiä nälkää, muuta ruokasi sisältöä.
Jos taas luulet, että onni tulee nälkää nähden, niin jatka nykyistä.
Mitä pitäis syödä, että nälkä pysyisi pois alle 1500 kcal vuorokaudessa. Nyt syön siten, että aamusta tuorepuuron (rahka, kaurahiutale, marjat) ja ehkä kananmunan. Lounaaksi salaatti tai kasviksia oliviiöljyllä ja kanaa tai kalaa kylkeen. Illiseksi normaaliruokaa, tomaattijauhelihakastike & pasta, tai keittoja. Ilta-, ja välipalaksi kasviksia tai rahkaa.
Miten noilla eväillä ei lähde nälkä? Itse noilla eväillä pyörisin sängyssä mahakivusta koska maha liian täysi.
Niimpä, mutta minulla on nälkä kokoajan. Siihenjän tässä hermo meneekin.
Mussunmussun, läskiillä ei ole selkärankaa niin täällä ulisee. Läskit lähtee syömällä vähemmän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei jokaisen nälän kurnaisun tarvitse tarkoittaa sitä että pitää mennä mussuttamaan jotain. Jos haluaa laihtua, on asennentta näläntunteeseen muutettava ja sitä on opittava sietämään edes jonkin verran. Itse pidän sitä merkkinä että dieetti tehoaa ja laihtumista tapahtuu. Ja ennenkuin joku älähtää, en ole millään kitukuurilla, vaan ihan terveellisesti syön, kaloreita ja ruokarytmiä tarkkaillen.
Ei se ole tekosyy antaa periksi ärtymykselle, ja itsehillinnän puutetta se on jos luulee heti kuolevansa jos päästää itsensä vähän nälkäiseksi.
Kyllä nälkä aina välillä kestäisi, mutta kun syö sen verran että laihtuisi, nälkä on kokoajan. Ei helpota hetkeksikään, ellei syö suurinta osaa päivän ruokamäärästä yhdeltä istumalta.
Jos aterian välit viettää ajattelemalla ruokaa niin jo taatusti on nälkä. Pitää tietoisesti kehittää muuta puuhaa ja ajattelemista, kun meinaa alkaa antamaan periksi nälälle.
Suosittelen vhh ruokavaliota, ei tarvitse laskea kaloreja ollenkaan.
Itse olen syönyt tähänkin saakka kohtuudella mutta nyt puolitin hiilarit (> alle 75g pvä) ja lisäsin täysrasvaisia ruokia - avokadoa, tonnikalaa öljyssä, oliiviöljyä salaatinkastikkeena, lusikallinen oliiviöljyä kasvissosekeittoon, juustoa, kermaista marjarahkaa jne. Ei niin että suussa olisi jatkuva rasvan maku vaan nimenomaan ruokaan. Lisäksi pähkinöitä välipalaksi jos tarvitsee ja tahinea smoothieen tai (täysjyvä)leivän päälle - siinä on tosi paljon kasvisproteiinia! Kananmunia muutama viikossa.
Paino on normaalipainon sisällä pudonnut 3 vkossa 2,5kg laihduttamatta eikä todellakaan ole nälkä!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En todellakaan viitsi kärsiä jatkuvasta nälästä. Ei järjen häivää.
Jos sinä et halua kärsiä nälkää, muuta ruokasi sisältöä.
Jos taas luulet, että onni tulee nälkää nähden, niin jatka nykyistä.
Mitä pitäis syödä, että nälkä pysyisi pois alle 1500 kcal vuorokaudessa. Nyt syön siten, että aamusta tuorepuuron (rahka, kaurahiutale, marjat) ja ehkä kananmunan. Lounaaksi salaatti tai kasviksia oliviiöljyllä ja kanaa tai kalaa kylkeen. Illiseksi normaaliruokaa, tomaattijauhelihakastike & pasta, tai keittoja. Ilta-, ja välipalaksi kasviksia tai rahkaa.
Viisi ateriaa päivässä. Lisää rahkoihin kuitua, esim. leseitä.
Juo tarpeeksi, aina 20-30 minuuttia ennen ruokailua iso lasi vettä, samoin ruokailun jälkeen.Ennen ja jälkeen ruokailun ei pidä juoda vettä. Vesi laimentaa vatsahappoja, joten se vaikuttaa ruuansulatukseen vahingollisesti.
Kun syödään, kylläisyyttä ei mitata ruuan tilavuudella, vaan kaloreilla.
Meinaatko oikeasti, että vatsa täyttyy esim. 100g voita, siinähän on kuitenkin jo 550kcal?
Tuorepuurossa hiutaleita on n. 20g annoksessa, auttaa vatsan toiminnassa. Illallinen on n. 300 kcal, eli pienehkö annos.