Lue keskustelun säännöt.
Jatkuva nälkä kiristää hermoja
10.02.2018 |
Eli siis laihdutan ja tästä jatkuva nälkä. Jotta laihdun, on minun syötävä 1500 kcal tai vähemmän ja siitä seuraa jatkuva nälkä, edes syömisen jälkeen ei ole kylläinen olo. 2000 kcal päivittäisellä syömisillä olen hetkittäin kylläinen, mutta 80 % ajasta nälässä, mutta tällöin paino ei putoa. Kylläisenä pysyn suurimman osan ajasta 2500 kcal syömisillä, mutta silloin paino jo nousee ja reilusti. Ärsyttävää, mutta tätä on kait pakko oppia sietämään loppuelämä, nyt menty vuosi silleen, että paino ei ole noussut ja välillä laskenut, ja suurimman osan ajasta on nälkä.
En syö eineksiä, käytän ruuassa puhdasta lihaa ja rasvoja, kasviksia syön paljon.
Miten te muut laihduttajat / normaali painossa pysyjät siedätte jatkuvaa nälkää?
Kommentit (39)
Vierailija kirjoitti:
En todellakaan viitsi kärsiä jatkuvasta nälästä. Ei järjen häivää.
Jos sinä et halua kärsiä nälkää, muuta ruokasi sisältöä.
Jos taas luulet, että onni tulee nälkää nähden, niin jatka nykyistä.
Mitä pitäis syödä, että nälkä pysyisi pois alle 1500 kcal vuorokaudessa. Nyt syön siten, että aamusta tuorepuuron (rahka, kaurahiutale, marjat) ja ehkä kananmunan. Lounaaksi salaatti tai kasviksia oliviiöljyllä ja kanaa tai kalaa kylkeen. Illiseksi normaaliruokaa, tomaattijauhelihakastike & pasta, tai keittoja. Ilta-, ja välipalaksi kasviksia tai rahkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen laiha enkä näe nälkää koskaan. Syön kokoajan ja ihan mitä huvittaa! Huhhuh en kestäisi nälkää hetkeäkään 😂 tsemii!
Itse syön kerran päivässä annoksen lämmintä ruokaa ja muulloin leipää ja kahvia; ei ole nälkä.
Käy ravintoterapeutin tai terveydenhoitajan juttusilla, ettei pääse tuhoja tapahtumaan kehossa. He neuvovat sinua ammattilaisina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko sinulla oikeasti tarvetta laihduttaa?varmaan olet ihan normipainoinen.Itse olen normipainoinen ja syön sopivasti..eli en kärsi nälästä.Jos haluaisin olla laiha niin silloin vaihtokauppa olisi ...olla nälässä lähes jatkuvasti ja vatsa kurisi kun yritän nukahtaa illalla..Ei käy.Tuollaisesta syömättömyydestä tulee kyllä osteoporoosi ja en edes ihmettelisi jos saisit syövän.
Vaikuttaa siltä, että ruokailutottumuksissasi on jotakin vikaa. Et myöskään puhu liikunnasta mitään.
Minä lopetin laihduttamisen ja tein elämäntaparemontin. Tärkeää on säännöllisesti elämäntavat: terveellinen ruokavalio, säännölliset ruokailuajat ja liikkuminen. En suostuisi näkemään nälkää vaan pienentäisin ruoka-annoksia vähitellen. Jos en laihdu, niin voi voi, ei voi mitään. Ainakin kuntoni on kohentunut ja jaksan jo paremmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Käy ravintoterapeutin tai terveydenhoitajan juttusilla, ettei pääse tuhoja tapahtumaan kehossa. He neuvovat sinua ammattilaisina.
Olen käynyt ja kokeilin syödä suositusten mukaan lautasmallin mukaan, mutta nälkä pysyi. Perunaa ja pastaa olen suosituksista vähentänyt ja korvannut kasviksilla.
Vierailija kirjoitti:
Onko sinulla oikeasti tarvetta laihduttaa?varmaan olet ihan normipainoinen.Itse olen normipainoinen ja syön sopivasti..eli en kärsi nälästä.Jos haluaisin olla laiha niin silloin vaihtokauppa olisi ...olla nälässä lähes jatkuvasti ja vatsa kurisi kun yritän nukahtaa illalla..Ei käy.Tuollaisesta syömättömyydestä tulee kyllä osteoporoosi ja en edes ihmettelisi jos saisit syövän.
On tarve laihduttaa. Ylipainoa olut 25 kiloa, joista 15 pudotettu 3 vuoden aikana. Eli vielä 10 kiloa ylipainoa jäljellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vaikuttaa siltä, että ruokailutottumuksissasi on jotakin vikaa. Et myöskään puhu liikunnasta mitään.
Minä lopetin laihduttamisen ja tein elämäntaparemontin. Tärkeää on säännöllisesti elämäntavat: terveellinen ruokavalio, säännölliset ruokailuajat ja liikkuminen. En suostuisi näkemään nälkää vaan pienentäisin ruoka-annoksia vähitellen. Jos en laihdu, niin voi voi, ei voi mitään. Ainakin kuntoni on kohentunut ja jaksan jo paremmin.
Harrastan hikiliikuntaa n. 3h viikossa, sali & pyöräily ja uinti. Päivittäin myös kevyttä kävelyä koiran kanssa. Ruoka-ajat olen pyrkinyt pitämään säännölisinä, ruokavalion terveellisen ( ei eineksiä, puhtaita raaka-aineita, kasvisvoittoista ja hyviä rasvoja ja proteiineja).
Nälkä vaan pysyy, jos syö sen verran, ettei lihoa tai jopa laihtuu. Jos pysyn kylläisenä, silloin paino nousee ja reilusti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En todellakaan viitsi kärsiä jatkuvasta nälästä. Ei järjen häivää.
Jos sinä et halua kärsiä nälkää, muuta ruokasi sisältöä.
Jos taas luulet, että onni tulee nälkää nähden, niin jatka nykyistä.
Mitä pitäis syödä, että nälkä pysyisi pois alle 1500 kcal vuorokaudessa. Nyt syön siten, että aamusta tuorepuuron (rahka, kaurahiutale, marjat) ja ehkä kananmunan. Lounaaksi salaatti tai kasviksia oliviiöljyllä ja kanaa tai kalaa kylkeen. Illiseksi normaaliruokaa, tomaattijauhelihakastike & pasta, tai keittoja. Ilta-, ja välipalaksi kasviksia tai rahkaa.
Jos sulla on nälkä noiden syömisten jälkeen, niin lisää rasvaa. Ihan oikeaa rasvaa, eikä mitään öljyjä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile ketokarppausta, siinähän ideana on juuri se että voi syödä itsensä kylläiseksi ja silti paino normalisoituu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En todellakaan viitsi kärsiä jatkuvasta nälästä. Ei järjen häivää.
Jos sinä et halua kärsiä nälkää, muuta ruokasi sisältöä.
Jos taas luulet, että onni tulee nälkää nähden, niin jatka nykyistä.
Mitä pitäis syödä, että nälkä pysyisi pois alle 1500 kcal vuorokaudessa. Nyt syön siten, että aamusta tuorepuuron (rahka, kaurahiutale, marjat) ja ehkä kananmunan. Lounaaksi salaatti tai kasviksia oliviiöljyllä ja kanaa tai kalaa kylkeen. Illiseksi normaaliruokaa, tomaattijauhelihakastike & pasta, tai keittoja. Ilta-, ja välipalaksi kasviksia tai rahkaa.
Puuron on stanasta koska nostaa verensokeria ja lisää nälkää. Pasta veks, rahka on turha. Sulla on tuossa verensokeria nopsaan nostavia juttuja aika paljon.Jos verensokeri nousee nopsaan, se myös laskee nopsaan -> nälkä. Koosta ateriasi aineksista jotka pitävät nälän veks kauemmin, älä överöi proteiinilla. Ilta-ateria liian raskas, syö mieluummin niin että ateriat kevenevät iltaa kohti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarvitset perunan. Se pitää nälän loitolla paremmin kuin kasvikset. Pastaa et tarvitse, sillä siinä ei ole enää jäljellä kuin hiilihydraatit. Perunassa sen sijaan on hiilihydraattien lisäksi myös vitamiineja ja hivenaineita.
Voisit lisätä ruokavalioosi myös palkokasveja ja pähkinöitä. Nekin pitävät nälän loitolla hyvin. Palkokasveja voi idättää ja syödä salaatin tavoin. Silti niissä on vitamiinien lisäksi proteiinia, joka vie näläntunteen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En todellakaan viitsi kärsiä jatkuvasta nälästä. Ei järjen häivää.
Jos sinä et halua kärsiä nälkää, muuta ruokasi sisältöä.
Jos taas luulet, että onni tulee nälkää nähden, niin jatka nykyistä.
Mitä pitäis syödä, että nälkä pysyisi pois alle 1500 kcal vuorokaudessa. Nyt syön siten, että aamusta tuorepuuron (rahka, kaurahiutale, marjat) ja ehkä kananmunan. Lounaaksi salaatti tai kasviksia oliviiöljyllä ja kanaa tai kalaa kylkeen. Illiseksi normaaliruokaa, tomaattijauhelihakastike & pasta, tai keittoja. Ilta-, ja välipalaksi kasviksia tai rahkaa.
Jos sulla on nälkä noiden syömisten jälkeen, niin lisää rasvaa. Ihan oikeaa rasvaa, eikä mitään öljyjä.
Mitä on oikea rasva? Ihraa?
Vierailija kirjoitti:
Tarvitset perunan. Se pitää nälän loitolla paremmin kuin kasvikset. Pastaa et tarvitse, sillä siinä ei ole enää jäljellä kuin hiilihydraatit. Perunassa sen sijaan on hiilihydraattien lisäksi myös vitamiineja ja hivenaineita.
Voisit lisätä ruokavalioosi myös palkokasveja ja pähkinöitä. Nekin pitävät nälän loitolla hyvin. Palkokasveja voi idättää ja syödä salaatin tavoin. Silti niissä on vitamiinien lisäksi proteiinia, joka vie näläntunteen.
Pastaa annoksessa on hyvin vähän, kastikkeisiin lisään aina papuja.
Syön 1600 kaloria päivässä eikä ole nälkä. En syö lihaa vaan lähinnä kasvisperäistä proteiinia ja sen kanssa hirveästi vihanneksia ja salaattia. Juuri äsken söin puoli kiloa salaattia raejuuston ja kananmunan kanssa ja ihan hirveä ähky.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En todellakaan viitsi kärsiä jatkuvasta nälästä. Ei järjen häivää.
Jos sinä et halua kärsiä nälkää, muuta ruokasi sisältöä.
Jos taas luulet, että onni tulee nälkää nähden, niin jatka nykyistä.
Mitä pitäis syödä, että nälkä pysyisi pois alle 1500 kcal vuorokaudessa. Nyt syön siten, että aamusta tuorepuuron (rahka, kaurahiutale, marjat) ja ehkä kananmunan. Lounaaksi salaatti tai kasviksia oliviiöljyllä ja kanaa tai kalaa kylkeen. Illiseksi normaaliruokaa, tomaattijauhelihakastike & pasta, tai keittoja. Ilta-, ja välipalaksi kasviksia tai rahkaa.
Jos sulla on nälkä noiden syömisten jälkeen, niin lisää rasvaa. Ihan oikeaa rasvaa, eikä mitään öljyjä.
Mitä on oikea rasva? Ihraa?
No esimerkiksi. Tai vaikka voita ja kaikki ruoka normaalirasvaisena. Ei rasva ole mikään pahis, päinvastoin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En todellakaan viitsi kärsiä jatkuvasta nälästä. Ei järjen häivää.
Jos sinä et halua kärsiä nälkää, muuta ruokasi sisältöä.
Jos taas luulet, että onni tulee nälkää nähden, niin jatka nykyistä.
Mitä pitäis syödä, että nälkä pysyisi pois alle 1500 kcal vuorokaudessa. Nyt syön siten, että aamusta tuorepuuron (rahka, kaurahiutale, marjat) ja ehkä kananmunan. Lounaaksi salaatti tai kasviksia oliviiöljyllä ja kanaa tai kalaa kylkeen. Illiseksi normaaliruokaa, tomaattijauhelihakastike & pasta, tai keittoja. Ilta-, ja välipalaksi kasviksia tai rahkaa.
Viisi ateriaa päivässä. Lisää rahkoihin kuitua, esim. leseitä.
Juo tarpeeksi, aina 20-30 minuuttia ennen ruokailua iso lasi vettä, samoin ruokailun jälkeen.
En todellakaan viitsi kärsiä jatkuvasta nälästä. Ei järjen häivää.
Jos sinä et halua kärsiä nälkää, muuta ruokasi sisältöä.
Jos taas luulet, että onni tulee nälkää nähden, niin jatka nykyistä.