Lue keskustelun säännöt.
Yhden påivän esimerkkiruokailu kun laihdutan
10.01.2018 |
Aamulla 2 paistettua kananmunaa, 1 paprika, mukillinen kermakahvia
Päivällä kasviksia ja jauhelihaa paistettuna voissa, lasillinen piimää
Illalla uunikalaa, jossa kasviksia ja pinaatti-juustokastike, marjavaahto jälkkäriksi
Kommentit (75)
Toissapäivän syömiset:
Sosekeittoa, kaksi keitettyä kananmunaa, voita, kermakahvia.
Maksalaatikkoa, voita, puolukoita, ituja, hapankaalia, raejuustoa, kermakahvia.
Ranskankermaa, vadelmia ja kermajuustoa.
Rasvaa 140, nettohiilareita 66, proteiinia 58 ja kcal 1796.
t: 35.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla:
Aamiainen kaks siemennäkkäriä juustolla ja kinkulla. Vihreää teetä 5dl
Lounas kolme kananmunaa paistettuna oliiviöljys kinkkua ja juustoa. Salaatti tomaatilla ja kurkulla.
Vihreää teetä 5dl
Päivällinen kanaa parsakaalia sipulia kermaa motzarellaa puolikas.
Vihreää teetä 5dl
Iltapala sama kuin päivällinen vihreää teetä 5dl.
Eli ei hiilareita ei sokeria. Rasvaa 100-150g/vrk. Paino tippuu 2kg per viikko tahtiin.
Ap:llä hyvät sapuskat. Tsemppiä laihdutukseen!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihtuuko tällä? Aamiainen: kaksi kananmunaa, 4 pekoniviipaletta, luonnonjogurttia ja marjoja, teetä ja kahvia. Lounas: broilerisalaatti ja Skyr iltapala: omena ja teetä
Ei, koska jaksat syödä tuolla tavalla vain päivän tai kaksi. Miksi ihmeessä vedät pekonia aamiaisella? Kovaa rasvaa ja karsinogeeneja.
Mikä vika pekonissa?? Toki itse suosin tuoreita kylkiviipaleita, ei ole lisäaineita.
No tuossahan se juuri luki: kovaa rasvaa ja karsinogeeneja. Punaisen lihan ja suolistosyöpien yhteys on tieteellisesti todistettu. Käristäminen lisää vielä entuudestaan karsinogeenien määrää.
Joopa joo :D:D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pari välipalaa vielä väliin, esim. hedelmiä ja marjoja. Täysjyväleipää tai jotain mistää saat kuituja. Vaihda voi öljyyn ja kerma maitoon.
Parempi ne kuidut on saada kasviksista kuin leivästä... Ja ihan turhaan sitä rasvaa pelätään, rasvattomat tuotteet paljon pahempia.
Koska rasvattoman maidon ja kerman välillä ei olekaan mitään muuta. Ja edellinenhän kirjoitti että kasviksia ja hedelmiä välipalaksi
Pääruuissa on mukana kasviksia, etkö lukenut aloitusviestiä? Välipalaa ei aikuinen tarvitse, jos osaa ruoka-aikoina syödä riittävästi.
Sokeritasapainon takia 5 ateriaa/vrk on parempi kuin kolme. Aikuisellekin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pari välipalaa vielä väliin, esim. hedelmiä ja marjoja. Täysjyväleipää tai jotain mistää saat kuituja. Vaihda voi öljyyn ja kerma maitoon.
Parempi ne kuidut on saada kasviksista kuin leivästä... Ja ihan turhaan sitä rasvaa pelätään, rasvattomat tuotteet paljon pahempia.
Koska rasvattoman maidon ja kerman välillä ei olekaan mitään muuta. Ja edellinenhän kirjoitti että kasviksia ja hedelmiä välipalaksi
Pääruuissa on mukana kasviksia, etkö lukenut aloitusviestiä? Välipalaa ei aikuinen tarvitse, jos osaa ruoka-aikoina syödä riittävästi.
Sokeritasapainon takia 5 ateriaa/vrk on parempi kuin kolme. Aikuisellekin.
Sokeritasapaino riippuu ruuan sisällöstä, ei ruokailujen määrästä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pari välipalaa vielä väliin, esim. hedelmiä ja marjoja. Täysjyväleipää tai jotain mistää saat kuituja. Vaihda voi öljyyn ja kerma maitoon.
Parempi ne kuidut on saada kasviksista kuin leivästä... Ja ihan turhaan sitä rasvaa pelätään, rasvattomat tuotteet paljon pahempia.
Koska rasvattoman maidon ja kerman välillä ei olekaan mitään muuta. Ja edellinenhän kirjoitti että kasviksia ja hedelmiä välipalaksi
Pääruuissa on mukana kasviksia, etkö lukenut aloitusviestiä? Välipalaa ei aikuinen tarvitse, jos osaa ruoka-aikoina syödä riittävästi.
Sokeritasapainon takia 5 ateriaa/vrk on parempi kuin kolme. Aikuisellekin.
Sokeritasapaino riippuu ruuan sisällöstä, ei ruokailujen määrästä.
Silti 5 ateriia on parempi kuin 3. Oletuksena että ne ovat suurin piirtein samanlaisia. Tämä väite tulee nimenomaan diabetikoiden suosituksista ja se on hyväksi kaikille. Toki jos vetää pullaa välipalaksi niin voi olla parempi jättää väliin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pari välipalaa vielä väliin, esim. hedelmiä ja marjoja. Täysjyväleipää tai jotain mistää saat kuituja. Vaihda voi öljyyn ja kerma maitoon.
Parempi ne kuidut on saada kasviksista kuin leivästä... Ja ihan turhaan sitä rasvaa pelätään, rasvattomat tuotteet paljon pahempia.
Koska rasvattoman maidon ja kerman välillä ei olekaan mitään muuta. Ja edellinenhän kirjoitti että kasviksia ja hedelmiä välipalaksi
Pääruuissa on mukana kasviksia, etkö lukenut aloitusviestiä? Välipalaa ei aikuinen tarvitse, jos osaa ruoka-aikoina syödä riittävästi.
Sokeritasapainon takia 5 ateriaa/vrk on parempi kuin kolme. Aikuisellekin.
Sokeritasapaino riippuu ruuan sisällöstä, ei ruokailujen määrästä.
Silti 5 ateriia on parempi kuin 3. Oletuksena että ne ovat suurin piirtein samanlaisia. Tämä väite tulee nimenomaan diabetikoiden suosituksista ja se on hyväksi kaikille. Toki jos vetää pullaa välipalaksi niin voi olla parempi jättää väliin.
Uskohan sinä kaikkia suosituksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pari välipalaa vielä väliin, esim. hedelmiä ja marjoja. Täysjyväleipää tai jotain mistää saat kuituja. Vaihda voi öljyyn ja kerma maitoon.
Parempi ne kuidut on saada kasviksista kuin leivästä... Ja ihan turhaan sitä rasvaa pelätään, rasvattomat tuotteet paljon pahempia.
Koska rasvattoman maidon ja kerman välillä ei olekaan mitään muuta. Ja edellinenhän kirjoitti että kasviksia ja hedelmiä välipalaksi
Pääruuissa on mukana kasviksia, etkö lukenut aloitusviestiä? Välipalaa ei aikuinen tarvitse, jos osaa ruoka-aikoina syödä riittävästi.
Sokeritasapainon takia 5 ateriaa/vrk on parempi kuin kolme. Aikuisellekin.
Sokeritasapaino riippuu ruuan sisällöstä, ei ruokailujen määrästä.
Silti 5 ateriia on parempi kuin 3. Oletuksena että ne ovat suurin piirtein samanlaisia. Tämä väite tulee nimenomaan diabetikoiden suosituksista ja se on hyväksi kaikille. Toki jos vetää pullaa välipalaksi niin voi olla parempi jättää väliin.
Älä nyt viitsi tyhmäksi heittäytyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pari välipalaa vielä väliin, esim. hedelmiä ja marjoja. Täysjyväleipää tai jotain mistää saat kuituja. Vaihda voi öljyyn ja kerma maitoon.
Parempi ne kuidut on saada kasviksista kuin leivästä... Ja ihan turhaan sitä rasvaa pelätään, rasvattomat tuotteet paljon pahempia.
Koska rasvattoman maidon ja kerman välillä ei olekaan mitään muuta. Ja edellinenhän kirjoitti että kasviksia ja hedelmiä välipalaksi
Pääruuissa on mukana kasviksia, etkö lukenut aloitusviestiä? Välipalaa ei aikuinen tarvitse, jos osaa ruoka-aikoina syödä riittävästi.
Sokeritasapainon takia 5 ateriaa/vrk on parempi kuin kolme. Aikuisellekin.
Sokeritasapaino riippuu ruuan sisällöstä, ei ruokailujen määrästä.
Silti 5 ateriia on parempi kuin 3. Oletuksena että ne ovat suurin piirtein samanlaisia. Tämä väite tulee nimenomaan diabetikoiden suosituksista ja se on hyväksi kaikille. Toki jos vetää pullaa välipalaksi niin voi olla parempi jättää väliin.
Älä nyt viitsi tyhmäksi heittäytyä.
Kuules randomjankuttaja, kumpaahan sitä uskois, virallista suositusta vai sua? Ja kokemusta, joka tuota suositusta tukee?
Normaalin, terveen ihmisen sokerit eivät heilu miten sattuu, ellei ateriat ole pelkkää sokeria, eli hiilaria. Terveen henkilön sokerit pysyvät aisoissa, kun ei mätetä kerralla paljon kaikkea. Mulla on yksinkertainen kaava laihtumiseen. Katse juomisiin.
Älä juo maitoa, äläkä mehuja, äläkä alkoholia, juo vettä. Aina.
Älä syö sokeria, eli älä lisää sitä mihinkään. Jos joku ruoka akipaa sokeria ollakseen syömäkelpoista, niin älä syö kyseistä ruokaa ollenkaan. Hapanmaitotuotteita voi vetää ja juustoja, mutta ei siis sokeroituja. Jos se rahka ei mene alas ilman sokeria tai makeutusaineita, niin älä syö sitä rahkaa.
Älä syö makeutusaineita. Yhtään.
Älä syö vehnää, kuin joissain kastikkeissa, tai pieninä määrinä esim. lihapullissa. Jos joku asia on tehty vehnästä, eikä korvaavaa tuotetta ole, älä syö kys tuotetta. Makaroninkin voi vaihtaa gluteenittomaan, jolloin se tehdään muusta kuin vehnästä.
Riisiä voi syödä, mutta ei joka päivä, samoin perunaa, ja tuota makaronia, mutta ei joka päivä.
Korvaa suurimmaksi osaksi riisi, pasta ja peruna kasviksilla joko paistettuna, höyrytettynä tai keitettynä.
Älä lisää suolaa. Kun käytät ruuanlaitossa voita, siinä on jo tarpeeksi suolaa elimistölle.
Syö punaista lihaa, mutta älä joka päivä. Jos ennen olet syönyt kerran päivässä, punaista, niin syö tästä edes päin vain joka toinen päivä. Muina päivinä kanaa tai kalaa.
Älä vedä mitään kaksin käsin, mutta syö itsesi kylläiseksi. Ei siis kiloa appelsiinejä, tai kahta kiloa porkkanaa, vaikka ovatkin terveellisiä.
Näillä ohjeilla laihdut, mutta et ole nälässä. Tämä auttaa myös suoliston korjaamisessa.
Alkuun pääset sillä, että jo tuotetta ostaessasi mietit, onko tässä sokeria, onko tässä makeutusaineita, onko tässä vehnää, tai pitääkö tutteen syömiseksi lisätä tuotteeseen vielä valmistusvaiheessa ennen syöntiä jotain näistä. Jos mitään näistä ei ole, se on syömiskelpoista, eikä asiaa tarvitse enää miettiä.
Tulet ajattelemaan kaupassa käydessäsi, että ethän sinä voi syödä mitään! Tämä menee ajan kanssa ohi.
Aamupalaksi suosittelen lautasellista(eli 1dl hiutaleita, 2 dl vettä) kaurapuuroa, ja kahden munan munakokkelia. Nälkä pysyy pois kaueemin kuin tunnin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pari välipalaa vielä väliin, esim. hedelmiä ja marjoja. Täysjyväleipää tai jotain mistää saat kuituja. Vaihda voi öljyyn ja kerma maitoon.
Parempi ne kuidut on saada kasviksista kuin leivästä... Ja ihan turhaan sitä rasvaa pelätään, rasvattomat tuotteet paljon pahempia.
Koska rasvattoman maidon ja kerman välillä ei olekaan mitään muuta. Ja edellinenhän kirjoitti että kasviksia ja hedelmiä välipalaksi
Pääruuissa on mukana kasviksia, etkö lukenut aloitusviestiä? Välipalaa ei aikuinen tarvitse, jos osaa ruoka-aikoina syödä riittävästi.
Sokeritasapainon takia 5 ateriaa/vrk on parempi kuin kolme. Aikuisellekin.
Sokeritasapaino riippuu ruuan sisällöstä, ei ruokailujen määrästä.
Silti 5 ateriia on parempi kuin 3. Oletuksena että ne ovat suurin piirtein samanlaisia. Tämä väite tulee nimenomaan diabetikoiden suosituksista ja se on hyväksi kaikille. Toki jos vetää pullaa välipalaksi niin voi olla parempi jättää väliin.
Älä nyt viitsi tyhmäksi heittäytyä.
Kuules randomjankuttaja, kumpaahan sitä uskois, virallista suositusta vai sua? Ja kokemusta, joka tuota suositusta tukee?
Sähän saat uskoa ihan mihin itse haluat. Anna sinä se vapaus myös muille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pari välipalaa vielä väliin, esim. hedelmiä ja marjoja. Täysjyväleipää tai jotain mistää saat kuituja. Vaihda voi öljyyn ja kerma maitoon.
Parempi ne kuidut on saada kasviksista kuin leivästä... Ja ihan turhaan sitä rasvaa pelätään, rasvattomat tuotteet paljon pahempia.
Koska rasvattoman maidon ja kerman välillä ei olekaan mitään muuta. Ja edellinenhän kirjoitti että kasviksia ja hedelmiä välipalaksi
Pääruuissa on mukana kasviksia, etkö lukenut aloitusviestiä? Välipalaa ei aikuinen tarvitse, jos osaa ruoka-aikoina syödä riittävästi.
Sokeritasapainon takia 5 ateriaa/vrk on parempi kuin kolme. Aikuisellekin.
Sokeritasapaino riippuu ruuan sisällöstä, ei ruokailujen määrästä.
Silti 5 ateriia on parempi kuin 3. Oletuksena että ne ovat suurin piirtein samanlaisia. Tämä väite tulee nimenomaan diabetikoiden suosituksista ja se on hyväksi kaikille. Toki jos vetää pullaa välipalaksi niin voi olla parempi jättää väliin.
Älä nyt viitsi tyhmäksi heittäytyä.
Kuules randomjankuttaja, kumpaahan sitä uskois, virallista suositusta vai sua? Ja kokemusta, joka tuota suositusta tukee?
Sähän saat uskoa ihan mihin itse haluat. Anna sinä se vapaus myös muille.
Tämä on keskustelupalsta ja keskusteluväitteet on hyvä myös perustella. Ja henkilöön käyvät mielipiteet varsinkin kaipaavat aina puolustuksen. Yleensä näihin henkilökohtaisuuksiin käyvät eivät pysty perustelemaan näkemyksiään, kuten tästä ketjusta näkee.
Hyvä perustelu tekee yleensä tiedosta faktan.
Vierailija kirjoitti:
Normaalin, terveen ihmisen sokerit eivät heilu miten sattuu, ellei ateriat ole pelkkää sokeria, eli hiilaria. Terveen henkilön sokerit pysyvät aisoissa, kun ei mätetä kerralla paljon kaikkea. Mulla on yksinkertainen kaava laihtumiseen. Katse juomisiin.
Älä juo maitoa, äläkä mehuja, äläkä alkoholia, juo vettä. Aina.
Älä syö sokeria, eli älä lisää sitä mihinkään. Jos joku ruoka akipaa sokeria ollakseen syömäkelpoista, niin älä syö kyseistä ruokaa ollenkaan. Hapanmaitotuotteita voi vetää ja juustoja, mutta ei siis sokeroituja. Jos se rahka ei mene alas ilman sokeria tai makeutusaineita, niin älä syö sitä rahkaa.
Älä syö makeutusaineita. Yhtään.
Älä syö vehnää, kuin joissain kastikkeissa, tai pieninä määrinä esim. lihapullissa. Jos joku asia on tehty vehnästä, eikä korvaavaa tuotetta ole, älä syö kys tuotetta. Makaroninkin voi vaihtaa gluteenittomaan, jolloin se tehdään muusta kuin vehnästä.
Riisiä voi syödä, mutta ei joka päivä, samoin perunaa, ja tuota makaronia, mutta ei joka päivä.
Korvaa suurimmaksi osaksi riisi, pasta ja peruna kasviksilla joko paistettuna, höyrytettynä tai keitettynä.
Älä lisää suolaa. Kun käytät ruuanlaitossa voita, siinä on jo tarpeeksi suolaa elimistölle.
Syö punaista lihaa, mutta älä joka päivä. Jos ennen olet syönyt kerran päivässä, punaista, niin syö tästä edes päin vain joka toinen päivä. Muina päivinä kanaa tai kalaa.
Älä vedä mitään kaksin käsin, mutta syö itsesi kylläiseksi. Ei siis kiloa appelsiinejä, tai kahta kiloa porkkanaa, vaikka ovatkin terveellisiä.
Näillä ohjeilla laihdut, mutta et ole nälässä. Tämä auttaa myös suoliston korjaamisessa.
Alkuun pääset sillä, että jo tuotetta ostaessasi mietit, onko tässä sokeria, onko tässä makeutusaineita, onko tässä vehnää, tai pitääkö tutteen syömiseksi lisätä tuotteeseen vielä valmistusvaiheessa ennen syöntiä jotain näistä. Jos mitään näistä ei ole, se on syömiskelpoista, eikä asiaa tarvitse enää miettiä.
Tulet ajattelemaan kaupassa käydessäsi, että ethän sinä voi syödä mitään! Tämä menee ajan kanssa ohi.
Aamupalaksi suosittelen lautasellista(eli 1dl hiutaleita, 2 dl vettä) kaurapuuroa, ja kahden munan munakokkelia. Nälkä pysyy pois kaueemin kuin tunnin.
Niin, että antaa tulla sitten niitä perusteluja.
Vierailija kirjoitti:
Toissapäivän syömiset:
Sosekeittoa, kaksi keitettyä kananmunaa, voita, kermakahvia.
Maksalaatikkoa, voita, puolukoita, ituja, hapankaalia, raejuustoa, kermakahvia.
Ranskankermaa, vadelmia ja kermajuustoa.
Rasvaa 140, nettohiilareita 66, proteiinia 58 ja kcal 1796.
t: 35.
Liikaa hiilareita, jos laihtua meinaa.
Mulla taaas näin
Aamulla puuroa pakastemarjoilla ja luonnonjugurtilla
Välipalaksi hedelmä tai kaksi
Lounaaksi täysjyväleipä juustolla ja kurkulla/tomskulla
Päivälliseksi tänään makaronilaatikkoa ja salaattia.
Iltapalaksi viiliä ja hedelmäsosetta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Normaalin, terveen ihmisen sokerit eivät heilu miten sattuu, ellei ateriat ole pelkkää sokeria, eli hiilaria. Terveen henkilön sokerit pysyvät aisoissa, kun ei mätetä kerralla paljon kaikkea. Mulla on yksinkertainen kaava laihtumiseen. Katse juomisiin.
Älä juo maitoa, äläkä mehuja, äläkä alkoholia, juo vettä. Aina.
Älä syö sokeria, eli älä lisää sitä mihinkään. Jos joku ruoka akipaa sokeria ollakseen syömäkelpoista, niin älä syö kyseistä ruokaa ollenkaan. Hapanmaitotuotteita voi vetää ja juustoja, mutta ei siis sokeroituja. Jos se rahka ei mene alas ilman sokeria tai makeutusaineita, niin älä syö sitä rahkaa.
Älä syö makeutusaineita. Yhtään.
Älä syö vehnää, kuin joissain kastikkeissa, tai pieninä määrinä esim. lihapullissa. Jos joku asia on tehty vehnästä, eikä korvaavaa tuotetta ole, älä syö kys tuotetta. Makaroninkin voi vaihtaa gluteenittomaan, jolloin se tehdään muusta kuin vehnästä.
Riisiä voi syödä, mutta ei joka päivä, samoin perunaa, ja tuota makaronia, mutta ei joka päivä.
Korvaa suurimmaksi osaksi riisi, pasta ja peruna kasviksilla joko paistettuna, höyrytettynä tai keitettynä.
Älä lisää suolaa. Kun käytät ruuanlaitossa voita, siinä on jo tarpeeksi suolaa elimistölle.
Syö punaista lihaa, mutta älä joka päivä. Jos ennen olet syönyt kerran päivässä, punaista, niin syö tästä edes päin vain joka toinen päivä. Muina päivinä kanaa tai kalaa.
Älä vedä mitään kaksin käsin, mutta syö itsesi kylläiseksi. Ei siis kiloa appelsiinejä, tai kahta kiloa porkkanaa, vaikka ovatkin terveellisiä.
Näillä ohjeilla laihdut, mutta et ole nälässä. Tämä auttaa myös suoliston korjaamisessa.
Alkuun pääset sillä, että jo tuotetta ostaessasi mietit, onko tässä sokeria, onko tässä makeutusaineita, onko tässä vehnää, tai pitääkö tutteen syömiseksi lisätä tuotteeseen vielä valmistusvaiheessa ennen syöntiä jotain näistä. Jos mitään näistä ei ole, se on syömiskelpoista, eikä asiaa tarvitse enää miettiä.
Tulet ajattelemaan kaupassa käydessäsi, että ethän sinä voi syödä mitään! Tämä menee ajan kanssa ohi.
Aamupalaksi suosittelen lautasellista(eli 1dl hiutaleita, 2 dl vettä) kaurapuuroa, ja kahden munan munakokkelia. Nälkä pysyy pois kaueemin kuin tunnin.
Niin, että antaa tulla sitten niitä perusteluja.
Mitä perusteluja ja mille?
En tiedä, mikä sun mielestäsi on vialla "kovassa" rasvassa. En edes tajua, miksi luokittelet rasvan kovaksi. Punaisen lihan yhteys syöpään ei ole todistettu millään tutkimuksella. Älä lue liikaa keltaista lehdistöä, vaan hae tietosi oikeista lähteistä.