Lue keskustelun säännöt.
Yhden påivän esimerkkiruokailu kun laihdutan
10.01.2018 |
Aamulla 2 paistettua kananmunaa, 1 paprika, mukillinen kermakahvia
Päivällä kasviksia ja jauhelihaa paistettuna voissa, lasillinen piimää
Illalla uunikalaa, jossa kasviksia ja pinaatti-juustokastike, marjavaahto jälkkäriksi
Kommentit (75)
Mulla:
Aamukahvi voilla, kookosöljyllä ja kermalla. Puolisen litraa vettä.
Aamupala/lounas: Runsasrasvainen munakas jossa pari viipaletta täysrasvaista juustoa tai pekonia ja munaa tai täyslihanakkeja tai salaatti esim. tonnikalalla + keitetyllä munalla tai kanalla. Tai edellisen päivän ruokaa esim. lohta. Lisänä lisukesalaatti, kasviksia, oliiviöljyä, ripaus sitruunan tai limen mehua.
Lounas/päivällinen: Lihaa, kalaa tai kanaa ja kasviksia. Runsaasti rasvaa, ei sokerisia valmismarinadeja tms. Salaattia jo mainituin lisäkkein. Riippuu siitä onko aamiainen ollut lounaan kaltainen, saatan syödä vain salaatin. Käytän myös avokadoa ja kaaleja.
Päivällinen/iltapala: Riippuen edellisen aterian runsaudesta, joko kunnon ateria eli samaa kuin jo mainittu lounas tai esim. pelkkiä leivänpäällisiä ja teetä. Itsetehtyä siemennäkkäriä ( viljaton ) pari kertaa viikossa. Fibrex-kuitua käytän ruoassa ja näkkäritaikinassa. Eilen laitoin sitä lihapata-annokseeni n. teelusikallisen ja annoin imeytyä 10min. Oli hyvää.
Myöhemmin lisään ruokavaliooni turkkilaisen jogurtin, piimän, rahkan, runsaamman kerman ja juustojen käytön esim. jauhelihasulatejuustokastiketta ja kukkakaalimuussia.
Käytän kookoskermaa nyt ja tietysti myöhemminkin kermaisiin ruokiin koska kuohukermaan verrattuna se on terveellisempää ja vähähiilihydraattisempaa. Kuohukermaa käytän lähinnä jatkossa enemmän rahkajälkiruokiin ( ei sokeria ).
Perunaa ja maissia ei, koska liikaa tärkkelystä. Uunijuureksia niiden sijaan esimerkiksi. Alussa eli nyt syön vielä vähän vähemmän juureksia ja enemmän kasviksia kuten kesäkurpitsaa ja pinaattia.
Marjat ja pähkinät lisään myös ja melonit kesäisin. Kaikki ilman sokeria.
Pyrin syömään enemmän kalaa kuin lihaa. Harmi kun lohi on kallista.
Kaikilla aterioilla juon vettä ja syön myösaterian multivitamiinin, d-vitamiinin ja kalsiumin purkista.
Kiloja on lähtenyt ja liikuntaa en ole harrastanut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Normaalin, terveen ihmisen sokerit eivät heilu miten sattuu, ellei ateriat ole pelkkää sokeria, eli hiilaria. Terveen henkilön sokerit pysyvät aisoissa, kun ei mätetä kerralla paljon kaikkea. Mulla on yksinkertainen kaava laihtumiseen. Katse juomisiin.
Älä juo maitoa, äläkä mehuja, äläkä alkoholia, juo vettä. Aina.
Älä syö sokeria, eli älä lisää sitä mihinkään. Jos joku ruoka akipaa sokeria ollakseen syömäkelpoista, niin älä syö kyseistä ruokaa ollenkaan. Hapanmaitotuotteita voi vetää ja juustoja, mutta ei siis sokeroituja. Jos se rahka ei mene alas ilman sokeria tai makeutusaineita, niin älä syö sitä rahkaa.
Älä syö makeutusaineita. Yhtään.
Älä syö vehnää, kuin joissain kastikkeissa, tai pieninä määrinä esim. lihapullissa. Jos joku asia on tehty vehnästä, eikä korvaavaa tuotetta ole, älä syö kys tuotetta. Makaroninkin voi vaihtaa gluteenittomaan, jolloin se tehdään muusta kuin vehnästä.
Riisiä voi syödä, mutta ei joka päivä, samoin perunaa, ja tuota makaronia, mutta ei joka päivä.
Korvaa suurimmaksi osaksi riisi, pasta ja peruna kasviksilla joko paistettuna, höyrytettynä tai keitettynä.
Älä lisää suolaa. Kun käytät ruuanlaitossa voita, siinä on jo tarpeeksi suolaa elimistölle.
Syö punaista lihaa, mutta älä joka päivä. Jos ennen olet syönyt kerran päivässä, punaista, niin syö tästä edes päin vain joka toinen päivä. Muina päivinä kanaa tai kalaa.
Älä vedä mitään kaksin käsin, mutta syö itsesi kylläiseksi. Ei siis kiloa appelsiinejä, tai kahta kiloa porkkanaa, vaikka ovatkin terveellisiä.
Näillä ohjeilla laihdut, mutta et ole nälässä. Tämä auttaa myös suoliston korjaamisessa.
Alkuun pääset sillä, että jo tuotetta ostaessasi mietit, onko tässä sokeria, onko tässä makeutusaineita, onko tässä vehnää, tai pitääkö tutteen syömiseksi lisätä tuotteeseen vielä valmistusvaiheessa ennen syöntiä jotain näistä. Jos mitään näistä ei ole, se on syömiskelpoista, eikä asiaa tarvitse enää miettiä.
Tulet ajattelemaan kaupassa käydessäsi, että ethän sinä voi syödä mitään! Tämä menee ajan kanssa ohi.
Aamupalaksi suosittelen lautasellista(eli 1dl hiutaleita, 2 dl vettä) kaurapuuroa, ja kahden munan munakokkelia. Nälkä pysyy pois kaueemin kuin tunnin.
Tuolla ruokavaliolla jodin puute on takuu varma.
Jodia voi syödä purkista miluummin, kuin sokerista ja vehnästä ja makeutusaineista :) Normaalissa ruuassa, mikä sisältää myös eineksiä, ulkonasyömistä, ja "roskaruokaa" saa ihan tarpeeksi jodia, vaikka se sinua vähän itkettäisikin. Pus.
VHH kirjoitti:
Mulla:
Aamukahvi voilla, kookosöljyllä ja kermalla. Puolisen litraa vettä.
Aamupala/lounas: Runsasrasvainen munakas jossa pari viipaletta täysrasvaista juustoa tai pekonia ja munaa tai täyslihanakkeja tai salaatti esim. tonnikalalla + keitetyllä munalla tai kanalla. Tai edellisen päivän ruokaa esim. lohta. Lisänä lisukesalaatti, kasviksia, oliiviöljyä, ripaus sitruunan tai limen mehua.
Lounas/päivällinen: Lihaa, kalaa tai kanaa ja kasviksia. Runsaasti rasvaa, ei sokerisia valmismarinadeja tms. Salaattia jo mainituin lisäkkein. Riippuu siitä onko aamiainen ollut lounaan kaltainen, saatan syödä vain salaatin. Käytän myös avokadoa ja kaaleja.
Päivällinen/iltapala: Riippuen edellisen aterian runsaudesta, joko kunnon ateria eli samaa kuin jo mainittu lounas tai esim. pelkkiä leivänpäällisiä ja teetä. Itsetehtyä siemennäkkäriä ( viljaton ) pari kertaa viikossa. Fibrex-kuitua käytän ruoassa ja näkkäritaikinassa. Eilen laitoin sitä lihapata-annokseeni n. teelusikallisen ja annoin imeytyä 10min. Oli hyvää.
Myöhemmin lisään ruokavaliooni turkkilaisen jogurtin, piimän, rahkan, runsaamman kerman ja juustojen käytön esim. jauhelihasulatejuustokastiketta ja kukkakaalimuussia.
Käytän kookoskermaa nyt ja tietysti myöhemminkin kermaisiin ruokiin koska kuohukermaan verrattuna se on terveellisempää ja vähähiilihydraattisempaa. Kuohukermaa käytän lähinnä jatkossa enemmän rahkajälkiruokiin ( ei sokeria ).
Perunaa ja maissia ei, koska liikaa tärkkelystä. Uunijuureksia niiden sijaan esimerkiksi. Alussa eli nyt syön vielä vähän vähemmän juureksia ja enemmän kasviksia kuten kesäkurpitsaa ja pinaattia.
Marjat ja pähkinät lisään myös ja melonit kesäisin. Kaikki ilman sokeria.
Pyrin syömään enemmän kalaa kuin lihaa. Harmi kun lohi on kallista.
Kaikilla aterioilla juon vettä ja syön myösaterian multivitamiinin, d-vitamiinin ja kalsiumin purkista.
Kiloja on lähtenyt ja liikuntaa en ole harrastanut.
Muuten hyvä, mutta laiharin aloittajan ei kannata alkaa vetämään kahveja millään trendi- kookosrasvoilla, koska eihän siitä mitään tule, kun perseeltähän se maistuu, vaan jatkaa omaa ruokavaliotaan, jättämällä pois siitä vahingolliset aineet, ja lisäämällä hyviä aineita. Myös pekoni on ehdoton nounou.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Normaalin, terveen ihmisen sokerit eivät heilu miten sattuu, ellei ateriat ole pelkkää sokeria, eli hiilaria. Terveen henkilön sokerit pysyvät aisoissa, kun ei mätetä kerralla paljon kaikkea. Mulla on yksinkertainen kaava laihtumiseen. Katse juomisiin.
Älä juo maitoa, äläkä mehuja, äläkä alkoholia, juo vettä. Aina.
Älä syö sokeria, eli älä lisää sitä mihinkään. Jos joku ruoka akipaa sokeria ollakseen syömäkelpoista, niin älä syö kyseistä ruokaa ollenkaan. Hapanmaitotuotteita voi vetää ja juustoja, mutta ei siis sokeroituja. Jos se rahka ei mene alas ilman sokeria tai makeutusaineita, niin älä syö sitä rahkaa.
Älä syö makeutusaineita. Yhtään.
Älä syö vehnää, kuin joissain kastikkeissa, tai pieninä määrinä esim. lihapullissa. Jos joku asia on tehty vehnästä, eikä korvaavaa tuotetta ole, älä syö kys tuotetta. Makaroninkin voi vaihtaa gluteenittomaan, jolloin se tehdään muusta kuin vehnästä.
Riisiä voi syödä, mutta ei joka päivä, samoin perunaa, ja tuota makaronia, mutta ei joka päivä.
Korvaa suurimmaksi osaksi riisi, pasta ja peruna kasviksilla joko paistettuna, höyrytettynä tai keitettynä.
Älä lisää suolaa. Kun käytät ruuanlaitossa voita, siinä on jo tarpeeksi suolaa elimistölle.
Syö punaista lihaa, mutta älä joka päivä. Jos ennen olet syönyt kerran päivässä, punaista, niin syö tästä edes päin vain joka toinen päivä. Muina päivinä kanaa tai kalaa.
Älä vedä mitään kaksin käsin, mutta syö itsesi kylläiseksi. Ei siis kiloa appelsiinejä, tai kahta kiloa porkkanaa, vaikka ovatkin terveellisiä.
Näillä ohjeilla laihdut, mutta et ole nälässä. Tämä auttaa myös suoliston korjaamisessa.
Alkuun pääset sillä, että jo tuotetta ostaessasi mietit, onko tässä sokeria, onko tässä makeutusaineita, onko tässä vehnää, tai pitääkö tutteen syömiseksi lisätä tuotteeseen vielä valmistusvaiheessa ennen syöntiä jotain näistä. Jos mitään näistä ei ole, se on syömiskelpoista, eikä asiaa tarvitse enää miettiä.
Tulet ajattelemaan kaupassa käydessäsi, että ethän sinä voi syödä mitään! Tämä menee ajan kanssa ohi.
Aamupalaksi suosittelen lautasellista(eli 1dl hiutaleita, 2 dl vettä) kaurapuuroa, ja kahden munan munakokkelia. Nälkä pysyy pois kaueemin kuin tunnin.
Tuolla ruokavaliolla jodin puute on takuu varma.
Jodia voi syödä purkista miluummin, kuin sokerista ja vehnästä ja makeutusaineista :) Normaalissa ruuassa, mikä sisältää myös eineksiä, ulkonasyömistä, ja "roskaruokaa" saa ihan tarpeeksi jodia, vaikka se sinua vähän itkettäisikin. Pus.
Ei mun normaali ruoka sisällä eineksiä eikä roskaa.
Vierailija kirjoitti:
VHH kirjoitti:
Mulla:
Aamukahvi voilla, kookosöljyllä ja kermalla. Puolisen litraa vettä.
Aamupala/lounas: Runsasrasvainen munakas jossa pari viipaletta täysrasvaista juustoa tai pekonia ja munaa tai täyslihanakkeja tai salaatti esim. tonnikalalla + keitetyllä munalla tai kanalla. Tai edellisen päivän ruokaa esim. lohta. Lisänä lisukesalaatti, kasviksia, oliiviöljyä, ripaus sitruunan tai limen mehua.
Lounas/päivällinen: Lihaa, kalaa tai kanaa ja kasviksia. Runsaasti rasvaa, ei sokerisia valmismarinadeja tms. Salaattia jo mainituin lisäkkein. Riippuu siitä onko aamiainen ollut lounaan kaltainen, saatan syödä vain salaatin. Käytän myös avokadoa ja kaaleja.
Päivällinen/iltapala: Riippuen edellisen aterian runsaudesta, joko kunnon ateria eli samaa kuin jo mainittu lounas tai esim. pelkkiä leivänpäällisiä ja teetä. Itsetehtyä siemennäkkäriä ( viljaton ) pari kertaa viikossa. Fibrex-kuitua käytän ruoassa ja näkkäritaikinassa. Eilen laitoin sitä lihapata-annokseeni n. teelusikallisen ja annoin imeytyä 10min. Oli hyvää.
Myöhemmin lisään ruokavaliooni turkkilaisen jogurtin, piimän, rahkan, runsaamman kerman ja juustojen käytön esim. jauhelihasulatejuustokastiketta ja kukkakaalimuussia.
Käytän kookoskermaa nyt ja tietysti myöhemminkin kermaisiin ruokiin koska kuohukermaan verrattuna se on terveellisempää ja vähähiilihydraattisempaa. Kuohukermaa käytän lähinnä jatkossa enemmän rahkajälkiruokiin ( ei sokeria ).
Perunaa ja maissia ei, koska liikaa tärkkelystä. Uunijuureksia niiden sijaan esimerkiksi. Alussa eli nyt syön vielä vähän vähemmän juureksia ja enemmän kasviksia kuten kesäkurpitsaa ja pinaattia.
Marjat ja pähkinät lisään myös ja melonit kesäisin. Kaikki ilman sokeria.
Pyrin syömään enemmän kalaa kuin lihaa. Harmi kun lohi on kallista.
Kaikilla aterioilla juon vettä ja syön myösaterian multivitamiinin, d-vitamiinin ja kalsiumin purkista.
Kiloja on lähtenyt ja liikuntaa en ole harrastanut.
Muuten hyvä, mutta laiharin aloittajan ei kannata alkaa vetämään kahveja millään trendi- kookosrasvoilla, koska eihän siitä mitään tule, kun perseeltähän se maistuu, vaan jatkaa omaa ruokavaliotaan, jättämällä pois siitä vahingolliset aineet, ja lisäämällä hyviä aineita. Myös pekoni on ehdoton nounou.
Kookosöljy ja pekoni ovat juuri niitä hyviä aineita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
VHH kirjoitti:
Mulla:
Aamukahvi voilla, kookosöljyllä ja kermalla. Puolisen litraa vettä.
Aamupala/lounas: Runsasrasvainen munakas jossa pari viipaletta täysrasvaista juustoa tai pekonia ja munaa tai täyslihanakkeja tai salaatti esim. tonnikalalla + keitetyllä munalla tai kanalla. Tai edellisen päivän ruokaa esim. lohta. Lisänä lisukesalaatti, kasviksia, oliiviöljyä, ripaus sitruunan tai limen mehua.
Lounas/päivällinen: Lihaa, kalaa tai kanaa ja kasviksia. Runsaasti rasvaa, ei sokerisia valmismarinadeja tms. Salaattia jo mainituin lisäkkein. Riippuu siitä onko aamiainen ollut lounaan kaltainen, saatan syödä vain salaatin. Käytän myös avokadoa ja kaaleja.
Päivällinen/iltapala: Riippuen edellisen aterian runsaudesta, joko kunnon ateria eli samaa kuin jo mainittu lounas tai esim. pelkkiä leivänpäällisiä ja teetä. Itsetehtyä siemennäkkäriä ( viljaton ) pari kertaa viikossa. Fibrex-kuitua käytän ruoassa ja näkkäritaikinassa. Eilen laitoin sitä lihapata-annokseeni n. teelusikallisen ja annoin imeytyä 10min. Oli hyvää.
Myöhemmin lisään ruokavaliooni turkkilaisen jogurtin, piimän, rahkan, runsaamman kerman ja juustojen käytön esim. jauhelihasulatejuustokastiketta ja kukkakaalimuussia.
Käytän kookoskermaa nyt ja tietysti myöhemminkin kermaisiin ruokiin koska kuohukermaan verrattuna se on terveellisempää ja vähähiilihydraattisempaa. Kuohukermaa käytän lähinnä jatkossa enemmän rahkajälkiruokiin ( ei sokeria ).
Perunaa ja maissia ei, koska liikaa tärkkelystä. Uunijuureksia niiden sijaan esimerkiksi. Alussa eli nyt syön vielä vähän vähemmän juureksia ja enemmän kasviksia kuten kesäkurpitsaa ja pinaattia.
Marjat ja pähkinät lisään myös ja melonit kesäisin. Kaikki ilman sokeria.
Pyrin syömään enemmän kalaa kuin lihaa. Harmi kun lohi on kallista.
Kaikilla aterioilla juon vettä ja syön myösaterian multivitamiinin, d-vitamiinin ja kalsiumin purkista.
Kiloja on lähtenyt ja liikuntaa en ole harrastanut.
Muuten hyvä, mutta laiharin aloittajan ei kannata alkaa vetämään kahveja millään trendi- kookosrasvoilla, koska eihän siitä mitään tule, kun perseeltähän se maistuu, vaan jatkaa omaa ruokavaliotaan, jättämällä pois siitä vahingolliset aineet, ja lisäämällä hyviä aineita. Myös pekoni on ehdoton nounou.
Eihän tuo puhunut kookosrasvasta mitään, vaan kookosöljystä. Älä tuomitse, kun et edes tiedä mistä puhut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika paljon lihaa syöt. Ehkä enemmän kasviksia?
Eihän ap kertonut lihan ja kasvisten määrää. Miten ihmeessä voit niitä määriä arvostella??
Joka aterialla ei tarvitsisi syödä lihaa. Ap syönyt sitä aamupalalla, lounaalla ja päivällisellä.
Itse syön lihaa vain kerran päivässä yhdellä aterialla, ei ole tarvinnut koskaan laihduttaa. Olen samankokoinen kuin 18-vuotiaana, edelleen (162cm ja 51kg) ja nyt 54 vuotias.
Mikä liha aamulla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
VHH kirjoitti:
Mulla:
Aamukahvi voilla, kookosöljyllä ja kermalla. Puolisen litraa vettä.
Aamupala/lounas: Runsasrasvainen munakas jossa pari viipaletta täysrasvaista juustoa tai pekonia ja munaa tai täyslihanakkeja tai salaatti esim. tonnikalalla + keitetyllä munalla tai kanalla. Tai edellisen päivän ruokaa esim. lohta. Lisänä lisukesalaatti, kasviksia, oliiviöljyä, ripaus sitruunan tai limen mehua.
Lounas/päivällinen: Lihaa, kalaa tai kanaa ja kasviksia. Runsaasti rasvaa, ei sokerisia valmismarinadeja tms. Salaattia jo mainituin lisäkkein. Riippuu siitä onko aamiainen ollut lounaan kaltainen, saatan syödä vain salaatin. Käytän myös avokadoa ja kaaleja.
Päivällinen/iltapala: Riippuen edellisen aterian runsaudesta, joko kunnon ateria eli samaa kuin jo mainittu lounas tai esim. pelkkiä leivänpäällisiä ja teetä. Itsetehtyä siemennäkkäriä ( viljaton ) pari kertaa viikossa. Fibrex-kuitua käytän ruoassa ja näkkäritaikinassa. Eilen laitoin sitä lihapata-annokseeni n. teelusikallisen ja annoin imeytyä 10min. Oli hyvää.
Myöhemmin lisään ruokavaliooni turkkilaisen jogurtin, piimän, rahkan, runsaamman kerman ja juustojen käytön esim. jauhelihasulatejuustokastiketta ja kukkakaalimuussia.
Käytän kookoskermaa nyt ja tietysti myöhemminkin kermaisiin ruokiin koska kuohukermaan verrattuna se on terveellisempää ja vähähiilihydraattisempaa. Kuohukermaa käytän lähinnä jatkossa enemmän rahkajälkiruokiin ( ei sokeria ).
Perunaa ja maissia ei, koska liikaa tärkkelystä. Uunijuureksia niiden sijaan esimerkiksi. Alussa eli nyt syön vielä vähän vähemmän juureksia ja enemmän kasviksia kuten kesäkurpitsaa ja pinaattia.
Marjat ja pähkinät lisään myös ja melonit kesäisin. Kaikki ilman sokeria.
Pyrin syömään enemmän kalaa kuin lihaa. Harmi kun lohi on kallista.
Kaikilla aterioilla juon vettä ja syön myösaterian multivitamiinin, d-vitamiinin ja kalsiumin purkista.
Kiloja on lähtenyt ja liikuntaa en ole harrastanut.
Muuten hyvä, mutta laiharin aloittajan ei kannata alkaa vetämään kahveja millään trendi- kookosrasvoilla, koska eihän siitä mitään tule, kun perseeltähän se maistuu, vaan jatkaa omaa ruokavaliotaan, jättämällä pois siitä vahingolliset aineet, ja lisäämällä hyviä aineita. Myös pekoni on ehdoton nounou.
Eihän tuo puhunut kookosrasvasta mitään, vaan kookosöljystä. Älä tuomitse, kun et edes tiedä mistä puhut.
Näinhän se monesti on. Mielipide kyllä löytyy, vaikka tietoa ei olekaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pari välipalaa vielä väliin, esim. hedelmiä ja marjoja. Täysjyväleipää tai jotain mistää saat kuituja. Vaihda voi öljyyn ja kerma maitoon.
Parempi ne kuidut on saada kasviksista kuin leivästä... Ja ihan turhaan sitä rasvaa pelätään, rasvattomat tuotteet paljon pahempia.
Koska rasvattoman maidon ja kerman välillä ei olekaan mitään muuta. Ja edellinenhän kirjoitti että kasviksia ja hedelmiä välipalaksi
Pääruuissa on mukana kasviksia, etkö lukenut aloitusviestiä? Välipalaa ei aikuinen tarvitse, jos osaa ruoka-aikoina syödä riittävästi.
Sokeritasapainon takia 5 ateriaa/vrk on parempi kuin kolme. Aikuisellekin.
Sokeritasapaino riippuu ruuan sisällöstä, ei ruokailujen määrästä.
Silti 5 ateriia on parempi kuin 3. Oletuksena että ne ovat suurin piirtein samanlaisia. Tämä väite tulee nimenomaan diabetikoiden suosituksista ja se on hyväksi kaikille. Toki jos vetää pullaa välipalaksi niin voi olla parempi jättää väliin.
Älä nyt viitsi tyhmäksi heittäytyä.
Kuules randomjankuttaja, kumpaahan sitä uskois, virallista suositusta vai sua? Ja kokemusta, joka tuota suositusta tukee?
Vaikka virallinen suositus on virallinen suositus, ei se silti tarkoita sitä, että se kaikille sopisi ja sitä olisi orjallisesti noudatettava.
Toki on varmasti hyvä niille, joilla on ongelmia sokereiden kanssa ja muutenkin ruokarytmi sitä sun tätä. Mutta esim. itselläni ei ole eikä verensokeri heittele, vaikka söisin kolmesti päivässä - jolloin mieluummin syön sen kolme kertaa, koska jatkuva pienten aterioiden syöminen ei vain tunnu itselleni luontevalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä laihduin näin 10 kiloa (167cm, 72 kg -> 62kg): Pienensin annoskokoja ja kärsin alussa parisen viikkoa pientä nälkää kunnes keho tottui (mahalaukku pieneni). Ylipäätään ei kannata syödä itseään ikinä täysin täyteen. Maha tavallaan huomaa jälkijunassa kylläisyyden.
Olin aluksi tiukalla kuurilla enkä sallinut mitään herkkuja. Normaalia kotiruokaa mutta ei juurikaan punaista lihaa. Uunissa ennemmin kuin paistinpannun kautta. Tavoitepainossani pystyn silloin tällöin myös herkuttelemaan, mutta silti palaan ruotuun eli herkuttelu ei ole joka päiväistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Normaalin, terveen ihmisen sokerit eivät heilu miten sattuu, ellei ateriat ole pelkkää sokeria, eli hiilaria. Terveen henkilön sokerit pysyvät aisoissa, kun ei mätetä kerralla paljon kaikkea. Mulla on yksinkertainen kaava laihtumiseen. Katse juomisiin.
Älä juo maitoa, äläkä mehuja, äläkä alkoholia, juo vettä. Aina.
Älä syö sokeria, eli älä lisää sitä mihinkään. Jos joku ruoka akipaa sokeria ollakseen syömäkelpoista, niin älä syö kyseistä ruokaa ollenkaan. Hapanmaitotuotteita voi vetää ja juustoja, mutta ei siis sokeroituja. Jos se rahka ei mene alas ilman sokeria tai makeutusaineita, niin älä syö sitä rahkaa.
Älä syö makeutusaineita. Yhtään.
Älä syö vehnää, kuin joissain kastikkeissa, tai pieninä määrinä esim. lihapullissa. Jos joku asia on tehty vehnästä, eikä korvaavaa tuotetta ole, älä syö kys tuotetta. Makaroninkin voi vaihtaa gluteenittomaan, jolloin se tehdään muusta kuin vehnästä.
Riisiä voi syödä, mutta ei joka päivä, samoin perunaa, ja tuota makaronia, mutta ei joka päivä.
Korvaa suurimmaksi osaksi riisi, pasta ja peruna kasviksilla joko paistettuna, höyrytettynä tai keitettynä.
Älä lisää suolaa. Kun käytät ruuanlaitossa voita, siinä on jo tarpeeksi suolaa elimistölle.
Syö punaista lihaa, mutta älä joka päivä. Jos ennen olet syönyt kerran päivässä, punaista, niin syö tästä edes päin vain joka toinen päivä. Muina päivinä kanaa tai kalaa.
Älä vedä mitään kaksin käsin, mutta syö itsesi kylläiseksi. Ei siis kiloa appelsiinejä, tai kahta kiloa porkkanaa, vaikka ovatkin terveellisiä.
Näillä ohjeilla laihdut, mutta et ole nälässä. Tämä auttaa myös suoliston korjaamisessa.
Alkuun pääset sillä, että jo tuotetta ostaessasi mietit, onko tässä sokeria, onko tässä makeutusaineita, onko tässä vehnää, tai pitääkö tutteen syömiseksi lisätä tuotteeseen vielä valmistusvaiheessa ennen syöntiä jotain näistä. Jos mitään näistä ei ole, se on syömiskelpoista, eikä asiaa tarvitse enää miettiä.
Tulet ajattelemaan kaupassa käydessäsi, että ethän sinä voi syödä mitään! Tämä menee ajan kanssa ohi.
Aamupalaksi suosittelen lautasellista(eli 1dl hiutaleita, 2 dl vettä) kaurapuuroa, ja kahden munan munakokkelia. Nälkä pysyy pois kaueemin kuin tunnin.
Tuolla ruokavaliolla jodin puute on takuu varma.
Jodia voi syödä purkista miluummin, kuin sokerista ja vehnästä ja makeutusaineista :) Normaalissa ruuassa, mikä sisältää myös eineksiä, ulkonasyömistä, ja "roskaruokaa" saa ihan tarpeeksi jodia, vaikka se sinua vähän itkettäisikin. Pus.
Normaaliruoka ei mitään eineksiä sisällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla:
Aamiainen kaks siemennäkkäriä juustolla ja kinkulla. Vihreää teetä 5dlLounas kolme kananmunaa paistettuna oliiviöljys kinkkua ja juustoa. Salaatti tomaatilla ja kurkulla.
Vihreää teetä 5dl
Päivällinen kanaa parsakaalia sipulia kermaa motzarellaa puolikas.
Vihreää teetä 5dl
Iltapala sama kuin päivällinen vihreää teetä 5dl.
Eli ei hiilareita ei sokeria. Rasvaa 100-150g/vrk. Paino tippuu 2kg per viikko tahtiin.
Aika kova tahti. Tuosta ei parane sitten juuri ruokavaliota muuttaa enää koskaan.
Mä syön ihan samaa mitä ennenkin, vaan vähemmän ja enemmän kasveja. Tippuu tasaseen puoli kiloa viikossa, eikä tarvitse ihmetellä. Toki ruokavalio on aina ollut hyvin monipuolinen, ongelma on ollut annoskoossa ja välipaloissa. Syön kolme kertaa päivässä, jos liikun päivän aikana enemmän, niin sitten vielä iltapalaa keposeen. Eipä tuon mitään rakettitiedettä tarvi olla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla:
Aamiainen kaks siemennäkkäriä juustolla ja kinkulla. Vihreää teetä 5dlLounas kolme kananmunaa paistettuna oliiviöljys kinkkua ja juustoa. Salaatti tomaatilla ja kurkulla.
Vihreää teetä 5dl
Päivällinen kanaa parsakaalia sipulia kermaa motzarellaa puolikas.
Vihreää teetä 5dl
Iltapala sama kuin päivällinen vihreää teetä 5dl.
Eli ei hiilareita ei sokeria. Rasvaa 100-150g/vrk. Paino tippuu 2kg per viikko tahtiin.
Aika kova tahti. Tuosta ei parane sitten juuri ruokavaliota muuttaa enää koskaan.
Mä syön ihan samaa mitä ennenkin, vaan vähemmän ja enemmän kasveja. Tippuu tasaseen puoli kiloa viikossa, eikä tarvitse ihmetellä. Toki ruokavalio on aina ollut hyvin monipuolinen, ongelma on ollut annoskoossa ja välipaloissa. Syön kolme kertaa päivässä, jos liikun päivän aikana enemmän, niin sitten vielä iltapalaa keposeen. Eipä tuon mitään rakettitiedettä tarvi olla.
Miksi hyvää pitäisikään vaihtaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuolla ruokavaliolla jodin puute on takuu varma.