Lue keskustelun säännöt.
VIIDEN KILON LAIHDUTUSRYHMÄ TAMMI-MAALISKUU 2018!
Noniin. Nyt se alkaa. Tai ehkä vasta huomenna, UV:n jälkeen. Mutta henkisesti olen kypsynyt tähän: viisi kiloa lähtee tammi-maaliskuun aikana pois!
Tällä hetkellä painan, kaikkien jouluherkuttelujen jälkeen, 60kg ja tarkoitus olisi siis painaa maaliskuun loppuun mennessä 55 kg! Pituutta löytyy 167. Tuleeko kukaan messiin? Nyt oikeasti tsempataan toisiamme! Mä lähden tästä salille ;)
Kommentit (804)
Vierailija kirjoitti:
Liityn myös mukaan, alkupainosta ei tarkkaa tietoa mutta luultavasti noin 66-67kg. Joulun jälkeen olo on turvonnut ja housut kiristää. Ainakin alussa tiputan kaikki viljat ja sokerin pois, sön enimmäkseen kasviksia, proteiinia ja hyviä rasvoja, kerran viikossa cheat day, luultavasti lauantaisin. Noudatan slow carb diettiä, eli maitotuotteet on myös pannassa paitsi raejuusto. Rahkaa ja marjoja syön aamuisin, sillä kananmunat alkavat tökkiä aika pian.
Näillä menty keskiviikosta alkaen.
Mutta rahkahan on myös maitotuote.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liityn myös mukaan, alkupainosta ei tarkkaa tietoa mutta luultavasti noin 66-67kg. Joulun jälkeen olo on turvonnut ja housut kiristää. Ainakin alussa tiputan kaikki viljat ja sokerin pois, sön enimmäkseen kasviksia, proteiinia ja hyviä rasvoja, kerran viikossa cheat day, luultavasti lauantaisin. Noudatan slow carb diettiä, eli maitotuotteet on myös pannassa paitsi raejuusto. Rahkaa ja marjoja syön aamuisin, sillä kananmunat alkavat tökkiä aika pian.
Näillä menty keskiviikosta alkaen.
Mutta rahkahan on myös maitotuote.
on toki, en vain ole löytänyt mitään järkevää perustetta miksi ainoastaan raejuusto olisi sallittu. Tykkään rahkasta ja marjoista joten koen niiden sopivan tähän diettiin kerran päivässä. Joskus kokeilin Superdieettiä, mutta siinä rahka alkoi tulla jo korvista ulos.
Täällä syömiset menneet hyvin, lounaaksi meni lohi-avokado-papu salaattia ja välipalana söin hieman pähkinöitä ja kurkku/tomaatti. Illalla on vuorossa kanaa ja uunivihanneksia.
Mukana! Pituutta 152, painoa 50 ja haluaisin painaa 46-47. Jos kesään mennessä olisi tuossa kunnossa. Nyt on orastava kasari, en tykkää yhtään!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketoosi on sairaus. En suosittele vetämään itseään ketoosiin.
Omalta kohdaltani karppaus ei onnistuisi muutenkaan, sillä kasvissyöjänä jäisi aika vähän sallittuja ruoka-aineita.
Pimeään vuodenaikaan tekee muutenkin mieli hiilihydraatteja, niin alkaisi kyllä ahdistaa tuo dieetti. Olen ennenkin laihtunut useita kiloja lähes huomaamatta: kesäaikaan tulee liikuttua paljon enemmän ja rankemmissa ulkotöissä (puiden sahaus, sementin sekoitus & laastin levittäminen) paino putoaa, kun ei jaksa eikä halua iltaisin syödä liikaa.Kyllä tää "talvi" (pimeää, vettä sataa, T= 4C) on hankalaa aikaa laihtua. :-/
Kerrotko, miksi mielestäsi ketoosi on sairaus?
KetoAsidoosi on sairaus ja myrkytystila. Ketoosi on eri asia.
Tänään alkaa. En voi mennä vaakaan kun saatan masentua, arvioin laihtumisen vaatteista ja vyötärön ympäryksestä.
Mun keinot: lisää kasviksia , vähemmän hiilareita, enemmän liikuntaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketoosi on sairaus. En suosittele vetämään itseään ketoosiin.
Omalta kohdaltani karppaus ei onnistuisi muutenkaan, sillä kasvissyöjänä jäisi aika vähän sallittuja ruoka-aineita.
Pimeään vuodenaikaan tekee muutenkin mieli hiilihydraatteja, niin alkaisi kyllä ahdistaa tuo dieetti. Olen ennenkin laihtunut useita kiloja lähes huomaamatta: kesäaikaan tulee liikuttua paljon enemmän ja rankemmissa ulkotöissä (puiden sahaus, sementin sekoitus & laastin levittäminen) paino putoaa, kun ei jaksa eikä halua iltaisin syödä liikaa.Kyllä tää "talvi" (pimeää, vettä sataa, T= 4C) on hankalaa aikaa laihtua. :-/
Kerrotko, miksi mielestäsi ketoosi on sairaus?
KetoAsidoosi on sairaus ja myrkytystila. Ketoosi on eri asia.
Ketoosistahan se puhui.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lukekaahan laihduttajat tämä niin ei käy hassusti kun haluamanne paino on saavutettu :)!
http://performancelab.fi/matalakaloriset-dieetit-ja-metaboliset-vauriot…;
Esim.
"70 kiloinen nainen laihduttaa 1400kcal päivässä kolmen kuukauden ajan. Hänen perusaineenvaihduntansa kuluttaa Harvardin kaavan (linkki) mukaan n. 2500kcal päivässä. Hänen perusaineenvaihduntansa hidastuu pikkuhiljaa, sanotaan vaikka tasolle 1700kcal päivässä. Dieetin jälkeen nainen palaa normaalille ruokavaliolleen ja alkaa syömään n. 2500kcal päivässä. Nyt hänen perusaineenvaihduntansa kuluttaa nyt 1700kcal päivässä (ainakin jonkin aikaa kunnes aineenvaihdunnan nopeus taas nousee entiselleen) mutta kaloreita syödään päivittäin 2500kcal edestä. Nainen syö siis nyt 800kcal yli kulutuksensa joka päivä, mikä vastaisi n. 0,8kg painonlisäystä viikossa (olettaen että 7000kcal vastaa yhtä kiloa rasvakudosta). Perusaineenvaihdunta alkaa nyt nopeutumaan suuremman kalorien saannin johdosta mutta se ei tapahdu hetkessä. Ensimmäisen kuukauden aikana nainen lihoo takaisin 3,2 kiloa olettaen että perusaineenvaihdunta ei ehdi kuukaudessa nousta normaalitasolleen. Ongelmaksi muodostuu se ettei aineenvaihdunta palaudu dieetin jälkeen nopeasti entiselleen (2500kcal päivittäiseen normaalikulutukseen) ja tämä on yksi syistä miksi matalakaloristen dieettien jälkeen saatetaan lihoa nopeasti. "
Ja olisi myös hyvä pitää kerta viikkoon cheatmeal (=yksi vapaa valintainen ateria) niin keho ei mene säästöliekille ja säästyy helpommin retkahdukilta.
Tsemppiä kaikille laihduttajille!
Olipa kiva paskavoileipätsemppausviesti. Jos nyt keskityttäisiin ensin niiden tavoitteiden saavuttamiseen ja toinen toisemme oikeaan tukemiseen. (Paskavoileipä: ensin sanotaan jotain mukapositiivista, sitten se varsinainen länttäys, sitten taas jotain mukapositiivista.)
Eikös tavoite ole päästä pysyvästi niistä liikakiloista? Jos näin on, niin kannattaa miettiä sitä tulevaa jo tässä vaiheessa eikä sulkea silmiä totuudelta.
Tuota minäkin mietin. Moni tässäkin ketjussa muokkaa kehostaan rasvaa paremmin sitovaa, eli tulevaisuus voi olla jojoilua.
Tästä kannattaa olla tietoinen! Vaikka itse en ole kovin suurilla miinuskaloreilla, aion laihdutukseni päätteksi olla kuukauden ”reverse diet”:llä. Toisinsanoen tällöin nostan kulutustani lisäämällä hiljalleen syömiäni kaloreita.
- Pätkäpaastoilija toisesta ketjusta, nimimerkki vaikka jatkossa P
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kohta eka viikko vähähiilihydraattisella (tavoitteena ketoosi) ja alun vatsavaivat ja oksettava olo ovat tasaantuneet, kun lisäsin vedenjuontia ja ostin psylliumjauhetta, niin olo alkaa olla jo superhyvä! Kaikki turvotus on lähtenyt ja aamuisin tyhjällä mahalla vihdoinkin tuntuu, että vatsa alkaa litistyä. Läskit löytyy tietty vielä, kun vasta alussa ollaan, mutta tämä jo motivoi, kun vaatteet istuvat hitusen paremmin.
Monesti olen vaan juuri näiden fiilisten jälkeen jo lopettanut dieetin, joten nyt mun haasteena on jatkaa nimenomaan noiden ikuisuusläskien sulattelua, kun kerrankin elämässäni haluan saada pois nuo löllöt ja sitten voisin jatkaa terveillä elämäntavoilla, ilman niiden ikuisuusläskien palautumista, lopun ikääni!
Eli nyt kerrankin tuntuu motivaationi kohdistuvan tuohon pysyvämpään rasvaan kuin vain hetkellisen turvotuksen poistamiseen. Mutta tämä on hidas taival eli mistä löytää uskoa siihen, että mä voisin joskus olla ihan oikeasti timmissä kunnossa?
171/58 täällä, vuosi sitten mulla paino nousi viitisen kiloa ihan parissa kuukaudessa, enkä oikein ymmärrä miksi (en syönyt enemmän tms, taitaa olla "kolmekymppisen kiloja"), mutta muutama kilo tästä joutaa lähteä, erityisesti haluan kohottaa kuntoani ja kiinteytyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi aina tammikuussa? Miksi ei vaikkapa elokuussa? Salilla aika hiljaista silloin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liityn myös mukaan, alkupainosta ei tarkkaa tietoa mutta luultavasti noin 66-67kg. Joulun jälkeen olo on turvonnut ja housut kiristää. Ainakin alussa tiputan kaikki viljat ja sokerin pois, sön enimmäkseen kasviksia, proteiinia ja hyviä rasvoja, kerran viikossa cheat day, luultavasti lauantaisin. Noudatan slow carb diettiä, eli maitotuotteet on myös pannassa paitsi raejuusto. Rahkaa ja marjoja syön aamuisin, sillä kananmunat alkavat tökkiä aika pian.
Näillä menty keskiviikosta alkaen.
Älä sitten kuitenkaan syö liikaa sitä proteiinia, aiheuttaa ummetusta ja eikä edistä laihtumista, pikemminkin päinvastoin.
Kannattaa muistaa, että liika proteiini varastoituu rasvaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eniten ärsyttää ns. jenkkakahvat. Onko vinkkejä niiden poistamiseen? Vai poistuuko yleisen painon pudotuksen ja liikunnan mukana? Jos löytyy joku jumppaliike, joka niihin edes vähän auttaisi, niin otan kiitollisena vastaan.
Rasva ei pala vai vain yhdestä kohtaa. Ei siis kannata tehdä hulluna esimerkiksi pelkkiä vatsalihasliikkeitä ja toivoa, että vatsanseutu kiinteytyisi. Syömispuoli kuntoon ja siihen yhdistelisin aerobista liikuntaa, lihaskuntoharjoittelua sekä kehonhuoltoa esimerkiksi joogaa tai pilatesta, jotka samalla vahvistavat keskivartaloa.
Vierailija kirjoitti:
Miksi aina tammikuussa? Miksi ei vaikkapa elokuussa? Salilla aika hiljaista silloin.
No uuden vuoden katteettomat lupaukset tietty tässä ideana. Ja miksi tässä ketjussa normaalipainoiset hehkuttaa laihdutuksesta. Mielenterveydessä vikaa, jos aina vaan se pari kiloa liikaa. Pituus-painosuhteet useimmalla kunnossa. Ei ole ylipainoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täälläkin aloitettu urakka maanantaina. Lähtötilanne aivan hirvittävä, eli 172/79. Tosin itselle ei pelkkä vitosen pudotus riitä alkuunkaan, paino on alkanut ennen läskiytymistä vitosella ja silloin olo oli parhain.
Hah hah, ensi viikolla jo retkahdatte.
Minäkin aloitin nyt maanantaina! Aloitusmitat 158/67,7 ja nyt paino 63,3 eli aika paljon oli turvotusta!!
Tavoite nyt aluksi -5kg. Jätin nyt alkuun sipsit ja välipalat pois ja kokeilen tuota 16/8. Tosin se ei hirveästi eroa normaalista ruokarytmistäni. 5:2 on jo kokeiltu joskus ja sai vain vihaiseksi... =D
Vierailija kirjoitti:
Hah hah, ensi viikolla jo retkahdatte.
Minä harkitsin jo tällä viikolla. Mutta pelastus voi olla dieetin joustavuus... ei haittaa jos joku päivä saan 2000 kcal - sitten jaksan taas paremmin jatkaa, ja kiinnitän enemmän huomiota aterioiden jakamiseen iltaan asti.
Liikuntaa en harrasta nyt yhtään, kun on flunssaa.
Tulikin vähän nälkä näitä kirjoittaessani. Haen avocadon.
Mulla lähtenyt nesteitä nyt sellaisen 1,5 kilon verran ja syömiset on pysyneet säännöllisinä ja suhteellisen terveellisinä. Aloin lukea myös Patrik Borgin kirjaa Rentoa painonhallintaa ja se vaikuttaa mielenkiintoiselle! Itsellä ylipainoa on aika runsaasti (tänään aamulla painolukema alkoi vihdoin kasilla!), joten olisi kiva, jos tämä tuleva painonpudotus jäisi pysyväksi. Kesäksi haluaisin olla 10kg kevyempi, mutta joka tapauksessa olen tyytyväinen mikäli paino alkaa tippua edes vähän. Tämän takia en yritä mitään totaalikieltoja tai erikoisruokavalioita, vaan yritän vaihtaa ruokaa kevyempään ja jättää herkkuja pois.
Mutta etenkin suklaan vastustaminen on vaikeaa! Miten te muut selviätte makeanhimosta?
-Naria
Vierailija kirjoitti:
Mulla lähtenyt nesteitä nyt sellaisen 1,5 kilon verran ja syömiset on pysyneet säännöllisinä ja suhteellisen terveellisinä. Aloin lukea myös Patrik Borgin kirjaa Rentoa painonhallintaa ja se vaikuttaa mielenkiintoiselle! Itsellä ylipainoa on aika runsaasti (tänään aamulla painolukema alkoi vihdoin kasilla!), joten olisi kiva, jos tämä tuleva painonpudotus jäisi pysyväksi. Kesäksi haluaisin olla 10kg kevyempi, mutta joka tapauksessa olen tyytyväinen mikäli paino alkaa tippua edes vähän. Tämän takia en yritä mitään totaalikieltoja tai erikoisruokavalioita, vaan yritän vaihtaa ruokaa kevyempään ja jättää herkkuja pois.
Mutta etenkin suklaan vastustaminen on vaikeaa! Miten te muut selviätte makeanhimosta?
-Naria
Makeanhimosta pääsee karppaamalla.
Pätkäpaasto toimii minullakin, mutta aion siirtää ateriaikkunan 10-18 sen sijaan, että se olisi 11-19.
Tulee liian kova nälkä ennen kello 11.