tehokasta kuntosaliharjoittelua
mietin tässä kumpi tapa on rasvaa tehokkaammin polttavampi harjoittelumuoto kuntosalilla?
1)circuit-training muottiin, just sulle suunniteltu ohjelma
vai
2)10x10-sarjat?
sain kuntosaliohjaajalta ohjeet tuohon ekaan. itsellä fiilis että hyppään vaan laitteesta toiseen, kun taas 2) vaihtiksessa tekisi hyvän aikaa tiettyä lihasryhmää ja sit siirtyy toiseen.
löytyykö alan harrastajia täältä? aloittelin vasta saliharjoittelun ja haluaisin kaiken hyödyn irti.
Kommentit (2)
..viimeksi kun kävin salilla, lämmittelin crosstrainerilla ensin 30 min pääni punaiseksi ja siihen päälle tehokas jalkatreeni.. kyllä hiki irtosi ja tuntui et sykkeet kesti koko ajan riittävän ylhäällä. Ajattelin ottaa tavaksi tehdä vastedes aina noin!! en tiedä onko se oikea tapa, mutta hyvältä tuntui =)
Rasvaa polttaa tehokkaimmin treeni, jossa syke pysyttelee rasvanpolttoalueella (50-65% maksimisykkeestä) ja jos treenaat normaalisti 10 toiston sarjoja, syke kyllä laskee ainakin ajoittain sen alle. Suosittelen kyllä sitä vaihtoehtoa 1 TAI sitten teet kuntosalitreenit normaalisti ja sen päälle poljet kuntopyörää/spinningpyörää tai cross training -laitetta 30-40min.