Lue keskustelun säännöt.
Paras öljy/rasvanlähde laihduttajalle?
20.11.2017 |
Mikä olisi paras öljy tai rasvalähde laihduttajalle? Erityisesti tarvittaisiin sellainen jota voisi käyttää salaatinkastikkeen tilalla?
Pyrin saamaan rasvaa myös avocadosta ja esim. kalasta, mutta joillekin päiville tarvitsisi jonkun muunkin.
Kommentit (15)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Salaattiin oliiviöljy, tutkitustikin. Liittyi siihen että se ”tuo” salaatista esiin terveellisiä yhdisteitä. Laitan lähteen kun löydän.
Mikset voi mieleistäsi salaatinkastiketta käyttää?
Itse tykkään oliiviöljystä, mutta makuasiahan tuo on. Ei laihduttamisen takia tarvitse mitään öljyjä välttää tai jättää pois.
Kun syö kaiken ruokansa normirasvaisena, ei tarvitse erikseen rasvoja miettiä. Ja laihtuukin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Cashewpähkinät ovat pähkinöistä parhaat. Ite tykkään lisäillä salaatteihin.
Vierailija kirjoitti:
Mikset voi mieleistäsi salaatinkastiketta käyttää?
Itse tykkään oliiviöljystä, mutta makuasiahan tuo on. Ei laihduttamisen takia tarvitse mitään öljyjä välttää tai jättää pois.
Siksi, että ne ovat tyypillisesti sokeriliemiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikset voi mieleistäsi salaatinkastiketta käyttää?
Itse tykkään oliiviöljystä, mutta makuasiahan tuo on. Ei laihduttamisen takia tarvitse mitään öljyjä välttää tai jättää pois.
Siksi, että ne ovat tyypillisesti sokeriliemiä.
Ok, eivät laihtumista haittaa mitenkään mutta jos samalla terveellistät niin sitten voi olla hyvä vaihtaa esim. vinegrette-tyyppiseen puhtaan öljyn, hapon (etikka, sitruunamehu) ja suolan seokseen.
Mutta yleensä liiallista terveysintoilua laihduttaessa kannattaa välttää. Niitä on paljon ihmisiä jotka väsyvät elämänmuutoksiinsa koska ne on liian radikaaleja ja sitten luovuttavat kokonaan. Jos olisi viilattu kaloreita alaspäin vähän hillityimmin muutoksin, muutokset todennäköisesti kestäisivät yli stressikausienkin.
Vierailija kirjoitti:
Salaattiin oliiviöljy, tutkitustikin. Liittyi siihen että se ”tuo” salaatista esiin terveellisiä yhdisteitä. Laitan lähteen kun löydän.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4215463/
Siinä. Suomeksi en löytänyt vaikka luin siitä Iltalehdestä tai Ilta-Sanomista. Siitä on tosin jo pari vuotta aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Okei, eli oliiviöljy on ilmeisen suosittu, taidan sitä sitten lisäillä. Mikä marketista saatava oliiviöljy olisi hyvää? Mitä teillä käytetään?
Ja kiitos sille joka linkitti lähteen! Arvostan vaivannäköäsi. :)
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Okei, eli oliiviöljy on ilmeisen suosittu, taidan sitä sitten lisäillä. Mikä marketista saatava oliiviöljy olisi hyvää? Mitä teillä käytetään?
Ja kiitos sille joka linkitti lähteen! Arvostan vaivannäköäsi. :)
Ap
Ihan huippu normi kaupoista saatava oliiviöljy: Memmas Knossos. Se on miedon makuista, ei happoista ja kitkerää kuten monet Suomesta saatavat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikset voi mieleistäsi salaatinkastiketta käyttää?
Itse tykkään oliiviöljystä, mutta makuasiahan tuo on. Ei laihduttamisen takia tarvitse mitään öljyjä välttää tai jättää pois.
Siksi, että ne ovat tyypillisesti sokeriliemiä.
Ok, eivät laihtumista haittaa mitenkään mutta jos samalla terveellistät niin sitten voi olla hyvä vaihtaa esim. vinegrette-tyyppiseen puhtaan öljyn, hapon (etikka, sitruunamehu) ja suolan seokseen.
Mutta yleensä liiallista terveysintoilua laihduttaessa kannattaa välttää. Niitä on paljon ihmisiä jotka väsyvät elämänmuutoksiinsa koska ne on liian radikaaleja ja sitten luovuttavat kokonaan. Jos olisi viilattu kaloreita alaspäin vähän hillityimmin muutoksin, muutokset todennäköisesti kestäisivät yli stressikausienkin.
En ollut tuo joka vastasi kysymykseesi, mutta olisin voinut kyllä vastata samoin. :D
Oikeastaan vaan kokeilen nyt puhdistaa ja yksinkertaistaa ruokavaliota. Einestä ja kaikkea puolivalmista vähemmälle ja syödä enemmän vihanneksia, lihaa vähemmän ja vähän pastaa,riisiä,perunaa jne. Aiempi kokemus vaan kertoo että olisi hyvä lisätä rasvoja kun yksinkertaisemmassa ruokavaliossa ne jää helposti vähemmälle.
Ap
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laitetaas hyvää rasvaa luettelona vielä, eli:
- avokado
- cashew-pähkinät
- kala
- oliiviöljy
Vielä muita?
Normaalirasvainen ruoka