Lue keskustelun säännöt.
En kestä tätä FODMAP-dieettiä enää hetkeäkään!
19.11.2017 |
En vain jaksa enää! Kertakaikkiaan mitään ei saisi syödä, tai muuten tulee huono olo ja vatsa rupeaa turpoamaan ja kipuilemaan!
Kaikkein pahinta on ehkä se, että melkein kaikki kasvikset ja hedelmät on kielletty, ja ruokavalion pitäisi koostua vain nopeasti sulavista ja imeytyvistä elintarvikkeista. Hiilihydraateista ovat sallittuja vain nopeasti imeytyvät korkean glykeemisen indeksin vaihtoehdot, jotka nostavat verensokeria nopeasti, eivätkä pidä nälkää edes puolta tuntia! Tämän takia on tietenkin jatkuvasti hirveä nälkä, ja sen seurauksena tulee syötyä aivan liian usein. Lisäksi kun melkein kaikki terveellinen on kielletty, niin ei ole mitään keinoa välttää ylimääräisen läskin kertymistä vatsan ympärille, ellei siis halua kärsiä jatkuvasta näläntunteesta!
Terveyskeskuksessa lääkäri suhtautuu asiaan täysin välinpitämättömästi eikä tunnu käsittävän, kuinka paljon kärsin tästä. Pitäisi varmaan lopettaa syöminen kokonaan, kuihtua ja kuolla lopulta pois, niin ongelma ratkeaisi. En oikeastaan menettäisi siinä mitään, kun elämäni on muutenkin pelkkää kärsimystä päivästä toiseen vailla mitään ilonaiheita!
Kommentit (29)
Vierailija kirjoitti:
Ymmärrän tuskasi. Itse lopetin saman ruokavalion, koska se häiritsi mielenterveyttäni. Ruoka ahdisti ja koin nälkää ystävien luona, kun mitään ei voinut syödä. Ruoan suunnittelu ja toteutus oli aikaavievä. Tuntui että koko elämä pyöri sen ympärillä, mitä laittaa suuhunsa.
Nyt kärsin välillä pahoista oireista ja silloin tiputan ne pahimmat ruoka-aineet pois (sipulit ja gluteeni), muuten nautin ruoasta ja yhdessä tekemisestä kuten ennenkin. Eikä tarvitse enää kieltäytyä kaikesta, mitä tekee mieli.
Tämän onnistuminen toki riippuu siitä, miten vaikeasta oireistosta kärsii. Jos oireet ovat lieviä, niin ne ovat helposti pienempi paha kuin fodmap-dieetti. Sitten taas jos kärsii vaikeista vatsaoireista, niin ainoa vapaus mikä ihmiselle suodaan, on valinta kahden erityyppisen kärsimyksen välillä. *huokaus*
Tuntuu kyllä monesti siltä että ärtyvän suolen oireyhtymä on sairaus, johon ei edes yritetä löytää mitään kunnollista hoitoa :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
I feel you. Palasin juuri kaupasta, jossa ripulikakkasin pöntön tukkoon. Kirjaimellisesti. :( Vatsa kipuilee, on kuin pallo, suoli kramppaa...huoh. Kaurapuuroa ja -leipää seuraava viikko, nähtävästi!
Hmm, mun korvaan moni fodmap-ruokavaliolle suositeltu tuote on ihan terveellinen ja täyttäväkin. Ellei sulla ole sitten superrajoitettu versio, mutta tää "perusversio" vaikuttaa olevan ihan ok.
FODMAP-ruokavalioon sopivia elintarvikkeita ovat muun muassa:
Riisi, kaura, peruna, hirssi, tattari, kvinoa ja speltti
Kurkku, tomaatti, lehti- ym. salaattikasvit, paprika, porkkana, kesäkurpitsa, munakoiso, kurpitsa, vihreät pavut, kiinankaali
Marjat (paitsi mustaherukat)
Sitrushedelmät, kiivi, viinirypäleet, hunaja- ja cantaloupe-meloni
Laktoosittomat maitotuotteet, kypsytetyt juustot
Rasvat ja proteiinilähteet kuten liha, kala, kananmunat ja äyriäiset
Tofu ja tempeh
Tuosta on nykyään joku tutkimuskin, jonka mukaan pidempi aikaisena huonontaa suoliston kuntoa, koska tekee bakteeriflorasta yksipuolisemman.
Itse olen huomannut, että aina, kun jätän kaalit ja sipulit pois, suolistoni alkaa voida alun jälkeen huonommin ja huonommin.
Itselläni vatsavaivat johtuivat lopulta tärkkelyksestä, vaikka fodmap auttoikin ensin.
Minulla kaikista eniten oireisiin auttoi se, että jätin kahvin kokonaan, lopullisesti pois. Heti jos olen pari kupillista erehtynyt juomaan kuukausien tauon jälkeen, niin oireita on päivätolkulla. Pahimmillaan verinen ripuli. Keliakia yms poissuljettu. Löysin kaupasta fodmapittoman ruisleivän, ja sitä syön satunnaisesti. Muutoin 100% kauraleipä, niistäkään ei kaikki käy, mutta osa kyllä. Kaurapuuro ja mustikkasoppa molemmat rauhoittaa ihanasti, myös piimää tulee juotua kun oireita enemmän. Kodin ulkopuolella syöminen on välillä tosi vaikeaa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hmm, mun korvaan moni fodmap-ruokavaliolle suositeltu tuote on ihan terveellinen ja täyttäväkin. Ellei sulla ole sitten superrajoitettu versio, mutta tää "perusversio" vaikuttaa olevan ihan ok.
FODMAP-ruokavalioon sopivia elintarvikkeita ovat muun muassa:
Riisi, kaura, peruna, hirssi, tattari, kvinoa ja speltti
Kurkku, tomaatti, lehti- ym. salaattikasvit, paprika, porkkana, kesäkurpitsa, munakoiso, kurpitsa, vihreät pavut, kiinankaali
Marjat (paitsi mustaherukat)
Sitrushedelmät, kiivi, viinirypäleet, hunaja- ja cantaloupe-meloni
Laktoosittomat maitotuotteet, kypsytetyt juustot
Rasvat ja proteiinilähteet kuten liha, kala, kananmunat ja äyriäiset
Tofu ja tempeh
Minulla ärtyvä suoli ja moni noista sallituista aiheuttaa pahoja oireita; kvinoa, hirssi, tattari, paprika, kiinankaali (myös muut kaalit), vihreät pavut (myös muut pavut), mansikka, viinirypäleet, kananmuna.
Jos ruokavalio auttaa niin kuulostaa turhalta valitukselta. Jos on nälkä niin lisää rasvaa ja proteiinia. Äläkä liikaa mieti sitä glykeemista indeksiä, ruisleipäkin nostaa verensokeria aika nopeasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä lopetin, kun oli koko ajan nälkä ja vitutus. Vatsa on taas huonompi, mutta ihan sama. Jos ruokavaliolla on koko ajan paska olo henkisesti niin silloin sitä ei kannata jatkaa, kun vaihtoehtoja on muitakin.
Onhan se rajoittava, mutta olisin onnellinen, jos se auttaisi vatsaani. Vtuttaa, kun mikään ei auta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Fodmapin elininaatiovaihe kestää maksimissaan kuukauden. Sen jälkeen ruoka-aine kerrallaan testataan mikä sopii ja sopivat otetaan takaisin ruokavalioon. Vie aikaa kyllä mutta kannattaa. Pitkä elininaatiovaihe köyhdyttää suoliston mikronibistoa ja vain huonontaa suolen kuntoa.
Ja gluteeni ei ole fodmap. Fodmapit ovat hiilareita, gluteeni on proteiini. Vehnätärkkelys on fodmap ja sitä (ja monia muita epäsopivia aineita) on usei gluteenittomisaa tuotteissa.
Suosittelen lukemaan esim. Putkosen superhyvää suolistolle -kirjan. Netistä löytää kaikenlaisia listoja, joista osa on ihan höpötystä.
Eliminaatiovaihe tietysti eikä elininaatiovaihe.
-11
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En vain jaksa enää! Kertakaikkiaan mitään ei saisi syödä, tai muuten tulee huono olo ja vatsa rupeaa turpoamaan ja kipuilemaan!
Kaikkein pahinta on ehkä se, että melkein kaikki kasvikset ja hedelmät on kielletty, ja ruokavalion pitäisi koostua vain nopeasti sulavista ja imeytyvistä elintarvikkeista. Hiilihydraateista ovat sallittuja vain nopeasti imeytyvät korkean glykeemisen indeksin vaihtoehdot, jotka nostavat verensokeria nopeasti, eivätkä pidä nälkää edes puolta tuntia! Tämän takia on tietenkin jatkuvasti hirveä nälkä, ja sen seurauksena tulee syötyä aivan liian usein. Lisäksi kun melkein kaikki terveellinen on kielletty, niin ei ole mitään keinoa välttää ylimääräisen läskin kertymistä vatsan ympärille, ellei siis halua kärsiä jatkuvasta näläntunteesta!
Terveyskeskuksessa lääkäri suhtautuu asiaan täysin välinpitämättömästi eikä tunnu käsittävän, kuinka paljon kärsin tästä. Pitäisi varmaan lopettaa syöminen kokonaan, kuihtua ja kuolla lopulta pois, niin ongelma ratkeaisi. En oikeastaan menettäisi siinä mitään, kun elämäni on muutenkin pelkkää kärsimystä päivästä toiseen vailla mitään ilonaiheita!
Nyt ihmettelen todella mitä ruokavaliota olet noudattanut, koska kertomasi ei pidä paikkaansa lainkaan FODMAP-ruokavalion kanssa.
Tiedätkö tarkkaan mitkä ruoka-aineet on kielletty, mitkä sallittu miten suurin määrinä ja mitä kasvisten osia saa syödä, mitä ei?
Olethan nyt oikeasti käynyt ravitsemusterapeutilla, etkä vaan mutulla kikkaillut?
Onko sulla Monashin appi puhelimessa tai seuraatko ym. yliopiston postauksia?
Oletko päässyt eliminaatiovaiheessa siihen, että tiedät mille FODMAPille olet herkin, mitä siedät parhaiten?
Jos vastasi ym. kysymyksiin kieltävästi, sitten et ole mitään FODMAPia noudattanutkaan!!!
Jos oikeasti haluat apua vaivoihisi ja diagnoosi on varmistettu eikä ruoka-allergioita tai keliakiaa ole, sitten otapa nyt lusikka kauniiseen käteen ja opiskele mikä se FODMAP on ja miten sitä pitää soveltaa.
Alkaa suoli parantua ja tuo hysteria laantua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En vain jaksa enää! Kertakaikkiaan mitään ei saisi syödä, tai muuten tulee huono olo ja vatsa rupeaa turpoamaan ja kipuilemaan!
Kaikkein pahinta on ehkä se, että melkein kaikki kasvikset ja hedelmät on kielletty, ja ruokavalion pitäisi koostua vain nopeasti sulavista ja imeytyvistä elintarvikkeista. Hiilihydraateista ovat sallittuja vain nopeasti imeytyvät korkean glykeemisen indeksin vaihtoehdot, jotka nostavat verensokeria nopeasti, eivätkä pidä nälkää edes puolta tuntia! Tämän takia on tietenkin jatkuvasti hirveä nälkä, ja sen seurauksena tulee syötyä aivan liian usein. Lisäksi kun melkein kaikki terveellinen on kielletty, niin ei ole mitään keinoa välttää ylimääräisen läskin kertymistä vatsan ympärille, ellei siis halua kärsiä jatkuvasta näläntunteesta!
Terveyskeskuksessa lääkäri suhtautuu asiaan täysin välinpitämättömästi eikä tunnu käsittävän, kuinka paljon kärsin tästä. Pitäisi varmaan lopettaa syöminen kokonaan, kuihtua ja kuolla lopulta pois, niin ongelma ratkeaisi. En oikeastaan menettäisi siinä mitään, kun elämäni on muutenkin pelkkää kärsimystä päivästä toiseen vailla mitään ilonaiheita!
Nyt ihmettelen todella mitä ruokavaliota olet noudattanut, koska kertomasi ei pidä paikkaansa lainkaan FODMAP-ruokavalion kanssa.
Tiedätkö tarkkaan mitkä ruoka-aineet on kielletty, mitkä sallittu miten suurin määrinä ja mitä kasvisten osia saa syödä, mitä ei?
Olethan nyt oikeasti käynyt ravitsemusterapeutilla, etkä vaan mutulla kikkaillut?
Onko sulla Monashin appi puhelimessa tai seuraatko ym. yliopiston postauksia?
Oletko päässyt eliminaatiovaiheessa siihen, että tiedät mille FODMAPille olet herkin, mitä siedät parhaiten?
Jos vastasi ym. kysymyksiin kieltävästi, sitten et ole mitään FODMAPia noudattanutkaan!!!
Jos oikeasti haluat apua vaivoihisi ja diagnoosi on varmistettu eikä ruoka-allergioita tai keliakiaa ole, sitten otapa nyt lusikka kauniiseen käteen ja opiskele mikä se FODMAP on ja miten sitä pitää soveltaa.
Alkaa suoli parantua ja tuo hysteria laantua.
Miksi joku alapeukuttaa ym. viestiä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä sain myös ravitsemusterapeutilta ohjeen tuohon fodmappiin. Olin todella onnellinen että se ei auttanut yhtään mitään, joten saatoin heittää kaikki rajoitukset mäelle ja syödä taas normaalisti. Mieluummin kestän ainaisen lievän verensekaisen ripulin kuin ko. ruokavalion.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hmm, mun korvaan moni fodmap-ruokavaliolle suositeltu tuote on ihan terveellinen ja täyttäväkin. Ellei sulla ole sitten superrajoitettu versio, mutta tää "perusversio" vaikuttaa olevan ihan ok.
FODMAP-ruokavalioon sopivia elintarvikkeita ovat muun muassa:
Riisi, kaura, peruna, hirssi, tattari, kvinoa ja speltti
Kurkku, tomaatti, lehti- ym. salaattikasvit, paprika, porkkana, kesäkurpitsa, munakoiso, kurpitsa, vihreät pavut, kiinankaali
Marjat (paitsi mustaherukat)
Sitrushedelmät, kiivi, viinirypäleet, hunaja- ja cantaloupe-meloni
Laktoosittomat maitotuotteet, kypsytetyt juustot
Rasvat ja proteiinilähteet kuten liha, kala, kananmunat ja äyriäiset
Tofu ja tempeh
Minulla ärtyvä suoli ja moni noista sallituista aiheuttaa pahoja oireita; kvinoa, hirssi, tattari, paprika, kiinankaali (myös muut kaalit), vihreät pavut (myös muut pavut), mansikka, viinirypäleet, kananmuna.
Mulle ei käy sitrushedelmät. Ei tofu (soijaPAPU),ei mustikoita, ei kesäkurpitsaa, ei munakoisoa, ei mitään papuja, kikherneitä, sieniä, MITÄÄN sipuleita eikä kaaleja. Ei linssejä. Katkaravut siinä ja siinä. Ei paprikaa. Ei viinirypäleitä, keitettyjä kananmunia, tuoremehuja
Ärtynyt suoli on pas**mainen rasite. Imodiumit aina oltava mukana. Käytän myös Cuplatonta, jonka en ole huomannut vaikuttavan. Tai ehkä vähän.
Miehellä todettiin ibs. Ravitsemusterapeutilta saatin hyvinkin ympäripyöreät ohjeet eliminaatioon ja FODMAPpiin kokonaisuudessaan. Käytössä oli parikin sovellusta joilla suunnistettiin kaupassa. Homma kaatui siihen kun oireet ja niiden triggerit seilasivat laidasta laitaan sitä vauhtia ettei mistään tuotteista kraanavettä lukuunottamatta ollut mitään takeita. Nyt on pysyvästi ruokalistalta pudotettu muutama ravitsemuksellisesti merkityksetön aine, muutoin mennään mutu-periaatteella ja kartellaan hetkellisesti niitä mitkä viimein aiheutti oireita. Eli jos eilen söi omenan ja tänään ripuloi, omenat on hetken pannassa.
Muutama kysymys kaikille vatsaongelmaisille:
- käytätkö alkoholia? Jos käytät, se kannattaa ainakin laittaa tauolle kuukaudeksi jotta näet miten se vaikuttaa. Alkoholi tuhoaa suoliston bakteeriflooraa.
- onko sinulta oikeasti tutkittu (tähystetty) paksusuolen lisäksi ohutsuolen loppuosa sekä kapselikuvattu ohutsuoli kokonaan?
- onko ulosteen kalprotektiini tutkittu?
- onko sinulla sappikiviä?
Jos nuo kaikki on todella tutkittu ja todettu että mitään vikaa ei oikeasti ole missään, sitten ok. Jos ei, vaatikaa lisää tutkimuksia.
Itselläni vastaavien vatsaoireiden (joihin hyvin auttoivat kuitujen lisääminen, alkoholin välttäminen sekä kahvin juonnin vähentäminen) takaa paljastui ohutsuolen alkuosan Chronin tauti. Löytyi sattumalöydöksenä vatsan tt:ssä kun jouduin sappikohtauksen takia sairaalaan ja vatsatutkimuksiin.
Suosittelen myös lämpimästi kokeilemaan vyöhyketerapiaa, jos mitään varsinaista sairautta ei löydy. Se rauhoittaa suoliston toimintaa huomattavasti.
Kannattaa yrittää hakea se itselle sopivin tapa syödä. En ymmärrä miksi pitäisi täyttää vatsaa höttöhiilareilla vaikka ne sopisivat - niistä ei saa juurikaan ravintoaineita. Vatsan voi täyttää esim. pähkinöillä tai ottamalla kulauksen oliiviöljyä eli hyvällä rasvalla.
Joillekin sopii ruokailuvälien harventaminen eli kaikki välipalat pois ja syödään 1-2 kertaa vuorokaudessa. Jos vatsa temppuilee syömisen jälkeen, sijoitetaan se raskain ruokailu kotiin jolloin voi sitten piereskellä ja ripuloida ihan rauhassa.
Joskus toimii paasto alkuvaiheessa eli nollataan tilanne. Juodaan vettä ja annetaan suoliston rauhoittua vaikka neljän päivän ajan. Sitten lähdetään kokeilemaan lisäämällä niitä terveellisiä aineita esim. marjoja, pähkinöitä, juureksia - ei aloiteta riisistä ja leivästä.
Alkoholi ehdottomasti kokonaan pois, sillä se nyt vaan on myrkkyä vatsalle.
Myös kevyt liikunta kuten kävely vaikuttaa selvästi vatsan kuntoon. Lisää kävelyä, pätkissä tai tunti kerrallaan joka päivään. Paljon vettä.
Ymmärrän tuskasi. Itse lopetin saman ruokavalion, koska se häiritsi mielenterveyttäni. Ruoka ahdisti ja koin nälkää ystävien luona, kun mitään ei voinut syödä. Ruoan suunnittelu ja toteutus oli aikaavievä. Tuntui että koko elämä pyöri sen ympärillä, mitä laittaa suuhunsa.
Nyt kärsin välillä pahoista oireista ja silloin tiputan ne pahimmat ruoka-aineet pois (sipulit ja gluteeni), muuten nautin ruoasta ja yhdessä tekemisestä kuten ennenkin. Eikä tarvitse enää kieltäytyä kaikesta, mitä tekee mieli.