Mun mitat 170cm/86 kg. en laihdu millään muulla kalorimäärällä kuin 800 kaloria/päivä tai vähemmän. Miksi?

auttakaa?

Ala karppaamaan, taatusti laihdut nälkää näkemättä. Kokemusta on.

Viikko on liian lyhyt aika.

Oletko liikuntaa harrastanut samalla? Itse olen kokenut aerobisen liikunnan hyvänö lisänä painonpudotuksessa, esim. useamman kilometrin kävelylenkki 4-5 kertaa viikossa.

3 karkasi matkaan, joten jatkan

Paljonko yleensä syöt? Mistä se ylipaino on kertynyt? Söitkö liikaa herkkuja vai paljon kaikkea? Limsaa, alkoholia? Harrastat jo liikuntaa?

Kun aloitat dieetin, onko sitä ennen mässäysviikonloppu ja maanantaina kalorit minimiin?

Sama! Ja prikulleen samat mitat minulla.

Kauanko ap olet ollut tällä kuurilla?

Kannattaa tosiaan seurata tilannetta pidemmällä aikavälillä. Paino saattaa jumittaa, ja sitten pudota yhtäkkiä nopeasti.

Kävisin myös tsekkaamassa kilppariarvot. Itsellä löydettiin vajaatoiminta kun menin ruokapäiväkirjan kanssa lääkäriin ja näytin etten 900 kcal/vrk ruokavaliolla saanut painoa laskemaan. Vajaatoimintahan sieltä löytyi.

Tutulta kuulostaa. Kaiken maailman kalorilaskureita olen käyttänyt (saisin syödä 1600) ja punninnut kaiken syömäni, yhtään kiloa ei lähtenyt sallituilla kaloreilla. Liikunnalla voi ansaita lisää syötäviä kaloreita mutta vaikka ei niitä söisikään, niin paino ei laskenut. Sitten aloitin lähes päivittäisen lenkkeilyn ja sain fyysisesti raskaan työn (5-8h jatkuvaa liikkumista ja kantamista) ja kitudieetti, nyt putoaa paino. Kaloreita en enää laske mutta syön aamupalan(kaurapuuro/2leipää), töissä välipalan(leipä+hedelmä), pääruoan(100g)/pari leipää ja iltapalan. Herkkuja vähän. Lenkkeilyä (kävelyä) useamman kerran viikossa 45-90 min/kerta. Juu olen ylipainoinen reippaasti. Nyt on 8 kg lähtenyt kesän aikana, tuolla kitudieetillä. En tiedä onko vaikutusta sillä että olen nyt syönyt yli 6kk D-vitamiinia ja magnesiumia, päivittäin säännöllisesti. Tätä en ole aiemmin kokeillut joten ei ole vertailupohjaa. Tai sitten minulla on syöpä jossain ja siksi paino laskee nopeasti :(

Et varmaan laske kaloreita oikein. Todella monet kuvittelevat annoskokonsa todellisuutta pienemmiksi ja laskevat syömänsä kalorit reilusti alakanttiin. Sinulla ei onneksi ole harhakuvitelmia kaloritarpeestasi niinkuin monilla, huvittavia sellaset 160 cm pitkät pyylevät laihduttajat jotka julistaa kiukkuisena tarvitsevansa yli 2000 kaloria per päivä perusaineenvaihduntaan ja seuraavaksi ihmettelevät kun eivät laihdu..

Aivan taatusti laihdut, vaikka makaisit vain sängyllä koko päivän. Ole kuukausi tai kaksi tuolla kalorimäärällä niin paino putoaa 100% varmasti. Joko lasket kalorit väärin, sinulla on väärätieto ruokaaineiden kalorimääristä tai jotain muuta. Ihmisen paino voi vaihdella jopa 3kg vuorokaudessa pelkästään nesteiden mukaan.  Hiilihydraatit ja suolat lisäävät sitovat nesteitä elimistöön. Myös jos tekee rankan urheilusuorituksen lihaksiin kertyy muutamaksi päiväksi normaalia enemmän nesteitä. 

 Jos joku ei laihdu tuollaisella kalorimäärällä niin hän rikkoo fysiikanlakeja ja ehdotan ottamaan välittömästi yhteyttä X-man yhdistykseen. Meidän hengitys, sydän, elimistön lämmön, ruuasulatus, ajatustoimta ja kaikki muut ihan perus elimistön perustoiminnot vievät aikuisella normaalia painoisella tai jopa laihalla ihmisellä  enemmän kaloreita kuin tuo 800kcal. Keskitysleireillä on arvioitu, että vangit saivat 1400 mutta alta 2000kcal ja siellä ei kyllä yhtään ainutta ylipainoista näkynyt. 

Millaienn oli ruokavaliosi enenn tätä dieettiä? Oletko jojoillut jo pitempään vai onko tämä ensimmäinen laihdutusyritys? Miten ja millä aikavälillä kilot ovat kertyneet? Onko kilpirauhasarvojasi mitattu? Kauanko olet nyt ollut tuolla dieetillä ja onko mitään muutosta (edes satoja grammoja) tapahtunut? Oletko mitannut/punninnut annoksesi vai vain arvioinut? Ja viimeisenä, käytätkö yhtään rasvoja, koska tuossa listassasi niitä ei näkynyt? Jos et, niin äkkiä hyviä rasvoja mukaan (pähkinöitä, avocadoa, rasvaista kalaa, öljyjä).

Vierailija kirjoitti:

3 karkasi matkaan, joten jatkan

Paljonko yleensä syöt? Mistä se ylipaino on kertynyt? Söitkö liikaa herkkuja vai paljon kaikkea? Limsaa, alkoholia? Harrastat jo liikuntaa?

Kun aloitat dieetin, onko sitä ennen mässäysviikonloppu ja maanantaina kalorit minimiin?

Huhuu ap! Vikalla kysymyksellä hän sitä, että mässyviikonlopun turvotus näkyy monta päivää painossa. Ja jos tipautat ruuat minimiin, kuituja on vähän etkä harrasta liikuntaa, niin suolistossa ei ole riittävästi liikettä ulospäin.

Vaikka et ole vastannutaan, niin suosittelen, että seuraavalla kerralla syöt esim viikon 1800 kcal perusterveellisesti, sitten tipautat 1600 kcal ja jos tarvetta on parin viikon päästä 1400 kcal.

Vierailija kirjoitti:

Et varmaan laske kaloreita oikein. Todella monet kuvittelevat annoskokonsa todellisuutta pienemmiksi ja laskevat syömänsä kalorit reilusti alakanttiin. Sinulla ei onneksi ole harhakuvitelmia kaloritarpeestasi niinkuin monilla, huvittavia sellaset 160 cm pitkät pyylevät laihduttajat jotka julistaa kiukkuisena tarvitsevansa yli 2000 kaloria per päivä perusaineenvaihduntaan ja seuraavaksi ihmettelevät kun eivät laihdu..

Ihan niitä kalorilaskureita kun lukee niin siellä minullekin sanotaan että perusaineenvaihduntaan menee yli 2000 kcal, tämänkokoisella ihmisellä (melko tarkalleen saman kokoinen kuin ap) ja laihtumaan alkaa (turvallisesti) kun syö 500 kcal siitä vähemmän. Puoli vuotta punnitsin kaiken syömäni (eri ruokien kalorimäärät oli siellä valmiiksi tallennettuna) ja yhtään ainoaa kiloa ei lähtenyt. Kokeilin kaksi kertaa ennen kuin tajusin että rahastusta tuo on eikä todellista apua sieltäkään saa. En saanut apua ruokavalioneuvonnastakaan terveyskeskuksesta. Sain vain kehoituksen hakea keskusteluapua :D Juttelemalla en ole kuullut että kukaan on laihtunut. Onkohan nykyään sitten ylipainoinen yhtä kuin mielenterveysongelmainen? Omat kiloni tuli kyllä vuosikausien unettomuudesta ja stressistä, rättiväsyneenä kun ei jaksanut yhtään ajatusta uhrata sille mitä söi. 

Painon putoamista ei tosiaan kannata seurata päivittäin, todellinen muutos näkyy pidemmällä aikavälillä. Toisaalta voi olla, että sinun kohdallasi se 800 on lähempänä totuutta, eihän mikään laskuri voi tarkalleen tietää kaikkia juuri sinussa vaikuttavia tekijöitä.

Hiivasyndrooma eli candida albicansin liikakasvu. Suoliston bakteerikanta kuntoon.

gdfgdfgsgf kirjoitti:

Painon putoamista ei tosiaan kannata seurata päivittäin, todellinen muutos näkyy pidemmällä aikavälillä. Toisaalta voi olla, että sinun kohdallasi se 800 on lähempänä totuutta, eihän mikään laskuri voi tarkalleen tietää kaikkia juuri sinussa vaikuttavia tekijöitä.

Yksikään 86 kiloinen ei kuluta vain 800 kcal vuorokaudessa, vaikka makaisi vegetatiivisessa tilassa sairaalasägyssä.

Nukutko kunnolla? Liian vähäinen tai huonolaatuinen uni nostaa stressihormonipitoisuuksia, mikä vaikeuttaa laihtumista. Kuorsaatko, onko hengityskatkoja? Uniapnea pitkään jatkuessaan sekoittaa mm. rasva-aineenvaihdunnan ja sekoittaa nälkätuntemuksia.

Olet aivan liian kärsimätön.

Älä vain pudota kalorinsaantia 800:aan. Sitä et kauaa kestä vaan sorrut ahmimaan.

Sen sijaan jatkat maltillisella linjalla ja käyt vaa'alla vain kerran kuussa. Itse pudotin näin ylimääräiset 20 kiloani. Hitaasti ja rauhallisesti, aikaa meni vuosi. Mutta tulos on ollut pysyvä.

Itsellä sama ongelma. Olethan ottanut huomioon, että perusaineenvqihdunta (se 1300 kcal) on määrä, jolla paino pysyy samana. Ohje on, että jos joka päivä syö -500kcal perustarpeesta, laihtuu kilon viikossa. Eli silloin tuo 800 kcal on se määrä jolla laihdut kilon viikossa. Itsellä ihan sama homma, vaikka olenkin reippaasti lyhyempi, mitään ei saisi syödä jos haluaa laihtua ja koska kituuttaa minimikaloreilla, heti jos syö jotain, paino nousee takaisin... 😂 mutta helppoahan tämä on, syö vaan vähemmän ku kuluttaa! 😜