Kertokaahan te, jotka sanotte, että ei ole varaa syödä terveellisesti

Tässä yksi vinkki lisää. Kuivattuja herneitä pussi 75 senttiä, pari porkkanaa 15-20 senttiä, vähän soijarouhetta 40-50 senttiä. Porkkanat ja soijan arvoin noin.. iso pussi soijaa 2-3 euroa ja porkkanapussi euron..

Näistä saa hernekeiton josta syö 5-7 annosta, riippuen nälästä.

Oma suosikkini kikhernecurry. Purkki kikherneitä 80 senttiä, kookosmaitoa/kermaa 1 e, mausteita ja jos kaapista löytyy esim. sipulia, valkosipulia, pitkiä vihreitä papuja, paprikaa, kesäkurpitsaa, porkkanaa.. Tähän voi siis upottaa kaikkea jämiä. Haudutetaan jonkun aikaa kaikkea sekaisin ja kun alkaa näyttää valmiilta niin keitetään riisiä kylkeen sekä maustetaan. Tästä syö ainakin 2 annosta riippuen paljonko kasviksia laittaa.

Jos ei ole rahaa ruokaan,kuinka jaksatte panna nälissään. Eli minkä takia niitä lapsia tehtailaan ,kun ei ole varaa edes omaan ruokaan?

Jauhelihakeitto,makaronilaatikko. Halpoja. Banaanit ei ole kalliita.

🥕 

- Monipuoliset vihannekset ja yrtit.

- Aminohapporikas proteiini, terveydelle riittävä määrä päivittäin.

- Hyvät öljyt, esim. extravirginoliiviöljy.

- Marjat ja hedelmät.

- Terveelliset mausteet, chili, kurkuma jne.

- Lisäksi muut ruoka-aineet, juurekset, riisi, ohra, kaura jne.

Järkikäteenjo kirjoitti:

Jauhelihakeitto,makaronilaatikko. Halpoja. Banaanit ei ole kalliita.

Makaronilaatikko ilman monipuolista salaattia ei ole erityisen terveellistä. Päivässä olisi syötävä 800g kasviksia.

Rehut, porkkanat ym. voi sisällyttää makaronilaatikkoon.

Jos olisi varaa söisin tuoreita vadelmia, mansikoita, karhunvatukoita, lakkaa, granaattiomenaa, passionhedelmiä, cantaloupemelonia, avokadoa jne.

Kuhaa, siikaa, rapuja, muikun- tai siianmätiä, laatujuustoja, siemenleipää ja -näkkäriä, saaristolaisleipää. Kevätkääryleitäkään en viitsi itse väkertää. 

Ja paljon muita hetkkuja