Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Millä ruokavaliolla olet saanut itseäsi pirteämmäksi?
06.08.2017 |
O
Kommentit (28)
Kunnollinen aamupala (400-500 kcal) sisältäen proteiinia (maitotuote tai kananmuna ta ilihaleikkele), rasvaa (öljyä, pähkinöitä tai avokadoa), marjoja tai hedelmää ja leipää tai puuroa. Lounas lautasmallin mukaan, mutta proteiiniin painottaen. Välipala hedelmä ja pähkinä tai leipä. Päivällinen samoin kuin lounas. Iltapala samoin kuin aamupala, mutta vain 300 kcal. Joka aterialla jotain tuoretta. Alkoholi minimiin, yöunirytmi kuntoon, säännöllistä liikuntaa. Jännää oli huomata, miten paljon yöunenlaatu parani, kun tarkoituksella aloin syödä ison aamupalan, jonka johdosta samalla pystyin jättämään pois ennen aivan hallitsevan iltanapostelun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Fitfarmin bikini challenge-ruokavaliolla
Toivottavasti tuo oli sarkasmia? Monellahan on kroppa mennyt sekaisin juuri noiden nettidieettien takia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, joka aterialla. Leipä ja ylirasvaiset ruuat (esim. makkara, uppopaistetut jutut) pois. Ei eineksiä, vaan tavallista kotiruokaa tyyliin riisiä, kasviksia ja kanakastiketta. Ei alkoholia. Herkkuja kohtuudella (esim. kakkupala, ei kiloa karkkia) jos mieli tekee.
Tuo pitää itseni kaikkein virkeimpänä. Olo menee heti tönköksi, uneliaaksi, jopa pahoinvoivaksi kun poikkean tuosta. Silti näitä poikkeustilanteita tulee kun stressaan töistä tai laiskottaa... kostautuu heti huonona olona.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Fitfarmin bikini challenge-ruokavaliolla
Toivottavasti tuo oli sarkasmia? Monellahan on kroppa mennyt sekaisin juuri noiden nettidieettien takia.
Ei ole sarkasmia.
Syön erittäin puhtaasti, paljon marjoja, vihanneksia, proteiiniä, rasvoja ja hiilareita. 5 ruokailua päivässä, sokeri ja alko minimissä.
Jos näillä ohjeilla saa kropan sekaisin niin silloin on vikaa ohjeiden noudattajassa, ei ohjeissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Fitfarmin bikini challenge-ruokavaliolla
Toivottavasti tuo oli sarkasmia? Monellahan on kroppa mennyt sekaisin juuri noiden nettidieettien takia.
Ei ole sarkasmia.
Syön erittäin puhtaasti, paljon marjoja, vihanneksia, proteiiniä, rasvoja ja hiilareita. 5 ruokailua päivässä, sokeri ja alko minimissä.
Jos näillä ohjeilla saa kropan sekaisin niin silloin on vikaa ohjeiden noudattajassa, ei ohjeissa.
Minkä merkkistä proteiiniä syöt?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jättämällä punaisen lihan ja kanan pois. Eli maitotuotteita, kalaa paljon, hyvälaatuista rasvaa (ei margariineja!, kevyttuotteita myöskään ei) Puhdasta,mahdollisimman ei prosessoitua ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla toimii tuollainen mukailtu välimerellinen ruokavalio. Paljon oliiviöljyä, prosessoimatonta lihaa ja kalaa + äyräisiä, kasviksia ja pastaa. Lasillinen hyvää viiniä ruoan kanssa.
Aamuisin en syö mitään, juon vain kupillisen vahvaa kahvia ja lasillisen vettä. Yksi reilu ateria sitten illalla, johon panostan. Tarvittaessa päivällä joku pieni välipala, harvemmin tulee tarvittua kun illalla syö kunnolla.
Toi vähäruokaisuus aamulla ja päivällä sopii mulle. Jos napostelen tai syön, alkaa heti väsyttämään. Ja niinhän ihmiset on aikain saatossa kymmeniä tuhansia vuosia syöneetkin - aamulla ehkä vettä ja marjoja, päivällä liikutaan (metsästetään, poimitaan marjoja ja kasviksia) ja illalla sitten syödään koko yhteisön voimin yhdessä ja mennään nukkumaan. Miksi taistella luonnollista rytmiä vastaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Fitfarmin bikini challenge-ruokavaliolla
Fitfarmista kyllä kirjoitellaan vähän toisenlaistakin juttua.
http://kunnonpolkuja.blogspot.fi/2012/09/kuitenkin-viela-vahan-superdie…
http://jumalansyli.blogspot.fi/2014/08/kilpirauhasen-vajaatoiminnasta.h…
https://hikikinkku.com/2014/11/19/aiheuttiko-fitfarmin-bikini-challenge…
vähähiilarisella jossa keho ottaa energian rasvasta ei hiilareista :)
Jätin karkin syönnin 7 kuukautta sitten ja nyt olen maidottomalla myös. Pakko sanoo että rahkaa ja raejuustoa tyrkytetään aivan liikaa, ilman niitä jaksan paremmin.
Lisäksi aloitin juomaan sitä rautajuomaa koska kuukautisten aikaan olin aivan poikki. Autto kummasti :)
Vierailija kirjoitti:
Zinzinon hyvinvointituotteilla.
Kysyttiin ruoasta. Pikakahvi ja vitamiinipillerit eivät ole ruokaa.
Sokerit pois, viljat pois, leipä pois, ei mitään pastaa, makaronia tai luuta höttöä.
Vehnä kokonaan pois, muitakin viljatuotteita ja sokereita paljon karsien.
Alue: Aihe vapaa
Laadukkaan lihan (poro/hirvi) syömisellä, yhdistettynä kasvisten ja marjojen syöntiin. Sokeri ja viljat pois.