Lue keskustelun säännöt.
15kg pitäisi saada pois... Onko juoksu tehokkain liikuntamuoto rasvan sulattamiseen?
09.07.2017 |
Eli ylipainoa 15kg ja pitäisi saada tehokkaasti rasva sulamaan. Ravinto on viilattu jo melko hyväksi,mutta nyt pitäisi keksiä tehokkain liikuntamuoto joka polttaisi rasvaa?
Onko se juoksu? Juoksijat on aina hoikkia.
Vai joku muu vielä tehokkaampi?
Kommentit (44)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rasva sulaa syömällä, ei liikkumalla. Ruuan sisällöllä on merkitystä enemmän kuin kaloreilla.
Kerro se ruoan sisältö mikä on paras rasvanpolttoon.
Se on hyvin yksilöllistä ja jokaisen on itse etsittävä oikea ruoka.
Anna nyt jokin vinkki, mitä se sulla on?
Mulle on toiminut ärtyneen suolen oireyhtymän ruokavalio. Kaikki ylimääräinen pois. Lähtenyt kilo viikossa ilman urheilemista. Eli 8kg parissa kuukaudessa.
Varmaan lähtis toinenki mokoma syksyyn mennessä, jos vain olisi kokonaan ilman sokeria. (hiukan kesäkuussa tullut syötyä jätskiä jne, joten en nyt ole käynyt vaa'alla)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaffepulla kirjoitti:
Liikunta ei polta rasvaa yhtään mihinkään. Jos haluat pudottaa painoa, se on tehtävä vähentämällä ruuan kaloripitoisuutta. Eli kun syöt vähemmän mitä kulutat, laihdtut. Liikunnalla on minimaalisen pieni vaikutus energian kulutukseen, ellet sitten juokse jotain puolimaratonia suunnilleen joka päivä.
Näin on. Vähennä syömistä, mutta älä jätä pehmeitä rasvoja pois. Esim öljyä päivittäin pari rkl. Näin laihdut, vaikka et edes tekisi kävelylenkkejä. Kuntoilu kohottaa kuntoa, voimaharjoittelu kasvattaa lihaksia, mutta lihavaksi tullaan syömällä liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Painonpudotusohjelmista kannattaa varmaan myös katsoa osviittaa jos haluaa oikeasti tehokkaita tuloksia mitä tässä kysyttiinkin.. Kuntosaliharjoitteita, lenkkiä, uimista yms. Laihduttaessa täytyy muistaa, että on laitettava treeneissä itsensä äärirajoille ja muistaa levon, treenin ja ruuan oikea ja laadullinen suhde.
Ei todellakaan tarvitse laittaa itseään treeneissä äärirajoille. Ihan tavallinen kävely riittää, kunhan se on tarpeeksi säännöllistä. Toki laihtuminen on sillä tavalla hitaampaa kuin äärirajoilla mentäessä, mutta selvästi helpompaa. Harva edes jaksaa äärirajoilla menemistä kovin monta viikkoa.
Lihaskuntoharjoittelu kävelyn lisänä on kyllä hyvin suositeltavaa, mutta pelkällä kävelylläkin pääsee pitkälle.
Painonpudotusohjelmista kannattaa varmaan myös katsoa osviittaa jos haluaa oikeasti tehokkaita tuloksia mitä tässä kysyttiinkin.. Kuntosaliharjoitteita, lenkkiä, uimista yms. Laihduttaessa täytyy muistaa, että on laitettava treeneissä itsensä äärirajoille ja muistaa levon, treenin ja ruuan oikea ja laadullinen suhde.