15kg pitäisi saada pois... Onko juoksu tehokkain liikuntamuoto rasvan sulattamiseen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kävely on paras muoto rasvanpolttoon. Ylipainoiselle juoksu on vaarallista. Aloita juoksu vasta myöhemmin jos haluat

Olen käynyt kokeilemassa muutaman kerran juoksua ja olin todella yllättynyt miten kauan jaksoin "juosta" kuitenkin, vaikka en ole varmaan 10 vuoteen juossut muutamaa metriä pidempään. Heittomerkit siksi, että juoksuni on sitä painavan ihmisen lyllertämistä eikä kaunista gasellimaista harppomista. :D

Ensimmäisellä kerralla jaksoin "juosta" 4km, vähän ajan päästä jo 6km ja kerran juoksin 8km. Tosin mielestäni tuo pisin matka oli aika turha kun olisi ennemmin kannattanut juosta lyhempää ja paremmalla tekniikalla.

Ei kannata ylipainoista aliarvioida, kokeilemalla se selviää! :)

ap

Kauan meni 8 km

Kauan, joku yli tunti siinä meni. :D

ap

Juoksu auttaa varmasti painon pudotuksessa. Tosin et alussa jaksa kovin pitkiä matkoja juosta. Aloitin juoksun uudelleen 15 vuotta sitten, kun lapset olivat pieniä, enkä päässyt jumppaan aikataulujen mukaan. Olen vähitellen laihtunut samoihin mittoihin, joissa olin parikymppisenä. Tämän tiedän, kun olen kokeillut vanhoja vaatteitani. Syön ihan normaalisti. Tosin herkut ja välipalat eivät minua houkuta. Viikossa 1 pitkä lenkki (noin 2 tuntia), 1 kymmenen kilometriä ja pari, joissa on vetoharjoituksia. Olen melkein 50 v. Lihaskuntoharjoituksia ei saa unohtaa.

Tehokkain liikunta lienee sellainen, mikä tuntuu mielekkäältä. Sellaisen liikuntamuodon harrastamisesta tulee helpoiten tapa, jolloin ne hyödytkin sitten ovat suurimmat. Se on nyt sitten oikeastaan se ja sama kuluuko kaloreita 450 vai 300 tunnissa.

Miksi ihmeessä te kaikki selitätte ruoasta kun ap sanoi jo aloituksessa että ruokavalio on kunnossa? Hän kysyi nyt vaan liikunnasta joka tukis tota ruokavaliota.

Ei. Syöminen. Syöt 4 tunnin välein ja vähän.

Vierailija kirjoitti:

Eli ylipainoa 15kg ja pitäisi saada tehokkaasti rasva sulamaan. Ravinto on viilattu jo melko hyväksi,mutta nyt pitäisi keksiä tehokkain liikuntamuoto joka polttaisi rasvaa?

Onko se juoksu? Juoksijat on aina hoikkia.

Vai joku muu vielä tehokkaampi?

Ravinto ja riittävän usein syöminen on tärkeintä painon pudotuksessa. Jos haluat liikunnalla vauhdittaa prosessia, suosittelen reipasta kävelyä.

Vierailija kirjoitti:

Ei. Syöminen. Syöt 4 tunnin välein ja vähän.

Mitä kannattaa syödä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli ylipainoa 15kg ja pitäisi saada tehokkaasti rasva sulamaan. Ravinto on viilattu jo melko hyväksi,mutta nyt pitäisi keksiä tehokkain liikuntamuoto joka polttaisi rasvaa?

Onko se juoksu? Juoksijat on aina hoikkia.

Vai joku muu vielä tehokkaampi?

Ravinto ja riittävän usein syöminen on tärkeintä painon pudotuksessa. Jos haluat liikunnalla vauhdittaa prosessia, suosittelen reipasta kävelyä.

Usein syöminen on järjetöntä.

Joku asiantuntija sanoi jossain ohjelmassa, ett pitäisi harrastaa 70 tuntia liikuntaa viikossa, jos haluaisi liikunnalla pudottaa 1kg/vko.

Sen sijaan suosi pieniä annoksia ihan perus- kotiruokaa, välipaloiksi juureksia ja vihanneksia, juomaksi vettä, leipärasvat minimiin, ei karkkia, keksejä, pullaa, jätskíä, siidereitä eikä viinejä.. painon lasku on taattu.

laihtunut kirjoitti:

Joku asiantuntija sanoi jossain ohjelmassa, ett pitäisi harrastaa 70 tuntia liikuntaa viikossa, jos haluaisi liikunnalla pudottaa 1kg/vko.

Sen sijaan suosi pieniä annoksia ihan perus- kotiruokaa, välipaloiksi juureksia ja vihanneksia, juomaksi vettä, leipärasvat minimiin, ei karkkia, keksejä, pullaa, jätskíä, siidereitä eikä viinejä.. painon lasku on taattu.

Välipalat on aikuiselle aivan turhia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasva sulaa syömällä, ei liikkumalla. Ruuan sisällöllä on merkitystä enemmän kuin kaloreilla.

Kerro se ruoan sisältö mikä on paras rasvanpolttoon.

Se on hyvin yksilöllistä ja jokaisen on itse etsittävä oikea ruoka.

Anna nyt jokin vinkki, mitä se sulla on?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli ylipainoa 15kg ja pitäisi saada tehokkaasti rasva sulamaan. Ravinto on viilattu jo melko hyväksi,mutta nyt pitäisi keksiä tehokkain liikuntamuoto joka polttaisi rasvaa?

Onko se juoksu? Juoksijat on aina hoikkia.

Vai joku muu vielä tehokkaampi?

Ravinto ja riittävän usein syöminen on tärkeintä painon pudotuksessa. Jos haluat liikunnalla vauhdittaa prosessia, suosittelen reipasta kävelyä.

Usein syöminen on järjetöntä.

Reipas kävely se vasta järjetön ajatus onkin laihtumisen kannalta. Lihomisen sillä saa korkeintaan loppumaan ja siten toimii kyllä painonhallinnassa, mutta kyllä siinä ainoastaan itku tulee jos kävelemällä yrittää laihduttaa.

kokemusta on

Tehokkain liikuntamuoto on sulle uiminen. Se treenaa sekä ylä- että alakroppaa. kun juokseminen painottuu lähinnä alas.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasva sulaa syömällä, ei liikkumalla. Ruuan sisällöllä on merkitystä enemmän kuin kaloreilla.

Kerro se ruoan sisältö mikä on paras rasvanpolttoon.

Se on hyvin yksilöllistä ja jokaisen on itse etsittävä oikea ruoka.

Anna nyt jokin vinkki, mitä se sulla on?

Voin kertoa, mikä se mulla on, mutta se ei välttämättä toimi muilla. Mulla makrot on: 80%rasvaa, 15%proteiinia ja 5%hiilareita.

http://www.terve.fi/liikunta-tukee-laihtumista/paljonko-eri-liikuntamuo…

Löytyyhän näitä, sieltä vaan valitsemaan sellainen laji joka sopii sulle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasva sulaa syömällä, ei liikkumalla. Ruuan sisällöllä on merkitystä enemmän kuin kaloreilla.

Kerro se ruoan sisältö mikä on paras rasvanpolttoon.

Se on hyvin yksilöllistä ja jokaisen on itse etsittävä oikea ruoka.

Anna nyt jokin vinkki, mitä se sulla on?

Voin kertoa, mikä se mulla on, mutta se ei välttämättä toimi muilla. Mulla makrot on: 80%rasvaa, 15%proteiinia ja 5%hiilareita.

Mitä sä syöt ihan konkreettisesti? Eiks tosta tuu jo ummetusta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli ylipainoa 15kg ja pitäisi saada tehokkaasti rasva sulamaan. Ravinto on viilattu jo melko hyväksi,mutta nyt pitäisi keksiä tehokkain liikuntamuoto joka polttaisi rasvaa?

Onko se juoksu? Juoksijat on aina hoikkia.

Vai joku muu vielä tehokkaampi?

Ravinto ja riittävän usein syöminen on tärkeintä painon pudotuksessa. Jos haluat liikunnalla vauhdittaa prosessia, suosittelen reipasta kävelyä.

Usein syöminen on järjetöntä.

Reipas kävely se vasta järjetön ajatus onkin laihtumisen kannalta. n

Pötyä. Jos 70 kg painava henkilö kävelee 5 km päivässä, laihtuu hän kävelemällä yli kilon kuukaudessa, jos syöminen ja kulutus on tasapainossa ilman tuota kävelyä. Kävelyllä ei laihdu, jos syö ylimääräistä niin paljon kuin kävely kuluttaa, mutta kävelyllä on helppo saavuttaa se pieni kulutuksen lisäys, jolla vähitellen laihtuu, kunhan ei syö liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasva sulaa syömällä, ei liikkumalla. Ruuan sisällöllä on merkitystä enemmän kuin kaloreilla.

Kerro se ruoan sisältö mikä on paras rasvanpolttoon.

Se on hyvin yksilöllistä ja jokaisen on itse etsittävä oikea ruoka.

Anna nyt jokin vinkki, mitä se sulla on?

Voin kertoa, mikä se mulla on, mutta se ei välttämättä toimi muilla. Mulla makrot on: 80%rasvaa, 15%proteiinia ja 5%hiilareita.

Mitä sä syöt ihan konkreettisesti? Eiks tosta tuu jo ummetusta.

Mikähän sitä ummetusta aiheuttaisi? Suurin osa syömästäni ruuasta on kasviksia ja rasva liukastaa paskan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasva sulaa syömällä, ei liikkumalla. Ruuan sisällöllä on merkitystä enemmän kuin kaloreilla.

Kerro se ruoan sisältö mikä on paras rasvanpolttoon.

Se on hyvin yksilöllistä ja jokaisen on itse etsittävä oikea ruoka.

Anna nyt jokin vinkki, mitä se sulla on?

Voin kertoa, mikä se mulla on, mutta se ei välttämättä toimi muilla. Mulla makrot on: 80%rasvaa, 15%proteiinia ja 5%hiilareita.

Mitä sä syöt ihan konkreettisesti? Eiks tosta tuu jo ummetusta.

Mulla tulis rasvaripuli, kaukana ummetuksesta. Varmaan suurin osa rasvasta hänellä on juoksevaa eikä mitään laardikimpaleen jyrsintää. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasva sulaa syömällä, ei liikkumalla. Ruuan sisällöllä on merkitystä enemmän kuin kaloreilla.

Kerro se ruoan sisältö mikä on paras rasvanpolttoon.

Se on hyvin yksilöllistä ja jokaisen on itse etsittävä oikea ruoka.

Anna nyt jokin vinkki, mitä se sulla on?

Voin kertoa, mikä se mulla on, mutta se ei välttämättä toimi muilla. Mulla makrot on: 80%rasvaa, 15%proteiinia ja 5%hiilareita.

Mitä sä syöt ihan konkreettisesti? Eiks tosta tuu jo ummetusta.

Mulla tulis rasvaripuli, kaukana ummetuksesta. Varmaan suurin osa rasvasta hänellä on juoksevaa eikä mitään laardikimpaleen jyrsintää. 

Lisään, että iso osa varmaan myös pähkinöistä, siemenistä ja avokadosta. Tuskin nekään ummettavat.