Lue keskustelun säännöt.
hei!!
29.03.2006 |
Olen aloittamassa pointseilla laihduttamisen, laihdutettavaa noin 8 kiloa. Olen saanut laskettua jo pisteeni, eli saan syödä 21 pistettä! Kertokaahan, mikä olisi tuolla pistemäärällä yhden päivän menu? en syö kananmunaa, puuroja, enkä juo maitoa tai piimää. Harrastan myös erittäin paljon liikuntaa, ja työni on aika liikkuvaa!
KIITOS kaikille jotka viitsivät laittaa päivän menu vinkkejä!!
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli jos sitä ei löydy kavereitten kautta niin suosittelisin että kävisit Painonvartijoitten ryhmässä hakemassa aloitusmateriaalin. Olennainen osa pointsailusta on nimenomaan tuo pistehakemisto. Hyvin vaikeaa on lähteä rakentamaan menuta toiselle. Minä pointsailen (käyn epäsäännöllisesti myös ryhmässä), syön suurin piirtein samaa ruokaa kuin muukin perhe.
Esimerkkipäivä:
Aamupala: Kelloggs Special K:ta ja 1 dl maitoa: 2,5 pistettä, appelsiini: 0 pistettä
Välipala: 1 omena: 1 piste
Lounas: Lihakeittoa 3 dl: 3 pistettä, 2 palaa ruisleipää + 2 tl 40%rasvaa: 3 pistettä, lasillinen rasvatonta maitoa: 1 piste, salaattia/kasviksia 0 pistettä.
Päivällinen: Keitetty peruna (haluamasi määrä): 2 pistettä, vähärasvainen kala (korttipakan kokoinen pala): 1 piste, salaattia/kasvikvisa: 0 p, lasillinen rasvatonta maitoa: 1 piste
Illallinen: Banaani: 2 pistettä, 2 palaa leipää + 2 tl rasvaa + kalkkulanfileleikkelettä: 3,5 pistettä, teetä ja 2 tuc-suolakeksejä: 1 piste
Tuo on laskelmieni mukaan 21 pistettä. Maidon sijasta voit juoda mehua, muistaakseni pistemäärä sama.