Kuinka saatte kolestrolin laskemaan ilman lääkettä?

Ei taida kukaan tietää.

Mitä sun arvot oli?

En yritä laskea kolesterolia, se kuuluu elimistöön.

Se ei haittaa, jos kolesteroli on vähän kohollaan. Punariisi on vaihtoehto lääkkeille.

Nykyrajat ovat keinotekoisia ja ne on määritelty lääkefirmojen tarpeisiin. Paljon kasviksia, aurinkoa ja rentoutumista kevyesti liikkuen. Syksyllä kolearvot ovat aina paremmat kesästä johtuen.

Pähkinöissä on hyvää rasvaa. Itse olen ottanut tavuksi syödä muutaman pähkinän päivässä (kaloreiden vuoksi ei kannata liikaa syödä).

Avokadoakin suositellaan rasvansa puolesta, mutta en tiedä yhtään mihin sitä käyttäisi, sillä en kummoinen ruoanlaittaja ole. Avokado ei mielestäni maistu kovin hyvältäkään.

Minä ihmettelen tätä kolesterolivimmaa. Oma kokonaiskolesterolilukuni oli yli kymmenen. Kas kuinka lähti ripeästi laskuun, kun alettiin hoitamaan kilpirauhasen vajaatoimintaa. Silti kokonaislukema nyt 6 ja siitäkin messutaan, että pitäisi alkaa statiineja syömään. En ala.

Ensinnäkin kolesterolilla ei ole johdonmukaista yhteyttä sydänkohtauksiin.Infarktin saaneilla kolesteroliarvot ovat tavanomaisia.Kalaöljy ja antioksidantit ovat hyödyllisiä(ei mitään pelkkää e-vitamiinia).

Korkea kolesteroli on suhteessa aivojen suorituskykyyn. Alhainen kolestrolitaso altistaa altzheimerille. Ei ole järkevää alentaa kolesterolitasoa.

katso neflixistä dokkari nimeltä forks and knives. Ruokavaliolla onnistuu

Paljon liikuntaa, terveellistä ruokaa, avokadoja, pähkinöitä, kalaa, marjoja jne

Parhaiten triglyjä laskee karppaus. Tärkeintä on tarkastella APO-suhteita, sillä HDL/LDL-teoria meni romukoppaan ajat sitten. APO-suhteeseenkin vaikuttaa eniten sokereiden välttely. Rasvan suhteen ei niin merkitystä, mutta käytännössä rypsiöljy kuuluu ruohonleikkurin voiteluaineeksi.

Liikunta, normaalipaino ja kaura laskevat kolesterolia.

Suodattamattomat kahvit lisäävät kolesterolia, niin kuin eläinrasvatkin.

Osalla ihmisistä ravinnosta saatava kolesteroli (kananmuna, katkarapu) ei nosta kolesterolia, mutta suomalaisilla on yleinen geenipoikkeama, joka kuitenkin nostaa.

Punariisi laskee kolesterolia, koska se on käytännössä statiinia.

Jos kolesterolilla on merkitystä se vaatisi niin alhaisia arvoja ettei niihin pääsisi kuin lääkkeillä.Lääkefirmoille tämä sopisi...paras on estää kolesterolin hapettuminen antioksidanteilla ja kalaöljy on erittäin hyödyllistä,E-epa tehokkainta.

Kasvispainotteisella vegaanisella ruokavaliolla. Suosittelen kans forks over knives dokkaria. Kaikille. Kolesterolilääkkeet typerä keksintö. Tai no lääkefirmat hyötyy tietty..

Jätä punainen liha ja maitorasvat pois. Syö kalaa ja vaihtelun vuoksi kanaakin. Älä pelkää rypsi ja oliiviöljyjä. Syö mieluummin kasviksia ja pähkinöitä kuin höttöhiilareita kuten viljoja tai perunaa.

Älä rupea kusipääksi. Voit aivan hyvin syödä pihviä kyläpaikassa tai jopa lounasravintolassakin, et kuole siihen kertaan. Mutta tee valintasi noiden ohjeiden mukaan jos sinun on mahdollista valita.

Vierailija kirjoitti:

Pähkinöissä on hyvää rasvaa. Itse olen ottanut tavuksi syödä muutaman pähkinän päivässä (kaloreiden vuoksi ei kannata liikaa syödä).

Avokadoakin suositellaan rasvansa puolesta, mutta en tiedä yhtään mihin sitä käyttäisi, sillä en kummoinen ruoanlaittaja ole. Avokado ei mielestäni maistu kovin hyvältäkään.

Avokadotahnaa eli Cuacamolea voit tehdä helposti 

Ainekset

2-3 avokadoa

(nippu korianteria)

 merisuolaa myllystä

 valkopippuria

1 hienoksi hakattu sipuli

1 valkosipulinkynsi

1 limetin mehu

1 tomaatti

Valmistusohje

1. Halkaise avokadot. Poista kivi ja koverra hedelmä kuoresta.

2. Silppua korianteri. Lisää korianterisilppu, mausteet, puristettu valkosipulinkynsi ja limetin mehu avokadojen joukkoon. Soseuta ainekset haarukalla ja lisää lopuksi silputtu tomaatti.

Ja hyvää tulee...NAM

Jos suvussasi ei ole sepelvaltimo-ja sydänsairauksia, voi olla ettei korkea kolesteroli aiheuta mitään ikävää sinulle.

Mutta jos on edellämainittuja tauteja suvussa, ota lääkkeet. Ei kannata uskoa näitä "kolesteroli on hyväksi"-kirjoituksia.

Itse laskin kolesterolini 7.6 sta 5.4:n syömällä kalaa eli niiden täällä mainostettujen lisäravinteiden sijaan voisit kokeilla sitä eri muodoissa. Kalakeittoa ja uunikalaa sun muuta. Sitä täytyy kyllä syödä useita kertoja viikossa. Varmasti toimii. Kunhan sitä  nyt edes lisää nykytilanteeseen niin vaikutus lienee positiivinen.

Kookosöljyllä olen havainnut olevan positiivisia terveysvaikutuksia vaikka se on kokonaan tyydyttynyttä rasvaa. Se on hyvin stabiili lämmitettäessä toisin kuin oliivöljyt sun muut joita ei oikeastaan saisi lämmittää lainkaan. Omega 6-öljy varsinkin tiedetään edesauttavan tulehdusreaktioita. Tosiaan kolesteroli ei ole kaikki kaikessa.

Ruokavalio-ohjeita löytynee kirjaston hyllystä. Niitä on sitten vain noudatettava. Netistä löydät myös pikakursseja aiheesta. Kasvisvoittoinen ruokavalio ja kalaa. Tumma (hyvin tumma) suklaa sopii kyllä kohtuullisesti käytettynä, eikä sitä kyllä paljon pystykään syömään.

Oma ruokavalioni muistuttaa käsittääkseni hyvin paljon karppaajien  valiota (olen syönyt näin vuosikymmenet, ennen kuin karppauksesta oli kuultukaan). Täysjyväviljat, erityisesti ruisleivästä, kasvikset, hedelmät, kotimaiset marjat, mantelit ja pähkinät (ei maapähkinää), siemenet (seesam, auringonkukka, pellava), oliiviöljy.

Merikalat, hapanmaitotuotteet, vähän juustoa, vähän munia, ei lainkaan lihaa. Maitotuotteita on ehkä syytä korvata esim. kauramaidolla ja soijalla, jos on korkea kolesteroli. Kahvia ja suklaata käytän. Välillä sorrun vaaleaan herkkusuklaaseen, mutta tummalla ja kaakaonibseillä voi taltuttaa sulkaanhimon. Leivän voi päällystää salaateilla ym. joten ei voita kaipaa - tai sen voi korvata kolesterolia alentavilla tuotteilla, itsetehdyillä tahnoilla ym.

Sokeria ei tarvitse lisätä yhtään mihinkään. Jos kuitenkin käytät, sitäkin löytyy terveellisemmissä hyvinkin tummissa muodoissa. Suolaa saa riittävästi esim. ostoleivästä, sitäkään ei ruuassa juuri tarvita, kun maustaa reilusti esim. sipuleilla ja mausteilla. Paino alas, jos sitä on kertynyt.

Oma kolesterolini on tosin aina ollut matala. Puolisoni syö periaatteessa samaa ruokaa, mutta 'rikastaa' sitä lihalla, makkaralla ja runsaammalla maitotuotteiden käytöllä - ja on kolesterolilääkitys, tosin myös perinnöllinen alttius.