Miten päästä eroon liikakiloista ilman kalorien laskemista?

Syö vähemmän, liiku enemmän, ei siinä mitään kalorien laskemista tarvita.

Puolita annoskokosi.

Rasvaa syömällä

Jos ei ole valmis vähentämään kaloreita niin liikuntaa helvetisti.

Tee muutoksia. Jos syöt koko ajan / napostelet, pyri jonkinlaiseen ruokarytmiin. Jos syöt liian suuria annoksia, puolita annoskoot. Jos et liiku, ala liikkua. Jne.

Laske päivän ruokien kalorit kerran ja syö samaa 3kk.

Vierailija kirjoitti:

Jos ei ole valmis vähentämään kaloreita niin liikuntaa helvetisti.

Sanoiko ap jossain, että ei ole valmis vähentämään kaloreita?

Helppoa. Liiku. 2x kävely tai juoksu viikossa, tunti. 2-3 x sali.

Jos juot max 4 annosta viikko. Syö mitä haluat, vähennä tummaa lihaa.

Ei kuntokuuria vaan elämäntapa.

Viisi ateriaa päivässä: aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.

Aamupala/välipala: Rahkaa tai soijajugurttia tai muuta proteiinivalmistetta, hedelmiä, marjoja. Lounas/päivällinen: Kalaa (lihaa)+annos vihanneksia. Välillä hiilareita kokojyväleivästä. Tätä tiukasti kuukausi. Kun vatsa on tottunut pienempiin annoksiin, lisätään valikoimaa ja syödään vaikka normaalia lounasravintolatyylistä ruokaa, mutta pysytään samassa annoskoossa. Ruokaa siis yksi annos/ateria, ei santsailua.

Vettä runsaasti, kahvia ja teetä piristykseksi.

Liikuntaa voi aina harrastaa, sekään ei lihota.

Ravinto-oppiin kannattaa perehtyä, jotta tietää, mitä pitää syödä, ettei kehity puutostauteja.

kai pakollinen kirjoitti:

Helppoa. Liiku. 2x kävely tai juoksu viikossa, tunti. 2-3 x sali.

Jos juot max 4 annosta viikko. Syö mitä haluat, vähennä tummaa lihaa.

Ei kuntokuuria vaan elämäntapa.

Onko tummassa lihassa muka jotenkin merkittävästi kaloreita suhteessa sen ravintosisältöön? Vai mikä oli pointtina tässä vähennyskehotuksessa?

Vierailija kirjoitti:

Viisi ateriaa päivässä: aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.

Aamupala/välipala: Rahkaa tai soijajugurttia tai muuta proteiinivalmistetta, hedelmiä, marjoja. Lounas/päivällinen: Kalaa (lihaa)+annos vihanneksia. Välillä hiilareita kokojyväleivästä. Tätä tiukasti kuukausi. Kun vatsa on tottunut pienempiin annoksiin, lisätään valikoimaa ja syödään vaikka normaalia lounasravintolatyylistä ruokaa, mutta pysytään samassa annoskoossa. Ruokaa siis yksi annos/ateria, ei santsailua.

Vettä runsaasti, kahvia ja teetä piristykseksi.

Liikuntaa voi aina harrastaa, sekään ei lihota.

Ravinto-oppiin kannattaa perehtyä, jotta tietää, mitä pitää syödä, ettei kehity puutostauteja.

Joo, sun kannattais perehtyä ihmisen ravintoon, niin et ehdottais tollasta sontaa syömään.

kaalikeittolinjalle :) tom. murskaa ja vihanneksia. nam nam.