HOIKKA joka ET harrasta liikuntaa: laita tähän päivän ruokasi.

En harrasta liikuntaa, mutta kävelen/pyöräilen joka paikkaan.

Aamulla maustamaton soijajugurtti, kauraleipä juustolla ja tomaatilla sekä kahvia.

Lounaaksi quorn-keittoa

Välipalaksi kahvia ja muutama keksi

Päivälliseksi perunoita ja nyhtiskastiketta sekä salaattia.

Illalla paahtoleipä juustolla, soijarahkaa ja hedelmä.

Aika perus päivä, paitsi välipala oli köyhä tänään kun ei ollut nälkä.

No kerronpa sitten, vaikken kovin hoikka olekaan. Aamupala kauraleipää 2 palaa ja teetä, lounas 2 palaa ruisleipää juustolla ja kurkulla+appelsiini+viili. Illallinen kalakeitto +rieska. Iltapala mustikkapiirakka+tee. Mä muuten syön näköjään paljo leipää. Pitäs varmaan vähentää.

kahvia, suklaapatukka

lounas töissä (pizzapala ja salaattia), lasi maitoa

limsa 0.5dl

kaakaota ja salaatti neljällä kananmunalla + kaksi tummaa leipää 

En joka päivä herkuttele limsalla ja suklaalla. 

Aamupala: 2 ruisleipää, hedelmiä, kahvia

Lounas: lohta ja perunamuussia ja salaattia

Välipala: luonnonjogurttia marjoilla

Päivällinen: kanasalaatti

Iltapala: mysliä

175cm/58kg

Ei se mitä syö vaan miten paljon, ei annoskokojen pienentämiseen vihjeitä tarvitse. Ja liikuntakin on muuten aika toisarvoista laihtumisessa.

Normaali päivä:

Aamu: Banaani, näkkileipä voilla ja kurkulla

Lounas: Sitä mitä koulussa on. Välillä syön lautasellisen, välillä näkkärin

Välipala: Teetä, 2 näkkäriä TAI teetä, banaani, näkkäri. Joskus ei mitään (jos oon syöny vaikka koulussa paljon tai ei vaan oo nälkä)

Päivällinen: Taas sitä mitä kotona on. Ihan normaali määrä, eli ei täyttä lautasta mutta ei liian vähänkään. Sit jotain raejuustoa, punajuurisalaattia yms. mukana.

Välillä syön ennen iltaa jotain. Vaikka jugurtin myslillä tai ruisleivän jos on nälkä.

Iltapala: Sitä mitä "tekee mieli". Ruisleipää, banaania, muroja, jugurttia, mysliä, omena, teetä... (en siis näitä kaikkia vaan ehkä kahta-kolmea noista)

Sit jotku päivät on poikkeuksia. Joinain päivinä syön vaan 300 kcal ja joinain sitte 3000 kcal. 

Mitat: 159cm 46.6 kg

Suunnilleen näin meni tänään:

Klo 7: Maitokahvi

Klo 10: 5 kaupan kanelipullaa (ei oo isoja)

Klo 13: kvinoakasvispihvi, keitettyä perunaa, juustokastiketta

Klo 15: puoli kourallista salmiakkia

Klo 16:30 1,5 hillomunkkia, maitokahvi, hedelmäsmoothie

Klo 18 puoli kourallista salmiakkia

Klo 19 makaroni-tomaatti-vuohenjuustopastaa

Juomaksi aina vettä ja hörpin sitä silloin tällöin. En syö joka päivä karkkia, tänään tuli syötyä kahteen otteeseen. Sanon puolustukseksi että imetän 7 kk ikäistä vauvaa ja kävelen paljon ympäri kotia kun teen kotitöitä ja paimennan lapsia. Ei ole aikaa harrastaa liikuntaa. Kauppaan aina autolla ja kuskaan lapset autolla harrastuksiin.

Olen 170 cm ja 53 kg.

Aamulla kääretorttupala ja kahvia, päivällä spagettia tomaattikastikkeessa ISO annos ja raejuustoa, välipalaksi banaani ja 2 kalkkunakarjista, illalla appelsiini maustamatonta jogurttia ja pieni siideri. Ruokajuomana piimää tai kevytmaitoa. Välissän juon kivennäisvettä tai vettä. Aika peruspäivä, pitäis syödä niitä kasviksia enemmän, tänäänkin jäänyt näköjään. Ja aamupala mulla usein huono, mutta vapaapäivänä keittelen puuron marjojen kera. 172/52

Kaurapuuroa (1dl hiutaleita, 2dl vettä-->mikroon), desi Gefilus-mehukeittoa ja pari rkl omenasosetta

Pirkka tomaatti-paprika -keitto (sellainen tetra). 3 kapeaa hapankorppua, päällä voita, juustoa ja metwurstia

3/4 Kotipizzan Zorbas -pizzasta

Panttereita vajaa puolikas pussi (pieni pussi)

Juomana vettä pitkin päivää

Joo, aika epäterveellinen päivä :D Tai no, lähinnä toi pizza kait.

Niin joo ja mitat: 167/49

- Pizza slice ja turkkilaista jogurttia

- green smoothie ja proteiinivanukas

- 2 x paahtoleipä (cheddar kurkku)

- palautusjuoma salin jälkeen

- kanarisotto ja ruisleipää

- croissant, vanukas, 100g karkkipussi ja 56g suklaapatukka

- cheddar siivu ja pari nakkia vielä iltapalaksi :D

65/175cm

Olen 168/55. Heilutan esim jalkaa koko ajan, vaikka makaisinkin vain sängyssä 24/7, ja se kuluttaa yllättävän paljon.

Tänään olen vetäissyt aamiaiseksi kulhon suklaamuroja, 2 opiskelutunnin jälkeen croissantin, sitten kauppaan hakemaan jäätelö. Kotiin päästyäni vedin 350g pakatun pastasalaatin kastikkeella. Tunnin päästä oli ruoka, joka ei kyllä niin maistunut kaiken tämän jälkeen, joten söin puolikkaan annoksen; pihviä ja kermaperunoita. Illalla vedin muutaman lasillisen kotisimaa, pussin hyytelöpapukarkkeja, tonnikalapakastepizzan ja pari pinaattipasteijaa.

Kummasti kuluu kun vaikka sitten tärisyttää sitä jalkaa koko ajan istuessa. Ja ruokavalio ollut tätä nyt koko abivuoden.

175/61, aamiaiseksi lasi vettä ja yksi savuke. Myöhäisellä aamiaisella kuppi kahvia ja lautasellinen puuroa hillolla ja voilla. Päiväruoka lounasravintolassa, perunaa ja kalaa ja salaattia. Illalla pari voileipää (päälle juusto, kalkkunaleike, salaatti, sinappi, sitruunapippuri) ja yksi kananmuna.

Puuroa ja banaani

Kasvissosekeittoa ja pari näkkäriä

Pari luumua ja rahkapurkki

Spagettivuokaa ja pari hapankorppua

Jäätelöä kupillinen

Aika tavallista ruokaa tulee syötyä. Herkkuja yritän syödä korkeintaan kerran viikossa, itselläni ne ainakin saavat nopeasti painon nousuun. Olen 166/47

Aamulla  kahvi (noloa... aamuisin pitäis syödä)

lounaalla työpaikan ruokalasta kana-couscousssalaatti vinaigrette- kastikkeella, aika pieni annos. 2 riisipiirakkaa, kahvi maidolla

välipalaksi banaani

illallinen noin 150g  omatekemää falafelia, vihersalaatti, 2 palaa halloumia

ja ehkä 0,5 l- 0,7 l vettä päivän mittaan. 

Aamupala: yleensä puuro mutta tänään tuli kiire enkä ehtinyt syödä. Klo.10 kaksi näkkileipää juustolla ju kupillinen kahvia.

Lounas: jäi väliin tänään kiireiden vuoksi, yleensä kasviskeitto tai leipä.

Päivällinen: carbonarapasta

Iltapala: kaurapuuro, johon pilkottu banaania. Kaksi näkkileipää tsatsikidipin kanssa.

173/ 56

Kahvia, kuningatar-piltin, 2 ruisleipää, ranskanperunoita ja kabanossi-makkaran, pähkinöitä ja puolikkaan kismetin. Lisäksi monta lasia vettä.

Tänään vähän huonolla ruualla, mutta piti nälän loitolla kuitenkin.

Aamulla söin puuroa,

Päivällä kanaa ja riisiä,

Myöhemmin söin karkkipussin kun katsoin leffaa...

Illalla söin kana-wrapin.

(Nii ja mitat 145cm/40kg)

Aamupala:

Kaksi leipää, joiden päällä lämminsavulohta.

Päivällinen:

Puuroa ja raejuustoa, banaania.

Välipala:

Teetä hunajalla, omena.

Iltapala:

Omena, banaani ja avokado.

Välillä syön myös enemmän. :D

172/50, 23v

Tänään olen syönyt 2 ruisleipää, 2 jogurttia ja mega-aterian hesestä. Aika usein jos en ole töissä tai koulussa syön vähän kummallisesti, esim. päivässä yhden pizzan ja yhden leivän tms. Mutta yleensä siis leipää aamupalaksi, lounas koulussa, kotona jotain (esim. valmisruokaa) ja kun avopuolisoni tulee töistä syömme yhdessä "normaalin" ruoan. Iltapalaksi en yleensä syö mitään, ehkä jogurtin hyvällä tuurilla

Vierailija kirjoitti:

172/50, 23v

Tänään olen syönyt 2 ruisleipää, 2 jogurttia ja mega-aterian hesestä. Aika usein jos en ole töissä tai koulussa syön vähän kummallisesti, esim. päivässä yhden pizzan ja yhden leivän tms. Mutta yleensä siis leipää aamupalaksi, lounas koulussa, kotona jotain (esim. valmisruokaa) ja kun avopuolisoni tulee töistä syömme yhdessä "normaalin" ruoan. Iltapalaksi en yleensä syö mitään, ehkä jogurtin hyvällä tuurilla

Ainiin, piti lisätä että pyrin aina juomaan sen 3 litraa vettä päivässä ja vedän myös järkyttävät määrät kahvia. Kauhistuttaa katsoa miten terveellisesti kaikki tässä ketjussa syövä, ainakin mitä nopeasti paria viestiä vilkaisin...