Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
On vaikea saada kokoon 2000kcal päivässä!
23.03.2017 |
Joka päivä melkein jää ali tuon vaikka pitäisi saada lähemmäksi 2500kcal.... mitä te oikein syötte että saatte tuon verran kaloreita?
Kommentit (12)
Olen syönyt tänään aamupalaksi banaanin ja kaksi lasillista täysmaitoa, lounaaksi täytetyn leivän ja illalliseksi pakastepizzan. Nyt pitäisi repäistä vielä loput kalorit jostain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama ongelma kun en tunne nälkää kunnolla. Ruokailu tuntuu 80% ajasta pakoteltulta tankkaamiselta, ja jos vedän "normaalin" määrän ruokaa jossain kissanristiäisissä tai tuttujen luona niin alkaa oksettaa ja vatsaan sattuu. Ei kivaa.
Ihan helppoahan se on. Vaikeampaa on pysyä tuon 2000kcal alapuolella. t.normaalipainoinen mutta ei liikuntaa harrastava
Sisältö jatkuu mainoksen alla
saan 1200 kcal vaivoin täyteen. Mut pysynpä hoikkana yrittämättä =)
Yleensä ongelma on päinvastainen. Pähkinöissä ja suklaassa on rasvaa yli 70%, joten niillä varmaan helpoiten. Lisäksi grillikylkeä, juustoja, pitsaa jne...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä sama ongelma. Tänään taas miinuskaloreilla tahtomattani..en vaan osaa syödä enempää tai se tuntuu ahtamiselta ja en pidä ähkyn tunteesta. Syön kyllä esim normaalirasvaista juustoa leivällä ja pähkinöitä mutta silti kalorit ei täyty :( Tykkään kyllä tavallaan syömisestä mutta pieninä annoksina.
No eihän se nyt vaikeaa ole. Jokaisella annoksella protskua 20-30g, hiilaria ja rasvaa tarpeeks, noin 2g tai vähän yli per painokilo.
Esim. Aamulla valkuaispuuroa mustikoilla ja mehukeitolla ja lisäksi joku rahka. Lounaaksi ja päivälliseksk kanaa, riisiä ja kasviksia ja lisäksi oliiviöljyä loraus ruuan päälle niin tulee päälle rasvaa, välipalaksi riisikakkuja kinkulla, joku hedelmä ja heraa ja iltapalaksi kananmunia, pähkinöitä ja jotain proteiinia lisää esim. rahkaa. Jos treenaa, niin tarpeeksi protskua ja hiilaria palkkariksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei millään onnistu! Hyvä jos saan päivässä edes omenan syötyä!
Vissyä menee tosin melkein 5L päivässä.
Vierailija kirjoitti:
No eihän se nyt vaikeaa ole. Jokaisella annoksella protskua 20-30g, hiilaria ja rasvaa tarpeeks, noin 2g tai vähän yli per painokilo.
Esim. Aamulla valkuaispuuroa mustikoilla ja mehukeitolla ja lisäksi joku rahka. Lounaaksi ja päivälliseksk kanaa, riisiä ja kasviksia ja lisäksi oliiviöljyä loraus ruuan päälle niin tulee päälle rasvaa, välipalaksi riisikakkuja kinkulla, joku hedelmä ja heraa ja iltapalaksi kananmunia, pähkinöitä ja jotain proteiinia lisää esim. rahkaa. Jos treenaa, niin tarpeeksi protskua ja hiilaria palkkariksi.
Puuroa maapähkinävoilla, banaanilla ja mustikoilla
Päivälliseksi ja lounaaksi riisiä, kasviksia ja tofua. Lisäksi öljyä päälle.
Lisäksi riisikakkuja hummuksella, hedelmä
Iltapalaksi 2 ruisleipää avokadolla, pähkinöitä ja soija/riisiproteiini soijamaitoon
Vegeversio 👌
Alue: Aihe vapaa
Ei se kai hankalaa olisi, jos vetäisi kaikenlaisia pähkinöitä ja juustoja vähän vapaamielisemmin.