Paino ei tipu, ei vaikka mitä tekisin

Ota selville koomakulutuksesi. Nikotiini kiihdyttää aineenvaihduntaa vaikuttamalla kilpirauhasen toimintaan joten aineenvaihduntasi  ja kulutuksesi on pienentynyt johtuen tupakoinnin lopettamisesta ja likunnan vähenemisestä. Tarkista annoskokoa pienemmäksi, se on ainoa keino laihtua. Liikunnan merkitys on pieni, mutta kaikki hengästyttävä liikunta on hyväksi. Koita pitää herkkujen määrä pienenä, veikkaan että arkiruokailusta saadulla ylimääräisellä energialla on suurempi merkitys kuin herkuilla. Tarkista myös lihasmassasi ja muista että lihas painaa läskiä enemmän.

Mullakin nousi, kun lopetin :(. Ei kilot oo niin pahasta kuin tupakka

Mieti ruokavaliotasi, ruualla on laihtumisessa suuri merkitys. Laadulla on myös merkitystä, ei pelkästään määrällä.

Syöt liikaa. Hyvin yksinkertaista. Ikävä kyllä silti ei helppoa... 

Ihminen laihtuu kun syö vähemmän kaloreita kuin kuluttaa, se on fysiikan laki eikä mikään sitä muuta. Osta keittiövaaka ja laske kaloreita niin kyllä se paino alkaa pudota.

Vierailija kirjoitti:

Ihminen laihtuu kun syö vähemmän kaloreita kuin kuluttaa, se on fysiikan laki eikä mikään sitä muuta. Osta keittiövaaka ja laske kaloreita niin kyllä se paino alkaa pudota.

Tärkeää on myös, mistä ne kalorit tulevat. Auttaa siinä vähemmän syömisessä, kun saa kalorit oikeista ruuista.

Kaloreita jäänyt polttamatta...? Mmmmitä?

up

idea on siinä että tee vähemmän eli syö vähemmän älä enemmän.

Musta taas ruokavalio kuulostaa tosi kevyeltä. Voi olla että syöt liian vähän ja kroppa ei sen takia pudota painoa koska kalorit kokoajan miinuksella. Kannattaa laskea parilta päivältä ruuasta tulevat kalorit. Kun liikut kuitenkin hyvin niin kaloreita saisi tulla ruuasta n. 2000 kcl tai ehkä enemmänkin. Ja tietysti se mitä syö vaikuttaa.

Vierailija kirjoitti:

Ihminen laihtuu kun syö vähemmän kaloreita kuin kuluttaa, se on fysiikan laki eikä mikään sitä muuta. Osta keittiövaaka ja laske kaloreita niin kyllä se paino alkaa pudota.

Oma kokemus on myös se, että kun syön oikein terveellisesti ja vähemmän kun kulutan, ja sitten sallin itselleni jonkun mässäilyn vaikkapa häissä, niin sen jälkeen tuo jumahtanut paino on taas lähtenyt tippumaan. En tiedä niin tuo voi perustua, kehon huijaamiseen? Mutta tämän opittuani olen harjoitellut 'älä ota sitä repsahdusta ruoan suhteen niin vakavasti' -painonhallintaa...

Jätä kaikki vehnää sisältävät tuotteet viikoksi ja kerro meille, paljonko lähti?

Ne herkut ja liikunnan yliarviointi.

Syö 5 kertaa päivässä ihan pieniä annoksia kerrallaan ja juo vähintään 2 litraa vettä joka päivä. Siitä se lähtee, tsemppiä!

Vesipullo (0,75l) on tuttu kaveri, täytän sen töissä aamulla ja myös kotiin tullessa toisen kerran. Viljoista syön lähinnä vain riisiä ja maissia. Voisiko kuitujen puute aiheuttaa aineenvaihdunnan hitauden? Leipää en syö. Öljyjä en oo muistanut lisäillä ruokaan, en edes salaattiin. Kenties rasvojen puute, voiko olla? 

(Kaloreiden polttamisella tarkoitin,  niiden kuluttamista.)

Kiitos tsempeistä ja vinkeistä :)  

pulskahko kirjoitti:

Vesipullo (0,75l) on tuttu kaveri, täytän sen töissä aamulla ja myös kotiin tullessa toisen kerran. Viljoista syön lähinnä vain riisiä ja maissia. Voisiko kuitujen puute aiheuttaa aineenvaihdunnan hitauden? Leipää en syö. Öljyjä en oo muistanut lisäillä ruokaan, en edes salaattiin. Kenties rasvojen puute, voiko olla? 

(Kaloreiden polttamisella tarkoitin,  niiden kuluttamista.)

Kiitos tsempeistä ja vinkeistä :)  

Kuitujen puutteella ei ole merkitystä. Syö rasvaa, siis kaikki ruoka normaalirasvaisena, ei mitään kevyt-juttuja.

Maissi pois ihan ensimmäisenä. Sillä on korkea verensokeriarvo ja sitä on alun perin käytetty eläinten rehuna lihottamaan nautakarjaa.

Ei tuo riisikään hyvältä kuulosta painon pudotuksen kannalta. Tumma riisi ja villiriisi ovat tietysti parempia vaihtoehtoja kohtuudella käytettynä mutta teollisesti kiillotettu valkoinen riisi pitää hylätä. Siinä ei ole enää muuta jäljellä kuin lihottavaa glukoosia.

Ethän ainakaan syö riisikakkuja? Sitä kuvittelee niiden olevan tosi kevyitä mutta vilkaisepa paketin kyljestä hiilaripitoisuutta... Et varmastikaan koske niihin enää sen jälkeen.

Mitä muuta syöt?

Syön kaksi purkkia rahkaa päivässä, johon lisään hedelmiä/marjoja ja pähkinöitä sekä marjakeittoa tuomaan vähän makua. En voi käyttää sokerittomia tuotteita, koska vatsa ei kestä. Pastaa en syö ja siksi riisi (yleensä aina se valkoinen riisi) on tuomassa hiilareita päivään. Uunissa tehtyjä perunaruokia max. kaksi kertaa viikossa. Tällaisen uuniruoan tai risoton syön töiden jälkeen. Kasvissalaattia joka päivä yhdellä aterialla. Tämä yleensä töissä. Joskus siihen lihaa/kalaa lisäksi, ei aina.

Teehen saatan laittaa joskus yhden sokeripalan, jos heikko olo. Kahvissa käytän kevytmaitoa vähän. Riisikakkuja tulee syötyä hyvin harvoin. Itse teen joskus harvoin riisijauhoista/maissijauhoista/gluteenittomista jauhoista/kaurahiutaleista leipää. Tai sitten siemennäkkäriä. Hiivaa vältän lähes 100 prosenttisesti. Maksimissaan kerran viikossa herkkuja. "Herkuttelen" joskus arkena sokerittomilla muroilla ja maidolla. Herkkuna joskus myös pari viipaletta juustoa. Luulen kuitenkin, että nuissa herkuissa kalorimäärät pysyy kohtuudessa. 

Unohdinkohan jotain... ainakin sen, että proteiinipatukka kerran tai kahdesti kahdessa viikossa jos ei ehdi kunnolla syömään liikuntapäivinä. 

up

pulskahko kirjoitti:

Syön kaksi purkkia rahkaa päivässä, johon lisään hedelmiä/marjoja ja pähkinöitä sekä marjakeittoa tuomaan vähän makua. En voi käyttää sokerittomia tuotteita, koska vatsa ei kestä. Pastaa en syö ja siksi riisi (yleensä aina se valkoinen riisi) on tuomassa hiilareita päivään. Uunissa tehtyjä perunaruokia max. kaksi kertaa viikossa. Tällaisen uuniruoan tai risoton syön töiden jälkeen. Kasvissalaattia joka päivä yhdellä aterialla. Tämä yleensä töissä. Joskus siihen lihaa/kalaa lisäksi, ei aina.

Teehen saatan laittaa joskus yhden sokeripalan, jos heikko olo. Kahvissa käytän kevytmaitoa vähän. Riisikakkuja tulee syötyä hyvin harvoin. Itse teen joskus harvoin riisijauhoista/maissijauhoista/gluteenittomista jauhoista/kaurahiutaleista leipää. Tai sitten siemennäkkäriä. Hiivaa vältän lähes 100 prosenttisesti. Maksimissaan kerran viikossa herkkuja. "Herkuttelen" joskus arkena sokerittomilla muroilla ja maidolla. Herkkuna joskus myös pari viipaletta juustoa. Luulen kuitenkin, että nuissa herkuissa kalorimäärät pysyy kohtuudessa. 

Unohdinkohan jotain... ainakin sen, että proteiinipatukka kerran tai kahdesti kahdessa viikossa jos ei ehdi kunnolla syömään liikuntapäivinä. 

Vähän sekavaa tekstiä. Et voi syödä sokeritonta; lisäätkö ruokiin sitten sokeria??  Mainitsit kuitenkin sokerittomat murot??  Unohda rahkat ja patukat sun muut "laihdutustuotteet" ja syö oikeaa ruokaa.

Tarkoittaa varmaan sokeriton = makeutusaineet. Mikä on oikea ruoka jos rahka ei sitä ole? Peruna ja ruisleipäkö?