Lue keskustelun säännöt.
Liikunkohan liikaa?
03.02.2017 |
- Pyöräilen ma-pe työmatkat niin, että hengästyn ja mulla on hiki viimeistään puolimatkassa. Työmatka on n. 25 min suuntaansa.
- Joogaan päivittäin 25-45 minuuttia (hatha). Tässä tulee yleensä vähintäänkin lämmin, tosin tunnit vaihtelevat rajusti.
- Lisäksi teen lihaskuntoharjoituksia n. 30 min päivässä (vatsa-yläkroppa-jalat-hanuri). Jokaisesta osiosta pidän keskimäärin yhden lepopäivän viikossa.
Tottakai on päiviä, jolloin tulee höntsäiltyä puolilla valoilla, toisinaan vedän niin täysillä, että ruljanssin jälkeen makaan läpimärkänä matolla ja huohotan (kuulostipa tuhmalta :D). Mietin vain, että voiko keskimäärin 2h/päivä olla liikaa liikuntaa?
Kommentit (12)
Vierailija kirjoitti:
Noh. Tuntuuko liikunnan aloitus tahmealta. Heräätkö yöllä neljältä umpihiessä ja valvot 2 h?
Kahdeksan kertaa kymmenestä ei tunnu tahmealta. Eilen tuntui, mutta eilen oli muutenkin tahmea päivä. Nukun sikeämmin kuin koskaan ennen. AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei muuta mutta toivottavasti käyt työpaikalla suihkussa ennen kuin menet muiden ihmisten kanssa samoihin tiloihin.
Kuulostaa liialta, ota selvää liikunnan ja levon suhteesta.
Siis onko sulla la tai su kokonaan vapaina liikunnasta? Lepopäiviä pitää olla yksi tai kaksi viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Ei muuta mutta toivottavasti käyt työpaikalla suihkussa ennen kuin menet muiden ihmisten kanssa samoihin tiloihin.
Tottakai käyn :D Ja käytän myös pesuaineita siellä, vaikket sitä kysynytkään. Kiitos kun huolehdit työkavereideni työolosuhteista :) AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi tulla ylikunto jossakin vaiheessa, mikä ei ole mukava olotila, jos liikkuu liikaa. Kannattaa ainakin niinä päivinä vähentää liikuntaa, kun huomaa olevansa väsynyt tai jos treeni ei tunnu hyvältä. Myös yliaktiivisuus yöllä ja nukkumisongelmat voivat olla merkkejä siitä, että kannattaa vähentää liikuntaa.
Kannattaa oppia kuuntelemaan kehoa. Ns. liiasta treenistä ei ole hyötyä, jos keho ei ehdi palautua siitä. Stressi myös kuormittaa kehoa, joten se kannattaa huomioida kokonaiskuormituksessa.
Vierailija kirjoitti:
Siis onko sulla la tai su kokonaan vapaina liikunnasta? Lepopäiviä pitää olla yksi tai kaksi viikossa.
Kevyt jooga la ja su. Sellainen, joka on lähinnä hengittelyä ja venyttelyä. AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eiks kaks tuntia päivässä oo se suositus jo ihan lapsillekin?
Vierailija kirjoitti:
Voi tulla ylikunto jossakin vaiheessa, mikä ei ole mukava olotila, jos liikkuu liikaa. Kannattaa ainakin niinä päivinä vähentää liikuntaa, kun huomaa olevansa väsynyt tai jos treeni ei tunnu hyvältä. Myös yliaktiivisuus yöllä ja nukkumisongelmat voivat olla merkkejä siitä, että kannattaa vähentää liikuntaa.
Kannattaa oppia kuuntelemaan kehoa. Ns. liiasta treenistä ei ole hyötyä, jos keho ei ehdi palautua siitä. Stressi myös kuormittaa kehoa, joten se kannattaa huomioida kokonaiskuormituksessa.
Kuinka nopeasti ylikunto voi kehittyä? Töistä en enää stressaa, siihen auttaa juurikin jooga. AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunnan määrä riippuu niin ihmisestä ja pohjakunnosta. Itse en kokisi sinun liikuntaa itselleni liikana. En edes kovana viikkona. Mutta jollekin toiselle se voi olla liikaa ja vaikuttaa muuhun vireystilaan. Joten sinun täytyy vain kuunnella itseäsi ja vointiasi. Itsekin pidän ylimääräisen kevyen viikon, jos leposykkeet alkavat nousta. Se yleensä palauttaa hyvin ja kuntokin tekee harppauksen ylöspäin.
Noh. Tuntuuko liikunnan aloitus tahmealta. Heräätkö yöllä neljältä umpihiessä ja valvot 2 h?