Mitä olet syönyt tänään + paino ja pituus?

Kaurapuuroa, kananmuna, maitokahvi

Perunaa, salaattia, jauhelihaa, kermaviilikastiketta

Riisikakkuja, kinkkua, juustoa

Perunaa, salaattia, jauhelihaa, kermaviilikastiketta

Proteiinivanukas, 2 appelsiinia

170/74kg

Aamulla 2 kuppia kahvia ja leipä.

Päivällä kaalilaatikkoa ja jugurtti + omenamehu + vesilasi.

Välipalaksi irtokarkki pussi 150g ja puol litraa vettä, sekä kuppi kahvia.

Iltapäiväl pizza ja maito.

Iltapala rahka/banaani sekoitus kookossokerilla ja vettä.

165/44

Oon syönyt tänään aika heikosti

Kahvia muutama hörppy

Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla

3-4 sokerikorppua

Vähän viinirypäleitä (jämät)

Uunimunakasta (pieni annos)

1 ja puol sämpylää margariinilla ja juustolla

Eiköhän tässä vielä jtn ehdi syödä ennen nukkumaanmenoa

160cm/48kg

- 4 valkuaisen munakas, jossa pinaattia, herkkusieniä, 50 g. fetaa (3% rasvaa).

- Iso kasan jäävuorisalaattia

- 3 omenaa

- mandariini

- 4 kuivattua luumua

-3 dl kaurapuuroa

- 400 g raejuustoa

- proteiinipatukka

- 1 rkl sokeritonta ketsuppia

- soijanakki

- 5 saksanpähkinää

Tässä kaikki tänään syömäni. Ei mitenkään järjestyksessä. Näyttää paljolta näin listattuna!

158/42

Aamulla join kupin kahvia maidolla.

Päivällä napsin jääjaapista pari siivua juustoa ja pari kylmää nakkia...

Tässä illalla söin 2 palaa kauraleipää juustolla, nakilla ja ketsupilla + keitetyn kananmunan.

Sen jälkeen olen juonut pari siideriä.

169 cm / 68 kg

Ihan hävettää miten huonosti olen syönyt, muutamat viime päivät menneet saman tapaisella kaavalla (lukuun ottamatta näitä siidereitä). Töitä teen kotona ja ihan tuhottomasti liikaa, kyllä pitäisi ehtiä syödä mutta ei. :(

N30, 166 cm, painoa en tiedä tarkkaan. Välillä 55-58kg.

Aamu: kaurapuuroa mustikoilla, kahvi soijamaidolla

Lounas: 2 ruisleipäviipaletta Philadelphialla, kalkkunasiivuilla ja tomaatillä sekä puolikas avokado. Lisäksi pääryn, viinirypäleitä, vajaa desi turkkilaista jogurttia ja rkl pellavarouhetta. Kahvi soijamaidolla.

Välipala: 250g naposteluporkkanoita

Illallinen: salaatti, jossa salaattisekoitusta, ituja, kurkkua, paprikaa, tomaattia, maissia, edamamepapuja ja paahdettuja siemeniä (sesam, pinja, kurpitsa). Yksi ohut broilerinfilee.

Iltapalaksi syön vielä ProPud-suklaavanukkaan, jos nälkä iskee.

Aamu: banaanilettuja ja marjoja, kahvia, vettä.

Lounas: broileri-kasviskastiketta, riisikakkuja, vihersalaattia, pähkinöitä. Vettä.

Päivällinen: samaa kastiketta, pastaa, porkkanoita. Jälkiruuaksi proteiinivanukas (mainoksen uhrina). Vettä.

Iltapala jäi poikkeukselliesti syömättä, annoskoko oli päivällä yläkanttiin, eikä nälkää ole ollut.

155/48

Aamulla

Leipä päällä juustoviipale ja makkara siivu

Pekonia, jogurttia

Päivällä iso täytetty patonki, suklaapatukka

Töiden jälkeen hain pitsan

Iltapalaksi puolilevyä suklaata, juustosämpylä

Paino 84kg pituus 178cm

Yhden edin join, 2 pitsan palaa, 5 lihapullaa, vähän rehuja ja lohkoperunoita. Ruokkiksen jälkeen söin 3 fazerin sinistä pikkusuklaata ja tissuttelin xl.n enrgiajuomaa. Kahvitunnilla oli latvialaista runebergintorttua, joten yks sellanen. Sen jälkeen tissutellut puolen litran sitruunalimpparia. Tänään syön todennäkösesti vielä mansikka skyrin ja toiset kolme suklaata. 182/65

Aamu: maustamatonta jogurttia, mysliä, lusikallinen itsetehtyä vadelmahilloa, vettä

Lasillinen cola-colaa

Lounas: paistettua kanaa, pastaa, parsakaalia, vettä

Iltapäivällä kahvilassa viineri, keksi ja vettä

Päivällinen: hampurilaisateria Coca-Colalla

Illalla: omena ja muutama karkki

Oho, olikin herkkupäivä näköjään :D

N34 180 cm, 74 kg

Aamiaiseksi marja-Bona (125 g), teetä

Lounaaksi korealainen wok, kanaa ja vähän vihanneksia, vettä

Välipalaksi bansku ja näkkäri, vettä

Illalla pastaa (kuivapaino 93 g!!) ja bolognesekastiketta reilusti (koko annos n. 530 g yhteensä), vettä

164/56

Olen ällöttävä läskinpullea emäntä, painoindeksi jotain 26-27. Söin tänään aamiaiseksi kaksi palaa täysjyväpatonkia avocadolla, juustolla ja tomaatilla, kahvia. Päivälliseksi kiireessä kolme ruisleipää,päällysteenä lisää lisää avocadoa tomaatilla ja juustolla. Kahvia helvetisti. välipalana välipalakeksi. Lounas pieni annos kermaista kanapastaa koska olin ähkyssä ruikkareista ja välipalasta. Porkkana. Taas kahvia. Viiden kilsan kävely/hölkkä ja nyt kevytsiideri. Tällä ruokavaliolla tämän ikäinen vaan lihoo lihoo lihoo lihoo LIHOOO. Lenkillä haaveilin että voisin joskus vielä ostaa karkkipussin.

Aamu: 2 lattea

Lounas: ruisleipä, päällä viipale juustoa& 2 munaa&pekonia, latte

Välipala:3 näkkileipää ja päällä juustoa

Ilta:puolikas pitsa + cola zeroa

Karkkia 100g

180cm/73kg

Vierailija kirjoitti:

Olen ällöttävä läskinpullea emäntä, painoindeksi jotain 26-27. Söin tänään aamiaiseksi kaksi palaa täysjyväpatonkia avocadolla, juustolla ja tomaatilla, kahvia. Päivälliseksi kiireessä kolme ruisleipää,päällysteenä lisää lisää avocadoa tomaatilla ja juustolla. Kahvia helvetisti. välipalana välipalakeksi. Lounas pieni annos kermaista kanapastaa koska olin ähkyssä ruikkareista ja välipalasta. Porkkana. Taas kahvia. Viiden kilsan kävely/hölkkä ja nyt kevytsiideri. Tällä ruokavaliolla tämän ikäinen vaan lihoo lihoo lihoo lihoo LIHOOO. Lenkillä haaveilin että voisin joskus vielä ostaa karkkipussin.

Kuka tahansa lihoo tuolla ruokavaliolla.

Aamulla söin puolison tekemää englantilaista aamiaista, useampi tunti myöhemmin välipalaksi puolikas proteiinipatukka, iltaruokana butter chicken riisin ja vihannesten kera ja iltapalaksi luultavasti muroja + maito. 167cm/63kg.

Aamulla paahtis, päällä sulatejuustoa, juustosiivu, kinkkua ja cortadokahvi ja 150 g pakastemustikoita. Pari lasia vettä.

Päivällä espresso, minipulla ja persikkanektari.

Illansuussa kasvissosekeittoa, patonkia, vettä, kofeiiniton cortado ja pala tummaa suklaata.

Illan ajan juon kivennäisvettä.

160/61.

Tänään olen ehtinyt syödä vasta aamupalan, joten eiliset ruuat:

Aamupalaksi: 2 ruispaahtoleipää joissa päällä paistetut kananmunat, paistetut kinkut ja cheddarjuustoa, kaksi kuppia kahvia kevytmaidolla ja omena.

Lounas: Jauhelihakastiketta ja pastaa, porkkana-omenaraastetta, kookosrahka jossa mustikoita ja chia-siemeniä.

Välipala: Kuppi kahvia kevytmaidolla, banaani, suklaavanukas ja pistaasipähkinöitä.

Päivällinen: Chicken wingsejä + sinihomejuustodippiä, feta-avokado salaattia.

Iltapala: 2 itse tehtyä hodaria, puolen litran Fanta, pussillinen Polly-karkkeja.

Lisäksi päivän aikana menee noin 2,5-3 litraa vettä.

Pituus 166cm ja paino 55kg.

Aamupala: smoothie (lehtikaalia, banaani, persimon, avokado, mantelimaitoa, maca-jauhetta, vehnälesettä) 

Lounas: tattaria, kasviksia, paistettua tofua, puolukoita

Välipala: soijarahka, jonka seassa pilkottuna banaani, omena sekä siemensekoitusta

Päivällinen: samaa kuin lounaaksi

Iltapala: 2 dl riisipuuroa kanelilla, lasi punkkua

Pituus 170, paino 69

Aamupala: 0,5 l vettä

Lounas: 1,5 l vettä

Välipala: 0,5 l vettä

Päivällinen: 1 kalapuikko ja 1 l vettä

Iltapala: yks puolikas omena ja 1 l vettä

171 cm / 39 kg

Aamulla maitokahvi ja hedelmäsmoothie piimään.

Päivemmällä maitokahvia ja tonnikalasalaatin jossa 1 kananmuna lisäksi

Pari nokaretta siemennäkkäriä (itse tehtyä, ehkä 10x10 cm)

Iltapäivällä maitokahvin kanssa itsetehdyn laskiaispullan

Kasvisbolognesea ja spaghettia pienen annoksen

Treenin jälkeen toisen laskiaispullan (mantelimassalla, pienempiä kuin kaupan)

163/64, paino pari kiloa koholla viimeviikkoisen työreissun jäljiltä. Ensiviikolla taas normipainossa!