Miten saada 9v laihtumaan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Menette koko konkkaronkka yhdessä uimaan säännöllisesti! 

Ei mennä. Iho kuivuu ja saa jalkasienen. Ap

Vaihda asenettasi tai olet ikuisesti läski!

Bmi:ni on 20,5. Urpo.

Ap

Pituuskasvu ei todellakaan korjaa tilannetta, jos ruokailutottumukset (ylenmäärin ahmiminen) jatkuu. Kasvupyrähdyksessä toki silloin laihtuu, mutta sen jälkeen alkaa armoton lihominen kun energian kulutus ja myös liikunta vähenevät.

Laske ruoan kaloritiheyttä. Silloin sitä voi syödä saman määrän lihomatta.

Hauku sitä läskiksi, nii tajuaa olevansa lihava ja kehota menemään lenkille.

Liikuntaa enemmän. Älylaitteet pois ja ulos. Kulkeeko kävellen koulumatkan vai kyydillä? Entä pyöräileekö syksyisin/keväisin koulumatkan jos mahdollista? Herkut pois ja viikonloppuisinkin ulos liikkumaan. Ja on näitä hoploppeja sun muita missä lapset pääsevät liikkumaan monipuolisesti ja sielläkin muistaa olla ostamatta herkkuja ;)

Vähärasvaisuus on tie lihomiseen. Syöttäkää niille lapsillenne ruoka normaalirasvaisena. Näin ei tarvitse lautasia pienentää, ruokamäärä pysyy kohtuullisena luonnostaan.

En millään ehdi jatkuvasti järjestää liikunta-aktiviteetteja lapselle, olen kokopäivätyössä ja pienempikin lapsi, lisäksi huolehdin omasta liikkumisestani. Annoskokoja olen alkanut rajoittaa ja kieltänyt jatkuvan napostelun. Mutta itsestä sen syömisen rajoittamisen pitäisi lähteä, itsekin olin ekalla pullea mutta tokalla en enää ollut enkä koskaan sen jälkeen, koska tajusin alkaa itse tarkkailla lihomistani ja elää sen mukaan. Niin ja emme syö vähärasvaisesti. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vähärasvaisuus on pahin neuvo. Lihominen johtuu liiallisesta hiilihydraatista, suolistobakteeriston epätasapainosta tai sairaudesta (esim. kilpirauhasen vajaatoimintaa voi olla lapsilla).

Sokeria on piilossa monella salanimellä eineksissä esim. ketsupissa, jugurteissa, leivissä. Leipä itsessään on turhaa hiilaria, kuituja saa kasviksistakin. Huom. Ruotsissa lääkärit saavat suositella vähähiilihydraattista ruokavaliota painon ja diabeteksen hallintaan, koska se on tutkimusten mukaan tehokkain laihdutustapa sekä ainut keino saada sokeritauti remissioon.

Oikeaa ruokaa eikä mitään vähärasvaisia hiilaripommeja! Jos lapsi lihoo virallisterveellisellä, niin silloin nimenomaan pitää karpata! Sitäpaitsi kasvavan lapsen aivot tarvitsee rasvaa. Ruotsissa sentään on tähän alettu heräämään. Karppaus on lapsillekin aivan turvallista!

Tää on pahempi sairaus kuin ylipaino.

Tavallista, itsetehtyä kotiruokaa monipuolisesti. Huolehdi, että ruoka sisältää riittävästi proteiinia. Hyvä hiilihydraatin lähde on keitetty peruna ja täysjyväpasta. Jos jotain pitää tarkkailla, niin valkoisia jauhoja sekä sokerin määrää ruokavaliossa. Eräs keino: jos herkkuja, niin osta pieniä pusseja - ja jaa se annoksiin. Eli yksi karkkipussi, jonka jaat perheenjäsenillesi. Määrät pysyvät kohtuullisina.

Pilko kulhoon valmiiksi omenaa, appelsiinia, porkkanaa, jne. Kuin varkain ne siitä häviävät. Huolehdi, ettet osta kotiin keksejä, pullaa, jääelöä pakastimeen, sokerisiaa mehukeittoja, jne. Jääkaappiin perusruokaa (ei nakkeja, valmispizzoja, jne.).

Jos teini-ikäinen lapsi käy joka päivä ostamassa karkkia, sipsejä, limsaa, tms. koulun jälkeen, niin jäädytä varat! Jokapäiväinen karkin syönti kertoo, että nuorella on nälkä sekä sokeriaddiktio. Koulussa hän ei ole syönyt riittävästi. Kouluruokailun ongelma laajasti ottaen on se, että ruoka on hiilihydraattipainoitteista. Se aiheuttaa koululaisten iltapäivänälän. Reilumpi annos proteiinia sisältävää ruokaa pitää kylläisenä pidempään, ja hillitsee makeannälkää. Liian usein lapsi kasaa lautaselleen esim. valkoista riisiä ja maissia - ja vain tosi pienen nokareen esim. kanaa. Taatusti lihottava annos!

Leivän syöminen nälkään on väärin. Nälkä talttuu ruoka-annoksella, ei leivällä. Tämä on monelle  vanhemmalle työlästä, koska se tarkoittaa ruuan (pikaista) valmistamista työpäivän jälkeen. Ruokailuajat saattavat perheissä olla miten sattuu. Kukin syö "jotain" milloin sattuu. Ei siis ihme, että pahimpaan nälkään teini-ikäinen poika syö pussillisen leipää erilaisine lisukkeineen. Ja sitten kun ruoka on valmis, ei teiniä saa pöydän ääreen. SItten ilta kuluu niin, että n.21-22 illalla teini-ikäinen rymyää jääkaapille, ja lämmittää tukevan aterian....

Teinille tiedoksi: sokeri ja valkoiset jauhot aiheuttavat useimmissa tapauksissa aknea. Finnejä, tukan rasvoittumista. Samoin maidon yleton kittaaminen. Munkit, pullat, jne. taatusti näkyvät koko kehossa niin nuorella kuin aikuisellakin.

Sokeriaddiktio on ongelmallista. Sokeria on lähes joka ikisessä ruoka-aineessa. Alkaen aamupalan maustetuista jugurteista. Vinkki: maustamaton jugurtti sopii hyvin mustikan ja banaanin kanssa smoothieksi. Karkkipäivä on mielestäni hyvä asia, kunhan siinäkin noudattaa rajoitusta. Esim. 2e saa tosi ison pussin irtokarkkeja.

Suklaan ja karkkien syöminen, koneella istuminen,puhelimen äärellä lojuminen - nämä  kaikki ylipainoistavat lapsia. Mutta muista: kyse on kirjaimellisesti keskenkasvuisista. Tarkkaile tilannetta. Usein paras neuvo on: lisää kivaa liikuntaa, pidä lapsi aktiivisena. Ei bussikorttia, koska pyörällä pääsee.

Omat lapset ovat normaalipainoisia, koska meillä ei oikeasti ole koskaan mitään herkkuja esillä. Karkki- ja herkkupäivä perjantaina, ja jotain kivaa lauantaina. Usein se "kiva" on kasvisdippi (porkkana, kurkku, paprika, kukkakaali) sekä kermaviilidippi. Vanhempien valinnoista syntyy perheen ruokailutavat. Onnea ja tsemppiä!

"En millään ehdi jatkuvasti järjestää liikunta-aktiviteetteja lapselle, olen kokopäivätyössä ja pienempikin lapsi, lisäksi huolehdin omasta liikkumisestani. Annoskokoja olen alkanut rajoittaa ja kieltänyt jatkuvan napostelun. Mutta itsestä sen syömisen rajoittamisen pitäisi lähteä, itsekin olin ekalla pullea mutta tokalla en enää ollut enkä koskaan sen jälkeen, koska tajusin alkaa itse tarkkailla lihomistani ja elää sen mukaan. Niin ja emme syö vähärasvaisesti".

Tämä! Aikaa jää oman kehon huollolle, mutta ei lapsen. Ja samalla kirjoittaja asettaa kovan itsenäisyyden vaatimuksen lapselleen, että "itsestä" pitää syömisen rajoittamisen lähteä. Tosi paljon vaadittu lapselta, kun monet aikuisetkaan eivät pysty siihen.

Järjestä aikasi niin, että lähdet lapsinesi ulkoilemaan joka päivä iltaruuan jälkeen. Siinä samalla saat sinäkin raitista ilmaa ja kivaa yhdessäoloa.

Kanna vastuuuta lapsen ruokailusta! Et voi sälyttää ylipainokysymyksiä 9-vuotiaan itsensä ratkaistaviksi. Et voi vierittää mahdollista ylipaino-ongelmaa lapsen hartioilla. Hän on vasta lapsi. Sinä ja miehesi olette vastuussa perheenne ravintoasioista. Sinä ja miehesi teette ratkaisuja. Annatko lasten mennä puhelimelle/koneelle/television ääreen ruuan jälkeen - vai lähdettekö ulos?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Menette koko konkkaronkka yhdessä uimaan säännöllisesti! 

Ei mennä. Iho kuivuu ja saa jalkasienen. Ap

Iholle rasvaa, ja erityisesti jalkoihin. Ehjään jalkaan ei juuri sienet tartu.

Olen ikäni harrastanut kamppailulajeja (paljain jaloin) ja käynyt uimassa (paljain jaloin), eikä ole sieniä tullut. Voitelen usein jalkapohjat kevyesti, ei ole halkeamia, vaan ihan siloinen iho. Pahimmat karheikot voi vetää raspilla mutta raspia ei saa käyttää koko aikaa, muuten iho paksunee.

Älä missään nimessä kerro lapselle että se on pulska/laiha/pitkä/pätkä/lauta/ruipelo. Älä lapsen kuullen pohdi myöskään omaa painoasi/ruumiinrakennettasi. On tärkeää tukea myönteisen kehonkuvan muodostumista.

Joskus lapset on pyöreitä, varsinkin 9v saattaa olla pullukka ennenkuin venähtää, joskus venähtäneet on laihoja honkkeleitä.

Perheen syömää sokerimäärää voi tarkistaa etenkin piilosokereiden (ja varsinkin maissitärkkelykset ja glukoosisiirapit) osalta. ainakin meillä meni aika paljon makujugua ja mysliä, niiden myötä kourallinen turhaa sokeria. Vehäleivän ja puolivalmisteiden ja välipalojen syöntiä voi myös vähän kontrolloida, kuitujen määrää lisätä, syötyyn kalorimäärään en puuttuisi ensimmäisenä ettei kasvavalle lapselle tule nälkä.

Ja en ole alan ammattilainen, ainoastaan vanhemmuuden suomalla auktoriteetilla puhun.