Laihdunko syömällä näin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun työkaveri syö melko terveellisesti, silti vatsanseutu pömpöttää mielestään liikaa. No, vähensi yhden ruokailun pois ja lisäsi hedelmiä tilalle, runsaasti. Arvaatkaa pienenikö pömppö?

...ja sinä olit vahtimassa häntä 24/7 mitä söi? tietenkin hän kertoo työkaverilleen kun salaa illalla menee suklaata ja sipsejä naamariin. Tottakai kertoo!

Ei mene, eikä hän edes ole läski...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nykyhedelmissä ravintoarvo on nolla.

Sulla on varmaan joku helvetin hyvä lähde tälle, joka nyt vain sattui unohtumaan viestistäsi?

Joo, omat aivot ja niiden käyttö ajatteluun.

Eli ei mitään perusteita. Ei sillä, että olisin muuta epäillytkään.

Kyllä minusta on omien aivojen käyttö ihan hyvä peruste. Kaikki ei siihen pysty.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nykyhedelmissä ravintoarvo on nolla.

Sulla on varmaan joku helvetin hyvä lähde tälle, joka nyt vain sattui unohtumaan viestistäsi?

Joo, omat aivot ja niiden käyttö ajatteluun.

Eli ei mitään perusteita. Ei sillä, että olisin muuta epäillytkään.

Kyllä minusta on omien aivojen käyttö ihan hyvä peruste. Kaikki ei siihen pysty.

"Kuu on juustoa." - "Perusteet?" - "Käytän omia aivojani!"

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nykyhedelmissä ravintoarvo on nolla.

Sulla on varmaan joku helvetin hyvä lähde tälle, joka nyt vain sattui unohtumaan viestistäsi?

Joo, omat aivot ja niiden käyttö ajatteluun.

Eli ei mitään perusteita. Ei sillä, että olisin muuta epäillytkään.

Kyllä minusta on omien aivojen käyttö ihan hyvä peruste. Kaikki ei siihen pysty.

"Kuu on juustoa." - "Perusteet?" - "Käytän omia aivojani!"

Lue edellinen

Vierailija kirjoitti:

Aamulla kaksi reissaria sipaisulla margariinia ja kupillinen kahvia, maha täytetään kasviksilla.

Välipala hedelmiä ja kasviksia mahan täyteen

Lounas lautasmallin mukainen annos

Välipala hedelmiä ja kasviksia mahan täyteen

Päivällinen lautasmallin mukainen annos

Iltapala kaksi reissaria sipaisulla margariinia

Kasviksia ja hedelmiä pitkin päivää.

Vältteletkö proteiinia ihan tarkoituksella? Siinä palaa vain lihasta energiaksi.Kannattaisi treenata lihaksia ja syödä proteiinia reilusti,näin palaa rasvaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nykyhedelmissä ravintoarvo on nolla.

Sulla on varmaan joku helvetin hyvä lähde tälle, joka nyt vain sattui unohtumaan viestistäsi?

Joo, omat aivot ja niiden käyttö ajatteluun.

Eli ei mitään perusteita. Ei sillä, että olisin muuta epäillytkään.

Kyllä minusta on omien aivojen käyttö ihan hyvä peruste. Kaikki ei siihen pysty.

"Kuu on juustoa." - "Perusteet?" - "Käytän omia aivojani!"

Lue edellinen

Huoh. Väännetään nyt rautalangasta: mikään omien aivojen käyttäminen ei ole peruste millekään, koska sillä voi tasan tarkkaan "perustella" minkä tahansa asian. Tämä hedelmäasia on myös sellainen asia, jota voi helposti tutkia ja jos jotain tutkimuksia olisi, niin kyllä niihin linkki löytyisi. Sinä et löytänyt, joten hyvin todennäköistä on, että niitä perusteita ei ole.

Todennäköisesti et

Herranen aika, tarvit myös proteiinia!

Ei tartte nyt tulla alapeukutteleen tai mariseen, mutta tässä OMAN kokemukseni mukaan toimiva ruokavalio:

Aamupalaksi kaurapuuroa ja keitetty kananmuna

Ennen lounasta esim omena

Lounaalla salaatti kanalla/kalalla ym

Välipalaksi kourallinen pähkinöitä

Päivällisellä kanaa, riisiä, vihanneksia

Iltapalaksi maitorahka mehukeitolla ja pähkinöillä

Tää on toiminut mulla hyvin

Naisten yleinen virhe on ettei syödä proteiinia juuri lainkaan.Se on solujen perusrakennusaine eikä tässä ole kyse kehonrakennuksesta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nykyhedelmissä ravintoarvo on nolla.

Sulla on varmaan joku helvetin hyvä lähde tälle, joka nyt vain sattui unohtumaan viestistäsi?

Joo, omat aivot ja niiden käyttö ajatteluun.

Eli ei mitään perusteita. Ei sillä, että olisin muuta epäillytkään.

Kyllä minusta on omien aivojen käyttö ihan hyvä peruste. Kaikki ei siihen pysty.

"Kuu on juustoa." - "Perusteet?" - "Käytän omia aivojani!"

Lue edellinen

Huoh. Väännetään nyt rautalangasta: mikään omien aivojen käyttäminen ei ole peruste millekään, koska sillä voi tasan tarkkaan "perustella" minkä tahansa asian. Tämä hedelmäasia on myös sellainen asia, jota voi helposti tutkia ja jos jotain tutkimuksia olisi, niin kyllä niihin linkki löytyisi. Sinä et löytänyt, joten hyvin todennäköistä on, että niitä perusteita ei ole.

Tulee tunne, että jotenkin aliarvioit mun ajatuksia. En kyllä näe tarpeelliseksi tutkimuksia, kun lopputulos on nähtävissä omin silmin ja makuaistin.

Tuossahan saa olla koko ajan syömässä. Jättäisin itse pois ainakin aamiaisen ja lounaan välisen välipalan ja korvaisin päivällisen ja iltapalan kunnon illallisella. Iltapäivällä välipala on ok, jos lähtee vaikka töistä salille/lenkille, muutoin jättäisin senkin pois. 

Vierailija kirjoitti:

Liikaa hedelmiä. Ota ravitsemusasioista selvää, mieti oma tavoitteesi syömisen ja laihduttamisen suhteen ja ei kun syömishommiin.

Kertokaas nyt hedelmistä vinkujat mullekin, että mikä teidän ongelmanne hedelmissä on? Nythän ei edes puhuta mistään 100 % hedelmädieetistä (joka sekin toimii muilla lähisukulaisillamme varsin hyvin).

Onhan se totta, että jos pelkkää hedelmää söisi, niin proteiinia voisi saada noin 2/3 vaaditusta määrästä, ellei sitten syö 3000-4000 kcal ja kuluta osaa pois lihavoittamasta. Tai valitse hedelmiään tarkoin; esimerkiksi tomaattia/guavaa/persikkaa syömällä saisi riittävät proteiinit jo 2000 kcal paikkeilla tai allekin.

Hedelmissä on runsaasti kuituja (hilpeästi 100 grammaa, jos 2400 kcal sekalaista hedelmää), joita sitten suoliston mikrobisto muokkaa lyhytketjuisiksi rasvahapoiksi, joten ravitsemustieteellisesti kyse on rasvoista. 400-500 grammaa hiilareita on varmasti paljon jonkun karppaajan mielestä.

Vierailija kirjoitti:

Naisten yleinen virhe on ettei syödä proteiinia juuri lainkaan.Se on solujen perusrakennusaine eikä tässä ole kyse kehonrakennuksesta.

Yleisin virhe on kuitenkin oikean rasvan puute.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nykyhedelmissä ravintoarvo on nolla.

Sulla on varmaan joku helvetin hyvä lähde tälle, joka nyt vain sattui unohtumaan viestistäsi?

Joo, omat aivot ja niiden käyttö ajatteluun.

Eli ei mitään perusteita. Ei sillä, että olisin muuta epäillytkään.

Kyllä minusta on omien aivojen käyttö ihan hyvä peruste. Kaikki ei siihen pysty.

"Kuu on juustoa." - "Perusteet?" - "Käytän omia aivojani!"

Lue edellinen

Huoh. Väännetään nyt rautalangasta: mikään omien aivojen käyttäminen ei ole peruste millekään, koska sillä voi tasan tarkkaan "perustella" minkä tahansa asian. Tämä hedelmäasia on myös sellainen asia, jota voi helposti tutkia ja jos jotain tutkimuksia olisi, niin kyllä niihin linkki löytyisi. Sinä et löytänyt, joten hyvin todennäköistä on, että niitä perusteita ei ole.

Tulee tunne, että jotenkin aliarvioit mun ajatuksia. En kyllä näe tarpeelliseksi tutkimuksia, kun lopputulos on nähtävissä omin silmin ja makuaistin.

Avaatko vähän miten nykyhedelmien ravintoarvon näkee omin silmin ja makuaistein? Tuo ei kuitenkaan ole kuin pelkkää yhden henkilön mutua ja jos aiot olla uskottava, niin ehkä kannattaisi vähän niitä tutkimuksia miettiä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikaa hedelmiä. Ota ravitsemusasioista selvää, mieti oma tavoitteesi syömisen ja laihduttamisen suhteen ja ei kun syömishommiin.

Kertokaas nyt hedelmistä vinkujat mullekin, että mikä teidän ongelmanne hedelmissä on? Nythän ei edes puhuta mistään 100 % hedelmädieetistä (joka sekin toimii muilla lähisukulaisillamme varsin hyvin).

Onhan se totta, että jos pelkkää hedelmää söisi, niin proteiinia voisi saada noin 2/3 vaaditusta määrästä, ellei sitten syö 3000-4000 kcal ja kuluta osaa pois lihavoittamasta. Tai valitse hedelmiään tarkoin; esimerkiksi tomaattia/guavaa/persikkaa syömällä saisi riittävät proteiinit jo 2000 kcal paikkeilla tai allekin.

Hedelmissä on runsaasti kuituja (hilpeästi 100 grammaa, jos 2400 kcal sekalaista hedelmää), joita sitten suoliston mikrobisto muokkaa lyhytketjuisiksi rasvahapoiksi, joten ravitsemustieteellisesti kyse on rasvoista. 400-500 grammaa hiilareita on varmasti paljon jonkun karppaajan mielestä.

Kuituja saa paremmistakin lähteistä ilman hirveää sokerin syömistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nykyhedelmissä ravintoarvo on nolla.

Sulla on varmaan joku helvetin hyvä lähde tälle, joka nyt vain sattui unohtumaan viestistäsi?

Joo, omat aivot ja niiden käyttö ajatteluun.

Eli ei mitään perusteita. Ei sillä, että olisin muuta epäillytkään.

Kyllä minusta on omien aivojen käyttö ihan hyvä peruste. Kaikki ei siihen pysty.

"Kuu on juustoa." - "Perusteet?" - "Käytän omia aivojani!"

Lue edellinen

Huoh. Väännetään nyt rautalangasta: mikään omien aivojen käyttäminen ei ole peruste millekään, koska sillä voi tasan tarkkaan "perustella" minkä tahansa asian. Tämä hedelmäasia on myös sellainen asia, jota voi helposti tutkia ja jos jotain tutkimuksia olisi, niin kyllä niihin linkki löytyisi. Sinä et löytänyt, joten hyvin todennäköistä on, että niitä perusteita ei ole.

Tulee tunne, että jotenkin aliarvioit mun ajatuksia. En kyllä näe tarpeelliseksi tutkimuksia, kun lopputulos on nähtävissä omin silmin ja makuaistin.

Avaatko vähän miten nykyhedelmien ravintoarvon näkee omin silmin ja makuaistein? Tuo ei kuitenkaan ole kuin pelkkää yhden henkilön mutua ja jos aiot olla uskottava, niin ehkä kannattaisi vähän niitä tutkimuksia miettiä.

Hedelmäthän on pelkkää sokeria. Kyllä sen maistaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nykyhedelmissä ravintoarvo on nolla.

Sulla on varmaan joku helvetin hyvä lähde tälle, joka nyt vain sattui unohtumaan viestistäsi?

Joo, omat aivot ja niiden käyttö ajatteluun.

Eli ei mitään perusteita. Ei sillä, että olisin muuta epäillytkään.

Kyllä minusta on omien aivojen käyttö ihan hyvä peruste. Kaikki ei siihen pysty.

"Kuu on juustoa." - "Perusteet?" - "Käytän omia aivojani!"

Lue edellinen

Huoh. Väännetään nyt rautalangasta: mikään omien aivojen käyttäminen ei ole peruste millekään, koska sillä voi tasan tarkkaan "perustella" minkä tahansa asian. Tämä hedelmäasia on myös sellainen asia, jota voi helposti tutkia ja jos jotain tutkimuksia olisi, niin kyllä niihin linkki löytyisi. Sinä et löytänyt, joten hyvin todennäköistä on, että niitä perusteita ei ole.

Tulee tunne, että jotenkin aliarvioit mun ajatuksia. En kyllä näe tarpeelliseksi tutkimuksia, kun lopputulos on nähtävissä omin silmin ja makuaistin.

Avaatko vähän miten nykyhedelmien ravintoarvon näkee omin silmin ja makuaistein? Tuo ei kuitenkaan ole kuin pelkkää yhden henkilön mutua ja jos aiot olla uskottava, niin ehkä kannattaisi vähän niitä tutkimuksia miettiä.

Hedelmäthän on pelkkää sokeria. Kyllä sen maistaa.

Kuuhan on selkeästi juustoa. Kyllä sen huomaa.

Vierailija kirjoitti:

Herranen aika, tarvit myös proteiinia!

Minäpä heitin ravintolaskuri-ohjelmaan hedelmää (1 kilo), vihannesta (0,5 kiloa) ja lautasmallista kalaa/kanaa/lihaa (yht. 120 g/päivä) sekä riisiä (0,2 kg) plus ruisleipää 60 g ja rasvoja siihen 20 g. Proteiinia tuli 1800 kcal dieetillä hitusen päälle 60 grammaa, joka on ihan riittävä määrä.

Toki saattaisi olla optimaalisempaa syödä vaikka 100 gramman edestä lihapullia lisäksi (+20 g proteiinia), jolloin lihastreeni sujuisi, mutta ei nyt ollut puhe treenaamalla laihduttamisesta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nykyhedelmissä ravintoarvo on nolla.

Sulla on varmaan joku helvetin hyvä lähde tälle, joka nyt vain sattui unohtumaan viestistäsi?

Joo, omat aivot ja niiden käyttö ajatteluun.

Eli ei mitään perusteita. Ei sillä, että olisin muuta epäillytkään.

Kyllä minusta on omien aivojen käyttö ihan hyvä peruste. Kaikki ei siihen pysty.

"Kuu on juustoa." - "Perusteet?" - "Käytän omia aivojani!"

Lue edellinen

Huoh. Väännetään nyt rautalangasta: mikään omien aivojen käyttäminen ei ole peruste millekään, koska sillä voi tasan tarkkaan "perustella" minkä tahansa asian. Tämä hedelmäasia on myös sellainen asia, jota voi helposti tutkia ja jos jotain tutkimuksia olisi, niin kyllä niihin linkki löytyisi. Sinä et löytänyt, joten hyvin todennäköistä on, että niitä perusteita ei ole.

Tulee tunne, että jotenkin aliarvioit mun ajatuksia. En kyllä näe tarpeelliseksi tutkimuksia, kun lopputulos on nähtävissä omin silmin ja makuaistin.

Avaatko vähän miten nykyhedelmien ravintoarvon näkee omin silmin ja makuaistein? Tuo ei kuitenkaan ole kuin pelkkää yhden henkilön mutua ja jos aiot olla uskottava, niin ehkä kannattaisi vähän niitä tutkimuksia miettiä.

Hedelmäthän on pelkkää sokeria. Kyllä sen maistaa.

Hedelmiäkin on erilaisia. Eivätkä ne todellakaan ole pelkkää sokeria.

Joka hemmetin tutkimuksessahan hedelmät ovat olleet superterveellisiä, ihan riippumatta sun luuloistasi, joten niitä kannattaa ehdottamasti syödä vaikka laihiksella olisikin. Ei taatusti normi-ihminen edes pysty syömään hedelmiä niin paljon että lihoisi. Jotain Guavaakin pitäisi perusjannun syödä 4-5 kiloa, että läskiä alkaisi kertymään (ja silloinkin proteiinia saisi tuplat suosituksiin nähden, joten se siitä "pelkkää sokeria" lässytyksestä).

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikaa hedelmiä. Ota ravitsemusasioista selvää, mieti oma tavoitteesi syömisen ja laihduttamisen suhteen ja ei kun syömishommiin.

Kertokaas nyt hedelmistä vinkujat mullekin, että mikä teidän ongelmanne hedelmissä on? Nythän ei edes puhuta mistään 100 % hedelmädieetistä (joka sekin toimii muilla lähisukulaisillamme varsin hyvin).

Onhan se totta, että jos pelkkää hedelmää söisi, niin proteiinia voisi saada noin 2/3 vaaditusta määrästä, ellei sitten syö 3000-4000 kcal ja kuluta osaa pois lihavoittamasta. Tai valitse hedelmiään tarkoin; esimerkiksi tomaattia/guavaa/persikkaa syömällä saisi riittävät proteiinit jo 2000 kcal paikkeilla tai allekin.

Hedelmissä on runsaasti kuituja (hilpeästi 100 grammaa, jos 2400 kcal sekalaista hedelmää), joita sitten suoliston mikrobisto muokkaa lyhytketjuisiksi rasvahapoiksi, joten ravitsemustieteellisesti kyse on rasvoista. 400-500 grammaa hiilareita on varmasti paljon jonkun karppaajan mielestä.

Kuituja saa paremmistakin lähteistä ilman hirveää sokerin syömistä.

Kuituja on kymmeniä erilaisia ja niitä tarvitaan monipuolisesti suolistomikrobiston hyvinvoinnin kannalta. Frukto-oligosakkarideja ja pektiiniä on aika hankala löytää muualta kuin hedelmistä. Mikä se sun parempi lähde siis on ja kattaako se kuinka tehokkaasti ja monipuolisesti mitkä kuitutyypit?