Terveellinen syöminen ei ole vaikeaa :)

3. punaista lihaa saa kyllä syödä joka päivä.

4. Max 4h välein

5. Annoskoot saavat olla isojakin, jos ruuan sisältö on ravintorikasta. Ja punnitse ruokasi, silmämääräisesti menee aina pilalle.

Kyllä av-mammat tietää paremmin kuin joku sydan.fi! Ihan roskaa koko juttu.

Ap on oikeassa, terveellinen syöminen ei ole vaikeaa. Tosin ensin kannattaa selvittää, mitä se terveellinen on. 

On se ainakin minulle vaikeaa terveysongelmien ja allergioiden vuoksi :/

Vierailija kirjoitti:

Ap on oikeassa, terveellinen syöminen ei ole vaikeaa. Tosin ensin kannattaa selvittää, mitä se terveellinen on. 

Muistakaa, että tieteellisen tutkimuksen avulla ei voi selvittää, mitä terveellinen ruoka on, mutta parturi-kampaaja taas osaa pelkän intuition avulla sanoa, mikä on oikeasti terveellistä.

Vierailija kirjoitti:

Perusasiat kuntoon:

1. Syö monipuolisesti kasviksia, marjoja ja hedelmiä, yhteensä 5–6 kourallista päivässä.

2. Valitse viljavalmisteet täysjyväisinä.

3. Suosi kalaa, kanaa ja kasvisproteiinin lähteitä. Syö punaista lihaa vain kerran viikossa.

4. Syö säännöllisesti 3–5 tunnin välein.

5. Huomioi annoskokosi ja opettele syömään itsesi sopivan kylläiseksi – ei ähkyyn saakka.

6. Valitse pehmeitä rasvoja öljystä, pähkinöistä, siemenistä, margariinista tai rasvaisesta kalasta.

7. Nuku riittävästi.

Lähde: http://www.sydan.fi/ruoka-ja-liikunta/ovatko-puurot-ja-vellit-menneet-s…

Kaikki muu onnistuu helposti (ja on onnistunut koko elämän) paitsi tuo nukkuminen. En ole nukkunut täyttä yötä yli 30 vuoteen, 2h - vartin pätkillä mennään. Ja punaista lihaa haluan syödä 2-5 x viikossa. Annokset n 100g eli tosi pieniä kuitenkin

Helppoa on muuten eikä ole paino-ongelmia

No jo oli typerät ja kivikautiset ohjeet.

Tuolla tavalla syömällä hankkii itselleen kakkosdiabeteksen ja sydänvaivoja.

Vai vielä margariinia, tiedätkö miten se on tehty?  Siinäpä varsinainen "luonnontuote".

Ei hyvää päivää!

Vierailija kirjoitti:

No jo oli typerät ja kivikautiset ohjeet.

Tuolla tavalla syömällä hankkii itselleen kakkosdiabeteksen ja sydänvaivoja.

Vai vielä margariinia, tiedätkö miten se on tehty?  Siinäpä varsinainen "luonnontuote".

Ei hyvää päivää!

Katsoitko lähdettä? :D:D:D

Vierailija kirjoitti:

2. Valitse viljavalmisteet täysjyväisinä.

3. Suosi kalaa, kanaa ja kasvisproteiinin lähteitä. Syö punaista lihaa vain kerran viikossa.

6. Valitse pehmeitä rasvoja öljystä, pähkinöistä, siemenistä, margariinista tai rasvaisesta kalasta.

Missä tutkimuksessa täysjyvät ovat olleet terveellisiä? Se, että ne korreloivat terveyden kanssa, ei tarkoita, että ne olisivat terveellisiä. Interventiotutkimuksissa täysjyvillä ei ole saatu aikaiseksi terveyttä ihmisille.

Missä tutkimuksessa punainen liha on ollut epäterveellistä? Edelleenkään korrelaatiot eivät kiinnosta, vaan interventiot. Ja nimenomaan punainen liha, eikä esimerkiksi makkara tai metukka.

Miksi "pehmeitä" rasvoja? Esimerkiksi LA-rasva näyttää hyvinkin olevan epäterveellistä liiaksi saatuna. Nykyisellään pitäisi saada Omega-3 rasvoja lisää, mutta ei se pehmeydestä johdu. Oliiviöljyt ja kalarasvat ovat tutkimuksissa havaittu oikeasti terveellisiksi (kuolleisuus). Muista rasvoista ei vastaavia hyötyjä ole vielä oikein näkynyt. Kookosöljy tosin näyttää lupaavalta.