Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Te, jotka toistatte laihduttajalle mantraa: "syö vähemmän kuin kulutat"
29.12.2016 |
ette koskaan anna mitään toimivaa neuvoa, miten tuo teidän mantranne voi toteutua.
Ratkaisu ei ole pienempi lautanen, vatsan täyttäminen vedellä tai joku muu yhtä typerä neuvo.
Joten lopettakaa tuon mantran toistaminen, se kertoo vain typeryydestänne.
Kommentit (261)
Jokainen laihtuu jos päättää niin. Sitten on tietysti nämä ikivalittajat jotka ovat laiskoja surkimuksia jotka eivät saa aikaan mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun multa on kysytty, miten laihdutin 80-kiloisesta 60-kiloiseksi, niin vastaus on: söin vähemmän kuin kulutin. Ja kyllä, tämä tarkoittaa sitä että kun aiemmin söin vitutukseen levyn suklaata, niin aloin syömään vain suklaapatukan. Kun aiemmin söin kaksi patonkia niin jatkossa söinkin vain yhden.
Ikävää jollei tästä ole aloittajalle apua, mutta minä olen nyt pysynyt tässä painossa 8 vuotta ihan syömällä vähemmän.
Vierailija kirjoitti:
Jokainen laihtuu jos päättää niin. Sitten on tietysti nämä ikivalittajat jotka ovat laiskoja surkimuksia jotka eivät saa aikaan mitään.
Sinultakaan ei neuvoja saanut, vain turhaa lätinää.
No mistä te tiedätte sen paljonko kulutatte?
Se ainakin on täysi mahdottomuus, että syö vähemmän kuin kuluttaa,jos ei tiedä paljonko kuluttaa.
Paitsi jos ei syö yhtään mitään.
Mä en täysin usko tuohon lauseeseen. Jos syö pelkkää sokeria ja muuta paskaa, vaikkakin kaloreina alle tarvittavan, ei laihdu ainakaan pysyvästi tai muuta kuin nesteitä ja lihaksia. Kokemuksen mukaan.
Oikeasti kannattaa lisätä kasvisten määrää. Ne eivät sisällä paljon kaloreita, mutta tuovat lisätäytettä vatsaan ja tietysti ravintoaineita. Samoin pitäisi käyttää täyttävämpiä hiilareita ja syödä tarpeeksi proteiinia. Ei kannata syödä järjettömästi yhdellä aterialla ja muilla järjettömän vähän, mieluummin noin kolmen tunnin välein ateria ja aamulla enemmän kuin illalla, muut päivän ateriat kalorimäärissä suunnilleen samoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten se voi olla hankalaa?
Saatu energia - energian kulutus = paino/ulkomuoto.
Ei se vaan muutu vaikka kuinka vääntäisi asiaa.
Haluatteko vinkiksi että urheilijat pysyvät huonollakin ruokavaliolla hoikkina koska kulutus on kova. Vai toivoisitteko vinkiksi että hoikka pysyy hoikkana syömällä kulutuksensa mukaan. Toimisiko jos kertoisin että laihdut jos vähennät syömäsi ravinnon kaloreita?
Ehkä kannattaa pitää alkuun ruokapäiväkirjaa että näkee mitä sinne suuhun tulee laitettua. Sen jälkeen kannattaa pohtia omaa aktiivisuuttaan. Jos näistä ei syty lamppu niin ikävä kyllä olet ikuisesti lihava ja mikään tai kukaan ei sinua laihaksi tee.
Vierailija kirjoitti:
No mistä te tiedätte sen paljonko kulutatte?
Se ainakin on täysi mahdottomuus, että syö vähemmän kuin kuluttaa,jos ei tiedä paljonko kuluttaa.
Paitsi jos ei syö yhtään mitään.
Ihan laskemalla. Aikuiselle naiselle peruskulutus on noin 2000, mutta tarkemman tuloksen saa ottamalla huomoon oman painon ja pituuden. Käytä vaikka laskuria netissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihdutus ei ole rakettitiedettä ja siihen on toimiva tietous kenen tahansa saatavilla jos viitsii käyttää googlea.
Syö vähemmän kuin kulutat. Miten? Ahdat siihen leipäläpeesi vähemmän safkaa. Joko on tarpeeksi selkeä neuvo?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lopeta se ulina, syö oikein ja urheile.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mistä te tiedätte sen paljonko kulutatte?
Se ainakin on täysi mahdottomuus, että syö vähemmän kuin kuluttaa,jos ei tiedä paljonko kuluttaa.
Paitsi jos ei syö yhtään mitään.
Ihan laskemalla. Aikuiselle naiselle peruskulutus on noin 2000, mutta tarkemman tuloksen saa ottamalla huomoon oman painon ja pituuden. Käytä vaikka laskuria netissä.
Et kyllä laskemalla pysty kulutusta mittaamaan ihmisellä. Auton bensan kulutuksen voit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jotenkin typeryys on tiivistynyt tässä ketjussa. Ja öyhötys.
Vierailija kirjoitti:
Miten se voi olla hankalaa?
Saatu energia - energian kulutus = paino/ulkomuoto.
Ei se vaan muutu vaikka kuinka vääntäisi asiaa.
Haluatteko vinkiksi että urheilijat pysyvät huonollakin ruokavaliolla hoikkina koska kulutus on kova. Vai toivoisitteko vinkiksi että hoikka pysyy hoikkana syömällä kulutuksensa mukaan. Toimisiko jos kertoisin että laihdut jos vähennät syömäsi ravinnon kaloreita?
Ehkä kannattaa pitää alkuun ruokapäiväkirjaa että näkee mitä sinne suuhun tulee laitettua. Sen jälkeen kannattaa pohtia omaa aktiivisuuttaan. Jos näistä ei syty lamppu niin ikävä kyllä olet ikuisesti lihava ja mikään tai kukaan ei sinua laihaksi tee.
Ei ole, urpo. Ihmiset kuluttaa eri tavalla saman kalorimäärän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No mistä te tiedätte sen paljonko kulutatte?
Se ainakin on täysi mahdottomuus, että syö vähemmän kuin kuluttaa,jos ei tiedä paljonko kuluttaa.
Paitsi jos ei syö yhtään mitään.
Jaa ettäkö on mahdotonta syödä vähemmän kuin kuluttaa? :D Ei se ole. Teen keskiraskasta fyysistä työtä ja olen jalkojeni päällä 5-9 tuntia päivässä. Nostan raskaita tavaroita, kävelen rappuja, kyykin ja heilun koko päivän. Ja en syö paljon mitään. En syö aamupalaa, enkä lounasta ja päivän ainoa ateria on yleensä illalla noin klo 17-18 välillä ja sekin on pienehkö annos normaalia kotiruokaa salaatilla. En ahmi ruokaa ja herkkuja, en välttämättä edes juo paljoa ja juomani on lähinnä vettä tai sitten sitruunavettä. Kulutan siis enemmän kuin syön aivan varmasti ja siltikään en laihdu. Ylipainoa minulla on kymmenisen kiloa.
Terveyteni ja kuntoni ovat kuitenkin todella hyvät, mutta laihtuisinko jos alkaisinkin syömään enemmän?
Vierailija kirjoitti:
Miten se voi olla hankalaa?
Saatu energia - energian kulutus = paino/ulkomuoto.
Ei se vaan muutu vaikka kuinka vääntäisi asiaa.
Haluatteko vinkiksi että urheilijat pysyvät huonollakin ruokavaliolla hoikkina koska kulutus on kova. Vai toivoisitteko vinkiksi että hoikka pysyy hoikkana syömällä kulutuksensa mukaan. Toimisiko jos kertoisin että laihdut jos vähennät syömäsi ravinnon kaloreita?
Ehkä kannattaa pitää alkuun ruokapäiväkirjaa että näkee mitä sinne suuhun tulee laitettua. Sen jälkeen kannattaa pohtia omaa aktiivisuuttaan. Jos näistä ei syty lamppu niin ikävä kyllä olet ikuisesti lihava ja mikään tai kukaan ei sinua laihaksi tee.
Juuri näin. Aina puoli annosta kasviksia ja selkeästi epäterveelliset ruuat pois.
Painon hallinnassa ruokavalio vastaa 75% ja liikunta 25%. Eli keskity syömään oikein ja ylimääräisen nälkäkohtauksen tullessa syö kasviksia.
Pienennä jokaista ateriaa vähäsen tai korvaa jokin energiapitoinen ruoka-aine osittain vähäenergisemmällä esim. vähemmän riisiä, enemmän vihreää salaattia.
Jätä välipala tai iltapala kokonaan syömättä.
Karkkipäivä. Mutta älä vedä överiksi silloinkaan.
Juo oikeasti vettä, kun tunnet itsesi nälkäiseksi. Odota hetki ja syö sitten. Et luultavasti syö yhtä isoa annosta kuin söisit ilman tuota vettä.
Opettelee sietämään nälkää ja mielitekoja. Se on melkein välttämätöntä ainakin aluksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mistä te tiedätte sen paljonko kulutatte?
Se ainakin on täysi mahdottomuus, että syö vähemmän kuin kuluttaa,jos ei tiedä paljonko kuluttaa.
Paitsi jos ei syö yhtään mitään.
Ihan laskemalla. Aikuiselle naiselle peruskulutus on noin 2000, mutta tarkemman tuloksen saa ottamalla huomoon oman painon ja pituuden. Käytä vaikka laskuria netissä.
Et kyllä laskemalla pysty kulutusta mittaamaan ihmisellä. Auton bensan kulutuksen voit.
Lepokulutuksen voi ainakin suunnilleen ja aktiivisuustason voi myös laskea edes sinnepäin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mistä te tiedätte sen paljonko kulutatte?
Se ainakin on täysi mahdottomuus, että syö vähemmän kuin kuluttaa,jos ei tiedä paljonko kuluttaa.
Paitsi jos ei syö yhtään mitään.
Jaa ettäkö on mahdotonta syödä vähemmän kuin kuluttaa? :D Ei se ole. Teen keskiraskasta fyysistä työtä ja olen jalkojeni päällä 5-9 tuntia päivässä. Nostan raskaita tavaroita, kävelen rappuja, kyykin ja heilun koko päivän. Ja en syö paljon mitään. En syö aamupalaa, enkä lounasta ja päivän ainoa ateria on yleensä illalla noin klo 17-18 välillä ja sekin on pienehkö annos normaalia kotiruokaa salaatilla. En ahmi ruokaa ja herkkuja, en välttämättä edes juo paljoa ja juomani on lähinnä vettä tai sitten sitruunavettä. Kulutan siis enemmän kuin syön aivan varmasti ja siltikään en laihdu. Ylipainoa minulla on kymmenisen kiloa.
Terveyteni ja kuntoni ovat kuitenkin todella hyvät, mutta laihtuisinko jos alkaisinkin syömään enemmän?
Saattaisit laihtua, jos muuttaisit ruokasi laatua ja määrää lisäämällä.
On myytti että laihtuminen voisi tapahtua ilman nälkää. Ainakaan jos on tottunut syömään ylisuuria annoksia, niin alkuun varmasti vaivaa nälän tunne. Kun muuttaa ruokavaliotaan terveellisemmäksi ja annoksia kohtuullisemmiksi, kyllä se aluksi tuntuu epämukavalta. Sitten kun löytää oikean, juuri sinulle sopivan ruokailurytmin, alkaa myös tuntea oikeaa kylläisyyden ja nälän tunnetta. Useimmilla lihavilla on se kylläisyyden tunne hukassa. Ruokaa puputetaan koko ajan joko tunnetiloihin tai sitten vain tavan vuoksi, jolloin ei ehdi syntyä normaalia nälän tunnetta ja kylläisyyden tunne vaimenee. Kun laihdutuksessa pääsee sen alun raastavan ruuanhimon yli, normalisoituu nälän ja kylläisyyden tunteen vaihtelu. Ja vaikka kuinka halutaan saivarrella ettei kulutusta voida yksilötasolla laskea, niin kyllä se niin on, että mitään oikotietä ei ole. On vain yksinkertaisesti syötävä vähemmän kuin kuluttaa. Se on ihan fysiologinen fakta. Ja aluksi se tarkoitta voimakastakin nälän tunnetta, kun elimistö huutaa tuttua hiilari/rasva/sokeri annosta. Roskaruoka koukuttaaa ihan oikeasti, tästä on tutkimuksiakin tehty (Amerikassa muistaakseni).
Alue: Aihe vapaa
Minäkin kaipaisin neuvoja vähempään syömiseen.