Lue keskustelun säännöt.
Yläselän kramppi
15.10.2016 |
Tänään tullut yläselkään, lapojen väliin kipeä kramppi, joka tuntuu rintakehässä asti. Mitkään venyttelet, jumpat eivät auta. Tuntuu siltä, kuin pitäisi rusauttaa kunnolla, yksin on vaikea rusauttaa. Miten tästä pääsee eroon? Kiitos neuvoista.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Selinmakuulle lattialle ja pyyherulla/jumppapötkö selän alle lapojen kohdalle poikittain. Kädet niskan taakse ja sitten samantyyppistä liikettä kun vatsalihaksia tekisit. Mutta maltillisemmin. Toista 10 kertaa ja vaihda hieman rullan paikkaa ja uudelleen.