Käytyäni salilla pari vuotta säännöllisesti huomasin kauhistuttavan faktan!

Vierailija kirjoitti:

Sekin on outoa, että olen alkanut käydä kakalla aamun lisäksi myös pitkin päivää. Tulkitsen aineenvaihdunnan hidastuneen kun ennen kävin vain isoilla kaikoilla aamulla.

Täytyy varmaan alkaa käyttää jotain uutta lisäravinnetta.

Ap

Tuo on täsmälleen päinvastoin. Aiemmin aineenvaihduntasi on ollut hidas, ja ulostetta on kertynyt ulostamiseen asti vain kerran vuorokaudessa. Nythän se suoli toimii tiheämmin.

Vierailija kirjoitti:

Lihakset eivät voi kasvaa luonnollisesti tietyn pisteen jälkeen. Sori vain, mutta ne kehonrakentajat käyttävät aineita.

Millä aineella maha pienenisi ja lihakset kasvaisivat? Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sekin on outoa, että olen alkanut käydä kakalla aamun lisäksi myös pitkin päivää. Tulkitsen aineenvaihdunnan hidastuneen kun ennen kävin vain isoilla kaikoilla aamulla.

Täytyy varmaan alkaa käyttää jotain uutta lisäravinnetta.

Ap

Tuo on täsmälleen päinvastoin. Aiemmin aineenvaihduntasi on ollut hidas, ja ulostetta on kertynyt ulostamiseen asti vain kerran vuorokaudessa. Nythän se suoli toimii tiheämmin.

Ei, koska ulosteen määrä on sama, ennen se tuli nopeammin ulos. Ap

Vierailija kirjoitti:

On se elämä epäreilua.

Olen itse laihtunut 4kg kahdessa kuukaudessa. Aamulla juon kahvia, lounalla puuroa autingonkukansiemenillä ja päivälliseksi kotiruokaa. Iltapala koostuu joka päivä juustonaksuista tai Ben&Jerry jäätelöstä.

En treena oikeastaan ollenkaan, töissä tulee kävelyä 10-12000 askelta, siirtoja ja nostoja. Koiran kanssa käyn kotona löntystelemässä ja lasten seurana seison pihassa. Illat makaan sohvalla Netflixiä katsoen.

Tää on ollut ihan loistava dietti.

Ja sitten sä heräsit...

Ei vaan. Tsekkaappas kilppariarvosi.

Mua ei kiinnosta jos joku ylipainoinen jolla ei ole edes tavoitteena erottuvat vatsalihakset on laihtunut 4 kg. Tavoitteeni on n. 18 rasvaprosentti ja läskitön maha. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

2 vuotta käyny salilla ja ei 20-30 "miesten" punnerusta mene...

Pitää treenata liikettä jos haluaa olla hyvä liikkeessä. Ei se voima suoraan korreloidu siihen.

Nimimerkillä 120kg penkistä ja tuskin itselläkään menee enemmän kuin 30 miesten punnerrusta. Koskaan en ole niitä treenannut. Ja kyllä olen normaalipainoinen.

Ei liikettä vaan kestävyyttä. 30 punnerrusta on jo selkeästi voiman kestävyyttä, ei ollenkaan voimaharjoitus.

Itse erotan ne salilla kävijät jotka tulevat HIIT tai intervallitreenitunnille ryhmäliikuntaan ja kestävyyttä ja aerobista kuntoa ei löydy ollenkaan. hengästyvät saman tien ja kunto loppuu kesken. Mitä ihmeen väliä on jos jaksaa tehdä salilla isoilla painoilla jos ei ole lihaskestävyyttä, notkeutta ja aerobinen kunto on huono? Se aerobinen treeni vähärasvaisen ruuan kanssa on ainut millä läski lähtee, myös sieltä mahasta.

Mutta käykää vaan sielllä salilla "rautaa pumppaamassa". 

Kukaan ei nyt yhtään tajua mistä on kyse. Siis melkein kukaan. Vähärasvainen ruoka ei ainakaan auta yhtään mitään, hiilari on se joka mahaa juuri turvottaa. Silti hiilariakin syön jotta jaksan liikkua ja vältän kilpirauhassairaudet. Ap

Onhan teillä ongelmat.

Nämä leikkeleet eivät kyllä ole mitenkään terveellisiä. Niissä paljon suolaa ja valtaosa savustettuja. Savustettuja tuotteita kukaan ei saisi syödä päivittäin, niissä on paljon haitallisia aineita.

Et treenaa selvästikään tarpeeksi kovaa. Lihaksesi ovat jo tottuneet treeneihisi ja nyt suoritat lähinnä ylläpitäviä harjoituksia. Painoja lisäämällä ja eri liikkeitä tehden saat varmasti tuloksia.

Lisäksi huomioi se, että naisilla liikunnantarve lisääntyy iän myötä.

Voisitko laittaa tänne esimerkin treenistäsi, niin sitä vois hiukan vilkasta? Ei nää jutut mitään tähtitiedettä ole, maalaisjärjellä pärjää pitkälle. :)

Terv. 4 vuotta salilla käynyt ja tuloksia tulee edelleen.

Sun täytyy ruveta käyttää huulirasvaa.

Vierailija kirjoitti:

Et treenaa selvästikään tarpeeksi kovaa. Lihaksesi ovat jo tottuneet treeneihisi ja nyt suoritat lähinnä ylläpitäviä harjoituksia. Painoja lisäämällä ja eri liikkeitä tehden saat varmasti tuloksia.

Lisäksi huomioi se, että naisilla liikunnantarve lisääntyy iän myötä.

Voisitko laittaa tänne esimerkin treenistäsi, niin sitä vois hiukan vilkasta? Ei nää jutut mitään tähtitiedettä ole, maalaisjärjellä pärjää pitkälle. :)

Terv. 4 vuotta salilla käynyt ja tuloksia tulee edelleen.

Ehkä olen alkanut huomaamattani löysäillä alkuun verrattuna..? Ehkä motivaatiokin on lässähtänyt alkuun verrattuna niin, etten enää treenaa yhtä täysillä? Se on varmaan totta! Koska elämäntilanne on nyt kuormittavampi kokonaisuudessaan. Se on mahdollista. Treenaan salilla 1-jakoisella 2 kertaa viikossa, isoja perusliikkeitä ja muutama eristävä, siis ihan perus kyykyt, penkit, mavet jne... sekä yksi rankka 30 min aerobinen viikkoon. Sali kestää n. 1,5 tuntia sis. 10 min lämmittelyn. Ap

Up

Älkää syöttäkö trollia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et treenaa selvästikään tarpeeksi kovaa. Lihaksesi ovat jo tottuneet treeneihisi ja nyt suoritat lähinnä ylläpitäviä harjoituksia. Painoja lisäämällä ja eri liikkeitä tehden saat varmasti tuloksia.

Lisäksi huomioi se, että naisilla liikunnantarve lisääntyy iän myötä.

Voisitko laittaa tänne esimerkin treenistäsi, niin sitä vois hiukan vilkasta? Ei nää jutut mitään tähtitiedettä ole, maalaisjärjellä pärjää pitkälle. :)

Terv. 4 vuotta salilla käynyt ja tuloksia tulee edelleen.

Ehkä olen alkanut huomaamattani löysäillä alkuun verrattuna..? Ehkä motivaatiokin on lässähtänyt alkuun verrattuna niin, etten enää treenaa yhtä täysillä? Se on varmaan totta! Koska elämäntilanne on nyt kuormittavampi kokonaisuudessaan. Se on mahdollista. Treenaan salilla 1-jakoisella 2 kertaa viikossa, isoja perusliikkeitä ja muutama eristävä, siis ihan perus kyykyt, penkit, mavet jne... sekä yksi rankka 30 min aerobinen viikkoon. Sali kestää n. 1,5 tuntia sis. 10 min lämmittelyn. Ap

Liian kauan, alle tuntiin pitää lähtee salilta pois!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et treenaa selvästikään tarpeeksi kovaa. Lihaksesi ovat jo tottuneet treeneihisi ja nyt suoritat lähinnä ylläpitäviä harjoituksia. Painoja lisäämällä ja eri liikkeitä tehden saat varmasti tuloksia.

Lisäksi huomioi se, että naisilla liikunnantarve lisääntyy iän myötä.

Voisitko laittaa tänne esimerkin treenistäsi, niin sitä vois hiukan vilkasta? Ei nää jutut mitään tähtitiedettä ole, maalaisjärjellä pärjää pitkälle. :)

Terv. 4 vuotta salilla käynyt ja tuloksia tulee edelleen.

Ehkä olen alkanut huomaamattani löysäillä alkuun verrattuna..? Ehkä motivaatiokin on lässähtänyt alkuun verrattuna niin, etten enää treenaa yhtä täysillä? Se on varmaan totta! Koska elämäntilanne on nyt kuormittavampi kokonaisuudessaan. Se on mahdollista. Treenaan salilla 1-jakoisella 2 kertaa viikossa, isoja perusliikkeitä ja muutama eristävä, siis ihan perus kyykyt, penkit, mavet jne... sekä yksi rankka 30 min aerobinen viikkoon. Sali kestää n. 1,5 tuntia sis. 10 min lämmittelyn. Ap

Olisko sun mahdollista lisätä kolmas kerta, vähentää vaikka vähän eristäviä/kerta. Niin että salitreeni kestäisi n. tunnin. Sinuna tekisin ehkä myös toisen aerobisen viikossa, vaikka HIIT-tyyppinen, jonka on todettu polttavan rasvaa parhaiten. Siihenkään ei kauaa mene, kun tehokkaasti tekee. Plus sisältyyhän sun treeniin nousujohteisuutta kevyine jaksoineen? Esim. kolme viikkoa koko ajan kuormaa kasvattaen ja neljäs kevyempi viikko ja sit taas kolme viikkoa koko ajan kuormaa kasvattaen mutta siten että lähtö on korkeampi kuin edellisellä syklillä. TOKI jos elämäntilanne ei salli treenikertojen lisäämistä ilman lisästressiä (palautuminen on tärkeää), lyhentäisin salitreeniä n. tuntiin mutta tekisin nousujohteisesti. Yli tunnin kestävä urheilusuoritus nostaa kortisolitasoa ja kortisolilla on rasvan palamisen kannalta huonoja vaikutuksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et treenaa selvästikään tarpeeksi kovaa. Lihaksesi ovat jo tottuneet treeneihisi ja nyt suoritat lähinnä ylläpitäviä harjoituksia. Painoja lisäämällä ja eri liikkeitä tehden saat varmasti tuloksia.

Lisäksi huomioi se, että naisilla liikunnantarve lisääntyy iän myötä.

Voisitko laittaa tänne esimerkin treenistäsi, niin sitä vois hiukan vilkasta? Ei nää jutut mitään tähtitiedettä ole, maalaisjärjellä pärjää pitkälle. :)

Terv. 4 vuotta salilla käynyt ja tuloksia tulee edelleen.

Ehkä olen alkanut huomaamattani löysäillä alkuun verrattuna..? Ehkä motivaatiokin on lässähtänyt alkuun verrattuna niin, etten enää treenaa yhtä täysillä? Se on varmaan totta! Koska elämäntilanne on nyt kuormittavampi kokonaisuudessaan. Se on mahdollista. Treenaan salilla 1-jakoisella 2 kertaa viikossa, isoja perusliikkeitä ja muutama eristävä, siis ihan perus kyykyt, penkit, mavet jne... sekä yksi rankka 30 min aerobinen viikkoon. Sali kestää n. 1,5 tuntia sis. 10 min lämmittelyn. Ap

Olisko sun mahdollista lisätä kolmas kerta, vähentää vaikka vähän eristäviä/kerta. Niin että salitreeni kestäisi n. tunnin. Sinuna tekisin ehkä myös toisen aerobisen viikossa, vaikka HIIT-tyyppinen, jonka on todettu polttavan rasvaa parhaiten. Siihenkään ei kauaa mene, kun tehokkaasti tekee. Plus sisältyyhän sun treeniin nousujohteisuutta kevyine jaksoineen? Esim. kolme viikkoa koko ajan kuormaa kasvattaen ja neljäs kevyempi viikko ja sit taas kolme viikkoa koko ajan kuormaa kasvattaen mutta siten että lähtö on korkeampi kuin edellisellä syklillä. TOKI jos elämäntilanne ei salli treenikertojen lisäämistä ilman lisästressiä (palautuminen on tärkeää), lyhentäisin salitreeniä n. tuntiin mutta tekisin nousujohteisesti. Yli tunnin kestävä urheilusuoritus nostaa kortisolitasoa ja kortisolilla on rasvan palamisen kannalta huonoja vaikutuksia.

Ei salli elämäntilanne. Tämän pitää riittää. Raskas treeni kestää vain vähän yli tunnin, lämmittely on monipuolinen ja kestää n. 20min, ei pelkkää aerobista koko aikaa. Koen ett paljon enemmän strssaaisi treenata kovaa useammin kuin nyt, sitäkin olen nimittäin kokeillut ja takapakki paheni vain. Ap

Ihme ettei helnykki ole ilmestynyt pätemään tähän ketjuun miehensä treenaamisella.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sekin on outoa, että olen alkanut käydä kakalla aamun lisäksi myös pitkin päivää. Tulkitsen aineenvaihdunnan hidastuneen kun ennen kävin vain isoilla kaikoilla aamulla.

Täytyy varmaan alkaa käyttää jotain uutta lisäravinnetta.

Ap

Tuo on täsmälleen päinvastoin. Aiemmin aineenvaihduntasi on ollut hidas, ja ulostetta on kertynyt ulostamiseen asti vain kerran vuorokaudessa. Nythän se suoli toimii tiheämmin.

Aineenvaihdunta ei tarkoita suolen toimintaa !