Yölliset "skitsoilut"

Nyt kun tiedostat ongelman, luet miten unesta tehdään hyvälaatuista ja jos heräät, ponkaset sängystä ylös ja teet mitä tahansa niin pitkään, että alkaa taas väsyttää. Kuuntele musaa tai lue tai nai tai mitä vaan.

Yliajatteli ja ylianalysointi ovat stressin oireita. Koeta katkaista se ajatusten jankkaaminen heti alkuunsa ohjaamalla tietoisesti ajatukset muualle.

Koita löytää aikaa vaikka iltakävelyllä käymiseen. Noin 45 min kävelylenkki vähentää stressiä ja auttaa unen saamista illalla. Kannattaa myös lukea jotain kirjaa ennen nukkumaanmenoa. Telkkari, tietokone ja puhelin pois 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Silloin mieli rauhoittuu paremmin. Nämä toimivat itselläni kun on stressiä. Olen huomannut, että jos ei ole tarpeeksi fyysistä aktiviteettia päivässä niin on vaikeampi saada unta. Tuo iltakävelylle meneminen auttaa siihen.

Myös melatoniinia kannattaa kokeilla.

Kun ajatukset alkavat pyöriä päässä niin kannattaa kirjoittaa ne ylös. Jos miettii tekemättömiä asioita niin kannattaa tehdä niistä lista. Se saattaa auttaa ajatuskehän katkaisemiseen. Netissä on paljon erilaisia mindfulness-harjoituksia jotka auttavat ajatusten rauhoittamiseen.

Toi on ihan normaalia stressioireista, mutta ei tietenkään mukavaa tai mitenkään hyväksi. Itse sain terapeutilta sellaisen vinkin, että sen sijaan että väkisin pakottaa ajatuksia muualle voi mieluumminkin vaan siirtää niiden asioiden miettimisen aamuun. Eihän ne päivänvalossa sitten olekaan kovin suuria murheita, eikä niitä silloin yöllä tartte kuitenkaan ratkaista. Kuulostaa yksinkertaiselta mutta mulla on auttanut paljonkin.

Koita pureutua stressin syihin ja huolehtia itsestäsi Ja hakeudu toki lääkäriin jos univaikeudet pitkittyvät. Hulluksi et kuitenkaan ole tulossa. Jaksamista!

Kiitoksia kovasti vastauksista! Usein yölliset ajatukset tuppaa pyörimään parisuhteen ja töiden ympärillä ja tosiaan kovin negatiiviseen sävyyn. Oikeasti kaikki on kuitenkin ihan hyvin. Varmaan kuitenkin minun kannattaisi pureutua näihin asioihin päiväsaikaan. Ja tuo ulkoilu!! Tiedän todella, että ulkoilu/iltakävely säännöllisesti lievittäisi varmasti stressin oireita. Välillä vain tuntuu, ettei arkena yksinkertaisesti ehdi. Mutta tekosyy kai sekin! Nyt jotenkin ahdistaa/pelottaa, kun mies lähti viikonlopuksi reissuun, että mitä jos todella ahdistun ja sekoan sillä aikaa.. No, tuskinpa, mutta inha olo silti.

Ap