Lue keskustelun säännöt.
Mitä mieltä mun ruokavaliosta?
13.09.2016 |
Esimerkkipäivä:
-aamulla kaurapuuro marjoilla ja raejuustolla, kahvia
-huikopalaksi maitorahka
-lounaaksi kanaa, riisiä, parsaa, tomaatteja
-välipalaksi vihersmoothie protskujauheella höystettynä
-päivälliseksi iso lohisalaatti, kourallinen pähkinöitä
-iltapalaksi kolme paistettua munaa
Kommentit (23)
Aika paljon proteiinia, toivottavasti myös liikut ahkeraan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostat siltä tv-fitness Jutalta, jolle protsku on no. 1.
Oletko ihan varma, että tarvitset vielä tuon iltapalan?
Riippuu painostasi, liikunnan määrästä ja tavoitteesta.
Kalorit on aika vähissä. Jos paljon treenaa niin loppuu veto...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletko ihan varma, että tarvitset vielä tuon iltapalan?
Olen. Enhän mä nyt vois olla syömättä klo 17-18 saakka aamuun asti. Hirveä nälkähän siinä tulisi. Ap
Vierailija kirjoitti:
Riippuu painostasi, liikunnan määrästä ja tavoitteesta.
Kalorit on aika vähissä. Jos paljon treenaa niin loppuu veto...
Yritän nimenomaan kasvattaa lihasmassaa :/..mitä suosittelisit lisäämään, että saisin enemmän kaloreita? Tätä olen itsekin miettinyt. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu painostasi, liikunnan määrästä ja tavoitteesta.
Kalorit on aika vähissä. Jos paljon treenaa niin loppuu veto...
Yritän nimenomaan kasvattaa lihasmassaa :/..mitä suosittelisit lisäämään, että saisin enemmän kaloreita? Tätä olen itsekin miettinyt. Ap
Maapähinävoita, siis sitä versiota jonka valmistuksessa on käytetty pelkkiä maapähkinöitä (ja hitusen suolaa jos suolaisemman makuisesta tykkäät). Myös avokadot on hyviä.
-ohis
Mä taas syön mm.:
-illalla kaura puuroa ilman marjoja ja rae juustoa, teetä
-lisuke palaksi rae juustoa
-päivälliseksi kalaa, pastaa, kukka kaalta, tuore kurkkua
-väli palaksi hedelmä smoothieta korppu jauhoilla kyyditettynä
-lounaaksi pieni kana salaatti, hyppysellinen papuja
-iltasella kaksi keitettyä munaa ja paksu vihanneksilla vuorattu voi leipä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu painostasi, liikunnan määrästä ja tavoitteesta.
Kalorit on aika vähissä. Jos paljon treenaa niin loppuu veto...
Yritän nimenomaan kasvattaa lihasmassaa :/..mitä suosittelisit lisäämään, että saisin enemmän kaloreita? Tätä olen itsekin miettinyt. Ap
Maapähinävoita, siis sitä versiota jonka valmistuksessa on käytetty pelkkiä maapähkinöitä (ja hitusen suolaa jos suolaisemman makuisesta tykkäät). Myös avokadot on hyviä.
-ohis
Kiitos vinkistä! Minkähän kanssa tuo maapähkinävoi menisi...riisikakkujen tai ruisleivän? Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu painostasi, liikunnan määrästä ja tavoitteesta.
Kalorit on aika vähissä. Jos paljon treenaa niin loppuu veto...
Yritän nimenomaan kasvattaa lihasmassaa :/..mitä suosittelisit lisäämään, että saisin enemmän kaloreita? Tätä olen itsekin miettinyt. Ap
Riippuu tietysti minkä kokoinen nyt olet, mutta enemmän hiilareita mukaan. Toinen annos riisiä/pastaa.
Tuossa jää nyt kalorit alle kahden tonnin ja se taitaa jättää kokonaiskulutuksen miinuksen puolelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen 166/53. Lihakseton luikku ;) Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu painostasi, liikunnan määrästä ja tavoitteesta.
Kalorit on aika vähissä. Jos paljon treenaa niin loppuu veto...
Yritän nimenomaan kasvattaa lihasmassaa :/..mitä suosittelisit lisäämään, että saisin enemmän kaloreita? Tätä olen itsekin miettinyt. Ap
Maapähinävoita, siis sitä versiota jonka valmistuksessa on käytetty pelkkiä maapähkinöitä (ja hitusen suolaa jos suolaisemman makuisesta tykkäät). Myös avokadot on hyviä.
-ohis
Kiitos vinkistä! Minkähän kanssa tuo maapähkinävoi menisi...riisikakkujen tai ruisleivän? Ap
Jos riisikakuista ja ruisleivistä pitää valita niin ehdottomasti riisikakkujen kanssa. Itse laitan maapähkinävoita smoothiehin, syön banaanilättyjen kanssa (siis niiden jotka tehdään vain banaanista ja kananmunista), joskus syön myös ihan sellaisenaan suoraan purkista banaanin kera välipalana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen 166/53. Lihakseton luikku ;) Ap
Syö kaksi kertaa tuo lounas ja siirrät muita ruokailuja myöhemmäksi. Illalla voisi vielä pari leipää laittaa tuohon munien kylkeen.
Vierailija kirjoitti:
Mä taas syön mm.:
-illalla kaura puuroa ilman marjoja ja rae juustoa, teetä
-lisuke palaksi rae juustoa
-päivälliseksi kalaa, pastaa, kukka kaalta, tuore kurkkua
-väli palaksi hedelmä smoothieta korppu jauhoilla kyyditettynä
-lounaaksi pieni kana salaatti, hyppysellinen papuja
-iltasella kaksi keitettyä munaa ja paksu vihanneksilla vuorattu voi leipä
Ja toivottavasti yö lukemiseksi kieli oppi kirja.
Vierailija kirjoitti:
Liian terveellinen mun makuun.
Eihän toi ole terveellisyyttä nähnytkään :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu painostasi, liikunnan määrästä ja tavoitteesta.
Kalorit on aika vähissä. Jos paljon treenaa niin loppuu veto...
Yritän nimenomaan kasvattaa lihasmassaa :/..mitä suosittelisit lisäämään, että saisin enemmän kaloreita? Tätä olen itsekin miettinyt. Ap
Rasvaa
Kannattaa ottaa selville, miten kanoja - siis broilereita - kohdellaan tuotannossa. Vaihda vaikka kalaan tai kokonaan kasvisruokaan tai.. No, esim. naudat saavat elää paljon pidemmän elämän kuin muutaman hassun viikon, kuten broileri, nautoja ei ole jalostettu sairaiksi ja niitä kohdellaan paremmin. Normaali ihminen ei punaiseen lihaan kuole.
Noin muuten kuulostaa terveelliseltä ja monipuoliselta. Eettistä puolta vaan kannattaa pohtia myös. :)
Itse syön hyvin samantyylisesti, mutta tätä nykyä eläinkunnan tuotteet eivät kuulu ruokavaliooni. Suosittelen kokeilemaan eläinkunnan tuotteiden korvaamista ainakin osittain kasvipohjaisilla. Minulla ainakin on toiminut loistavasti ja olo parantunut tuon muutoksen myötä.
Ei huono ollenkaan.