Miten pääsen sokerista eroon ?

Yllättävän nopeasti sokerittomuuteen tottuu ja sitten sitä ei enää edes tee mieli. Aloita ihan perusjutuista; liikasokeroidut murot, jogurtit välipalat yms kannattaa vaihtaa luonnollisempiin. Makua löytyy myös niistä, mutta usein se on luonnosta peräisin. Mielestäni myöskään Skyr- rahkoissa ei ole sokeria. Ja tietysti jos tapana on lisäillä itse sokia ruokiin niin itse käytän monesti luomuhunajaa= sisältää paljon hyviä antioksidantteja ja tuo makeutta. Makeannälkään tietysti iän ikuinen ohje syödä hedelmiä tms. Piilosokeri on ehkä se pahin, niitä kannattaa ihan mielenkiinnosta tarkkailla :)

Onko tarkoituksesi päästä kokonaan sokerittomuuteen vai pelkästään vähentää? 

Lopeta sen syöminen. Älä korvaa sitä muulla makealla.

Hei!

Kiitos asiallisista vastauksista!

Tarkoitus on päästä kokonaan eroon sokerista. Yleensä en lisää sokeria juuri mihinkään, mutta syön makeaa, mistä kertyy sokeria.

Kahvin kanssa pitää olla pullaa tai keksiä jne.

T. Ap

Vastaus taitaa olla vähähiilarinen dieetti. Mutta älä ala kovien rasvojen kanssa leikkimään. Kierrä kaukaa kermat ja voit, ja käytä pehmeitä rasvoja. Minä vaihdoin kaiken rasvaisen lihan vähärasvaiseen lihaan, broileriin, nautaan ja kalaan.

Minä laihdutin toissa vuonna sen avulla 37 kiloa ja siinä olen pysynyt. Olen diabeetikkosuvustaja sokerit alkoi antaa työterveystarkastuksessa merkkejä.  Ekat neljä päivää oli tiukkaa, sitten helpotti. Menin alkuun 20 gr hiilaria/päivä ja sittemmin nostin pikkuhiljaa annoksen 60-80 gr päivässä. Se riittää ihan hyvin. Se on tyyliä peruna ja kaksi viipaletta ruisleipää.  Lautasella on aina iso pino vihanneksia.  Pitsat kotona on myös kieltolistalla, perhe voi syödä, mulle ei osteta omaa,  minä saan yhden kahvilautasen kokoisen viipaleen. Lisäksi mulla on sääntö, että kylässä voi ottaa pullaa, mutta kotona ei. Myös sipsit ym. mässyt on kieltolistalla. Vihanneksia pitää syödä paljon!

Sisua vaatii, mutta sopeutuu, kun muistaa, mikä voi olla lopputulos, jos ei pysy kurissa. aina jos tekee mieli ottaa kauhallista enemmän makaronilaatikkoa, kuvittelen sieluni silmin diapeetikkomummini lähtemässä klo 5.30 aamulla lenkille ja sanomassa kylässä, että "jos ihan pikkuisen maistan". Ja se oli pikkuisen se. Siitä saan voimaa.

Ystävältäni katkesi muutama vuosi sitten verisuoni päästä ja hyvä kun muisti lastensa nimet. Kuntoutuminen otti aikaa. Minä pääsin laihtumalla eroon verenpainelääkkeistä ja verensokerit normalisoitui.

Vastaaja4: Voisitko hieman perustella tuota rasvakommenttiasi? Et kertonut mitään syytä kerman ja voin välttelylle.

suosittelen sokeritonta sokeria! googlaa. Käytät sitä vaikka rahkassa ja se ei ole koukuttavaa kuten normi sokeri niin aina makean nälkään sitä ja lopulta huomaat ettei enää tee mieli sokeria

Paljon vettä. Söin hedelmän tai marjoja kun teki makeaa mieli. Nopeasti tottuu

jaha, 5: luotan siihen, että tutkimustulokset on tässä asiassa oikeassa. Faijani on kuollut rakastettuaan voita ja punaista maitoa. En halua tukoksia, ja teoriani mukaan, mikä ei ole juoksevaa huoneenlämmössä, tuskin on sen juoksevampaa 36,5 asteisissa verisuonissakaan. Eli voi ja sen johdannaiset tai alkulähteet pitää kiertää kaukaa ja käyttää juoksevia rypsi, oliivi, ja kalaöljyjä. Margariiniin suhtaudun epäluuloisesti. Ei leivän päällä tarvita margariinia.

Toisekseen japanilaiset on maailman pitkäikäisintä kansaa, eikä he ymmärtääkseni mässää voilla tai maidolla. Emme me mässänneet niillä kivikaudellakaan tai keskiajalla, sillä talvella lehmä oli ummessa. Noh, ehdimme tietysti kuolla tarttuviin tauteihin silloin, mutta mitäpä sitä ehdoin tahdoin nyt paremman hygienian aikakaudella sydänkohtausta hommaamaan.

Sinulla voi tietysti olla asiasta eri mielipide.

Vierailija kirjoitti:

Lopeta sen syöminen. Älä korvaa sitä muulla makealla.

Joillekin tämä on huono vinkki. Jos tykkää kovasti makeasta ja yrittää elää loppuelämänsä täysin ilman makeaa, se takaa vain sen, että tulee jatkuvasti lipsahtelemaan kun tekee mieli. Ja sitten kun lipsahtaa syömään sokeria, sitä tulee taas hotkittua. Nimimerkillä kokemusta on.

Tarkoitus ei ole varmaan osoittaa pystyvänsä askeettiseen itsekuriin, vaan yksinkertaisesti elää terveellisemmin. Makea on yksi maku muiden joukossa, eikä se tee sinusta huonoa ihmistä, jos maistat joskus makeaa esim. hedelmäherkkujen tai stevialla makeutetun jäätelön muodossa.

Ihan oikeasti, ei tämä ole mikään kilpailu siitä, kuka pystyy tehokkaimmin itsekuriin.

Vierailija kirjoitti:

suosittelen sokeritonta sokeria! googlaa. Käytät sitä vaikka rahkassa ja se ei ole koukuttavaa kuten normi sokeri niin aina makean nälkään sitä ja lopulta huomaat ettei enää tee mieli sokeria

Tarkoitatko erytritolia? Se tosiaan toimii aika hyvin. Se on luonnontuote kuten xylitoli, mutta sillä ei ole laksatiivisia vaikutuksia (toisin kuin xylitolilla).

Nimenomaan pitäisi keksiä jotakin korvaavaa sen pullan ja suklaan tilalle. Yleensä en syö kovin rasvasta ruokaa, vaan se heikkous on ne herkut.

Olisiko mitään nettisivua, jossa olisi hyviä ruokaohjeita?

Sokerittomasta sokerista en ole kuullutkaan. Pitääpä googlata.

T.ap

Jos sokerista on tullut riippuvuus niin olen myös sitä mieltä että ei muita makeutusaineita tilalle, ainakaan aluksi. Täytyy vaan opetella eroon kaikesta makeasta, oli se sitten sokeria tai steviaa. Jos vaan haluaa olla ilman sokeria mutta haluaa silti makeaa niin onhan niitä vaihtoehtoja. Yhtään sen terveellisimpiä ne ei välttämättä kuitenkaan ole (ei edes ne mitä yleisesti pidetään terveellisimpinä makeuttajina, esim. siirapit).

Jätin sokerin ja valkoisen vehnän..paino alkoi pudota...

Vierailija kirjoitti:

Jos sokerista on tullut riippuvuus niin olen myös sitä mieltä että ei muita makeutusaineita tilalle, ainakaan aluksi. Täytyy vaan opetella eroon kaikesta makeasta, oli se sitten sokeria tai steviaa. Jos vaan haluaa olla ilman sokeria mutta haluaa silti makeaa niin onhan niitä vaihtoehtoja. Yhtään sen terveellisimpiä ne ei välttämättä kuitenkaan ole (ei edes ne mitä yleisesti pidetään terveellisimpinä makeuttajina, esim. siirapit).

Oletko itse koskaan ollut sokeririippuvainen? Minä olen, ja voin sanoa, että sitä varsinaista riippuvuutta ei aiheuta makean maku, vaan itse sokeri. Jos korvaa sokerin vaikka stevialla tai erytritolilla, niin kummasti se makean ahmiminen vähenee. Itselläni sokerin syöminen lisäsi sokerinhimoa niin, että suklaalevyn jälkeen teki heti mieli jäätelöä ja vaikka mitä. Korvattuani sokerin näillä luonnollisilla makeuttajilla, sokerinhimo oli muutamassa viikossa tiessään. Jos joskus tekee mieli makeaa, sen tyydyttämiseen riittää vaikka yksi stevialla makeutettu suklaapatukka. Ei tee mieli syödä koko karkkiosastoa tyhjäksi.

Sekä stevian että erytritolin glykeeminen indeksi ja kalorit ovat nolla, joten kyllä ne ovat tuhat kertaa terveellisempiä kuin varsinainen sokeri. Mutta ei niitä nyt tietenkään ole tarkoitus joka ateriaan kaataa.

Vierailija kirjoitti:

Nimenomaan pitäisi keksiä jotakin korvaavaa sen pullan ja suklaan tilalle. Yleensä en syö kovin rasvasta ruokaa, vaan se heikkous on ne herkut.

Olisiko mitään nettisivua, jossa olisi hyviä ruokaohjeita?

Sokerittomasta sokerista en ole kuullutkaan. Pitääpä googlata.

T.ap

Pullaa ja suklaata ei korvaa mitkään maapähkinät eikä marjasmoothiet. Niitä voi syödä, mutta silti se oikeiden herkkujen jättäminen on vaikeaa eikä korvaavat helpota asiaa. Voit kokeilla korvaavia, mutta ne ei toimi koska ne ei saa samaa oloa aikaan kuin pulla ja suklaa. Ainoa vaihtoehto on hyväksyä, että herkkuja ei voi enää syödä ja nautinto pitää löytyä jostain muualta (jos ja kun tykkää siitä että nauttii päivittäin jostain asiasta). Tämä on tyly totuus.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nimenomaan pitäisi keksiä jotakin korvaavaa sen pullan ja suklaan tilalle. Yleensä en syö kovin rasvasta ruokaa, vaan se heikkous on ne herkut.

Olisiko mitään nettisivua, jossa olisi hyviä ruokaohjeita?

Sokerittomasta sokerista en ole kuullutkaan. Pitääpä googlata.

T.ap

Pullaa ja suklaata ei korvaa mitkään maapähkinät eikä marjasmoothiet. Niitä voi syödä, mutta silti se oikeiden herkkujen jättäminen on vaikeaa eikä korvaavat helpota asiaa. Voit kokeilla korvaavia, mutta ne ei toimi koska ne ei saa samaa oloa aikaan kuin pulla ja suklaa. Ainoa vaihtoehto on hyväksyä, että herkkuja ei voi enää syödä ja nautinto pitää löytyä jostain muualta (jos ja kun tykkää siitä että nauttii päivittäin jostain asiasta). Tämä on tyly totuus.

Allekirjoitan täysin. Elämäntapamuutos, ei sokerilakko.

Vierailija kirjoitti:

jaha, 5: luotan siihen, että tutkimustulokset on tässä asiassa oikeassa. Faijani on kuollut rakastettuaan voita ja punaista maitoa. En halua tukoksia, ja teoriani mukaan, mikä ei ole juoksevaa huoneenlämmössä, tuskin on sen juoksevampaa 36,5 asteisissa verisuonissakaan. Eli voi ja sen johdannaiset tai alkulähteet pitää kiertää kaukaa ja käyttää juoksevia rypsi, oliivi, ja kalaöljyjä. Margariiniin suhtaudun epäluuloisesti. Ei leivän päällä tarvita margariinia.

Toisekseen japanilaiset on maailman pitkäikäisintä kansaa, eikä he ymmärtääkseni mässää voilla tai maidolla. Emme me mässänneet niillä kivikaudellakaan tai keskiajalla, sillä talvella lehmä oli ummessa. Noh, ehdimme tietysti kuolla tarttuviin tauteihin silloin, mutta mitäpä sitä ehdoin tahdoin nyt paremman hygienian aikakaudella sydänkohtausta hommaamaan.

Sinulla voi tietysti olla asiasta eri mielipide.

Meinaat, että se voi menee sellaisenaan verisuoniin??

Vierailija kirjoitti:

jaha, 5: luotan siihen, että tutkimustulokset on tässä asiassa oikeassa. Faijani on kuollut rakastettuaan voita ja punaista maitoa. En halua tukoksia, ja teoriani mukaan, mikä ei ole juoksevaa huoneenlämmössä, tuskin on sen juoksevampaa 36,5 asteisissa verisuonissakaan. Eli voi ja sen johdannaiset tai alkulähteet pitää kiertää kaukaa ja käyttää juoksevia rypsi, oliivi, ja kalaöljyjä. Margariiniin suhtaudun epäluuloisesti. Ei leivän päällä tarvita margariinia.

Toisekseen japanilaiset on maailman pitkäikäisintä kansaa, eikä he ymmärtääkseni mässää voilla tai maidolla. Emme me mässänneet niillä kivikaudellakaan tai keskiajalla, sillä talvella lehmä oli ummessa. Noh, ehdimme tietysti kuolla tarttuviin tauteihin silloin, mutta mitäpä sitä ehdoin tahdoin nyt paremman hygienian aikakaudella sydänkohtausta hommaamaan.

Sinulla voi tietysti olla asiasta eri mielipide.

Otapa veitsenkärjellinen voita suuhusi. Kyllä vain, se sulaa hetkessä. Luuletko että se jotenkin mystisesti kovettuu taas suonten sisällä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nimenomaan pitäisi keksiä jotakin korvaavaa sen pullan ja suklaan tilalle. Yleensä en syö kovin rasvasta ruokaa, vaan se heikkous on ne herkut.

Olisiko mitään nettisivua, jossa olisi hyviä ruokaohjeita?

Sokerittomasta sokerista en ole kuullutkaan. Pitääpä googlata.

T.ap

Pullaa ja suklaata ei korvaa mitkään maapähkinät eikä marjasmoothiet. Niitä voi syödä, mutta silti se oikeiden herkkujen jättäminen on vaikeaa eikä korvaavat helpota asiaa. Voit kokeilla korvaavia, mutta ne ei toimi koska ne ei saa samaa oloa aikaan kuin pulla ja suklaa. Ainoa vaihtoehto on hyväksyä, että herkkuja ei voi enää syödä ja nautinto pitää löytyä jostain muualta (jos ja kun tykkää siitä että nauttii päivittäin jostain asiasta). Tämä on tyly totuus.

Tyly ja täysin väärä. Kyllä stevialla makeutetusta suklaasta tai leivonnaisista saa parhaimmillaan samanlaisen makunautinnon kuin sokerilla makeutetuista. Ongelmana on vain niiden saatavuus. Reseptejäkin löytyy aika kehnosti, joten niitä täytyy itse kehitellä.

Tietysti riippuu siitä, millaista nautintoa hakee. Sokeri (sekä tietysti vastaavan korkean glykeemisen indeksin aineet kuten siirapit ja hunajat) vaikuttaa aivoihin kuten huume, joten samaa jysäystä ei tietenkään korvaavista aineista saa. Mutta sehän on vain hyvä asia.

Kummallisen ehdottomia asenteita aina. Ei makean maussa itsessään ole ihmiselle mitään haitallista, se on vain maku muiden joukossa.

Syö tasaisin väliajoin! Varsinkin aamupäivällä, niin illalla ei haluta niin paljon herkkuja kun verensokeri pysyy tasaisena. Tuolla tulikin jo hyviä vinkkejä. Älä yritä korvata sokeria makeutusaineilla. Sokerittomuuteen tottuu viimeistään 2viikossa. Itselläni helpotti sokerinhimo vaalean leivän pois jätön yhteydessä. Onnea koitokseen!