Lue keskustelun säännöt.
Mistä terveellisiä kaloreita ruokavalioon?
28.07.2016 |
Vaaka näyttää lievää alipainoa 165/49 (olen ollut koko elämäni todella hoikka). Hiilarit ja sokeri saa kroppani aivan sekaisin, joten niitäkään ei oikein voi lisätä, ainakaan perus pullalinjalla. Urheilen useita kertoja viikossa ja proteiinia tulee riittävästi.
Mistä saisin kätevästi lisää kaloreita? Tarkoitus ei ole mitenkään vauhdilla lihoa, mutta jos saisi pari lisäkiloa niin näyttäisi varmaan terveemmältä. Olo on oikein mainio tälläkin hetkellä.
Kommentit (9)
Vierailija kirjoitti:
Hyvät rasvat eli oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä joka aterialle.
Avocado ja rasvaiset kalat on myös hyviä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasvasta saa kaloreita, mutta ei ne välttämättä lihota.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvät rasvat eli oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä joka aterialle.
Avocado ja rasvaiset kalat on myös hyviä.
Eikä muitakaan eläinperäisiä rasvoja pidä unohtaa.
Pähkinät, siemenet, avokado, hamppuöljy... Mutta, jos sinä voit hyvin tuossa painossa, niin älä turhaan stressaa.
Tykkäätkö hedelmistä? Voisit tehdä smoothieita niistä. Kokeile vaikka sellaista, johon laitat pari banaania, jäitä ja ison lusikallisen maapähkinävoita.
🇺🇦🇮🇱
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Elävä, nestemäinen ravinto, imeytyykin tosi hyvin, on huomattu!
Teet kermaista kanttarellisoosia ja kermajäätelöstä pirtelöä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juo desi luomu auringonkukkaöljyä joka päivä niin saat helposti 900kcal. Ja kyseessä terveellisin rasva kalanrasvan ohella ja saat paljon e-vitamiinia sekä hyviä rasvahappoja
Hyvät rasvat eli oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä joka aterialle.