Paino ei tipu liikunnan lisäämisellä samalla lailla kuin ennen.

Usein se ruokavalion muuttaminen on suotavaa, koska se on olennaisin laihdutuksessa. Liikunta lähinnä hyvä lisä. Lisäks vaikea tarkemmin kommentoida mistä johtuu, kun ei tiedä mitä ja kuinka paljon syöt ja mitä ja millaista liikuntaa harrastat. Näistäkin tiedoista huolimatta jollain saattaa olla paljon normaalista alempi energiankulutus, jolloin joutuu syömään vielä vähemmän tai liikkumaan enemmän.

Ota huomioon, että laihduttuasi perusaineenvaihduntasi alenee pysyvästi. Ts. jos joudut jo laihtuaksesi syömään liikunnan lisäämisen lisäksi vähemmän, sinun tulee syödä pysyvästi vähemmän mitä aiemmin säilyttääksesi laihduttamasi painon. Iän myötä peruskulutus alenee vuosi vuodelta & lihasmassa alkaa häviämään, joten suositeltavinta olisi panostaa lihasten kasvatukseen tai edes niiden säilyttämiseen.

Ilman liikuntaakin laihtuu jos vain syö riittävän vähän. Toki miklekään kitudietille ei pidä lähteä.

Liikunta auttaa ehkä pari kuukautta, sen jälkeen sen vaikutus laihtumiseen hidastuu. Kannattaa pistää ruokavalio remonttiin ja pienentää annoksia.

Kyllä se ruuan vähentäminen on ainoa keino. Harva pystyy liikkumaan niin paljoa että laihtuisi pelkästään sillä. Yhden kilon pudottamiseen tarvitaan 7000kcl vaje.