Vinkkejä painonpudotukseen

10 km lenkki päivässä. 

Sokerit pois ja viljatuotteet minimiin, välttelisin myös maitotuotteita parhaan mukaan. Proteiinia riittävästi ruokavalioon oikeassa suhteessa. Keho tarvitsee myös rasvaa.

Kananmunat kehiin. Kananmunan proteiini ihmiselle parasta mahdollista ja auttaa laihdutuksessa. Käytän tavallisten kananmunien lisäksi valkuaistuotteita, esim. Laitilan nestemäistä valkuaista ja valkuaispatukoita. Viipaloin patukasta valkuaista esimerkiksi salaattiin ja riisikakkujen päälle. Toimii! Kannattaa syödä myös riittävästi kasviksia ja hyviä rasvoja.

Itselläni on auttanut säännöllinen syöminen, syön herkkuja myös mutta yleensä kahviloissa tai kylässä yhden annoksen. Vihreän teen juominen tuntuu auttavan tai ehkä toimii lumelääkkeenä. En pidä itseäni nälässä vaan 2-3 tunnin jälkeen syömisestä voin syödä uudestaan jos on nälkä. Hyötyliikuntana kävely, esim. kaupungilla tulee käveltyä paljonkin.

Lisää aamupalaan kananmuna.

Syö 3h välein pieniä annoksia. Lautanen kannataa vaihtaa pienempään, esim leipälautaseen niin ei tule otettua liikaa.

Syö vähemmän kuin kulutat.

Vierailija kirjoitti:

Itselläni on auttanut säännöllinen syöminen, syön herkkuja myös mutta yleensä kahviloissa tai kylässä yhden annoksen. Vihreän teen juominen tuntuu auttavan tai ehkä toimii lumelääkkeenä. En pidä itseäni nälässä vaan 2-3 tunnin jälkeen syömisestä voin syödä uudestaan jos on nälkä. Hyötyliikuntana kävely, esim. kaupungilla tulee käveltyä paljonkin.

-37 kg

Äläkä vaan osta niitä nettidieettejä. Suurin osa niistä on pelkkää rahastusta. Niissä kysytään yleensä vain asiakkaan pituutta ja painoa eikä niin vähillä tiedoilla voi tehdä oikeasti terveellistä ja toimivaa painonpudotusohjelmaa.