Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutuksesta, apua!
06.04.2016 |
Onko normaalia että täydellisen elämäntaparemontin alussa paino nousee hieman? En ennen aloitusta juonut esimerkiksi vettä muulloin kuin ottaessani särkylääkettä, muutoin join limsaa. Nyt juon 3L päivässä vettä, en limsoja lainkaan. Syön tarkalleen 1200kcal päivässä, ruoat punnitsen ja syön kasvispainotteisesti, en lainkaan punaista lihaa. Liikun 6x viikkoon, tätä on nyt viikko takana eli alussa ollaan, henkinen vointi on mitä mainioin mutta miksi painoni on noussut 200g viime viikon aloituspainosta? Onko tämä normaalia? Ruokavalioni on ravitsemusterapeutin laatima. Ylipainoa on reilusti BMI 31.
Kommentit (31)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi apua! Minkälainen ravitsemusterapeutti on määrännyt 1200 kaloria päivässä? Tiedätkö mitä elimistöllesi tapahtuu, jos syöt pidemmän aikaa noin? :(
Miten jaksat treenata edes?
Kukaan, ei kukaan saisi määrätä tuollaista kitukuuria, se on alle perusaineenvaihduntasi, elimistösi ei voi toimia ja polttaa rasvaa tuolla kalorimäärällä.
Jos joskus lopetat tuon "elämäntavan", lihot heti. Elimistösi sopeutuu tuohon määrään ja kuin hengenhädässä, kun saa lisää ravintoa, varastoi kaiken rasvaksi. Ikinä ei kannata syödä samalla tavalla joka päivä!
Sanon sulle tämän: syö, syö, syö. Kun syöt tarpeeksi, elimistösi pysyy käynnissä ja automaattisesti, ilman kitumista, parantaa sinut. Polttaa rasvan, parantaa sairaudet. Ruoka on lääke. Syö terveellisesti, älä laske kaloreita, älä punnitse, terveellistä ruokaa ei voi eikä halua syödä liikaa.
Ja voit aivan hyvin syödä punaista lihaa. Syö hyvin, muuten et voi saada lihaksia vahvistettua ja elimistö syö lihakset ravinnon puutteessa! Kroppa säästää rasvaa ja ottaa lihaksista, usko minua.
En voi punaista lihaa syödä, se tekee kipua niveliin. Luotan määrissä alan ammattilaiseen ennemmin, kuin henkilöön joka väittää muuta nettipalstalla. Ei millään pahalla siis :)
-ap
Hahahhaha, syöt kuitenkin maitotuotteita pitkin päivää! Sairastut tällä uudestaan syömishäiriöön, tämä ruokavalio tekee sen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala: raejuusto/maitorahka/maustamaton jugurtti 100g + 150g kotimaisia marjoja/1 hedelmä
Rasvaravintolisä
Täysjyväruisleipä/30g kaurahiutaleita
Kahvi maidolla.Lounas : 250g kasviksia/juureksia, kananmunanvalkuainen, 100g kalaa/kanaa öljyssä paistettuna.
Välipala: 250g maitorahkaa/150g raejuustoa; 1,5dl mehukeittoa/marjoja/1hedelmä.
Päivällinen: 250g kasviksia/juureksia, 170g perunaa tai 40g pastaa/riisiä. 100g kalaa/kanaa öljyssä.
Iltapala: ruisleipäpala, juusto (ei kevyt), margariini, kasviksia.
Pähkinöitä en voi syödä vakavan allergian vuoksi. :) -ap
Rasvatonta ruokaa ja kananmunasta vain valkuainen (miksi?)
Minkälainen "ravintoasiantuntija" tällaisen ruokavalion tekee??
Tämä ei ole mikään ravintoasiantuntijan tekemä, vaan joku Fitfarmin "Juttakuuri". Ap, olet valehtelija!
Tämä on ihan perseestä. Kasvisten punnitseminen on perseestä, kalorien laskeminen on perseestä. Ap, saat syödä salaatteja ja kasviksia niin paljon kuin haluat, mitä enemmän sen parempi.
Et voi syödä joka päivä samaa ruokaa. Perseestä.
Juttakuureilla ei muuten syödä leipää, ei öljyjä tai juustoja. Eikä rasvaa noin yleensäkään.
Ääääh, ap onkin Ammattivalittaja joka keksinyt nyt tällaisen humputuksen... unohtakaa....
Toivottavasti ap ei ole mihinkään Jutta dieetteihin sotkeutunut.
https://roskatiede.wordpress.com/2016/01/12/onko-jutta-gustafsberg-suom…
Ihan normaalia. Keho kerää aluksi nestettä lihaksiin kun aloitat liikunnan. Älä huoli, käy seuraavan kerran vaa'alla parin viikon tai kuukauden päästä. Paino voi heitellä päivittäin paljonkin ja varsinkin ennen kuukautisia paino saattaa olla 2-3 kg enemmän kuin normaalisti. Älä huoli! Onnea päätöksestäsi ja tsemppiä painonpudotukseen!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis kananmuna lounaalla? Käytännössä se on sitä vaikka ottaisit paljon salaattia lautaselle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala: raejuusto/maitorahka/maustamaton jugurtti 100g + 150g kotimaisia marjoja/1 hedelmä
Rasvaravintolisä
Täysjyväruisleipä/30g kaurahiutaleita
Kahvi maidolla.Lounas : 250g kasviksia/juureksia, kananmunanvalkuainen, 100g kalaa/kanaa öljyssä paistettuna.
Välipala: 250g maitorahkaa/150g raejuustoa; 1,5dl mehukeittoa/marjoja/1hedelmä.
Päivällinen: 250g kasviksia/juureksia, 170g perunaa tai 40g pastaa/riisiä. 100g kalaa/kanaa öljyssä.
Iltapala: ruisleipäpala, juusto (ei kevyt), margariini, kasviksia.
Pähkinöitä en voi syödä vakavan allergian vuoksi. :) -ap
Rasvatonta ruokaa ja kananmunasta vain valkuainen (miksi?)
Minkälainen "ravintoasiantuntija" tällaisen ruokavalion tekee??
Koska kolesteroliarvoni ovat korkeat, siksi vain valkuainen. Ruoka ei ole rasvatonta vaan hyvät rasvat tulevat öljyistä ja rasvahappolisistä. Ravitsemusasiantuntija, joka tietää kaikki rajoitteeni, vitamiininpuutokseni ja terveydentilani. -ap
Mitäs ne kolesteroliarvot munankeltuaiseen liittyy?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Siis kananmuna lounaalla? Käytännössä se on sitä vaikka ottaisit paljon salaattia lautaselle.
Ei sillä mitään kananmunaa ollut, pelkkä valkuainen.
Kananmunaa muuten voi syödä mihin aikaan päivästä vaan. Se on täyttä ravintoa, vain c-vitamiini puuttuu.
Paljon tsemppiä, ap! Elämäntaparemontti kuulostaa erittäin hyvältä. Oletko saanut siis ahmimishäiriön jo kuriin?
Tosin minunkin on kyllä pakko hiukan ruokavaliota kritisoida. 1200 kcal on oikeasti aika vähän. Varsinkin tuolla ahmimistaustalla, riskinä voi olla liiassa nälässä olemisen jälkeen ahmiminen. Margariini on huono juttu, myös paistamiseen kannattaa käyttää joko voita tai esim. kookosöljyä, muuten rasvana aina oliiviöljyä. Koska et voi syödä pähkinöitä, lisäisin ruokavalioon esim. avokadoja, siemeniä (esim. murskattuna blenderillä smoothiessa, muuten rasvat ei imeydy), lohta. Ja salaatin joukkoon aina esim. tl-rkl oliiviöljyä.
Ja tosiaan, kananmuna ehdottomasti keltuaisineen! Se ei nosta kolesteroliarvoja.
Muuten ruokavalio kuulostaa hyvältä, punaista lihaa ei tarvitsekaan mihinkään, käytäthän b-vitamiinilisää? Tärkeintä varmasti pitää ruokavalio mahdollisimman puhtaana, niin kuin oletkin tehnyt. Ei prosessoitua ruokaa, ei sokeria. Lisäisin vaan tosiaan tuota rasvaa ja kaloreita.
Toki ymmärrän, että uskot mieluummin ravitsemusterapeuttia, mutta kannattaa edes miettiä näitä joitakin asioita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun alkaa laihduttamaan oikeilla eväillä, paino alkaa tulla rymisten alas heti ensimmäisestä päivästä alkaen. Ei tarvitse miettiä paljonko syö, kunhan syö kolmen tunnin välein 5-6 krt päivässä, juomana paljon vettä ja vihreää teetä. Tämä sinun ruokavalio on vääränlainen, sen kertoo jo se ettet laihdu tehokkaasti!
Oikeilla eväillä tarkoitan karkeasti listattuna esim. näitä:
- kaurapuuro veteen keitettynä runsaiden marjojen kera
- täysjyväriisi, kvinoa, hirssi, ruis ym. terveelliset viljat
- kaikki kasvikunnan tuotteet, tuoreet, pakasteet, kypsennetyt, säilötyt, yrtit, mausteet, pähkinät, pavut jne.
- kaikki tuoreet hedelmät paitsi banaani
- kaikki lihakunnan tuotteet, vähärasvaisena
- kalat
Paljon vihreää, paljon luomua, ei lisäaineita, ei sokeria, ei vehnää, ei soijaa, ei maissia, ei mitään keinotekoista. Jos on pakko, niin ihan ministi maitotuotteita, mieluiten ei ollenkaan.
Saattaa olla että vatsa kapinoi, on ilmavaivoja aluksi ja vessassa saa juosta, mutta rasvasta ja kuonasta onkin tarkoitus päästä eroon suoliston kautta... ja kyllä se vatsa pikkuhiljaa tottuu. Iho alkaa kukoistaa, hiukset ja kynnet voivat hyvin, lihakset vahvistuu ja kaikinpuolin näyttää paremmalta, olo on ravittu, virkeä ja terve.
Maito on tarkoitettu vasikoiden ruoaksi, ei ihmisen perusravinnoksi...
Alue: Aihe vapaa
Tämä ei ole mikään ravintoasiantuntijan tekemä, vaan joku Fitfarmin "Juttakuuri". Ap, olet valehtelija!
Tämä on ihan perseestä. Kasvisten punnitseminen on perseestä, kalorien laskeminen on perseestä. Ap, saat syödä salaatteja ja kasviksia niin paljon kuin haluat, mitä enemmän sen parempi.
Et voi syödä joka päivä samaa ruokaa. Perseestä.