Lue keskustelun säännöt.
Laihtumisen kemiaa
15.03.2016 |
Ihmiset laihduttavat ymmärtämättä mitä laihdutus on. Tässä lyhyesti:
Kaikki rasvat, olivat ne sitten kiinteitä tai nestemäisiä, esiintyvät kemikaalisessa muodossaan triglysereinä, joka käsittää glysrerolimolekyylin ja kolme rasvahappoketjua. Jokainen triglyseridin makromolekyylin esiintyvyys on kirjaimen "E" muotoinen: glyseroli on E:n pystyviiva ja rasvahapot kolme vaakaviivaa. Useimmat näistä triglysereistä on tallennettu rasvapalleroina rasvasoluun, joka on ikäänkuin auton polttoainetankki.
Ylipainoiset tai liikalihavat ihmiset ovat tallentaneet rasvasoluihin triglyseridiä polttoaineeksi. Joko energian saannin väheneminen tai kulutuksen lisääminen aiheuttaa rasvasoluissa sijaitsevan entsyymin nimeltään lipaasin, vastaamisen hormonaalisiin signaaleihin lisätä energian käyttöä. Lipaasientsyymi alkaa purkamaan rasvasolujen triglysereitä glyseroliksi ja rasvahapoiksi. Nämä komponentit lähtevät kiertämään verenkierrossa, jolloin kehon elimet voivat niitä hyödyntää. Ensisijaisesti ne menevät maksaan ja loput lihaksiin.
Maksassa tai lihaksissa triglysereiden komponentit puretaan tai modifioidaan siten, että lopputuloksena on suuri määrä ainetta nimeltään asetyyli-CoA, eli aktiivinen etikkahappo. Solujen mitokondriossa, jotka vastaavat solun energiantuotannosta, aktiivinen etikkahappo yhdistyy oksaaliasetaatin kanssa, jolloin muodostuu sitruunahappoa. Tämä synteesi laukaisee sitruunahappokierron (kutsutaan Krebsin/sitruunahappo sykliksi), eli kemikaalisen reaktion joka tuottaa hyödynnettävissä olevaa energiaa rasvasta, proteiineista ja hiilihydraateista. Kun nämä mitokondriossa tapahtuvat aktiviteetit avautuvat, ne tuottavat hiilidioksidia, vettä ja lämpöä, samoin kuin adenosiinifosfaattia, eli ATP:tä, joka on energiaa solujen toiminnoille kuljettava molekyyli.
Hiilidioksidi poistuu keuhkojen kautta uloshengitettäessä. Vesi poistuu virtsana ja hikoiluna. Syntynyt lämpö auttaa ylläpitämään kehon lämpötilaa. Energiaa vaativat toiminnot, kuten lihasten liikutteleminen, kehon lämpötilan ylläpito, ruoansulatus ja sydämen 100 000+ lyöntiä jokaisena päivänä, ylläpidetään ATP:n kuljettaman energian avulla.
Erityisesti lipaasin aktiivisuus on mielenkiintoinen tapahtuma, koska sen saa aktivoitua esim. minuutin HIIT-harjoittelulla yhtä tehokkaasti kuin tunnin kävelyllä (riippuen ihmisestä). Laboratoriossa jos mitataan rasvan määrää verenkierrossa, näkyy harjoittelu vasta seuraavana päivänä (ts. lipaasi aktivoituu viiveellä).
Saa jatkaa....
Kommentit (35)
Lyhyesti: syö vähemmän, niin laihdut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ATP = Adenosiinitrifosfaatti, ei adenosiinifosfaatti.
Muita virheitä en yhtäkkiä havainnut.
Vierailija kirjoitti:
Lyhyesti: syö vähemmän, niin laihdut.
Oikeassa olet. Taitolaji on sitten, miten sen onnistuu tekemään. Eikä siihen tarvita itsekuria.
Vierailija kirjoitti:
Selvitä vielä glykolyysi:)
Solu saa energiantuottoon tarvittavan glukoosin joko solun ulkopuolelta (josta se kulkeutuu soluun osmoottisesti, suuremmasta pitoisuudesta pienempään) tai solun sisällä olevasta glykogeenistä (glukoosivarastona toimiva polysakkaridi). Glukoosin hajotus, glykolyysi, tapahtuu solulimassa. Glykolyysin reaktioissa glukoosista vapautuva energia tallennetaan ATP:n muotoon. Jos solulla on happea saatavilla, energiantuotto jatkuu vielä glykolyysin jälkeen. Jos happea ei ole saatavilla, glykolyysin lopputuote poistetaan solusta.
Lähde: solunetti
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lyhyesti: syö vähemmän, niin laihdut.
Oikeassa olet. Taitolaji on sitten, miten sen onnistuu tekemään. Eikä siihen tarvita itsekuria.
Kilpirauhanen säätää energiankulutusta. Miksi lihaviin ei pumpata ylimääräistä T4:ää?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lyhyesti: syö vähemmän, niin laihdut.
Oikeassa olet. Taitolaji on sitten, miten sen onnistuu tekemään. Eikä siihen tarvita itsekuria.
Totta, kaikki mitä tarvitaan on päätös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lyhyesti: syö vähemmän, niin laihdut.
Tuo ei välttämättä pidä paikkaansa. Jos syön 3000kcal ja syön jatkossa vain 2500kcal niin takuulla lihon jatkossakin. Jos syön 1500kcal niin saatan laihtuakkin.
Syö vähemmän kuin kulutat, niin laihdut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lyhyesti: syö vähemmän, niin laihdut.
Oikeassa olet. Taitolaji on sitten, miten sen onnistuu tekemään. Eikä siihen tarvita itsekuria.
Totta, kaikki mitä tarvitaan on päätös.
Mitä hormoneita, peptideitä tai välittäjäaineita tarvitaan päätöksen tekemiseen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lyhyesti: syö vähemmän, niin laihdut.
Oikeassa olet. Taitolaji on sitten, miten sen onnistuu tekemään. Eikä siihen tarvita itsekuria.
Totta, kaikki mitä tarvitaan on päätös.
Ei ihan riitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lyhyesti: syö vähemmän, niin laihdut.
Oikeassa olet. Taitolaji on sitten, miten sen onnistuu tekemään. Eikä siihen tarvita itsekuria.
Kilpirauhanen säätää energiankulutusta. Miksi lihaviin ei pumpata ylimääräistä T4:ää?
T4 on 'vain' varastohormoni, joka muuntuu T3:ksi. Tai on muuntumatta.
Pitäisi siis pumpata T3:a, jos halutaan, että pumppaus varmasti muuttaisi energiankulutusta korkeammaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lyhyesti: syö vähemmän, niin laihdut.
Tuo ei välttämättä pidä paikkaansa. Jos syön 3000kcal ja syön jatkossa vain 2500kcal niin takuulla lihon jatkossakin. Jos syön 1500kcal niin saatan laihtuakkin.
Syö vähemmän kuin kulutat, niin laihdut.
Riippuu minkä verran sinussa on insuliinia. Insuliini ohjaa verensokerista -> läskiksi tapahtumaa ja jos sitä on liikaa (hyperinsulinismi), et laihdu, vaan kilpirauhanen ohjaa energiankulutuksesi minimiin (-> et jaksa tehdä mitään) ja energia tallennetaan rasvasoluihin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lyhyesti: syö vähemmän, niin laihdut.
Oikeassa olet. Taitolaji on sitten, miten sen onnistuu tekemään. Eikä siihen tarvita itsekuria.
Ainakin minä tarvitsen itsekuria. Muuten tulee kaupasta aina joku keksi tai suklaa tai sipsi mukaan ja siinä saa urakoida salilla tai jättää oikeaa ruokaa syömättä aika paljon, että sipsipussin säästää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lyhyesti: syö vähemmän, niin laihdut.
Oikeassa olet. Taitolaji on sitten, miten sen onnistuu tekemään. Eikä siihen tarvita itsekuria.
Totta, kaikki mitä tarvitaan on päätös.
Ei ihan riitä.
Que?
Jos on tottunut syömään 2500 kcal päivässä, mutta PÄÄTTÄÄkin syödä vaikka 1500 kcal.
Mikäs tässä nyt on ongelma?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lyhyesti: syö vähemmän, niin laihdut.
Oikeassa olet. Taitolaji on sitten, miten sen onnistuu tekemään. Eikä siihen tarvita itsekuria.
Kilpirauhanen säätää energiankulutusta. Miksi lihaviin ei pumpata ylimääräistä T4:ää?
T4 on 'vain' varastohormoni, joka muuntuu T3:ksi. Tai on muuntumatta.
Pitäisi siis pumpata T3:a, jos halutaan, että pumppaus varmasti muuttaisi energiankulutusta korkeammaksi.
Miksi näin ei tehdä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lyhyesti: syö vähemmän, niin laihdut.
Tuo ei välttämättä pidä paikkaansa. Jos syön 3000kcal ja syön jatkossa vain 2500kcal niin takuulla lihon jatkossakin. Jos syön 1500kcal niin saatan laihtuakkin.
Syö vähemmän kuin kulutat, niin laihdut.
Riippuu minkä verran sinussa on insuliinia. Insuliini ohjaa verensokerista -> läskiksi tapahtumaa ja jos sitä on liikaa (hyperinsulinismi), et laihdu, vaan kilpirauhanen ohjaa energiankulutuksesi minimiin (-> et jaksa tehdä mitään) ja energia tallennetaan rasvasoluihin.
Kyllä ja ei.
Insuliinin eritys ei ole mikään rasvan varastoinnin edellytys vaan ravinnon rasvahapot varastoituvat rasvakudokseksi ilman insuliinivastettakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lyhyesti: syö vähemmän, niin laihdut.
Oikeassa olet. Taitolaji on sitten, miten sen onnistuu tekemään. Eikä siihen tarvita itsekuria.
Totta, kaikki mitä tarvitaan on päätös.
Ei ihan riitä.
Que?
Jos on tottunut syömään 2500 kcal päivässä, mutta PÄÄTTÄÄkin syödä vaikka 1500 kcal.
Mikäs tässä nyt on ongelma?
Tai päättää syödä 0 kcal (vesipaasto). Mitkä voisivat olla ongelmat, jos et saa esimerkiksi yhtään suoloja? Mitä tapahtuu punasolulle, jos veren suolapitoisuus on alle 0,9% eli n. 0,15 moolia NaCal (isotoninen)? Mitä siis tapahtuu hypotonisessa nesteessä punasolulle (lähes kaikille soluille)?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lyhyesti: syö vähemmän, niin laihdut.
Oikeassa olet. Taitolaji on sitten, miten sen onnistuu tekemään. Eikä siihen tarvita itsekuria.
Totta, kaikki mitä tarvitaan on päätös.
Ei ihan riitä.
Que?
Jos on tottunut syömään 2500 kcal päivässä, mutta PÄÄTTÄÄkin syödä vaikka 1500 kcal.
Mikäs tässä nyt on ongelma?
Se päätös pitää myös pystyä pitämään ilman itsekuria, näin päätös myös pitää. Tärkeää on miettiä MITÄ syö.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lyhyesti: syö vähemmän, niin laihdut.
Tuo ei välttämättä pidä paikkaansa. Jos syön 3000kcal ja syön jatkossa vain 2500kcal niin takuulla lihon jatkossakin. Jos syön 1500kcal niin saatan laihtuakkin.
Syö vähemmän kuin kulutat, niin laihdut.
Riippuu minkä verran sinussa on insuliinia. Insuliini ohjaa verensokerista -> läskiksi tapahtumaa ja jos sitä on liikaa (hyperinsulinismi), et laihdu, vaan kilpirauhanen ohjaa energiankulutuksesi minimiin (-> et jaksa tehdä mitään) ja energia tallennetaan rasvasoluihin.
Kyllä ja ei.
Insuliinin eritys ei ole mikään rasvan varastoinnin edellytys vaan ravinnon rasvahapot varastoituvat rasvakudokseksi ilman insuliinivastettakin.
Rasvasolu ei ota vastaan mitään ilman insuliinin läsnäoloa. Tätä varten rasvasolulla on insuliinireseptoreita, joita se vähentää sitä mukaan kun solu täyttyy.
EVVK, ketä kiinnostaa? No, alan ammattilaista varmaan.