Cambridge - painonpudotusmenetelmä

Välimeren ruokavalio. DASH-dieetti. Itämeren ruokavalio. Tutustu vaikka noihin kolmeen alkuun. Kaksi ensimmäistä on valittu maailman parhaiksi ruokavalioksi. Itämeren ruokavalio taas on suomalainen sovellus välimeren ruokavaliosta. Ne on kaikki siinä mielessä aika samantapaisia, että suositaan paljon kasviksia, täysjyväviljaa. Hyviä rasvoja. Terveellisiä proteiinin lähteitä. Kaikki maailman terveellisimpiä ruokavalioita yhdistää nämä samat piirteet, ja lisäksi noita kolmea on helppo soveltaa arjessa. Ne eivät rajoita liikaa. Opettele syömään terveellisesti ja unohda dieetit ja kitukuurit.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sen takia tämä kuulostaakin lupaavalta, kun ohjelman aikana opetellaan uudet ruokailutottumukset. Totta kai 9, että paluuta vanhaan syömiseen ei ole jos haluaa kilojen pysyvän poissa.

Tason 1 aterioissa oli kova kalorivaje, reilusti alle 1000 kaloria päivässä. Tasolla 1 ollaan ihmisestä riippuen viikosta useaan viikkoon.

Mitat on 165/110 kg, olen 24 v nainen. Lapsia on 2.

TDEE 2318.

-ap

Kuulostaa kyllä todella hurjalle, että reilusti ylipainoinen laitetaan heti noin pienille kaloreille.

En myöskään ymmärrä, ylipainoinen laihtuu melko normaaleillakin kaloreilla, ehkä jopa nopeamminkin kuin säästöliekillä. Puhumattakaan energiaongelmista. Täällä oli joskus hyviä neuvoja, että muuta yksi asia ja jatka kunnes siitä on tullut tapa. Ja sitten seuraava. Kuukauden olen tuota noudattanut ja olen ehtinyt aloittaa vedenjuonnin, syömään aamupalan sekä kaksi hedelmää päivässä. Painoa pudonnut 5 kiloa. Ihan samaan olisin voinut päästä kitukaloreilla, mutta tuskin yhtä tyytyväisenä enkä osaa sanoa jaksaisinko vieläkin jatkaa jos energiatasot olisi nollassa. Nykyhetkessä minulla on vielä varaa paljonkin muuttaa tottumuksia, mutta menen nyt näillä kunnes painonlasku loppuu ja tarvitsee muuttaa jotain lisää.

Voi sinua onnellista. Minullakin onnistui noin joskus 15 vuotta sitten, kun jojoiluni aloitin. Pieniä säätöjä syömiseen, herkkuja pois, siiderit pois, lisää kasviksia, ja kivasti alkoi paino laskea. Tuntui että painon pudotus on tosi helppoa, ongelma toki oli vaan se että aina välillä tuli ahmittua ja ryypättyä kilot takaisin.

Nyt tosiaan 15 vuoden jojoilun jälkeen tilanne onv ähän eri. Tuollaiset pikku säädöt ei vaikuta painooni mitään. Kroppa on jo oppinut sopeutumaan jatkuviin nälkäkausiin eli niihin dieetteihin, ja lyö heti kulutuksen minimiin kun huomaa pienenkin energiavajeen normaaliin. Tällä hetkellä esimerkiksi olen syönyt kuukauden 1200 kcal / päivä, enkä ole laihtunut lainkaan. Ainoa vaihtoehto taitaa tosiaan olla nuo ketoosiin vievät noin 500 kcal päivä dieetit nyt.

Ei, vaan alat syömään nimenomaan kunnolla eikä mitään 1200 kaloreita. Sun kroppas aineenvaihdunta on aivan sekaisin eikä tilannetta todellakaan helpota kitudieetti. Saa se aineenvaihduntas kuntoon ennen mitään dieettejä. Ravitsemusterapeutti osais laskea sulle oikeat kalorimäärät, kunhan kerrot rehellisesti nuo kaikenmaailman dieetit. Siitä on sitten helppo lähteä pudottamaan painoa

Ravitsemusterapeutilla kävin jossain vaiheessa vuoden, tv:stä tutulla sellaisella. Ravitsemusterapeuttikin oli vaan aika neuvoton mun kanssa, koska tosiaan paino ei alkanut ollenkaan laskea vaikka kaikki kokeiltiin: vähemmän hiilaria, enemmän proteiinia, säästöliekin laukaisuyritys syömällä kulutuksen mukaan tms. Lopputulos oli vaan aina että 1500 kcal:illakin lihon.

Lopuksi ravitsemusterapeutti oli sitä mieltä, että joskus vaan keski-ikäisillä naisilla on niin pieni kulutus, että valitettavasti laihtuminen ilman nälkiintymistä ei ole mahdollista. Joten suositteli sitten että alkaisin hyväksyä painoni ja pyrkiä painonhallinnalla vain siihen että en liho lisää, en enää laihtumiseen. Mutta kun en viihdy 85-kiloisena 165-senttisenä...

Minulle ravitsemusterapeutti sanoi suoraan, että perusaineenvaihduntani on vuosikymmenien jojo-laihduttamisen vuoksi niin alhainen, ettei ole yhtään turvallista keinoa laihtua. Sen vuoksi laati kevyen, mutta kaikkia tarvittavia ravintoaineita sisältävän ateriarungon ja kehotti keskittymään nykypainon ylläpitämiseen. Hän oli oikeassa koska parannuin verenpainetaudista ja nykyään ei hävetä lukea kolesteroliarvojani laboratorion printistä.

Onko tuoreita kokemuksia tästä, hyviä tai epäinnistuneita?

Olisi kiva saada hyvä alkurysäytys laihtumiseen!

Tavoitteena 70-72kg, pituus 166 , paino nyt 83kg.

Kesä on ohi ja paluu arkeen alkaa. Kesällä en tehnyt mitään kuntoni enkä painoni eteen: oli liian kuuma kertakaikkiaan.

Onko joku menossa tähän! Vinkkejä tai hyviä kokemuksia?

Mulla kaksijakoinen kokems. Toisaalta laihduin Cambridgella aika kivuttomasti 28 kg, joten kyllä se toimi. 

Toisaalta nyt 5 vuotta myöhemmin painan 20 kg enemmän kuin alkupainoni kun Cambridgea aloitin. Vaikea sanoa, onko Cambridge-kuurilla ollut takaisin lihomiseen minkälaista vaikutusta, jos mitään. Heti sen jälkeen ei ollut ongelmia, ja pidinkin saavuttamani painon yli vuoden. Sitten vuosi hidasta lihomista, jonka jälkeen tuli avioero ja stressiä töissä ja päädyin ahmimaan ja kaljoittelemaan itseni palloksi. Toisaalta minulla oli tapa lääkitä itseänni ruoalla ja alkoholiillla jo ennen Cambridgea, jos oli vaikeuksia, eli voi olla ettei Cambridgella ole paljoakaan osuutta asiaan. Mutta se mikä muuttui on tapa syödä ahmimalla jos ratkean. Ennen se stressimenokin oli melko kohtuullista, muutama kalja ja jokunen tarpeeton karjalanpiirakka tms. Nyt jos retkahdan niin se on ihan ahmimishäiriöistä menoa.

Vierailija kirjoitti:

Mulla kaksijakoinen kokems. Toisaalta laihduin Cambridgella aika kivuttomasti 28 kg, joten kyllä se toimi. 

Toisaalta nyt 5 vuotta myöhemmin painan 20 kg enemmän kuin alkupainoni kun Cambridgea aloitin. Vaikea sanoa, onko Cambridge-kuurilla ollut takaisin lihomiseen minkälaista vaikutusta, jos mitään. Heti sen jälkeen ei ollut ongelmia, ja pidinkin saavuttamani painon yli vuoden. Sitten vuosi hidasta lihomista, jonka jälkeen tuli avioero ja stressiä töissä ja päädyin ahmimaan ja kaljoittelemaan itseni palloksi. Toisaalta minulla oli tapa lääkitä itseänni ruoalla ja alkoholiillla jo ennen Cambridgea, jos oli vaikeuksia, eli voi olla ettei Cambridgella ole paljoakaan osuutta asiaan. Mutta se mikä muuttui on tapa syödä ahmimalla jos ratkean. Ennen se stressimenokin oli melko kohtuullista, muutama kalja ja jokunen tarpeeton karjalanpiirakka tms. Nyt jos retkahdan niin se on ihan ahmimishäiriöistä menoa.

No jestas sentään. Mutta kiitos rehellisestä viestistä. Meinaatko vielä aloittaa cambin vai jätäkö väliin?

Vierailija kirjoitti:

Mulla kaksijakoinen kokems. Toisaalta laihduin Cambridgella aika kivuttomasti 28 kg, joten kyllä se toimi. 

Toisaalta nyt 5 vuotta myöhemmin painan 20 kg enemmän kuin alkupainoni kun Cambridgea aloitin. Vaikea sanoa, onko Cambridge-kuurilla ollut takaisin lihomiseen minkälaista vaikutusta, jos mitään. Heti sen jälkeen ei ollut ongelmia, ja pidinkin saavuttamani painon yli vuoden. Sitten vuosi hidasta lihomista, jonka jälkeen tuli avioero ja stressiä töissä ja päädyin ahmimaan ja kaljoittelemaan itseni palloksi. Toisaalta minulla oli tapa lääkitä itseänni ruoalla ja alkoholiillla jo ennen Cambridgea, jos oli vaikeuksia, eli voi olla ettei Cambridgella ole paljoakaan osuutta asiaan. Mutta se mikä muuttui on tapa syödä ahmimalla jos ratkean. Ennen se stressimenokin oli melko kohtuullista, muutama kalja ja jokunen tarpeeton karjalanpiirakka tms. Nyt jos retkahdan niin se on ihan ahmimishäiriöistä menoa.

Tuossa on saattanut käydä samalla lailla kuin usein niissä julkkisten myymissä superdieeteissä eli kroppa on mennyt liian tyhjäksi ja siitä seuraa dieetin jälkeen ahmimista ym huonoja asioita.

Laihdutin tällä toissa kesänä 6 kg. Yksi kilo on tullut takaisin. Ei ollut nälkää tai heikotusta, liikuntaa en harrastanut yhtään. Pahinta oli, kun ei saanut pureskella mitään (eikä syödä ajankuluksi!). Kannattaa ostaa aluksi kaikkia tuotteita vähän ja testata mistä tykkää. Päädyin itse pariin erilaiseen patukkaan, puuroon ja valmiiseen suklaajuomaan ja menin niillä. 

Valitettavasti oli pakko jättää kesken, kun pää ei kestänyt samaan aikaan laihduttamista ja työpaikanvaihdosta. Olen keski-ikäinen 160/68. Sopii parhaiten yksinasuvalle rauhallista elämää viettävälle henkilölle. Olen sittemmin yrittänyt karppaamista ja kaloreiden laskemista, mutta minkäänlaista painon alenemista ei tapahtunut. Nuorena sain helposti millä vaan dieetillä itseni alle 50 kiloiseksi.

Tuotteiden hinnat tuntuvat kovilta, jos vertaa vaikka Nutrilettiin, mutta ovat laadukkampia ja maksaa se ruokakin -etenkin kaikki turha mässy. Nutrileteilla tulee hirveä nälkä, ja ovat jotenkin liian helposti pureskeltavia. Cambridgeissä on ilmeisesti jotakin kuitua, joka täyttää mahaa paremmin. 

Suosittelen! Käykää vaikka juttelemassa (ilmaiseksi) valmentajan kanssa, niin saatte tarkempia tietoja, eikä tarvitse täältä lukea muiden kuvitelmia.

Mun mies ja äiti on molemmat laihduttaneet cambridgella. Hyvin sillä laihtuu, mutta useimmille tulee kaikki takaisin ja enemmänkin. Näin myös heille kävi, ei mitään hyötyä pidemmällä aikavälillä.