Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu?
12.02.2016 |
Syön 1500kcal/vrk. Treenaan 4-5x viikossa kuntosalilla (20 min aerobinen korkealla sykkeellä eli 160-180 + 40 min lihaskuntotreeni) ja arkiliikunnat (pyöräilyä ja kävelyä päivittäin) siihen päälle. En ymmärrä mitä teen väärin. Syön pääosin terveellisesti ja lasken jokaisen suupalan noihin kaloreihin. Jos kuitenkin syön esim. keksin, lasken keksin kalorit ja merkkaan ylös. Ei siis ole mitään salanapostelua.. Kilpirauhasarvot ok ja muutkin pitäis olla kunnossa. Painoa nyt 66kg ja pituutta 165cm, ylimääräistä löytyy selkeästi mahasta, reisistä, käsistä jne. Neuvoja?? Pt:tä mulla ei ole varaa palkata.
Kommentit (27)
1200kcal on jo niin alhainen määrä että saa tosi tarkkana olla ettei tule puutostiloja.
Tuollaisesta kalorimäärästä saa juuri ja juuri koostettua toimivan ruokavalion.
En kyllä paljon urheilevalle suosittele kalorimään pudottamista noin alas.
Tällä palstalla ei kyllä tunnuta tietävän laihduttamisesta ja treenaamisesta mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juon vähintään 2 l vettä päivässä. Aloitin kuntoilun n. 2 kk sitten, tosin välissä oli noin 2 viikon pituinen tauko sairastelun takia. Ruokavalioni koostuu maitorahkasta, mehukeitoista, marjoista, hedelmistä (max 2päivässä), naudan jauhelihasta, kanasta, kalasta, vihanneksista, juureksista, perunasta, täysjyväpastasta ja -riisistä, täysjyväruisleivästä (Real) jne. Ap
Ja nukun 7-9h yössä kun sitäkin kysyttiin. Ap
Syöt vääränlaista ruokaa. Jätä liha- ja maitotuotteet pois ja korvaa terveellisellä kasvisruoalla niin etköhän laihdu. Syöt myös liian vähän, lopeta itsesi nälkiinnyttäminen ja ala syödä tarpeeksi. Luultavasti lihot kaiken kaksinkertaisena takaisin koska nää 1500 kcal dieetit ja liikunta 5 krt viikossa vetää kropan oikeesti aika pahaan jamaan ja sitten ihmetellään että miks yhtäkkiä paino nousee hirveesti minimaalisesta syömisestä huolimatta / rasva ei pala mihinkään.
Niin paljon paskapuhetta, jonka sekaan ne ainoat viisaat viestit hukkuvat. Suosittelen että menet jonnekin pakkotoisto.com tai bodybuilding.com forumeille kyselemään ja uskot niitä kokeneita jäseniä. Siellä on vähemmän paskapuhetta ja säästöliekki velitieteilijöitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Juon vähintään 2 l vettä päivässä. Aloitin kuntoilun n. 2 kk sitten, tosin välissä oli noin 2 viikon pituinen tauko sairastelun takia. Ruokavalioni koostuu maitorahkasta, mehukeitoista, marjoista, hedelmistä (max 2päivässä), naudan jauhelihasta, kanasta, kalasta, vihanneksista, juureksista, perunasta, täysjyväpastasta ja -riisistä, täysjyväruisleivästä (Real) jne. Ap
Milloin aloitit laihduttamaan?
Tuleeko kasviksia, hedelmiä ja marjoja vähintään 500g päivässä?
Mikä on pääosin terveellisesti?
Juotko ~2-3L/vrk?
Nukutko hyvin?
Milloin olet aloittanut kuntoilun? (Treeni voi nostaa painoa pari kolme kiloa ihan nestettä)