Vinkkejä! Miksi paino ei tipu??

Lisään vielä etten syö lihaa, olen siis lakto-ovo-vegetaristi. Ap

Muistathan juoda tarpeeksi vettä, 2-3 litraa päivässä? Muista myös syödä järkevän kokoisia annoksia 2,5-3,5h välein, jotta aineenvaihdunta pysyy koko ajan käynnissä!

Vierailija kirjoitti:

huonon nukkumisen kanssa hikitreeni ei onnistu.

Kerro lisää

Liian vähän vettä? Liian isot annoskoot? Liian vähän liikuntaa?

Saatan siis valvoa unettomuuteni kanssa useamman yön, tai nukkua vain pätkittäin. Jo kevyt juoksulenkki pyörryttää kun lepoa ei Ole tarpeeksi. Ap

Juon vetta ainakin 2 litraa/pvä. Ap

Vierailija kirjoitti:

Saatan siis valvoa unettomuuteni kanssa useamman yön, tai nukkua vain pätkittäin. Jo kevyt juoksulenkki pyörryttää kun lepoa ei Ole tarpeeksi. Ap

Lääkäriin ja unettomuus asiat kuntoon ensin.

Aloituksesi on itsepetosta täynnä, ei ihme, ettei paino tipu. Hyvä asia on tosin se, ettet syö lihaa. Kunnon juoksulenkki väsyttää sen verran että saisit paremmin unta illalla.

Huono yöuni muuttaa hormonitoimintaa ja lihottaa. Laihduttajan ensimmäinen tehtävä on nukkua hyvin, ruokavalio ja liikunta ovat toissijaisia, koska unenpuutteesta kärsiessä laihduttaminen ei kertakaikkiaan onnistu. Eli nyt keskityt siihen unen laadun parantamiseen ja etsit ne keinot, jotka sinulla auttavat - olipa se rentoutus, terapia, yrttitee, melatoniini tai jokin muu.

Tiedän tuon unenpuutteen vaikutuksen esim.hormonitoimintaan, ja olenkin siihen apua hakenut. Kiitos vastauksestasi. Sinulle joka ehdotat juoksulenkkiä: Valvo itse muutama yö ja lähde sitten kokeilemaan rytmihäiriöinesi (jotka unettomuudesta), katsotaan miten jaksat. Olen pyörtynyt vastaavassa tilanteessa. Ap

Osta mehupuristin ja kokeile mehupaastoa :) Katso dokkari Fat, sick and nearly dead. 

OSTA se uusin hormonidieettikirja, jota Kaisa Jaakkola mainostaa. Siinä puhutaan just sunlaisista, jotka rikkoneet hormonitoiminnan ja sit ei laihdu. Asiaa täynnä koko kirja.

Kiitos vinkistä! Kirjakauppaan siis kohta. Ap

Paaston ja laiharin jälkeen sun kulutus on matalalla ---> lihoat herkemmin. Säästöliekistä ihmiset monesti puhuu mutta kysehän siis on vaan kulutuksen pienentymisestä.

Ratkaisu siis on kulutuksen nostaminen. Tämä tapahtuu käytännössä niin, että etsit kalorimäärän jossa paino ei tipu eikä nouse (sinun kohdallasi se voi siis olla aika matalalla) ja lähdet pikkuhiljaa nostamaan ruokamääriä. (Googlea reverse diet) Joka viikko vähän enemmän. Kuukauden puolentoista päästä olet luultavasti normaalin sun kokoisen ihmisen kulutustasolla.

Ja siis ihminen ei laihdu samoilla kalorimäärillä loputtomiin. Jokainen joskus laihduttanut tietää, että paino alkaa väistämättä joskus junnaamaan ja laihtuminen hidastuu. Tämä johtuu siitä, että aineenvaihdunta hidastuu, kulutus pienenee ja elimistö on sopeutunut pienempiin kalorimääriin. Sen takia laihdutus tulisi aina toteuttaa niin, että aloitetaan mahdollisimman pienestä kalorivajeesta ja dietin myötä vähennetään ruokamääriä ja lisätään liikuntaa. Ei niin että urheillaan 10 kertaa viikossa ja syödään kuin hiiri heti alusta lähtien.

Kiitos näistä 😊! Ap

Kuulostaa joko a) liian isoilta annoskoolta b) liian isolta määrältä rasvaa tai c) liian usealta aterialta päivässä. Mainitsemallasi ruokavaliolla pitäisi kenen tahansa päästä helposti normaalimittoihin jos mainitsemani ovat kunnossa.

17 jatkaa; niin, ja ei muuta kuin tsemppiä jatkolle! :) Kyllä se siitä onnistuu.

Kiitos kiitos! Käytän vain oliiviöljyä rasvana, kaikki tuotteet muutenkin vähärasvaisia. Jos syön vain vihanneksia, annoskoko on tosiaan suuri, mutta kun en syö perunaa, pastaa, riisiä tms. Hedelmiä joskus. Ruoka-ajat ovat kyllä mitä sattuu, useimmiten sen 1-2 kertaa päivässä, aamupala ei mene alas millään konstilla, ei Ole mennyt hoikkanakaan, eikä nälkä tule kuin illalla-en kuitenkaan ahmi sitten nälkääni. En tiijä, pitäisikö lakata kokonaan syömästä.