Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
hyvä jalkatreeni
Kommentit (2)
Puhaltelua ja pään pudistelua, lähinnä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Viime jalkatreeni oli tämä: takakyykky pyramidina 60kg-70kg-75kg-70kg, 8-10 toistoa/sarja. Sjmv 30kg-40kg-50kg, 3 x 12 toistoa. Pystyprässi 150kg-160kg-170kg-180kg, joka sarjassa 10 toistoa jalat kapealla ja jalat leveällä, alaspainallukset dippitelineessä 45kg /jalka, 3 kierrosta, 12 toistoa /jalka. Etureisilaite 50kg, 3 x 10 toistoa, takareisilaite 40kg, 3x10 toistoa. Mulla ei ole tällä hetkellä mitään ohjelmaa vaan teen vähän fiiliksen mukaan, aika perusliikkeitä kuitenkin.