Lue keskustelun säännöt.
hyvä jalkatreeni
Kommentit (2)
Puhaltelua ja pään pudistelua, lähinnä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaalea teema
Tumma teema
Vaalea teema
Tumma teema
Tapahtumat
Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.
Kirjaudu sisään
Viime jalkatreeni oli tämä: takakyykky pyramidina 60kg-70kg-75kg-70kg, 8-10 toistoa/sarja. Sjmv 30kg-40kg-50kg, 3 x 12 toistoa. Pystyprässi 150kg-160kg-170kg-180kg, joka sarjassa 10 toistoa jalat kapealla ja jalat leveällä, alaspainallukset dippitelineessä 45kg /jalka, 3 kierrosta, 12 toistoa /jalka. Etureisilaite 50kg, 3 x 10 toistoa, takareisilaite 40kg, 3x10 toistoa. Mulla ei ole tällä hetkellä mitään ohjelmaa vaan teen vähän fiiliksen mukaan, aika perusliikkeitä kuitenkin.