Lue keskustelun säännöt.
Voisiko joku tulla asiantunteilemaan? Laihdutus asiaa.. En ymmärrä!
07.12.2015 |
Siis. Aloitin viikko sitten dietin, syön paljon salaatteja ja hedelmiä ja olen jättänyt pois riisin, pastan ja perunan jne. Vettä juon noin 2 litraa päivässä. MUTTA! Kävin tänään vaa'alla ja olen lihonut kaksi (2!!) kiloa!? Mistä tämä voi johtua? Luulisi että nykyisellä ruokavaliollani edes jotenkin laihtuisi kun on niin edellisestä poikkeava mutta ei näköjään..
Kommentit (20)
Mene fysiikan laitokselle tutkimuksiin, olet termodynaaminen ihme, tai sitten vaan syöt enemmän kuin kulutat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos olet samanaikaisesti lisännyt liikuntaa, niin se sitoo tilapäisesti nestettä lihaksiin. Myöskin sinulla voi olla ummetusta, kun ruokamäärät ovat pienentyneet. Ja tietysti kuukautiskierron eri vaiheissa paino voi vaihdella paljon enemmänkin kuin 2 kiloa.
Mulle käy noin aina, kun menkat alkaa. Siis kerääntyy nestettä, ja aina kuvittelen lihoneeni maagisesti. Toinen on se, että syön tosi kevyesti pitkään ja yhtäkkiä syön paljon jotain hiilaripitoista. 1g hiilaria kerää 9g nestettä hetkellisesti. Toisin sanoen, jos syöt esim 100g karkkia ja vähän muuta makeeta siihen päälle (ei hirveän paljon siis) niin saatat saada 1kg turvotusta kylkiäiseksi.
Älä kattele sitä vaakaa niin tiukasti. Mulla on kilot vaihdelleet näin (päiväkirja) ja koko ajan laihdutettu, 1 herkkupäivä
pvä1. 55,7
2. 55,9
3. 56,1
4.56
5. 55,5
6. 55,4
7. 55
8. 54.9
9. 56 (herkkupäivän jälkeen)
10. 55,5
11. 55
12. 54.5
13. 54.5
14. 54.2
Ihan mielivaltaista jos katsoo yksittäistä päivää, mutta trendi on alaspäin, niinku se on koko ajan. Tossakin tultu jotain 1,5kg alas kahdessa viikossa. Hormonien ja nesteenkertymisen takia erityisesti naisten ei kannata säikähtää, jos tulee jotain yllärikiloja päivässä. Kukaan ei oo fysiologisesti niin tehokas, että pystyisi varastoimaan itseensä RASVAA kilotolkulla muutamassa päivässä.
Normaalia alussa, pian paino alkaa tippumaan älä vaan luovuta. Veden juonti onkin tärkeää että aineevaihdunta toimii, pidät siitä huolen sekä terveellisestä ruoasta, levosta ja liikunnasta. Noin parin viikon jälkeen dieetin aloituksesta paino lähtee tippumaan. Tsemppiä, hyvin se menee :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ssss kirjoitti:
Olet syönyt aivan liikaa. Paino ei itsestään nouse 2kg.
Tässä on henkilö, jolla on palstalle vastailun perusteella hyvin paljon ongelmia ruuan suhteen ja on itsekin myöntänyt olevansa syömishäiriöinen. Hän ei esimerkiksi todennäköisesti ole tietoinen hiilihydraattien suhteesta vedensitovuuteen tai anna itselleen anteeksi sitä, että naisen vartalo kerää nestettä kuukautiskierron tietyssä vaiheessa, vaikka olisi nollakaloripaastolla. Hyviä tietoon perustuvia neuvoja tullut yllä, älä kuuntele tätä, purkaa vaan omaa pahaa oloaan aiheesta täällä ja projisoi omia tuntemuksiaan muihin.
Voikohan sitten tosissaan olla että syön liikaa.. Syön 3 ateriaa päivässä. Aamupalaksi maustamatonta jogurttia missä marjoja ja banaania, lounaaksi kala- tai kasvissosekeittoa ja kylkeen vihanneksia ja raejuustoa, päivälliseksi salaatin mihin lisään joko fetaa tai kanasuikaleita tai välillä molempia. Sitten jos on tullut vielä nälkä popsin mandariinia tai porkkanaa. Ja sitä vettä juon joka käänteessä. Kiitos vastauksista!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voikohan sitten tosissaan olla että syön liikaa.. Syön 3 ateriaa päivässä. Aamupalaksi maustamatonta jogurttia missä marjoja ja banaania, lounaaksi kala- tai kasvissosekeittoa ja kylkeen vihanneksia ja raejuustoa, päivälliseksi salaatin mihin lisään joko fetaa tai kanasuikaleita tai välillä molempia. Sitten jos on tullut vielä nälkä popsin mandariinia tai porkkanaa. Ja sitä vettä juon joka käänteessä. Kiitos vastauksista!
Ap siis kirjoitti :)
Vierailija kirjoitti:
Voikohan sitten tosissaan olla että syön liikaa.. Syön 3 ateriaa päivässä. Aamupalaksi maustamatonta jogurttia missä marjoja ja banaania, lounaaksi kala- tai kasvissosekeittoa ja kylkeen vihanneksia ja raejuustoa, päivälliseksi salaatin mihin lisään joko fetaa tai kanasuikaleita tai välillä molempia. Sitten jos on tullut vielä nälkä popsin mandariinia tai porkkanaa. Ja sitä vettä juon joka käänteessä. Kiitos vastauksista!
Ehh. Jos syöt tota vähemmän, niin varmaan aineenvaihdunta pysähtyy. Sait ihan hyviä neuvoja, ja yhden anorektikolta, joka sanoi että syöt liikaa. Ja ilmeisesti et sitten muita neuvoja joko osannut prosessoida, tai halunnut, ja uskoit sitä ihmistä, jolla ei ole mitään tietoa asiasta. Hyvin menee. Onnellista laihdutusta, tota menoa se kestää vielä viikon, ja sitten repsahdat jättimäiseen nälkääsi niin iloisesti että muistat laihdutuksen sitten kesän kynnyksellä uudestaan ja varressa on +10 kiloa. Noh, toivotaan että silloin teet sen järkevästi, niin voit ehkä saavuttaakin jotain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Väliaikaisesti voi lähestyvät kuukautiset nostaa helposti painoa pari kiloa. Se on nestettä, ei läskiä. Lähtee pois kun menkat ohi .
ssss kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ssss kirjoitti:
Olet syönyt aivan liikaa. Paino ei itsestään nouse 2kg.
Tässä on henkilö, jolla on palstalle vastailun perusteella hyvin paljon ongelmia ruuan suhteen ja on itsekin myöntänyt olevansa syömishäiriöinen. Hän ei esimerkiksi todennäköisesti ole tietoinen hiilihydraattien suhteesta vedensitovuuteen tai anna itselleen anteeksi sitä, että naisen vartalo kerää nestettä kuukautiskierron tietyssä vaiheessa, vaikka olisi nollakaloripaastolla. Hyviä tietoon perustuvia neuvoja tullut yllä, älä kuuntele tätä, purkaa vaan omaa pahaa oloaan aiheesta täällä ja projisoi omia tuntemuksiaan muihin.
En projisoi muihin mitään! Sillä, mitä olen aikaisemmin kirjoittanut ei ole tekemistä sen faktan kanssa, että ihmiset selittelevät painonnousuaan mitä naurettavin tekosyin!
Joskus. Mutta ap:n ruokavalion on todella mallikas ja vähän liiankin niukka. Paljon yleisempää, kuin selittely on se, että naiset tuijottavat vaakaa eivätkä kestä niitä pieniä heittelyitä, vaan heittävät pyyhkeen kehään kun menkkojen aikaan tulee 2kg nestettä ja syövät itsensä suklaata täyteen kunnes oksentavat. Sen sijaan että ymmärtäisivät vaan sitkeästi jatkaa. Mä laitoin tuon aikaisemman painonvaihtelukalenterin tohon, ja mun paino on tippunut kohta 10kg samalla tavalla. Ja mä "lihon" ennen menkkoja 2kg, mä "lihon" herkkupäivän jälkeen kilon. Jotenkin vaan ne lähtee pois, esim. menkkaviikon jälkeen saattaa yhtenä päivänä kadota turvotus, ja tulla -3kg vaakaan. Sama herkkupäivän jälkeen. Su aamuna painoin 1,5kg enemmän kuin nyt, koska edellisenä iltana oli pikkujoulut. Ne on nestettä ja sitä ruuan massaa.
Ihminen ei FYSIOLOGISESTI kykene lihomaan rasvaa missään muutamassä päivässä kilotolkulla. Haloo!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voikohan sitten tosissaan olla että syön liikaa.. Syön 3 ateriaa päivässä. Aamupalaksi maustamatonta jogurttia missä marjoja ja banaania, lounaaksi kala- tai kasvissosekeittoa ja kylkeen vihanneksia ja raejuustoa, päivälliseksi salaatin mihin lisään joko fetaa tai kanasuikaleita tai välillä molempia. Sitten jos on tullut vielä nälkä popsin mandariinia tai porkkanaa. Ja sitä vettä juon joka käänteessä. Kiitos vastauksista!
Ehh. Jos syöt tota vähemmän, niin varmaan aineenvaihdunta pysähtyy. Sait ihan hyviä neuvoja, ja yhden anorektikolta, joka sanoi että syöt liikaa. Ja ilmeisesti et sitten muita neuvoja joko osannut prosessoida, tai halunnut, ja uskoit sitä ihmistä, jolla ei ole mitään tietoa asiasta. Hyvin menee. Onnellista laihdutusta, tota menoa se kestää vielä viikon, ja sitten repsahdat jättimäiseen nälkääsi niin iloisesti että muistat laihdutuksen sitten kesän kynnyksellä uudestaan ja varressa on +10 kiloa. Noh, toivotaan että silloin teet sen järkevästi, niin voit ehkä saavuttaakin jotain.
Tarkoitukseni ei ollut sivuuttaa muita neuvoja, halusin vaan tosiaan näkökulmaa siihen että voiko se olla mahdollista että söisin liikaa. Hyvä tietää tuo sinunkin näkökulma :) Olen kiitollinen kaikista vastauksista!
Ap
ssss kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voikohan sitten tosissaan olla että syön liikaa.. Syön 3 ateriaa päivässä. Aamupalaksi maustamatonta jogurttia missä marjoja ja banaania, lounaaksi kala- tai kasvissosekeittoa ja kylkeen vihanneksia ja raejuustoa, päivälliseksi salaatin mihin lisään joko fetaa tai kanasuikaleita tai välillä molempia. Sitten jos on tullut vielä nälkä popsin mandariinia tai porkkanaa. Ja sitä vettä juon joka käänteessä. Kiitos vastauksista!
Ehh. Jos syöt tota vähemmän, niin varmaan aineenvaihdunta pysähtyy. Sait ihan hyviä neuvoja, ja yhden anorektikolta, joka sanoi että syöt liikaa. Ja ilmeisesti et sitten muita neuvoja joko osannut prosessoida, tai halunnut, ja uskoit sitä ihmistä, jolla ei ole mitään tietoa asiasta. Hyvin menee. Onnellista laihdutusta, tota menoa se kestää vielä viikon, ja sitten repsahdat jättimäiseen nälkääsi niin iloisesti että muistat laihdutuksen sitten kesän kynnyksellä uudestaan ja varressa on +10 kiloa. Noh, toivotaan että silloin teet sen järkevästi, niin voit ehkä saavuttaakin jotain.
Minulla on paljon tietoa laihdutuksesta! Sinulla sitä ei näytä olevan, sillä uskot aineenvaihdunta pysähtyy -myyttiin.
No minkälaista ruokavaliota sinä suosittelet ap:lle? Yksi omena päivässä?
Ohis
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ssss kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voikohan sitten tosissaan olla että syön liikaa.. Syön 3 ateriaa päivässä. Aamupalaksi maustamatonta jogurttia missä marjoja ja banaania, lounaaksi kala- tai kasvissosekeittoa ja kylkeen vihanneksia ja raejuustoa, päivälliseksi salaatin mihin lisään joko fetaa tai kanasuikaleita tai välillä molempia. Sitten jos on tullut vielä nälkä popsin mandariinia tai porkkanaa. Ja sitä vettä juon joka käänteessä. Kiitos vastauksista!
Ehh. Jos syöt tota vähemmän, niin varmaan aineenvaihdunta pysähtyy. Sait ihan hyviä neuvoja, ja yhden anorektikolta, joka sanoi että syöt liikaa. Ja ilmeisesti et sitten muita neuvoja joko osannut prosessoida, tai halunnut, ja uskoit sitä ihmistä, jolla ei ole mitään tietoa asiasta. Hyvin menee. Onnellista laihdutusta, tota menoa se kestää vielä viikon, ja sitten repsahdat jättimäiseen nälkääsi niin iloisesti että muistat laihdutuksen sitten kesän kynnyksellä uudestaan ja varressa on +10 kiloa. Noh, toivotaan että silloin teet sen järkevästi, niin voit ehkä saavuttaakin jotain.
Minulla on paljon tietoa laihdutuksesta! Sinulla sitä ei näytä olevan, sillä uskot aineenvaihdunta pysähtyy -myyttiin.
En oikein sanoisi, että ihminen joka joutuu olemaan jatkuvalla dieetillä, tietää hirveästi laihdutuksesta. Sellainen on joko jojoileva tai anorektikko. Kummaltakaan en kuuntelisi mitään neuvoja. Laihdutus loppuu joskus, ja normaalisyöminen ja elämä alkaa. Siitä ei tule pakkomiellettä, joka täyttää elämän. Kannattaa jaella niitä neuvoja sellaisille ihmisille, jotka haluavat vahingoittaa terveyttään.
Anna meidän aikuisten ihmisten nauttia elämästä ja terveydestä ja hyvästä olosta.
Miten, kurniiko vatsasi ennen ruokailuja, oletko nälkäinen. Jos et ole, syöt liikaa.
Laihduttaessa tulee olla nälkäinen. Silloin tietää, että homma toimii.
Et syö liikaa. Jatka samaan malliin ja pidä huolta kuidunsaannista ja proteiinista. Vaihda esim. aamujogu protskupitoisempaan rahkaan ja jos syöt lounaalla kasvissosekeiton, lisää aterialle kuitupitoinen leipä täyslihaleikkeellä. Lisääthän myös päivällissalaattiin teelusikallisen oliiviöljyä tai vähintään paistat salaatin kanan tai lohen öljyssä?
Jos olet jojoillut pitkään, kropaltasi voi kestää pari vkoa herätä uuteen ruokavalioon. Kyse voi myös kuukautiskierron vaihtelusta.
t. laihdutuksen parissa työskentelevä
Vierailija kirjoitti:
Miten, kurniiko vatsasi ennen ruokailuja, oletko nälkäinen. Jos et ole, syöt liikaa.
Laihduttaessa tulee olla nälkäinen. Silloin tietää, että homma toimii.
Ei näin. Kaikki eivät tunne nälkää samalla tavalla ja esim. painon kanssa jojoilu voi sekottaa nälänsäätelyn jolloin aivot eivät reagoi nälkään eivätkä sen paremmin kylläisyyssignaaleihinkaan. Asian voi korjata korjaamalla ruokavalion ja syömällä riittävästi. Kalorit eivät laihduttajallakaan saa tippua alle 1200.
t. Laihdutuksen parissa työskentelevä
Olen laihtunut 10kg syömällä mm. lohta, avokadoa, tummaa suklaata, oivariinia leivän päällä, kurpitsasiemenöljyä. Laihduin ensin 10kg ja sitten lisäsin hyviä rasvoja, kun alkoi paino junnaamaan. Rasvoja ei kannata pelätä. Nyt olen ollut jo monta vuotta hoikka kun mikä!
Rasva tekee hyvää, ihokin on niin heleä että ihmiset kysyy miksi oon niin hehkuva! En voisi elää ilman hyviä rasvoja, ei varmaan aivotkaan toimisi näin hyvin ilman :D
"Laihtuminen" tarkoittaa yleensä sitä että rasvaprosenttia saadan alemmaksi.
Otetaan testi, tässä 4 todellisen naisen mitat ja saatte järjestää naiset A-D järjestykseen sen mukaan kenellä arvioitte olevan alhaisin rasvaprosentti pituuden ja painon mukaan.
A 164 cm/54 kg
B 167 cm/53,7 kg
C 164 cm/62 kg
D 168 cm/67,3 kg
Ja sitten voitte kuvasta arvata, kuka on A, B, C ja D. ja halutessanne korjata rasvaprosenttiin perustuvaa arviota. (nuo kirjaimet A, B, C, D ovat siis ihan randomeja).
Hedelmät.