Lue keskustelun säännöt.
Jos joutuisit antamaan ravintoneuvoja ylipainoiselle, mitä ne neuvot olisivat?
Kommentit (37)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viikossa vain yksi herkkupäivä ja siitä pidetään tiukasti kiinni. Silloinkaan ei mitään mässäilypäivää, vaan normaalin ruoan ohella kohtuullisen kokoinen karkkipussi tai suklaapatukka. Kasviksia ja salaatteja paljon, niillä saa mahan täytettä vähillä kaloreilla.
Aikuinen aivoillaan ajatteleva ihminen ei tarvitse karkkipussia tai suklaapatukkaa. Käy ennemmin syömässä vaikka hyvää ruokaa. Syönkö sushibuffetissa vai puoli kiloa irtiksiä? Ööööö, tosi vaikea valinta...
Ei tarvitse valita ollenkaan kun ensimmäinen vaihtoehto ei käy edes mielessä. Yäk!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Karppaa. Varsinkin, jos pidät rasvasta.
Ihan turha alapeukuttaa, tutkitusti paras tapa laihtua. Helpompaa myös jatkossa pysyä vhh:lla hoikkana. Itsellä kokemusta, tosin pudotettavaa oli vain 8 kg.
Pois sellaiset energiasyöpöt ja pahamielenaiheuttajat elämästä, jotka laittavat lohtusyömään ja vievät aikaa ja voimavaroja esimerkiksi siitä ettet jaksa harrastaa kivaa liikuntaa.
Toiset sanoo että syö vain kun on nälkä, mutta itselläni on nälkä vain kerran päivässä ( siinä 16 aikaan ) ja sitten annoskoko on suuuuri tai ruokailu venyy monituntiseski naposteluksi
Vierailija kirjoitti:
Pois sellaiset energiasyöpöt ja pahamielenaiheuttajat elämästä, jotka laittavat lohtusyömään ja vievät aikaa ja voimavaroja esimerkiksi siitä ettet jaksa harrastaa kivaa liikuntaa.
Jos tiedät olevasi lohtusyöjä, niin terapia auttaa paremmin, sillä et jaksa jatkuvasti käyttää energiaa kaikkien energiasyöppöjen ja pahanmielenaiheuttajien välttelyyn.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Joku muu kuin: "syö vähemmän"
1. syö säännöllisesti, vaikkei olisikaan nälkä: ainakin 4 ateriaa päivässä (suosi vihanneksia; makaroonimössö rasian pohjalla ei ole ateria)
2. syö rahkaa aina, kun tekee mieli syödä leipää, makaroonia tai pullaa
3. unohda kevyttuotteet ja light-limsojen kittaaminen
4. mene lenkille aina, kun tekee mieli ruokaa
5. muuta asennetta: laihuus on hienompaa kuin hetkelliset nautinnot
6. muista silti välillä nautiskella. Ota kuitenkin huomioon, ettei elämä ole yhtä nautintoa. Kun olet laiha, voit syödä mitä vain silloin tällöin.
6. lopeta syömisen ajattelu. Ruoka on elämistä varten eikä elämä ruokaa varten.
Vain pyydettäessä neuvoisin häntä laihduttamaan ja ehkä kysyisin hänen ruokailutottumuksiaan, mutta kysymättäkin tiedän ylipainon usein tulevan pikku hiljaa ja lähes huomaamatta esim. 500g/v tai kilo vuodessa, joka on 10 ja 20 vuodessa ylipainoa jo 10-20kg, vaikka ruokailutottumukset olisivat kuin terveelliset tahansa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Viikossa vain yksi herkkupäivä ja siitä pidetään tiukasti kiinni. Silloinkaan ei mitään mässäilypäivää, vaan normaalin ruoan ohella kohtuullisen kokoinen karkkipussi tai suklaapatukka. Kasviksia ja salaatteja paljon, niillä saa mahan täytettä vähillä kaloreilla.
Huhhuh, kyllä nuo herkkupäivät kerranviikossa ja kohtuulliset karkkipussit voi unohtaa viimeistään 40 vuoden iässä, muuten kuusikymppisenä ylipainoa on jo kymmeniä kiloja ylimääräistä, eikä sitä paranneta kasviksilla tai salaatilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaa. Varsinkin, jos pidät rasvasta.
Ihan turha alapeukuttaa, tutkitusti paras tapa laihtua. Helpompaa myös jatkossa pysyä vhh:lla hoikkana. Itsellä kokemusta, tosin pudotettavaa oli vain 8 kg.
No onpa tosi helppoa. Hiilarit = kaikki mikä maistuu hyvälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1. Kannattaa välttää kaikenlaisia juisseja/limuja yms. paljon kaloreita. Janojuomaksi vesi tai vissy on paras.
2. Alkoholin käyttöä olisi hyvä vähentää, jos on tapana juoda paljon esim. viikonloppuisin.
3. Pidä ruokailuajat tasaisina, älä skippaa aterioita.
4. Juo PALJON vettä.
-45 kiloa laihduttanut-
Nämä neuvot ovat jotenkin suloisen naiiveja...
Minä neuvoisin menemään hakemaan apua psyykkiseen puoleen, jos tällaista terapiaa olisi saatavilla ihan joka talliaiselle. Psykiatrinen ap syömisaddiktion lähteille ja oma ravitsemusterapeutti laatimaan ruokavalio, PT laatimaan liikuntaohjelma ja tsemppaamaan sen kanssa.
Sairaalloinen lihavuus ja taistelu sen kanssa on mielestäni ihan verrattavissa anoreksiaan alkoholismiin, tai muuhun addiktiosairauteen. Siinä ei auta neuvo "älä syö" tai "pane korkki kiinni". Ei minultakaan puutu TIETOA siitä kuinka laihdutaan, mutta kyky tehdä se pysyvästi. Koska korvien väli on vialla.
101,9kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pois sellaiset energiasyöpöt ja pahamielenaiheuttajat elämästä, jotka laittavat lohtusyömään ja vievät aikaa ja voimavaroja esimerkiksi siitä ettet jaksa harrastaa kivaa liikuntaa.
Jos tiedät olevasi lohtusyöjä, niin terapia auttaa paremmin, sillä et jaksa jatkuvasti käyttää energiaa kaikkien energiasyöppöjen ja pahanmielenaiheuttajien välttelyyn.
Ehkä ymmärrettiin vähän vääri tuo neuvoni. No ei ihme kun av:lla ollaan.
En enää kyllä ylläty mistään.
Älä syö olohuoneessa telkkarin ääressä.
Syö hitaasti. Maistele.
Älä ajaudu keittiöön. Omenoita voit syödä rajattomasti. 3vkoa totaalista sokerilakkoa vie makeanhimon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viikossa vain yksi herkkupäivä ja siitä pidetään tiukasti kiinni. Silloinkaan ei mitään mässäilypäivää, vaan normaalin ruoan ohella kohtuullisen kokoinen karkkipussi tai suklaapatukka. Kasviksia ja salaatteja paljon, niillä saa mahan täytettä vähillä kaloreilla.
Huhhuh, kyllä nuo herkkupäivät kerranviikossa ja kohtuulliset karkkipussit voi unohtaa viimeistään 40 vuoden iässä, muuten kuusikymppisenä ylipainoa on jo kymmeniä kiloja ylimääräistä, eikä sitä paranneta kasviksilla tai salaatilla.
Voih... Minä olen 41v. ja just tänään ostin lauantaille sipsipussin, 2 suklaapatukkaa ja noitapillejä. Tietenkin vietän kerran viikossa karkki/herkuttelupäivän, miksi ei? Niin ja hui! olen ylipainoinen ja evvk tämän ketjun ohjeille. Eipä ole tarkoitus laihduttaa, koska siihenkin evvk. :D
Menenkin nyt mussuttamaan sen toisen suklaapatukan, ihan vain omaksi ilokseni.
Btw, tuolle yhdelle tiedoksi. Ei se sushi oikeastaan ole yhtään sen keveämpää ruokaa kuin ns. herkut. Luin kerran artikkelin, että sushiaterialla (riippuu kait valikoimasta) voi tulla yhdellä istumalla syötyä 2000 kcal, että kannattaisi miettiä vähän sitäkin kuinka usein käy napostelemassa noita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaa. Varsinkin, jos pidät rasvasta.
Ihan turha alapeukuttaa, tutkitusti paras tapa laihtua. Helpompaa myös jatkossa pysyä vhh:lla hoikkana. Itsellä kokemusta, tosin pudotettavaa oli vain 8 kg.
No onpa tosi helppoa. Hiilarit = kaikki mikä maistuu hyvälle.
Ja vie ja pitää nälän pois!
Vierailija kirjoitti:
Viikossa vain yksi herkkupäivä ja siitä pidetään tiukasti kiinni. Silloinkaan ei mitään mässäilypäivää, vaan normaalin ruoan ohella kohtuullisen kokoinen karkkipussi tai suklaapatukka. Kasviksia ja salaatteja paljon, niillä saa mahan täytettä vähillä kaloreilla.
Ei ei ei mitään herkkupäiviä. Olen herkuille perso ihminen ja jos päättäisin, etten saa mitään herkkua ennen ensi torstaita, se vain takaisi, että ajattelisin ruokaa koko ajan ja laskisin päiviä siihen, että kidutus loppuu. Ja sitten sama alkaisi alusta. Sillä ei kukaan laihdu, että ajatus pyörii ruuassa koko ajan ja se herkku on palkinto viikon kidutuksesta. Mieluummin herkkuja vaikka joka päivä, mutta kohtuudella! Syö niitä vain n. 100 tai 200 kilokalorin edestä ja loput sitten terveellistä. Helpompi ylläpitää tuollaista loppuelämä, jos ne herkut on niin suuri nautinto.
Ja minä olen siis normaalipainoinen.
Karppaa. Varsinkin, jos pidät rasvasta.