ongelma laihduttamisessa, liian vähän syöminen ja siitä seuraama ahmiminen

Minun ongelmani on yrittää syödä tarpeeksi :( jotenkin en vaan uskalla syödä paljon terveellistä ruokaa 5x pv vaan kärvistelen terveellisellä ruoakka ja sitten lankean ahmimaan illalla kun on tullut syötyä liia vähän.. onko muita joilla sama ongelma ja miten pääsitte eroon siitä? Luulen vaan etten laihdu kun syön paljon terveellistä ruokaa vaikka vähemmänhän siitä tulee kaloreita kun tuosta ahmimisesta aina..

toinen ongelma on se, että yritän syödän liian terveellisesti.. kaikki maito ja vehnä ja sokerituotteet pannassa ja vaan vähän lihaa.. ei mitään järkee pelkkiä kasviksia ja hedelmiä kohtuudella josta myös seuraa herkkuhimot jne.. eilen illalla päätin että nyt ostan ruisleipää ja jogurttia jne seuraavalla kauppareissulla ja kaikki on sallittua kohtuudella.. no hetken kuluttua hävisi himot ruisleipään ja jogurttiin ja rupeskin tekeen mieli terveellisempiä vaihtoehtoja kuten vihersmoothie ja munakas vaikkapa.. känteispsykologiaako.. ihmeellinen maaila..