Lue keskustelun säännöt.
Normaalipainoisen laihdutus + riippuvuus makeasta
09.10.2015 |
Minulla oli useamman kuukauden liikuntatauko sairauden vuoksi. Sinä aikana lihosin noin 4 kg ja melkein kaikki vyötärölle! En halua että vaatteet kiristävät enkä varsinkaan kuulla yhtään utelua olenko raskaana. Nyt pystyn taas liikkumaan suunnilleen normaalisti, varsinkin vedessä liikkuminen onnistuu jo hyvin. Onko mitenkään mahdollista että nuo kilot katoaisivat nyt kun taas harrastan aktiivisesti liikuntaa (olen aina liikkunut todella paljon)?
Toinen ongelma: minulla on ruokavalio muutoin kunnossa, mutta herkuttelen monta kertaa viikossa. Nimenomaan suklaa tai karkki tai vanukas houkuttelee. Karkkilakko ei ole kohdallani koskaan toiminut, se vaan johtaa pahempaan repsahtamiseen. Miten korvata herkkuja jollain vähän järkevämmällä? En halua lihota enää enempää. Olen aina syönyt jotain makeaa monta kertaa viikossa, mutta se ei ole aiemmin vaikuttanut painooni mitenkään. Nyt ilmeisesti pitää muuttaa tottumuksia, pysyvästi.
Kiitos paljon kaikille asiallisesti vastaaville!
Kommentit (47)
Minulla on itselläni sääntö, että saan ostaa (ja syödä) herkkuja vain sellaisina päivinä kun treenaan. Yleensä syön treenin ja treenaamisen jälkeisen aterian yhteydessä jotain herkkuja. Eihän tämä tietenkään mikään ihanteellinen tapa ole, mutta ylimääräiset kilot ovat pysyneet poissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos vastauksesta! Säännöllinen liikunta on varmaan aiemmin riittänyt siihen etten ole alkanut lihota, mutta sitten kun tuli tauko ja jatkoin syömistä samaan malliin niin siitähän se lihoaminen sitten alkoi.
Lopetitko siis aivan kaiken sokeripitoisen syömisen? Syötkö enää esimerkiksi hedelmiä?
T: Ap
Vierailija kirjoitti:
Minulla on itselläni sääntö, että saan ostaa (ja syödä) herkkuja vain sellaisina päivinä kun treenaan. Yleensä syön treenin ja treenaamisen jälkeisen aterian yhteydessä jotain herkkuja. Eihän tämä tietenkään mikään ihanteellinen tapa ole, mutta ylimääräiset kilot ovat pysyneet poissa.
No ei pöllömpi idea tämäkään, kiitos! Ehkä voisi jonkun tikkarin tms pienen suklaapatukan syödä ruoan päälle, niin tulisi makeanhimo siinä samalla kuitattua.
T: Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on itselläni sääntö, että saan ostaa (ja syödä) herkkuja vain sellaisina päivinä kun treenaan. Yleensä syön treenin ja treenaamisen jälkeisen aterian yhteydessä jotain herkkuja. Eihän tämä tietenkään mikään ihanteellinen tapa ole, mutta ylimääräiset kilot ovat pysyneet poissa.
No ei pöllömpi idea tämäkään, kiitos! Ehkä voisi jonkun tikkarin tms pienen suklaapatukan syödä ruoan päälle, niin tulisi makeanhimo siinä samalla kuitattua.
T: Ap
Olen siis tosiaan myös aina kärsinyt käsittämättömästä herkkuhimosta ja syönyt noita herkkuja miten sattuu (ja paljon!), ja koen että tuo "herkkuja vain treenipäivinä" -sääntö on auttanut paljon sen hallitsemisessa. Kuten sanoin ylemmässä viestissä; ei ihanteellista, mutta oikealla tiellä ollaan, ja vyötärö kaventunut! :)
Virkistävää nähdä, että normaalipainoinen laihduttaa! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on itselläni sääntö, että saan ostaa (ja syödä) herkkuja vain sellaisina päivinä kun treenaan. Yleensä syön treenin ja treenaamisen jälkeisen aterian yhteydessä jotain herkkuja. Eihän tämä tietenkään mikään ihanteellinen tapa ole, mutta ylimääräiset kilot ovat pysyneet poissa.
No ei pöllömpi idea tämäkään, kiitos! Ehkä voisi jonkun tikkarin tms pienen suklaapatukan syödä ruoan päälle, niin tulisi makeanhimo siinä samalla kuitattua.
T: Ap
Olen siis tosiaan myös aina kärsinyt käsittämättömästä herkkuhimosta ja syönyt noita herkkuja miten sattuu (ja paljon!), ja koen että tuo "herkkuja vain treenipäivinä" -sääntö on auttanut paljon sen hallitsemisessa. Kuten sanoin ylemmässä viestissä; ei ihanteellista, mutta oikealla tiellä ollaan, ja vyötärö kaventunut! :)
Toisaalta tässä on se hieman petollista, että minulle on ihan normaalia treenata 4-6 kertaa viikossa :D mutta todellakin erittäin hyvä idea että ainakaan lepopäivänä ei saa mässätä! Otan heti käyttöön!
T: Ap
En tiedä onko mun neuvosta apua, mutta aina kun mun tekee mieli karkkia ym. makeaa herkkua niin mä teen mustikka-banaani smoothien johon laitan nesteeksi kevyt maitoa. Tolla keinolla pidän makean nälän kurissa ja toi on samalla hyvä ja terveellinen välipala. Itse söin vielä 2,5kk sitten karkkia joka päivä joten tiedän mistä puhun. Pian tulee 3kk siitä kun olen syönyt karkkia tai muuta epäterveellistä makeaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Virkistävää nähdä, että normaalipainoinen laihduttaa! :)
Mikä siinä on virkistävää? Eikö olisi virkistävämpää nähdä kun ylipainoinen laihduttaa?
Siis ruokavalio ei todellakaan ole kunnossa, jos sokerisia "herkkuja" on pakko syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En tiedä onko mun neuvosta apua, mutta aina kun mun tekee mieli karkkia ym. makeaa herkkua niin mä teen mustikka-banaani smoothien johon laitan nesteeksi kevyt maitoa. Tolla keinolla pidän makean nälän kurissa ja toi on samalla hyvä ja terveellinen välipala. Itse söin vielä 2,5kk sitten karkkia joka päivä joten tiedän mistä puhun. Pian tulee 3kk siitä kun olen syönyt karkkia tai muuta epäterveellistä makeaa.
Kyllä! Smoothiet takaisin päivittäiseen ruokavalioon. Kiitos!
T: Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Siis ruokavalio ei todellakaan ole kunnossa, jos sokerisia "herkkuja" on pakko syödä.
En tarvitse yhdenkään karppaajan tai hiilarinatsin neuvoja. Vähähiilihydraattista olen kokeillut, mutta siitä treenit kärsivät jo aivan liikaa ja tuli paljon muitakin ongelmia. Sokerinhimon takana riippuvuus sokerin tuomaan välittömään mielihyvään, ei väärä ruokavalio.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Virkistävää nähdä, että normaalipainoinen laihduttaa! :)
Mikä siinä on virkistävää? Eikö olisi virkistävämpää nähdä kun ylipainoinen laihduttaa?
Ylipainoinen ja normaalipainoinen, jolla on ylimääräistä, ovat sama asia. On virkistävää nähdä, kuinka normaalipainoinen ei tyydy siihen ylimääräiseen.
Vierailija kirjoitti:
Anna vanukkaat miehelle...
Hahah! Pitäisi ensin se mies hankkia ;)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis ruokavalio ei todellakaan ole kunnossa, jos sokerisia "herkkuja" on pakko syödä.
En tarvitse yhdenkään karppaajan tai hiilarinatsin neuvoja. Vähähiilihydraattista olen kokeillut, mutta siitä treenit kärsivät jo aivan liikaa ja tuli paljon muitakin ongelmia. Sokerinhimon takana riippuvuus sokerin tuomaan välittömään mielihyvään, ei väärä ruokavalio.
Tuskin olet vhh:a kokeillut. Vhh:lla sokeririippuvuudesta pääsee eroon. Tosin silloin täytyy noudattaa vhh:ta. Eikä luulla noudattavansa.
Mä laihdutin viime talvena 8 kg normaalipainon sisällä. Siihen meni peräti puoli vuotta. Alkuun olin kuukauden ihan totaalisessa karkkilakossa, sitten söin karkkia kerran viikossa. Mulla ei toimi mitkään makean korvikkeet kuten smoothiet, koska niitä syötyäni alkaa vielä enemmän tehdä mieli karkkia tai suklaata.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Virkistävää nähdä, että normaalipainoinen laihduttaa! :)
Mikä siinä on virkistävää? Eikö olisi virkistävämpää nähdä kun ylipainoinen laihduttaa?
Ylipainoinen ja normaalipainoinen, jolla on ylimääräistä, ovat sama asia. On virkistävää nähdä, kuinka normaalipainoinen ei tyydy siihen ylimääräiseen.
No ei minulla varmastikaan ole kenenkään ulkopuolisen silmissä tai lääketieteellisessä mielessä yhtään ylimääräistä, olen edelleen hoikka, rasvaa vaan tullut jenkkoihin, vatsaan ja lantiolle. Mutta kaipaan aiempaa vartaloa enkä halua uusia koko vaatekaappiani, en nimittäin halua että vaatteet puristavat yhtään mitään. Seuraava koko nykyisestä olisi 36, onko sinusta kokoa 36 olevalla aikuisella naisella ylimääräistä? Haluan vaan pysäyttää tämän lihoamisen nyt välittömästi enkä sitten kun pudotettavaa painoa on jo enemmän. Suvussani on myös kakkostyypin diabetestä ja sydän- ja verisuonisairauksia, jälkimmäistä hoikillakin ja ennen eläkeikää!
T: Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Virkistävää nähdä, että normaalipainoinen laihduttaa! :)
Mikä siinä on virkistävää? Eikö olisi virkistävämpää nähdä kun ylipainoinen laihduttaa?
Ylipainoinen ja normaalipainoinen, jolla on ylimääräistä, ovat sama asia. On virkistävää nähdä, kuinka normaalipainoinen ei tyydy siihen ylimääräiseen.
Mä olen ollut ihan siinä uskossa, että ylipainoinen on vasta silloin, jos bmi on yli 25.
Oman kokemuksen mukaan liikunta auttaa todella vähän. Se vaan vähänniiku yllläpitää mulla nykystä painoa.
Karkista sen verran että se pitäis kyllä lopettaa kokonaan. On muuten vaikeaa, sokeri koukuttaa todella pahasti. Ite vaan lopetin kaiken sokerin, viikko on paha mut sitku on viikon ollut lakossa nii ei haluu lopettaa sitä enää.
Vähän huono tää ehkä, en oikeen osaa auttaa koska painin saman asian kanssa :D