Lue keskustelun säännöt.
80kg ja ei laihdu kunnolla 1000kcal/päivässä?
09.10.2015 |
Paino on nyt suurinpiirtein 80kiloa, synnytyksestä 5kk. Päivittäin liikun paljon vauvan kanssa plus käyn salilla tunnin kerran viikossa. Syömiset on nyt noin 1000kcal päivässä. Tämän viiden kuukauden aikana olen kokeillut ihan kaikkea 1000kcal-1800kcal välillä, millään paino ei vaan putoa vaan jumittaa siinä 80 kilossa. Imettänyt en ole enää pariin kuukauteen, mutta siis imetyskään ei kiloja karisuttanut. Mikähän mättää?
Kommentit (46)
1000 kaloria on aikuiselle, laihduttavallekin ihmiselle aivan liian vähän ellei kyseessä ole esim. lyhytkasvuinen henkilö. Lähtisin sinuna 1300-1600kcal/pv linjalle. Kun olet testaillut lyhyen ajan sisällä useita eri kalorimääriä sun kroppa voi olla siitäkin sekaisin, aineenvaihdunta kärsinyt kun keho ei tiedä milloin saa ruokaa ja minkä verran. Laihduttamisessakin kun maltti ja säännöllisyys on valttia, tee siis suunnitelma ja pysy siinä pidemmän aikaa niin huomaat onko sillä vaikutusta. Syö hyviä hiilareita, hyviä rasvoja ja tarpeeksi protskua.
Jos haluat alkaa laskemaan makroja edes sinne päin niin iifym.com voit laittaa pituutesi, painosi ja tavoitteesti painon suhteen, se laskuri antaa todella hyvät (mutta siltikin vain suuntaa-antavat, kun eivät henkilökohtaisesti kanssasi juttele) makrosuositukset. Makrojen täyttymistä voit sitten seurata esim. cronometer.com sivun kautta syöttämällä sinne tiedot päivän aterioista, viikon-pari näin seuraamalla voisit päästä hyvin jyvälle siitä onko sun ruokailuissa jotain parantamisen varaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jospa miettisit ruokasi sisältöä. Siinä saattaa olla korjattavaa.
Tässä esimerkkipäivä:
Aamupala: ruisleipä juustoviipaleella, maustamaton jogurtti, kahvi (kahviin aina vain rasvatonta maitoa)
Lounas: 150g makaronilaatikkoa ja salaattia
Päivällinen: sama kuin lounas
Välipala: Kahvi ja mandariini
Iltapala: Salaattia (paprika, vihreä salaatti, vähän fetajuustoa)
Huom. Salaateissa en käytä kastiketta. Ap.
juustot pois, jogurtti pois ja makaroonilaatikko todellakin pois. Kevyttä kasvispohjaista ruokaa tilalle!
Juustoja olen miettinytkin esim tuota aamupalan juustoviipaletta että leipä menisi kyllä ilmankin. Syön myös kasvispohjaista ruokaa esim. kasvispihvit ja couscous tai kasvisgratiini ilman ruokakermoja tai juustoja. Ja pieniä annoksia tietenkin, se max 200g.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jospa miettisit ruokasi sisältöä. Siinä saattaa olla korjattavaa.
Tässä esimerkkipäivä:
Aamupala: ruisleipä juustoviipaleella, maustamaton jogurtti, kahvi (kahviin aina vain rasvatonta maitoa)
Lounas: 150g makaronilaatikkoa ja salaattia
Päivällinen: sama kuin lounas
Välipala: Kahvi ja mandariini
Iltapala: Salaattia (paprika, vihreä salaatti, vähän fetajuustoa)
Huom. Salaateissa en käytä kastiketta. Ap.
juustot pois, jogurtti pois ja makaroonilaatikko todellakin pois. Kevyttä kasvispohjaista ruokaa tilalle!
Juustoja olen miettinytkin esim tuota aamupalan juustoviipaletta että leipä menisi kyllä ilmankin. Syön myös kasvispohjaista ruokaa esim. kasvispihvit ja couscous tai kasvisgratiini ilman ruokakermoja tai juustoja. Ja pieniä annoksia tietenkin, se max 200g.
Hyvältä kuulostaa! :)
Vierailija kirjoitti:
jos paino ei rupea putoamaan niin kannattaa käydä testaamassa kilpirauhasarvot.
Pitkäänhän tää ongelma on ollut ja tosiaan on testattu nyt kolmesti kilpparit. Ennen raskautta, sen aikana ja nyt jälkeen. Kaikki oli ok. Otettiin myös jotain vadta-aineita ja nekin oli ok. Kortisoli arvoja kyllä mietin että pitäisikö otattaa, cushingia olen miettinyt. Ap.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jospa miettisit ruokasi sisältöä. Siinä saattaa olla korjattavaa.
Tässä esimerkkipäivä:
Aamupala: ruisleipä juustoviipaleella, maustamaton jogurtti, kahvi (kahviin aina vain rasvatonta maitoa)
Lounas: 150g makaronilaatikkoa ja salaattia
Päivällinen: sama kuin lounas
Välipala: Kahvi ja mandariini
Iltapala: Salaattia (paprika, vihreä salaatti, vähän fetajuustoa)
Huom. Salaateissa en käytä kastiketta. Ap.
juustot pois, jogurtti pois ja makaroonilaatikko todellakin pois. Kevyttä kasvispohjaista ruokaa tilalle!
Älä höpäjä, kevyellä ruualla ei kukaan kauan jaksa. Nälkä sen kuin yltyy ja se ottaa voiton, jolloin syödään kaikki, mitä käsiin saadaan.
Ei, vaan kevyeen syömiseen tulee liittää urheileminen, jonka jälkeen ei niitä herkkuja halua edes syödä.
Mitenkähän jaksat urheilla kevyellä syömisellä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sit ne sanoo "laihtuminen on vaan helppoa matikkaa" ...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jospa miettisit ruokasi sisältöä. Siinä saattaa olla korjattavaa.
Tässä esimerkkipäivä:
Aamupala: ruisleipä juustoviipaleella, maustamaton jogurtti, kahvi (kahviin aina vain rasvatonta maitoa)
Lounas: 150g makaronilaatikkoa ja salaattia
Päivällinen: sama kuin lounas
Välipala: Kahvi ja mandariini
Iltapala: Salaattia (paprika, vihreä salaatti, vähän fetajuustoa)
Huom. Salaateissa en käytä kastiketta. Ap.
juustot pois, jogurtti pois ja makaroonilaatikko todellakin pois. Kevyttä kasvispohjaista ruokaa tilalle!
Älä höpäjä, kevyellä ruualla ei kukaan kauan jaksa. Nälkä sen kuin yltyy ja se ottaa voiton, jolloin syödään kaikki, mitä käsiin saadaan.
Ei, vaan kevyeen syömiseen tulee liittää urheileminen, jonka jälkeen ei niitä herkkuja halua edes syödä.
Mitenkähän jaksat urheilla kevyellä syömisellä?
Helposti!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jospa miettisit ruokasi sisältöä. Siinä saattaa olla korjattavaa.
Tässä esimerkkipäivä:
Aamupala: ruisleipä juustoviipaleella, maustamaton jogurtti, kahvi (kahviin aina vain rasvatonta maitoa)
Lounas: 150g makaronilaatikkoa ja salaattia
Päivällinen: sama kuin lounas
Välipala: Kahvi ja mandariini
Iltapala: Salaattia (paprika, vihreä salaatti, vähän fetajuustoa)
Huom. Salaateissa en käytä kastiketta. Ap.
juustot pois, jogurtti pois ja makaroonilaatikko todellakin pois. Kevyttä kasvispohjaista ruokaa tilalle!
Juustoja olen miettinytkin esim tuota aamupalan juustoviipaletta että leipä menisi kyllä ilmankin. Syön myös kasvispohjaista ruokaa esim. kasvispihvit ja couscous tai kasvisgratiini ilman ruokakermoja tai juustoja. Ja pieniä annoksia tietenkin, se max 200g.
Jätä mieluummin se leipä pois juuston alta. Ruokakerma ei sovi mihinkään ruokaan. Kasvisgratiini ilman juustoa :D:D
Et laihdu kevyellä muka-ruualla.
Mulle tulee valitettavasti ensimmäisenä mieleen,että ap ei joko osaa laskea kaloreitaan, tai ei ole syömistensä suhteen täysin rehellinen itselleen... Näitä tarinoita, kuinka syön vain yhden porkkanan päivässä ja silti lihoan, kuulee jatkuvasti. Mutta yksikään näistä ylipainoisista ei ole vielä voittanut nobelia fysiikan lakien kumoamisesta :/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt liian vähän. Siksi paino ei tipu! 1000 kaloria on aivan liian vähän!
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän. Siksi paino ei tipu! 1000 kaloria on aivan liian vähän!
Ei voi olla todellista :D
Kantaako maa päällään todella niin yksinkertaisia ihmisiä, jotka ajattelevat näin??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän. Siksi paino ei tipu! 1000 kaloria on aivan liian vähän!
Niin... Kyllähän ne anorektikotkin varmaan aina vetää sen yli 1000 kcal. Varmasti.
mä syön abouttirallaa saman verran ku ap plus viikonloppusin saattaa mennä kokonainen suklaalevy ja sipsejä ja mitat on 173/68, joku tossa nyt mättää...zemppiä ap, et sä ainakaan liian paljoa syö, se on varmaa, ei ihminen jaksa vähemmällä ravinnolla ellei ole alle 20, jolloin selviää kummasti vähemmällä ruualla .paljonko oot pitkä? toikin on jännä että joitain se imetys ei laihduta ku ite painoin sillon 62 kiloo ja söin ku sika.,
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ala syömään mahdollisimman lähellä vegaania olevaa ruokavaliota. Paljon hedelmiä, kasviksia ja juureksia ja täysjyvää. Ei lihaa ollenkaan, ei vaaleaa leipää/pastaa tai riisiä, eikä karkkia tai suklaata (paitsi tummaa). Tällä tavoin voit syödä niin paljon kuin haluat eikä kaloreita tarvitse rajoittaa.
Aina tunnutaan kammoavan hiilareita, vaikka ne ovat kaikista tärkeimpiä. Enkä siis puhu nyt niistä höttöhiilareista vaan lähinnä hedelmien sokereista ja täysjyvästä.
168cm olen. Ja en valehtele, kiloklubia käytän ja kaikki kirjaan varmasti ylös :) En todellakaan ole niitä jotka sanoo syövänsä porkkanan mutta syykin suklaalevyn, kuten joku tuolla ehdotti. Liikuntaan vielä lisäisin että vatsalihaksia teen joka päivä. Ap.
Vierailija kirjoitti:
Ala syömään mahdollisimman lähellä vegaania olevaa ruokavaliota. Paljon hedelmiä, kasviksia ja juureksia ja täysjyvää. Ei lihaa ollenkaan, ei vaaleaa leipää/pastaa tai riisiä, eikä karkkia tai suklaata (paitsi tummaa). Tällä tavoin voit syödä niin paljon kuin haluat eikä kaloreita tarvitse rajoittaa.
Aina tunnutaan kammoavan hiilareita, vaikka ne ovat kaikista tärkeimpiä. Enkä siis puhu nyt niistä höttöhiilareista vaan lähinnä hedelmien sokereista ja täysjyvästä.
Siis en syö koskaan vaaleaa leipää, vain ruista. Ja tummaa suklaata on kaapissa jos iskee "suklaahimo," maitosuklaata en syö. Tuota kasvispohjaisemmaksi muuttamista voisin kokeilla, mutta en silloinkaan söisi rajattomasti. Ap.
200g.
Jätä mieluummin se leipä pois juuston alta. Ruokakerma ei sovi mihinkään ruokaan. Kasvisgratiini ilman juustoa :D:D
Et laihdu kevyellä muka-ruualla.
[/quote]
Kasvisgratiiniin käsittääkseni tulee juustoa, jätän sen pois. Enkä käytä ruokakermoja. Ja ruisleipää en jätä pois aaamusta. En käsitä mikä sinua naurattaa, inhottavalta vaikutat. Ap.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ala syömään mahdollisimman lähellä vegaania olevaa ruokavaliota. Paljon hedelmiä, kasviksia ja juureksia ja täysjyvää. Ei lihaa ollenkaan, ei vaaleaa leipää/pastaa tai riisiä, eikä karkkia tai suklaata (paitsi tummaa). Tällä tavoin voit syödä niin paljon kuin haluat eikä kaloreita tarvitse rajoittaa.
Aina tunnutaan kammoavan hiilareita, vaikka ne ovat kaikista tärkeimpiä. Enkä siis puhu nyt niistä höttöhiilareista vaan lähinnä hedelmien sokereista ja täysjyvästä.
Siis en syö koskaan vaaleaa leipää, vain ruista. Ja tummaa suklaata on kaapissa jos iskee "suklaahimo," maitosuklaata en syö. Tuota kasvispohjaisemmaksi muuttamista voisin kokeilla, mutta en silloinkaan söisi rajattomasti. Ap.
Syö ihmeessä kasvispohjaisesti, mutta syö ne ruokasi kuitenkin normaalirasvaisena. Paista ne kasvikset voissa, syö kananmunia, syö marjoja, manteleita, pähkinöitä. Rasvaista jogurttia kaakaojauholla......
Ei, vaan kevyeen syömiseen tulee liittää urheileminen, jonka jälkeen ei niitä herkkuja halua edes syödä.