Lue keskustelun säännöt.
80kg ja ei laihdu kunnolla 1000kcal/päivässä?
09.10.2015 |
Paino on nyt suurinpiirtein 80kiloa, synnytyksestä 5kk. Päivittäin liikun paljon vauvan kanssa plus käyn salilla tunnin kerran viikossa. Syömiset on nyt noin 1000kcal päivässä. Tämän viiden kuukauden aikana olen kokeillut ihan kaikkea 1000kcal-1800kcal välillä, millään paino ei vaan putoa vaan jumittaa siinä 80 kilossa. Imettänyt en ole enää pariin kuukauteen, mutta siis imetyskään ei kiloja karisuttanut. Mikähän mättää?
Kommentit (46)
Vierailija kirjoitti:
168cm olen. Ja en valehtele, kiloklubia käytän ja kaikki kirjaan varmasti ylös :) En todellakaan ole niitä jotka sanoo syövänsä porkkanan mutta syykin suklaalevyn, kuten joku tuolla ehdotti. Liikuntaan vielä lisäisin että vatsalihaksia teen joka päivä. Ap.
Voiskohan joku kertoa miksi alapeukutetaan sitäkin kun sanon etten valehtele? Ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt liian vähän.
Aloittaisin siitä, että syöt terveellisesti. Sen 500-600g kasviksia, pitäisin huolen että ainakin puolet, mielummin ylikin rasvasta saadusta energiasta tulee oliiviöljystä, pähkinöistä tai kalasta. Tämän tavoittaminen kysyy yleensä lihan ja maitotuotteitten vähentämistä ja öljyn ja kalaruokien lisäämistä ruokavalioon.
Sitten kun nämä kaksi asiaa on hanskassa voi tutkia syötkö liikaa hiilihydraattia tai liian vähän proteiinia tai miettimään kaloritavotteita (ravintoasiantuntijan kanssa, ei nettilaskureilla tai taulukoilla). Emmehän me täällä edes voi tietää, millaisessa suhteessa makrot ovat makaroonilaatikossasi.
Sopivan ruokarytmin merkitystä osana terveellistä elämäntapaa en voi kyllin painottaa. Totuta kroppasi, jos vain voit, säännölliseen ruokarytmiin, se edistää aineenvaihduntaa. Stressihormonit ovat omiaan keräämään rasvaa ja nimenomaan sitä viskeraalista rasvaa kroppaan. Unohda painosta stressaaminen ja kg-tavoitteet, keskity terveelliseen elämään ja tasapainoiseen kehonkoostumukseen (liikunta ja fyysinen aktiivisuus tärkeä osa). Vältä alikaloreita ja rajoittavia ihmedieettejä, saat kehosi hormonit sillä tavoin sekaisin.
Rasva lähtee kyllä, kun elämäntavat ovat kunnossa. Tsemppiä!
Syö reilusti kasviksia. Moni laihtuisi jo syömällä sen puoli kiloa kasviksia päivässä. Taisi olla Patrik Borgin blogissakin tästä juttua, eli yksi tehokkaimmista laihdutuskonsteista on juuri kasvisten lisääminen.
Hiilarit minimiin. Hyvät rasvat, öljyt ja voi käyttöön. Kevyttuotteet pois. Proteiiniä tarpeeksi mutta ei siinäkään överiksi. Puhelimeen fatsecret-sovellus ja sen avulla voit tarkkailla mistä päiväsi ateriat koostuu.
Vierailija kirjoitti:
Ei hyvänen aika mitä neuvoja. Syö sitä, syö tätä mutta älä syö tuota. Se on aivan sama vaikka söisi paskaa, laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Oli ruoka mitä vaan. Ap:la aineenvaihdunta jumissa tai sitten valehtelee.
No kuule ei todellakaan ole se ja sama mitä syö. Ihmisillä tuntuu olevan ihmeellisiä harhaluuloja, että söit sitten 500 kalorin edestä omenoita tai suklaata niin se on "sama asia". Kyllä se vaan niin on, että lihottavia ja epäterveellisiä ruokia on olemassa ja kalorimäärillä ei oikeasti ole merkitystä.
Eräs dieetti-"guru" youtubessa (entinen ylipainoinen) syö n. 3000-5000 kaloria päivässä eikä silti liho grammaakaan. Miksi? Koska hän syö pelkästään hedelmiä, juureksia, kasviksia ja hiilihydraatteja, kuten perunaa. Vedä tuon verran suklaata niin kyllä vaan lihot...
Ei hyvänen aika mitä neuvoja. Syö sitä, syö tätä mutta älä syö tuota. Se on aivan sama vaikka söisi paskaa, laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Oli ruoka mitä vaan. Ap:la aineenvaihdunta jumissa tai sitten valehtelee.