Tukekaa mua, laihdutus alkoi

ja keventää muusta ruoasta. Muuten tulee helposti repsahdus.



t.NImim. -6kg 2kk:ssa ja joka päivä jäde :)

niin vältyt vieroitusoireilta. Syö hedelmiä, kun makeanhimo yllättää.

Lue tietoa suolan haitoista, pidä ne mielessäsi, kun tekee mieli sipsiä.



Viisi ateriaa päivässä:

Syö kunnon aamupala (puuroa ja hedelmiä tai mehukeittoa).

Pidä keittoruokapäiviä, jolloin syöt vihanneskeittoja niin paljon, että tulet kylläiseksi.

Väli- ja iltapalaksi leipää ja hedelmiä, vihanneksia, marjoja.



Salli itsellesi herkkuja silloin tällöin, esim. kerran viikossa herkuttelupäivä.

Lisää liikuntaa, aloita arkiliikunnan lisäämisestä. Ulkoile päivittäin.



Tsemppiä!

että saat painon tippumaan heti alkuunsa, sen jälkeen voit syödä melkein mitä vaan,knhan vähän liikut, ja paino jatkaa tippumista

mä aloitin eilen, enkä ole ennen laihduttanut... nyt pitäisi sellainen 10kg nitistää pois



sauvakävelyä ja salaattia on mun ajatus

minulla välteltävien listalla, sillä siitä menee aika paljon pisteitä.



Syön paljon vihanneksia ja sitrushedelmiä sekä marjoja. Kasviskeitot (ei peruna-) ja wokit ovat tosi keveitä. Ja herkkuna marenki ja sorbetti!



T.2, joka laskee painonvartijoiden pisteitä

pyörällä töihin ym

nyt elämä on ihanampaa! Tsemp tsemp!! :)

painonvartijoilla ja ilman.. Jätin aina KAIKKI herkut ym. epäterveelliset pois ja näin jaksoin ehkä 2kk... Ja sitten palasin samaan mässäilyy.



Nyt lasten jälkeen aloin keventämään ja hieman pienensin annoskokoja. Kerran viikossa herkuttelin KUNNOLLA! Liikuntaa lisäsin hieman. Ja kas vain kyllähän se paino putosi ja PYSYVÄSTI! =)



Eli pointtini on että kerranviikossa voi kyllä herkutella! Antaa sopivasti potkua aineenvaihduntaankin!

nyt olen opetellut syömään ruokaa ja nyt sitten keventämään sitä ruokaa



muutama täysruisleipäsiivu täytyy kyllä syödä, että vatsa toimii



t.3

lääkkeisiin



http://www.tohtori.fi/?page=7990455&id=8627643

Itsellä meni hampaat tosi huonoksi kun söin paljon happamia ruoka-aineita. :/ Sääli sinänsä, sillä itse olen tottunut tosiaan syömään TODELLA PALJON hedelmiä päivässä. Nyt pitänyt vähentää oikein kunnolla, ettei hampaat sula suusta.

Kerran vetää vaikka suklaata niin paljon kun jaksaa, niin ei taatusti tee mieli pitkään aikaan.

Kanasalaatti, tonnikalasalaatti, kinkkusalaatti jne. Vähennät vain vähitellen salaatinkastikkeet pois. Kohta huomaat, että et edes halua salaatinkastiketta sotkemaan makuelämystäsi :)

Leipää ei missään nimessä ruualla. Tummaa leipää sitten välipalalla vihannesten kanssa.



Vältä perunaa ja kuoritusta viljasta tehtyjä pastoja.



Hedelmiä välipalalla ja marjoja. Torilta saa ihania ja tuoreita marjoja.



Sokeri pois, mutta anna itsesi herkutella yhtenä päivänä viikossa oikein kunnolla.



Hankalaa on, tiedetään, mutta mm. noilla resepteillä minä laihduin 20 kg. Eikä ole tullut takaisin.