Hyviä proteiininlähteitä? vinkkejä kaipaan

Kala on paras proteiininlähde. Se on aivoillekin terveellistä, kun siinä on samalla tosi hyviä rasvahappoja.



Soija on myös ok, ainakin tofuna.

Linssit ja mm. mungpavut ovat erinomaisia proteiinien lähteitä, lisäksi niissä on paljon kuituja.

maitojauhetta voi lisätä mm. sosekeittoihin proteiinilisää tuomaan

Mutta katso täältä:





http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2230&fuclass=all&specdiet=none…

kun tuossa Finelin linkissä vaihdat tuohon "elintarvikkeiden määrä" -kohtaan 50:n tilalle vaikka 150, saat enemmän vaihtoehtoja. Laitoin vahingossa esimerkkiin vain 50.

Ihan tavallisissa maapähkinöissä on enemmän protea kuin naudanlihassa. Idätetyt auringonkukansiemenet ovat todellinen proteniinipommi nekin. Samoin tietysti tofu. Ja kaikki nämä ilman eläinrasvoja.