Minun painonpudotusmetodini on nyt tämä:

- Aamupalaksi proteiinipatukka (jossa n. 200 kcal)

- Korvaan lounaan Nutrilett-tuotteilla + kasviksilla

- Yksi lämmin ateria päivässä ja se on vähähiilihydraattinen, tyyliin lihakeittoa ilman perunaa

- Iltapalaksi syön pääasiallisesti rahkaa marjoilla



Sallin itselleni pari lasillista maitoa päivässä, muuten juon vettä ja teetä (aamulla kahvia). Viiniä max 1 lasillinen viikossa, ei muita alkoholijuomia. Leipää max 1 siivu päivässä. Kuituvalmistetta otan päivittäin, samaten omega-3 -kapseleita ja D-vitamiinia.



Liikuntaa lähes joka päivä; lihaskuntotreeniä 2-3 krt/vko, pari aerobista treeniä, kävelylenkkejä.



Paino nyt 65 kg, tavoite 60-62 kg.