D-vitamiinin haitat

Millaisissa tilanteissa muuten otat tuon vitamiinin, kun sanot, että syöt vitamiinia ainoastaan silloin tällöin. Milloin tällöin siis otat?

Lähinnä otan vitamiinin, kun muistan eli täysin summittaisesti. Mietin muitakin tekijöitä oireisiin, mutta eilisen pillerin jälkeen olin varma, että sen täytyy olla ne.

Ainesosat ovat olive oil, gelatin, glycerin ja water. Täytyy tosiaan testata toista merkkiä ja kokeilla, tuleeko sama oire samalla vahvuudella. Ennen söin 7,5 ug lähes päivittäin ja oireita ei ollut.

Otahan joka aamu aamupalalla, jossa on rasvaa. On rasvaliukoinen vitamiini.

Itse juon ensin aamulla vettä tyhjään mahaan 5-6dl, koska se on terveellistä ja elimistö kuivuu yön aikana. Aamupalan syön sitten 1/2-1 tunnin päästä.

Opiskelkaa vähän viestintää ja uskokaa, ettei propaganda ja aivopesu onnistu tuolla tavalla.

Ja noi pelottelut on todella turhaa touhua.

Vaihda sitä merkkiä.



Mun lapset syö 20mikrogrammaa päivässä (2 & 8v)

Ihmiskeho ei kyllä haitallisessa määrin kuivahda yön aikana koska haihduttaakin vähemmän silloin, virtsaakin erittyy paljon vähemmän.

Ihmiskeho ei kyllä haitallisessa määrin kuivahda yön aikana koska haihduttaakin vähemmän silloin, virtsaakin erittyy paljon vähemmän.

Mutta kova jano on ja suositellaan ihan aineenvaihdunnankin kannalta juomaan vettä. Ja mieluummin huoneenläpöistä seisonutta vettä.

Itse juon aina haaleaa vettä.

Sitten otan aamupalalla C- ja D-vitamiinin.

http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm

Olen 100µg/vrk syönyt jo monta vuotta ja veriarvo on 120 nmol/l ja olen normaalipainoinen.

Kannattaa mittauttaa tuo veriarvo.

Neuvolassa saa ilmaiseksi.

Kokeile ottaa vitamiinit ensi kerran suun kautta.

Kokeile ottaa vitamiinit ensi kerran suun kautta.

=P

käytä näitä suosittuja joissa ei haittoja

(paitsi jos sulla sakoidoosi)



Oliiviöljyssä D-vitamiinit on parhaita

http://www.amazon.co.uk/gp/product/B002LC1INI/ref=sr_1_6?ie=UTF8&tag=we…

Ja muista että jotain rasvaa on syötävä samaan aikaan, muuten ei d imeydy.

"Excess vitamin D intake may increase the risk of falls or fractures. Other potential adverse effects include increased risk of urinary tract infections."



"Use cautiously in mothers who are receiving vitamin D supplements and are breastfeeding, as there may be an increased risk of urinary tract infection, particularly in the first three months."



Riski siis etenkin imettävillä.



http://www.mayoclinic.com/health/vitamin-d/NS_patient-vitamind/DSECTION…

Mä syön 100µg/pv ja olen syönyt ja toista vuotta eri apteekkimerkkejä vaihdellen. Kun tarkistutin labrat niin niin mun tulos oli 83, kun viitearvoissa alle 80 tulokselle suositellaan d-lisää. Mitäköhän se olis siis ollut ilman D-vit syöntiä. Joten ei ne arvot kyllä ihan äkkiä nouse.

K2-vitamiinin puute joka voi auheuttaa tollasta?

http://www.amazon.co.uk/Life-Extension-Advanced-Softgels-90-Count/dp/B0…



Oleellista on toi 4-osuus (MK4) .

K2 (as menaquinone-4)

http://fi.wikipedia.org/wiki/K-vitamiinit





-Mad?-Scientist-

Mä syön 100µg/pv ja olen syönyt ja toista vuotta eri apteekkimerkkejä vaihdellen. Kun tarkistutin labrat niin niin mun tulos oli 83, kun viitearvoissa alle 80 tulokselle suositellaan d-lisää. Mitäköhän se olis siis ollut ilman D-vit syöntiä. Joten ei ne arvot kyllä ihan äkkiä nouse.

Annos on yksilöllinen, joten kannattaa jossain vaiheessa mittauttaa tuo veriarvo.

Täysin turvallinen terveelle on 50-100µg

Ja lapsille 20-50µg

Ja nimenomaan öljykapselissa.

iHerbissä on laatua ja eri öljyjä.

Itellä käytössä Carlson Labs, joka on kalanmaksaöljystä eristetyä. Hinta hiukan kalliimopi, mutta siltikin 6 kertaa halvempi vuodessa kuin suomen öljykapselit. Tosin EBN myy edukkaasti ja moni tilaakin sieltä.

on suosituin euroopassa.



Voi jättää viikonlopuna väliin tai useemminkin jos tuntuu siltä.

No uskokaa D-uskovaiset mitä haluatte, maailmalla kuitenkin on tutkimustietoa siitä ettei pitkäaikainen päivittäinen isohkojen annosten syönti ole ollenkaan terveellistä.

Hömppää sitten täällä Kelan tutkimusblogissakin ihan kun ovat kriittisiä &lt;a href="<a href="http://blogi.kansanelakelaitos.fi/arkisto/656" alt="http://blogi.kansanelakelaitos.fi/arkisto/656">http://blogi.kansanelakelaitos.fi/arkisto/656</a&gt;" alt="<a href="http://blogi.kansanelakelaitos.fi/arkisto/656" alt="http://blogi.kansanelakelaitos.fi/arkisto/656">http://blogi.kansanelakelaitos.fi/arkisto/656</a&gt;"&gt;<a href="http://blogi.kansanelakelaitos.fi/arkisto/656&lt;/a&gt;" alt="http://blogi.kansanelakelaitos.fi/arkisto/656&lt;/a&gt;">http://blogi.kansanelakelaitos.fi/arkisto/656&lt;/a&gt;</a&gt;

Et voi olla tosissa tuon lähteesi kanssa.

asiallisempi kuin täällä esitetyt muut Antti Heikkilät sun muut huuhaa-ruokavaliogurut.

Itse muuten olen myös mittauttanut seerumin D-vit. viitearvon uteliaisuudesta, koska en syö mitään lisiä edes talvella. Oli ihan suositusten mukaisella tasolla 82 nmol/l. En käytä myöskään maitoa enkä rasiamargariineja, joihin D:tä lisätään. Rasvaista kalaa kyllä 2-3 kertaa viikossa ja metsäsieniä, nämä luontaisia D-vit. lähteitä.

Rasvaista kalaa kyllä 2-3 kertaa viikossa ja metsäsieniä, nämä luontaisia D-vit. lähteitä.

Niille jotkas ei syö kalaa 2-3 kertaa viikossa tai ole auringossa ulkona joka päivä talvella parii tuntii, niin voipi olla hyväksi se D-hormooni.

Tai on muuten saurauden vuoksi ekstra tarvetta.

MOT.

D-vitamiinin vaikutukset ihmisen terveyteen saattavat olla huomattavan laajat, Oxfordin yliopiston geenitutkimus vihjaa. Sen mukaan D-vitamiini vaikuttaa mm. MS-tautiin, I-tyypin diabetekseen ja Crohnin tautiin liittyviin geeneihin sekä yli 200 muuhun geeniin.



Genome Research -lehdessä tutkijat kertovat DNA-sekvensoinnin avulla löytäneensä ihmisen genomista 2 776 paikkaa, joihin D-vitamiinin reseptoriproteiini sitoutuu, ja havaitsivat niiden kasautuvan monien autoimmuunitauteihin liittyvien geenien lähettyville. Havainto viittaa siihen, että D-vitamiini saattaa vaikuttaa mm. SLE-taudin (systeeminen lupus erythematosus), nivelreuman ja useiden syöpien syntyyn.



Tutkijat havaitsivat lisäksi D-vitamiinin vaikuttavan huomattavasti 229 geenin aktiivisuuteen, joista mm. IRF8-geeni on yhdistetty MS-tautiin ja PTPN2 nuoruustyypin diabetekseen ja Crohnin tautiin.



D-vitamiini vaikuttaa hyvin monien sairauksien kehittymiseen.

Uutispalvelu Duodecim



Possible 75% cancer mortality reduction with Vitamin D

"HYKSin lasten ja nuorten sairaalan dosentti Outi Mäkitie tuomitsee Duodecimin pääkirjoituksessa valtion ravitsemusneuvottelukunnan päätöksen lykätä D-vitamiinin saantisuosituksen nostamista. Mäkitien syyttävä sormi osoittaa suoraan Pekka Puskaan, joka johtaa neuvottelukuntaa. Sen toiminta on vastuutonta, sillä suosituksen välitön nosto voisi vaikuttaa merkittävästi suomalaislasten terveyteen, kirjoittaa lastenlääkäri Mäkitie."

http://www.terveysportti.fi/xmedia/duo/duo99587.pdf



D-vitamiini säätelee monien geenien ilmentymistä eli sitä mikä osa genomista on aktiivista ja tuottaa proteiineja

Raskauden normaali kulku vaatii riittävän D-vitamiinitason joka on korkeampi kuin kalkin imeytymisen varmistava taso

Elimistön D-vitamiinistatuksen paras mittari on seerumin 25(OH)D mittaus

Lähtökohtana normaaliarvoille tulee pitää ”luonnonmukaista” D-vitamiinitasoa eikä jonkun yksittäisen sairauden eston tarvitsemaa tasoa

Paras arvio D-vitamiinin normaaliarvosta on 120-225 nmol/l

Kesällä vaalea iho tuottaa helposti 375 µg D3-vitamiinia 15 minuutin aikana

120 nmol tason ylläpito talvella vaatii keskimäärin 120 µg D3 -vitamiinia

D-vitamiinin imeytyminen vaihtelee paljon ja siksi seerumin 25(OH)D mittausta pitäisi käyttää herkästi, riittävän annoksen varmistamisessa, muutaman kuukauden korvaushoidon jälkeen

http://terveesti.blogs.fi/2012/03/13/uusin-tieto-d-vitamiinista-1317336…



Miksi influenssat rantautuvat juuri tänne mihin aurinko ei paista? Aivan oikein, pronssikaudella ihmiset söivät yli kilon kalaa päivässä ja tämä riitti takaamaan riittävän D-vitamiinin saannin, tänä päivänä syödään viljeltyjä kaloja, joiden D-vitamiinipitoisuus on neljännes villikalan pitoisuudesta eli pari mikroa, jos ylipäätään edes syödään kalaa ja joka tapauksessa liian vähän.

http://luomuilija.blogspot.fi/2012/d-vitamiini-terveyden-yllapitaja.html



Auringonvalon ja d-vitamiinin puutos on kuitenkin linkitetty yli 70 syöpätyyppiin. Toki melanooman riski lisääntyy auringossa kärvistellessä, mutta samalla kuitenkin useiden muiden syöpien riski pienenee. Melanooman kuolimisen riski 75 ikävuoteen mennessä on ~0,3%, kun taas kaikkien syöpien riski on yhteensä 9,65%. Tarvitsemme auringonvalosta UVB-säteitä, joiden avulla muodostamme ihollamme d-vitamiinia.

http://www.terve.fi/ihosyopa/harva-aurinkovoide-taysin-turvallinen-iso-…

Rasvaista kalaa kyllä 2-3 kertaa viikossa ja metsäsieniä, nämä luontaisia D-vit. lähteitä.

Niille jotkas ei syö kalaa 2-3 kertaa viikossa tai ole auringossa ulkona joka päivä talvella parii tuntii, niin voipi olla hyväksi se D-hormooni.

Tai on muuten saurauden vuoksi ekstra tarvetta.

MOT.

Kasvatetussa kalassa ei ole D-vitamiinia.

Ruuasta saa keskimäärin 5-7µg/vrk, joten ei riitä.

Auringosta saat D-vitamiinia keskikesällä keskipävällä.

Lääkäri Hannu Vierolan mielestä suomalaisten D-vitamiinin puute alkaa olla hälyttävällä tasolla. Ruokavaliosta tai auringosta kesällä saatu vitamiinimäärä ei riitä syksyllä edes isänpäivään saakka. Iisalmelaislääkäri Hannu Vierola on työnsä kautta päätynyt tutkimaan potilaidensa D-vitamiinin määriä. Tulokset ovat olleet hälyttäviä, esimerkiksi 15-vuotiaista tytöistä joka viides on lähestulkoon riisitaudin partaalla. D-vitamiinin vajaus koskee kuitenkin myös kaikkia muita ikäluokkia ja molempia sukupuolia. Kriisiryhmiä ovat nuoret ja vanhukset sekä laktoosi-intoleranssia ja keliakiaa potevat. D-vitamiinin puute aiheuttaa lukuisia puutostiloja. Matala D-vitamiini lisää Vierolan mukaan mm. syöpäriskiä, luun haurastumista, diabetesta, verenpainetautia, MS-tautia ja influenssaa.Vitamiinin lisääminen ruokavalioon vähentää nivel- ja lihassärkyjä, kohentaa lihasvoimaa, mielialaa ja karkoittaa väsymystä. Pelkästään ruokavaliolla D-vitamiinin puutetta ei voi saada tasapainoon, esimerkiksi maitoa tulisi tällöin juoda jopa neljä litraa päivässä. Lääkärikunnassa ihmetellään Suomen alhaisia vitamiinisuosituksia.

http://yle.fi/uutiset/iisalmelaislaakari_kauhistelee_suomalaisten_vitam…

Tuo viimeinen lause jäi ihmetyttämään, että Usasta tilattua D-vitamiinia. Kokeilepa investoida uuteen D-vitamiinimerkkiin, vaikka vähän miedompaankin. Tutki ainesosaluetteloa makeutusaineiden osalta, noissa on vaikka mitä.

Aloitukseni ei ollut provo. Yllättävän monetkin taitavat tilata vitamiineja ja muita lisäravinteita ulkomaisista nettikaupoista.

Pillerini ovat öljykapselissa eivätkä siis sisällä mitään makeutusainetta.

ap

En ota sen kummemmin kantaa tähän väittelyyn, mutta oireita saan minäkin. Vatsaan sattuu ja meinaa oksennus lentää jos syön d-vitamiinia. Olen kokeillut monta eri merkkiä, öljyssä tai ilman. Ei auta. Oksettaa ja ylävatsa on kipeä. Riittää yksi pilleri/kapseli, niin johan tulee oireita.