Lue keskustelun säännöt.
Miten usien ja millaisia määriä te normaalipainoiset syötte??
20.08.2012 |
Itse olen siis jonkin verran alipainoinen, ja haluaisin näyttää vähän "terveemmältä", siis toisinsanoen lihoa.
En tiedä syönkö tarpeeksi vai liian vähän, mutta ainakin omasta mielestäni syömiseni tuntuu paljolta, ja pidän syömisestä.
Tuntuu vaan että mikään ei ole tarpeeksi lisäämään painoa!
Auttakaa, jotain käytännön vinkkejä! Miten ja mitä te syötte???
Kommentit (13)
aamupalaksi kahvia ja croissant tai pari palaa paahtoleipää. Lounas arkisin ravintolassa, milloin mitäkin salaatista pastaan tai pihviin. Välipala töissä iltapäivällä hedelmä, leivonnainen, jätski. Päivällinen normaalia vaihtelevaa kotiruokaa keskikokoinen annos.
Herkutteluun n. kerran viikossa kupillinen sipsejä, popcorneja, joskus irtokarkkeja. Lättyjä tykkään paistaa ja syödä n. kerran viikossa. Alkoholia en käytä.
Mitat 160/53.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aamupalaksi kahvia ja croissant tai pari palaa paahtoleipää. Lounas arkisin ravintolassa, milloin mitäkin salaatista pastaan tai pihviin. Välipala töissä iltapäivällä hedelmä, leivonnainen, jätski. Päivällinen normaalia vaihtelevaa kotiruokaa keskikokoinen annos.
Herkutteluun n. kerran viikossa kupillinen sipsejä, popcorneja, joskus irtokarkkeja. Lättyjä tykkään paistaa ja syödä n. kerran viikossa. Alkoholia en käytä.
Mitat 160/53.
Jos säisin näin, olisin vielä enemmän ylipainoinen...
vaaleaa leipää/croissanteja en voisi syödä, paisun. Pastaa en syö enkä viikolla lihaa. Leivonnaisia ja jätskiä harvoin. Lättyjä pari kertaa/vuosi. t. 167/75kg
aamupalaksi pari palaa leipää täytteineen ja kahvia
lounaaksi työpaikkaruokalassa perunaa, lihaa, salaattia, leipää, jälkkäriä
päiväkahvi töissä + pulla
kotiin tullessa kaksi suklaakeksiä, leipä täytteineen ja nektariini
päivällinen pian tulossa: hernekeitto, leipää, hedelmiä
iltapalaksi leipää, teetä, kasviksia
mitat 162/54
MIksi minä olen lihava vaikka syön paljon terveellisemmin?
t. se 75kg
Olen siis 168/65 eli av-mammojen mielestä läski sika, mutta vastaan silti.
Aamupala: 1 tai 2 ruisleipää, päällä juustoa ja tomaattia, tuoremehulasi, kahvia.
Usein välipalaksi hedelmä.
Lounas: tavallista kotiruokaa jossa lihaa, pari perunaa tai pastaa/riisiä, yritän aina syödä salaattia.
Välipala: Kahvia, joskus pulla/jäätelö, usein jugurttia tai hedelmä.
Illallinen: samaa kuin lounaalla
Iltapala: samaa kuin aamupalalla taikka puurolautasellinen.
Myöhäisillalla joskus lasi viiniä (24 cl noin), pieni jätskiannos tms pientä, hedelmää tai jotain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aamupalaksi kahvia ja croissant tai pari palaa paahtoleipää. Lounas arkisin ravintolassa, milloin mitäkin salaatista pastaan tai pihviin. Välipala töissä iltapäivällä hedelmä, leivonnainen, jätski. Päivällinen normaalia vaihtelevaa kotiruokaa keskikokoinen annos.
Herkutteluun n. kerran viikossa kupillinen sipsejä, popcorneja, joskus irtokarkkeja. Lättyjä tykkään paistaa ja syödä n. kerran viikossa. Alkoholia en käytä.
Mitat 160/53.
tuollaiseen painoindeksiin juuri haluaisin..
Ei siitä paljoa puutu, olen 165/51.
En vain ymmärrä, miten ihmisillä on aikaa syödä noin usein :D
Itse syön lounaan aika myöhään, ja syön silloin aina niin paljon, että olen iltapalaan asti aivan täynnä... Eli en syö oikeastaan kuin kolme kertaa päivässä.
Välillä kyllä usein napostelen jotain herkkuja...
Jotenkin varmaan siitä huolimatta syön liian vähän...(?)
Aamu: kahvia, vettä ehrmann maitorahkaa ja ananasta
Päivä: vähän jauhelihakiusausta ja ruisleipä
Kahvia pari kuppia
Enkä aio syödä enempää
157/55
Sisältö jatkuu mainoksen alla
toiset voi syödä reippaastikin, jos työ on liikkuvaa ja harrastaa päälle vielä useasti viikossa liikuntaa. Toiset taas istuvat päivät koneella liikkumatta lainkaan. Nämä eivät tietenkään voi syödä yhtä paljon.
Minä olen opettaja ja liikun/olen jaloillani koko päivän. Lisäksi mulla on kolme lasta ja käyn juoksulenkillä vähintään 3x/vko.
Syön 3h välein normaalisti:
aamu: 2 reissumiestä, juustoa, kahvia
lounas: koululounas, tavallista kotiruokaa, paljon salaattia, näkkäri
välipala: kahvia, joku pulla
päivällinen: tavallista kotiruokaa
ilta: 2 ruisleipää, smoothie, joskus siideri/olut
En vain ymmärrä, miten ihmisillä on aikaa syödä noin usein :D
Jotenkin varmaan siitä huolimatta syön liian vähän...(?)
Sulla on sitten tosi kiire. Ei kai sitä liho jos ei ikinä syö.
Aamupala, lounas klo 12, välipala klo 17, päivällinen klo 20.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
se onnistuu oikeastaan vain pullalla. Kun en syö pullaa paino on alakanttiin.
Syötköhän saman verran ap kuin minä?
Aamu: kahvia ja paahtoleipä
Lounas: täytetty reissari, omenamehu
päivällinen: pieni annos tonnikalapastaa, lasi maitoa
illalla: teetä, hapankorppua juustolla, melonia
Ja ihan täysinäinen olo
Aamu: puuro, mehukeitto/marjoja, raejuusto/rahka, kahvi
Lounas: työpaikalla ruokalassa yleensä keitto
Välipala: kahvi ja joskus pulla
Päivällinen: päivän tukevin ruoka eli yleensä kanaa/kalaa/lihaa, salaattia ja perunaa tms
Illalla: rahka&banaani
Syön reippaat annokset sillä päivittäinen kalorimääräni n. 2000-2200 Kcal. 168/60
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamu: puuro, kahvi, marjoja, joskus hedelmä tai jugurtti
Lounas: Jotain kotiruokaa vaihdellen esim. perunat, kastike, kasvispihvejä, piimä
Välipala: jugurtti, hedelmiä, joskus juustoleipää, kahvi
Päivällinen: kotiruokaa vaihtelevasti, joskus jotain mättöä kuten pizzaa
Iltapalana: leipää, hedelmää, vissyä, herkkujakin kuten karkkia.
Yritän syödä terveellisesti lasten takia.
Liikun paljon kotiäitinä, en aja autoa.
pitäisi olla, "Miten usEIn"...